第三木曜日は防犯パトロールに参加するので休養日。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ３０４歩
　　その他の歩数： ３０４歩
　　総　距　　離： ２０４ｍ
　　消費カロリー： 　 　９ｋｃaｌ
　　今日は、メガネドラッグに行って、
　　眼鏡を調製した。
　
今日（２４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は雨で休んでいるので、
今日は休養日を返上してウォーキングか、
とも思われたのだが、しかし、
毎月、第三木曜日は、町内会の防犯パトロールの日なので、
ウォーキングはできなかった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５６．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
目標体重は、まあまあクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、落ちた。
汗はかいていないと思ったが、
防犯パトロールしたので、
シャワーを浴びる前、ウェアを脱いだら、
少し汗をかいていたので、
それで落ちたのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
５６．５キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％　　　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　９．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．２％
　両腕皮下脂肪率　１１．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．６％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２８．３％
　両腕骨格筋率 　 ３８．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。