便通、排尿が多かったので、シャワー前の体重は大きく落ちる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ６０歩
　　その他の歩数： 　６０歩
　　総　距　　離： 　４０ｍ
　　消費カロリー： 　 　１ ｋｃaｌ
　　今日は、一歩も外出しなかった。
　
今日（１１月３）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、雨で休んでいるが、
まあ、日曜日の休養日なので、
あえてウォーキングするまでもないので、
スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
便通はかなりあったし、
排尿もかなりあったので、
体重増加のマイナスを、大きくしたようだ。
目標体重を、大きくクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていないので、
落ちるのはおかしいとも思われるが、
今日は時間があったので、念入りに浴びたので、
それで落ちたのかもしれない。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっている。
シャワー効果も大きかったのかもしれない。

シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるが、
最近は増え幅が小さいので、
目標体重をクリアするかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．３　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．４％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。