気温は２２℃だったが、ウォーキング頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５６．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８０５歩
その他の歩数： ２８歩
総 距 離： ５２２９ｍ
消費カロリー： ２４５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日（１１月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、少しオーバーしている。
今日も、「体重以外の諸数値」もかなり悪い。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２度高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
やはり「三日目の疲労」が出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間のみギリギリ時速６キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．６キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８０５歩
その他の歩数： ２８歩
総 距 離： ５２２９ｍ
消費カロリー： ２４５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日（１１月１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、少しオーバーしている。
今日も、「体重以外の諸数値」もかなり悪い。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２度高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
やはり「三日目の疲労」が出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間のみギリギリ時速６キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．６キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃal
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒で到着（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
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