気温２１℃しかない曇り空だが、ウォーキングは頑張ったので、１．０ｋｇ減。シャワー後は、５６．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ８０８５歩
　　その他の歩数： 　２３２歩
　　総　距　　離： ５４１７ｍ
　　消費カロリー：　２５４ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。

今日（２５日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、
また、第三木曜日で町内会の防犯パトロールに参加したので、
ウォーキング休んだが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、曇り。時折陽射しもあるが、うっとおしい天気だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
１０月らしい低い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日は気温は低かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードを出すことはできた。
往路では、三区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．１キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．２　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．０％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．５％
　両腕皮下脂肪率　１２．０％　 　 　両脚皮下脂肪率　１１．３％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）