昨日と同じ気温だったが、ウォーキングは頑張れなかったので、体重減は昨日より小さくなった。シャワー後は、５６．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８５３５歩
その他の歩数： ６９６歩
総 距 離： ５７１８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
買い忘れがあって、もう一度スーパーへ行ったので、
「その他の歩数」が大きくなった。
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は朝から、雲一つなく好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．６キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」は、何とかクリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあり、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れているはずなのだが、
例によって「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たきりで、
あとは、時速４５キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
しかし復路では、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日のようには、汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
いつもと逆で、僅かに悪くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８５３５歩
その他の歩数： ６９６歩
総 距 離： ５７１８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
買い忘れがあって、もう一度スーパーへ行ったので、
「その他の歩数」が大きくなった。
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は朝から、雲一つなく好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．６キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」は、何とかクリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあり、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れているはずなのだが、
例によって「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たきりで、
あとは、時速４５キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
しかし復路では、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日のようには、汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
いつもと逆で、僅かに悪くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
気温は１６℃だったが、ウォーキングかなり頑張ったので、体重減はこのところでは大きい方の０．８ｋｇ減、シャワーで０．１ｋｇ落ちて、シャワー後は、５６．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７４４歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離： ５８５８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、歯科医の受診をした。
ブログ記事中の「ウォーキングの経過」では、
６３００ｍ歩いた計算になるが、
それは、実際の歩幅が７３ｃｍくらいあるから。
「ｄヘルスケア」は１歩６７ｃｍで計算されている。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
天気は朝から好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５６．９キロとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったからだ。
今日は便通が少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は一昨日より低かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、このところでは、かなり大きい方だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
最近は、脚が慣れていないということが目立たなくなり、
休養日明けは、休養十分ということで、
スピードを出すことができている。
往路では、全一区間で時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日はウォーキング頑張ったので、
汗も余計にかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７４４歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離： ５８５８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、歯科医の受診をした。
ブログ記事中の「ウォーキングの経過」では、
６３００ｍ歩いた計算になるが、
それは、実際の歩幅が７３ｃｍくらいあるから。
「ｄヘルスケア」は１歩６７ｃｍで計算されている。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
天気は朝から好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５６．９キロとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったからだ。
今日は便通が少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は一昨日より低かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、このところでは、かなり大きい方だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
最近は、脚が慣れていないということが目立たなくなり、
休養日明けは、休養十分ということで、
スピードを出すことができている。
往路では、全一区間で時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日はウォーキング頑張ったので、
汗も余計にかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
seesaaブログにおいて「他ブログから引っ越し」するには「ログファイルの出力」が必要とのことだが？ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ｓｓブログの来年３月での終了が、
訪問した皆さんの記事で話題になっている。
気を付けて見ると、「管理トップ」ページに、
１１月１５日付で「SSブログサービス終了のお知らせ」と、
赤字で表示されていた。
seesaaブログへの移行のためのツールは、
来年に提供されるようだが、
それが使えるようになると、
使う人が殺到して、円滑には移行できないのではないか、
という危惧も、話題になっている。
私のブログは、テキストが主体で、
画像は、めったにアップしないので、
移行するにも、大きな問題は無いと思われるが、
まあ、念のため、事前に「移行」の練習でも
しておたほうがいいか、とも思い、
seesaaブログにアクセスしてみた。
すると、「インポート機能」を使って、
「他ブログから引っ越し」ができるという説明があった。
ただインポートするには、ssブログで、
「ログファイルを出力しておく」ことが必要とのこと。
はて？
私は、ブログ操作の詳しいことには疎いので、
「ログファイルを出力しておく」には、
どうしたらよいのか分からない。
どなたか、ご教示いただけないだろうか？
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３８６歩
その他の歩数： ３８６歩
総 距 離： ２５９ｍ
消費カロリー： １２ ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
今日（２８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日までの三日間、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
目標体重は、何とかクリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
シャワー後の体重は、
５６．４キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ｓｓブログの来年３月での終了が、
訪問した皆さんの記事で話題になっている。
気を付けて見ると、「管理トップ」ページに、
１１月１５日付で「SSブログサービス終了のお知らせ」と、
赤字で表示されていた。
seesaaブログへの移行のためのツールは、
来年に提供されるようだが、
それが使えるようになると、
使う人が殺到して、円滑には移行できないのではないか、
という危惧も、話題になっている。
私のブログは、テキストが主体で、
画像は、めったにアップしないので、
移行するにも、大きな問題は無いと思われるが、
まあ、念のため、事前に「移行」の練習でも
しておたほうがいいか、とも思い、
seesaaブログにアクセスしてみた。
すると、「インポート機能」を使って、
「他ブログから引っ越し」ができるという説明があった。
ただインポートするには、ssブログで、
「ログファイルを出力しておく」ことが必要とのこと。
