定例休養日は、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５６．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ２５５歩
　　その他の歩数： ２５５歩
　　総　距　　離： １７１ｍ
　　消費カロリー： 　 　８ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　
今日（１７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで三日間ウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
しかし、目標体重は、まあまあクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、涼しくて全く汗をかいていないので、
当然だろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．６キロだった。

「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　９．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．３％
　両腕皮下脂肪率　１１．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．９％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２８．１％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。