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気温は昨日より低かったが、ウォーキングは昨日より頑張ったので、0.9kg減、シャワー後は、56.7kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8522歩
  その他の歩数:  315歩
  総 距  離: 5710m
  消費カロリー: 268kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。

今日(31日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
今週は、昨日まで3連続休養日だったので、
今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。

天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。
昨日から今日にかけて、
体調が悪くなっていたということか。

今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1度低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
このところ「二日目の疲労」が出ることが多かったが、
今日は、そういうことはなかった。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.7キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.7kg    体脂脂肪  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 20.8        体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.2%       両脚骨格筋率  48.0%
終了後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 15.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.5         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.9%     体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.6%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.8%
シャワー後の諸数値
 体重     56.7kg    体脂肪率 15.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI  20.5          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.5%       体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.6%     両脚皮下脂肪率 12.0%
 全身骨格筋率  31.8%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率  49.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
    往路1500mポイント 13分48秒で通過(時速6.52km/h)
    往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
    往路3090?mポイント30分00秒に到着(時速6.18km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3090?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分57秒で通過(時速5.47km/h) 
    往路の1500mポイントを17分03秒で通過(時速5.60km/h)  
    往路の1000mポイントを23分15秒で通過(時速5.39km/h) 
   往路の  500mポイントを29分36秒で通過(時速5.25km/h)
   往路のスタートポイント   36分24秒で到着(時速5.09km/h)



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