はて？
私は、ブログ操作の詳しいことには疎いので、
「ログファイルを出力しておく」には、
どうしたらよいのか分からない。
どなたか、ご教示いただけないだろうか？
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３８６歩
その他の歩数： ３８６歩
総 距 離： ２５９ｍ
消費カロリー： １２ ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
今日（２８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日までの三日間、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
目標体重は、何とかクリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
シャワー後の体重は、
５６．４キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１８℃と高かったが、それほど暖かくはなく、体重減は、０．５ｋｇに止まる。シャワーで０．１ｋｇ体重増える、シャワー後は、５５．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７６０５歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： ５０９５ｍ
消費カロリー： ２３９ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の、外出は無かった。
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日三日目だ。
天気は、朝方まで雨が降っていたが、昼前から晴れてきた。
気温は少し高いようだが、予報で言っているほど暖かくはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５６．２キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃高い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、０．５キロあった。
気温は昨日より高く、
気温表示ほどには暖かく感じなかったが、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
例によって「三日目の疲労」が出たか、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速４キロ台に落ちてしまったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
ごくたまに、増えることがある、
なぜだかは、よく分からない。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５５．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．８ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２４５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分３０秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４８秒で到着（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７６０５歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： ５０９５ｍ
消費カロリー： ２３９ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の、外出は無かった。
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日三日目だ。
天気は、朝方まで雨が降っていたが、昼前から晴れてきた。
気温は少し高いようだが、予報で言っているほど暖かくはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５６．２キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃高い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、０．５キロあった。
気温は昨日より高く、
気温表示ほどには暖かく感じなかったが、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
例によって「三日目の疲労」が出たか、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速４キロ台に落ちてしまったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
ごくたまに、増えることがある、
なぜだかは、よく分からない。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５５．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．８ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２４５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２４５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分３０秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４８秒で到着（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
ウォーキング、昨日頑張りすぎたので、その疲労が今日出て、頑張れず０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５５．３kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０６２歩
その他の歩数： ３１９歩
総 距 離： ５４０２ｍ
消費カロリー： ２５３ｋｃaｌ
今日は、スーパーに、買い物に行った。
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、午前中は晴れていたが、午後から曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５５．９キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
代わりに排尿が多くあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
ただ、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
「筋肉量」というのは、体内水分も含まれる、とは
「タニタの体組成計」に付いていたトリセツに書いてあった。
まあ、排尿が多くあったので、体内水分が減少し、
それで、筋肉量が落ちて、
体重以外の諸数値が悪くなったのだろう。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速１２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
ウォーキングは、昨日、かなり頑張ったので、
その疲労が今日出て、
頑張れなかったので、体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日かなり頑張りすぎたので、
今日は全く頑張れず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
これは、シャワー後計測前に、
排尿が少しあったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
終了後に大幅によくなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５５．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はかなり大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．９ｋｇ 体脂脂肪 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３７７ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路２５１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５７秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速４．０４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分１２秒で到着（時速４．０４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０６２歩
その他の歩数： ３１９歩
総 距 離： ５４０２ｍ
消費カロリー： ２５３ｋｃaｌ
今日は、スーパーに、買い物に行った。
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、午前中は晴れていたが、午後から曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５５．９キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
代わりに排尿が多くあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
ただ、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
「筋肉量」というのは、体内水分も含まれる、とは
「タニタの体組成計」に付いていたトリセツに書いてあった。
まあ、排尿が多くあったので、体内水分が減少し、
それで、筋肉量が落ちて、
