気温は昨日より低かったが、ウォーキングは昨日より頑張ったので、0.9kg減、シャワー後は、56.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8522歩
その他の歩数: 315歩
総 距 離: 5710m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(31日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
今週は、昨日まで3連続休養日だったので、
今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。
天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。
昨日から今日にかけて、
体調が悪くなっていたということか。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1度低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
このところ「二日目の疲労」が出ることが多かったが、
今日は、そういうことはなかった。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.7キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.9% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 15.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.5% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.0%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
往路1500mポイント 13分48秒で通過(時速6.52km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3090?mポイント30分00秒に到着(時速6.18km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3090?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分57秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1500mポイントを17分03秒で通過(時速5.60km/h)
往路の1000mポイントを23分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速5.25km/h)
往路のスタートポイント 36分24秒で到着(時速5.09km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8522歩
その他の歩数: 315歩
総 距 離: 5710m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(31日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
今週は、昨日まで3連続休養日だったので、
今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。
天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。
昨日から今日にかけて、
体調が悪くなっていたということか。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1度低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
このところ「二日目の疲労」が出ることが多かったが、
今日は、そういうことはなかった。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.7キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.9% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 15.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.5% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.0%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
往路1500mポイント 13分48秒で通過(時速6.52km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3090?mポイント30分00秒に到着(時速6.18km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3090?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分57秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1500mポイントを17分03秒で通過(時速5.60km/h)
往路の1000mポイントを23分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速5.25km/h)
往路のスタートポイント 36分24秒で到着(時速5.09km/h)
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