雨が降ったり止んだりで、ウォーキングは休んだ。シャワーでは体重が０．１ｋｇ増えてしまい、シャワー後は、５６．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ８３３歩
　　その他の歩数： ８３３歩
　　総　距　　離： ５５８ｍ
　　消費カロリー： 　 ２６ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーで買い忘れがあったので、
　　２回行ったので、歩数が多くなった。
　
今日（２３日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯は、降っていたので、
スケジュールを変更して、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
ウォーキング翌日だが、
今日は昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
目標体重は、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロだが、増えてしまった。
まあ、たまに、増えることがある。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

シャワー後の体重は、
５６．５キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％　　　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．２％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．５％
　全身骨格筋率　　３２．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。