体重以外の諸数値が悪くなったのだろう。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は弱かった（風速１２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
ウォーキングは、昨日、かなり頑張ったので、
その疲労が今日出て、
頑張れなかったので、体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日かなり頑張りすぎたので、
今日は全く頑張れず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台に止まったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
これは、シャワー後計測前に、
排尿が少しあったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
終了後に大幅によくなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５５．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はかなり大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．９ｋｇ 体脂脂肪 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３７７ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路２５１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５７秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速４．０４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分１２秒で到着（時速４．０４ｋｍ／ｈ）
気温は１４℃だったが、ウォーキングはかなり頑張ったので、体重減は０．８ｋｇあった。シャワー後は、５５．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８５８８歩
その他の歩数： ２３歩
総 距 離： ５７５４ｍ
消費カロリー： ２７０ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、ウォーキング以外は、外出しなかった。
今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングだ。
天気は、好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は、小さくしなかったようだ。
まあ、昨日のシャワー後が小さすぎた、反動だろう。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
土曜日より１℃低い表示だが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は土曜日より１℃低かったが、
ウォーキングは、土曜日よりかなり頑張ったので、
体重減は大きく０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない感じはせず、
休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、二区間で時速７キロ台を出せ、
その他の区間は、すべて時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
このところでは、到達距離が３．２キロを超えるのも無かった。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日も、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。いつもより多かったのは、一人のお母さんが３匹も連れているのに出会ったからだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂脂肪 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３７６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５１秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路３２４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分４５秒で到着（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８５８８歩
その他の歩数： ２３歩
総 距 離： ５７５４ｍ
消費カロリー： ２７０ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、ウォーキング以外は、外出しなかった。
今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングだ。
天気は、好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は、小さくしなかったようだ。
まあ、昨日のシャワー後が小さすぎた、反動だろう。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
土曜日より１℃低い表示だが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は土曜日より１℃低かったが、
ウォーキングは、土曜日よりかなり頑張ったので、
体重減は大きく０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない感じはせず、
休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、二区間で時速７キロ台を出せ、
その他の区間は、すべて時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
このところでは、到達距離が３．２キロを超えるのも無かった。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日も、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。いつもより多かったのは、一人のお母さんが３匹も連れているのに出会ったからだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂脂肪 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３７６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０３秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３９秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５１秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路３２４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分４５秒で到着（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
定例休養日、シャワー前の体重が、前日より０．４ｋｇ落ちる。シャワーで０．５ｋｇ減、シャワー後は、５５．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２８２歩
その他の歩数： ２８２歩
総 距 離： １９０ｍ
消費カロリー： ８ ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
５５．８キロとなった。
便通は少しあって、
排尿も、かなりあったので、
体重増加がマイナスになったものと思われる。
目標体重は、大きくクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．５キロ落ちた。
これは、体組成計の誤表示ではないかと思って、
計り直したのだが、変わらなかった。
なぜこんなに落ちたのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果が大きかったのは、
確かなようだ。
シャワー後の体重は、
５５．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
目標体重をクリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３６８ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２８２歩
その他の歩数： ２８２歩
総 距 離： １９０ｍ
消費カロリー： ８ ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
５５．８キロとなった。
便通は少しあって、
排尿も、かなりあったので、
体重増加がマイナスになったものと思われる。
目標体重は、大きくクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．５キロ落ちた。
これは、体組成計の誤表示ではないかと思って、
計り直したのだが、変わらなかった。
なぜこんなに落ちたのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果が大きかったのは、
確かなようだ。
シャワー後の体重は、
５５．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
目標体重をクリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３６８ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は昨日より３℃低かったが、ウォーキングは昨日より頑張ったので、体重減は０．６ｋｇ。シャワー後は、５６．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２３歩（誤計測）
