今日は気温が20℃しかなかったが、ウォーキングかなり頑張り、0.8kg減。シャワーで0.1kg落ちて、55.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 8509歩
その他の歩数: 307歩
総 距 離: 5701m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(21日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜日だったので、休んでいるので、
今日はスケジュール通りウォーキングする。
天気は、晴れたり曇ったりで、かなり肌寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
56.7キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
昨日のシャワー後の体重は大きかったが、
「目標体重」は、なんとかクリアした。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は気温は低かったが、
初日だったが、ウォーキングはかなり頑張れたので、
気温の割には、大きく落ちた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労が抜けていたからか、
スピードは出すことができた。
往路では、三区間で時速6キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これは復路として、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
55.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.7kg 体脂脂肪 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 55.9kg 体脂肪率 14.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.3% 体幹皮下脂肪率 8.8%
両腕皮下脂肪率 12.5% 両脚皮下脂肪率 11.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 55.8kg 体脂肪率 14.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1391kcal
BMI 20.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 9.9% 体幹皮下脂肪率 8.4%
両腕皮下脂肪率 11.9% 両脚皮下脂肪率 11.2%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
往路1500mポイント 12分54秒で通過(時速6.98km/h)
往路2000mポイント 18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路3110?mポイント30分00秒に到着(時速6.22km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3110?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速5.64km/h)
往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを22分24秒で通過(時速5.65km/h)
往路の 500mポイントを28分51秒で通過(時速5.43km/h)
往路のスタートポイント 34分36秒で到着(時速5.39km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 8509歩
その他の歩数: 307歩
総 距 離: 5701m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(21日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜日だったので、休んでいるので、
今日はスケジュール通りウォーキングする。
天気は、晴れたり曇ったりで、かなり肌寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
56.7キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
昨日のシャワー後の体重は大きかったが、
「目標体重」は、なんとかクリアした。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は気温は低かったが、
初日だったが、ウォーキングはかなり頑張れたので、
気温の割には、大きく落ちた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、疲労が抜けていたからか、
スピードは出すことができた。
往路では、三区間で時速6キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これは復路として、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
55.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.7kg 体脂脂肪 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 55.9kg 体脂肪率 14.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.3% 体幹皮下脂肪率 8.8%
両腕皮下脂肪率 12.5% 両脚皮下脂肪率 11.8%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 55.8kg 体脂肪率 14.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1391kcal
BMI 20.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 9.9% 体幹皮下脂肪率 8.4%
両腕皮下脂肪率 11.9% 両脚皮下脂肪率 11.2%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分15秒で通過(時速7.27km/h)
往路1500mポイント 12分54秒で通過(時速6.98km/h)
往路2000mポイント 18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路3110?mポイント30分00秒に到着(時速6.22km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3110?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速5.64km/h)
往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速5.68km/h)
往路の1000mポイントを22分24秒で通過(時速5.65km/h)
往路の 500mポイントを28分51秒で通過(時速5.43km/h)
往路のスタートポイント 34分36秒で到着(時速5.39km/h)
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