３連続休養日あけで、休養十分だったので、ウォーキング頑張れて、１．０ｋｇ減。シャワー後は、５６．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８２００歩
その他の歩数： ２０歩
総 距 離： ５４９４ｍ
消費カロリー： ２５８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日（３０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、３連続休養日になっているが、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨だったが、
午後から、曇っているが雨は止んだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくしたのかどうか。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
肌寒い気温の表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
体重減は、１．０キロあった。
気温は低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
３連続休養日明けで、休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は少しあるが、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８２００歩
その他の歩数： ２０歩
総 距 離： ５４９４ｍ
消費カロリー： ２５８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日（３０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、３連続休養日になっているが、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨だったが、
午後から、曇っているが雨は止んだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくしたのかどうか。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
肌寒い気温の表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
体重減は、１．０キロあった。
気温は低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
３連続休養日明けで、休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は少しあるが、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
