気温は２３℃だったが、ウォーキングはまあまあ頑張り、０．７ｋｇ減、シャワー後は、５５．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７６２０歩
その他の歩数： ６８歩
総 距 離： ５１０５ｍ
消費カロリー： ２４０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１０月１４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、連続休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、まあまあ晴れていて、秋らしい日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
あまり高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウェアは春秋用に着替えていたので、
ウォーキングは、まあまあ頑張って、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労が抜けていることが勝って、
スピードはまあまあ出すことができた。
往路では、二区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、四区間で時速５キロ台だったので、
これは復路として、けっこう頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
シャワー効果は大きくなかったと思われる。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５５．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７６２０歩
その他の歩数： ６８歩
総 距 離： ５１０５ｍ
消費カロリー： ２４０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１０月１４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、連続休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、まあまあ晴れていて、秋らしい日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
あまり高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウェアは春秋用に着替えていたので、
ウォーキングは、まあまあ頑張って、
体重減は、０．７キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労が抜けていることが勝って、
スピードはまあまあ出すことができた。
往路では、二区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、四区間で時速５キロ台だったので、
これは復路として、けっこう頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
シャワー効果は大きくなかったと思われる。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５５．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５１秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
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