気温は２６℃もあったが、ウォーキングで頑張れず、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５５．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７８３２歩
　　その他の歩数： 　２４７歩
　　総　距　　離： ５２４７ｍ
　　消費カロリー：　２４６ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。

今日（１０月１５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、よく晴れて、秋らしい日和だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５６．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は、大きくクリアしている。

今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３度も高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで、頑張れなくて、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、気温のわりには少し小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたが、
最近は「二日目の疲労」が出て、
スピードをあまり出すことができない。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたからといっても、
０．３キロとは、珍しく大きかった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．３キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．２％　　　　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．２％　　　　　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８５ｋｃal
　ＢＭＩ　 １９．９　　 　 　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．４％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．０％
　両腕皮下脂肪率　１１．３％　 　 　両脚皮下脂肪率　１０．６％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２４秒で到着（時速４．４１ｋｍ／ｈ）