昨日と同じ気温だったが、ウォーキングは全く頑張れず、０．４ｋｇ減に止まった。シャワーで０．１ｋｇ減で、シャワー後は、５６．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７３９１歩
　　その他の歩数： 　　２４歩
　　総　距　　離： ４９５２ｍ
　　消費カロリー：　２３２ｋｃaｌ
　　今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。

今日（２６日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は二日目だ。

天気は、曇り。陽射しも無い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５７．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくすることはなく、
「目標体重」を、僅かにオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
１０月らしい低い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、今日も昨日と同じで気温は低く、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減はかなり小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
昨日頑張りすぎたので、今日は全くダメで、
全くスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
全く頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４５キロ台だったので、
これも復路として、全く頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、終了後が小さく出過ぎたので、
その分、シャワー後に落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５６．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．６％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４００ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．８％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　 　 　両脚皮下脂肪率　１１．７％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分３６秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．５４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）