気温は２５℃で、ウォーキング頑張れなかったが、ウェアを春秋用に着替えていたので、０．９ｋｇ落ちる。シャワー後は、５５．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７２００歩
　　その他の歩数： 　１８８歩
　　総　距　　離： ４８２４ｍ
　　消費カロリー：　２２６ｋｃaｌ
　今日は、郵便局とコンビニに行った。

今日（１０月１６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。

天気は、曇りがちだが、気温は、まあまあ高い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５６．５キロとなった。
便通はわずかにあったのだが、
体重増加を小さくするには至らなかったようだ。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」は、まあまあクリアした。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングで、頑張れなくても、
天気が悪かったので春秋用のウェアに着替えていたので、
体重減は、０．９キロあった。
今日は、昨日より気温は低かったが、
ウェアのおかげで、体重減が大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
「三日目の疲労」は、昨日よりきつくて、
まったくスピードを出すことができない。
往路では、全区間で時速５キロ台序盤で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５５．６キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。一人で３匹連れているお母さんがいたので、多くなった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％　　　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．９％　　　　　体幹皮下脂肪率　８．４％
　両腕皮下脂肪率　１１．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．２％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．１％
　両腕皮下脂肪率　１１．５％　 　 　両脚皮下脂肪率　１０．８％
　全身骨格筋率　　３２．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分３０秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）