気温は２７℃もあったが、風が強かったので、ウォーキング頑張ったが、０．８ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５６．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８２４０歩
その他の歩数： ３４２歩
総 距 離： ５５２１ｍ
消費カロリー： ２５９ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と、雨で休んでいるので、
今日はスケジュール通りウォーキングする。
天気は、昼頃までは陽射しがあったが、
夕方は、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は２７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
１０月にしては高い表示だったが、
風が強かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．８キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労が抜けていたからか、
スピードは出すことができた。
往路では、三区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これは復路として、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 １３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．３％
両腕皮下脂肪率 １１．５％ 両脚皮下脂肪率 １０．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １３．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．０％
両腕皮下脂肪率 １１．１％ 両脚皮下脂肪率 １０．３％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．５％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８２４０歩
その他の歩数： ３４２歩
総 距 離： ５５２１ｍ
消費カロリー： ２５９ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と、雨で休んでいるので、
今日はスケジュール通りウォーキングする。
天気は、昼頃までは陽射しがあったが、
夕方は、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は２７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
１０月にしては高い表示だったが、
風が強かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．８キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労が抜けていたからか、
スピードは出すことができた。
往路では、三区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これは復路として、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 １３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．３％
両腕皮下脂肪率 １１．５％ 両脚皮下脂肪率 １０．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １３．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．０％
両腕皮下脂肪率 １１．１％ 両脚皮下脂肪率 １０．３％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．５％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５１秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５７秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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