ウォーキング全く頑張れなかったので、気温は２３℃あったが、０．５ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５６．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７８１歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離： ５２３１ｍ
消費カロリー： ２４５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日（２２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、午前中は晴れていたが、午後から曇ってきた。
昨日よりは暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５６．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったので、
「目標体重」は、なんとかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、今日は気温は高かったが、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたはずだが、
きのうはウォーキングを頑張りすぎたので、疲労が残っていて、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５６キロ台で、
ギリギリ５キロ台という区間もあって、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５６．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるのでが、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速４．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速４．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速４．３２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７８１歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離： ５２３１ｍ
消費カロリー： ２４５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日（２２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、午前中は晴れていたが、午後から曇ってきた。
昨日よりは暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５６．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったので、
「目標体重」は、なんとかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
まあ、今日は気温は高かったが、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたはずだが、
きのうはウォーキングを頑張りすぎたので、疲労が残っていて、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５６キロ台で、
ギリギリ５キロ台という区間もあって、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５６．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるのでが、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速４．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速４．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速４．３２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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