その他の歩数： ２３歩
総 距 離： １５ｍ（誤計測）
消費カロリー： ０ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、ウォーキングしたのだが、
スマホが反応していなかったようだ。
今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、晴れていたが、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５６．８キロとなった。
便通は少しあったのでが、
体重増加は、小さくなった。
今日は「目標体重」を、ギリギリだが、クリアした。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日より３℃低かったが、
ウォーキングは、昨日よりかなり頑張ったので、
体重減は昨日と同じ０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
このところよくある「二日目の疲労」は出ず、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日も、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きくないので、
「目標体重」のクリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３３秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３６秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２３歩（誤計測）
その他の歩数： ２３歩
総 距 離： １５ｍ（誤計測）
消費カロリー： ０ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、ウォーキングしたのだが、
スマホが反応していなかったようだ。
今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、晴れていたが、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５６．８キロとなった。
便通は少しあったのでが、
体重増加は、小さくなった。
今日は「目標体重」を、ギリギリだが、クリアした。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日より３℃低かったが、
ウォーキングは、昨日よりかなり頑張ったので、
体重減は昨日と同じ０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
このところよくある「二日目の疲労」は出ず、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日も、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きくないので、
「目標体重」のクリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３３秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３６秒で到着（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
気温１８℃あり、連続休養日明けでウォーキング頑張ったのだが、体重減は０．６ｋｇに止まる シャワー後は、５６．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８４２９歩
その他の歩数： ２４１歩
総 距 離： ５６４７ｍ
消費カロリー： ２６５ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングだ。
天気は、朝から好く晴れ、それほど寒くはない。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後より１．４キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は、かなり大きくなってしまった。
まあ、昨日は連続休養日だったので、
体重増加が大きくなったのかもしれない。
今日は「目標体重」を、少しオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より６℃も高い表示で、
風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日より大幅に高くなって、
ウォーキングもかなり頑張ったのだが、
どういうわけか、体重減は０．６キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、休養たっぷりということで、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、二区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日も、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３０秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分５４秒で到着（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８４２９歩
その他の歩数： ２４１歩
総 距 離： ５６４７ｍ
消費カロリー： ２６５ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングだ。
天気は、朝から好く晴れ、それほど寒くはない。
今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後より１．４キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は、かなり大きくなってしまった。
まあ、昨日は連続休養日だったので、
体重増加が大きくなったのかもしれない。
今日は「目標体重」を、少しオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より６℃も高い表示で、
風も弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日より大幅に高くなって、
ウォーキングもかなり頑張ったのだが、
どういうわけか、体重減は０．６キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
連続休養日明けで、休養たっぷりということで、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、二区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
まあ、ウォーキング後だが、
今日も、あまり汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３０秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分５４秒で到着（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
喉が痛くなって風邪の初期症状なので、ウォーキングも、シャワーも中止。体重計測は忘れてしまった [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３８歩
その他の歩数： ３８歩
総 距 離： ２５ｍ
消費カロリー： １ ｋｃaｌ
今日は、外出しなかった。
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、休んでいるので、
今日はスケジュールを変更して、
ウォーキングするという運びになるのだが、
しかし、
朝起きると、喉が痛くて、ひりひりする。
どうも、風邪の初期症状のようだ。
昨日、ウォ－キングは休んだが、
シャワーは浴びたので、その時、
ずいぶん寒かった覚えがあるので、
それが堪えたようだ。
体温を計ってみると、６．６℃だったので、
本格的な風邪には至っていないようだ。
ただ、念のため、風邪薬の「パブロン」を飲んで、
ウォーキングは中止、
シャワーも浴びない、
ということで、一日を過ごす。
体温計だが、ピンボケで、度数表示が分かりにくい。
ぼやけているが、うっすら「３６．６」と見える。↓
風邪薬「パブロン」の「ゴールドA微粒」↓
すると、体重は、夕食前に計ろうと思っていたのだが、
「シャワーを浴びてから体重計測」というルーティンになっているので、
シャワーを浴びないでいると、体重を計るのを忘れてしまい、
夕食をを食べてしまった。
それで、今日は、体重の計測は無い。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３８歩
その他の歩数： ３８歩
総 距 離： ２５ｍ
消費カロリー： １ ｋｃaｌ
今日は、外出しなかった。
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日、休んでいるので、
今日はスケジュールを変更して、
ウォーキングするという運びになるのだが、
しかし、
朝起きると、喉が痛くて、ひりひりする。
どうも、風邪の初期症状のようだ。
昨日、ウォ－キングは休んだが、
シャワーは浴びたので、その時、
ずいぶん寒かった覚えがあるので、
それが堪えたようだ。
体温を計ってみると、６．６℃だったので、
本格的な風邪には至っていないようだ。
ただ、念のため、風邪薬の「パブロン」を飲んで、
ウォーキングは中止、
シャワーも浴びない、
ということで、一日を過ごす。
体温計だが、ピンボケで、度数表示が分かりにくい。
ぼやけているが、うっすら「３６．６」と見える。↓
風邪薬「パブロン」の「ゴールドA微粒」↓
すると、体重は、夕食前に計ろうと思っていたのだが、
「シャワーを浴びてから体重計測」というルーティンになっているので、
シャワーを浴びないでいると、体重を計るのを忘れてしまい、
夕食をを食べてしまった。
それで、今日は、体重の計測は無い。
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