2連続休養日明けで、頑張ったのだが、風が強く、0.8kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.0kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 8530歩
その他の歩数: 538歩
総 距 離: 5715m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーへの買い物で、買い忘れがあったので、
2度行ったので、いつもより「その他」の歩数が増えた。
今日(11月4日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日は定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、一日中、雲一つなく、好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
56.9キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアした。
このところ目立っていた、
体重以外の諸数値が悪くなることは、
やっと、いい方向に、改善された。
今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示だったが、
風が強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
風が少し強かったため、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
連続休養日明けで、休養十分ということで、
まあまあスピードを出すことができた。
往路では、一区間以外で時速6キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間以外で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
56.0キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はまあまあ、あるので、
「目標体重」をクリアできるかかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.9kg 体脂脂肪 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 56.1kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1387kcal
BMI 20.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 12.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 56.0kg 体脂肪率 13.4%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.1%
両腕皮下脂肪率 12.8% 両脚皮下脂肪率 12.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 08分42秒で通過(時速6.90km/h)
往路1500mポイント 13分45秒で通過(時速6.55km/h)
往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
往路3030?mポイント30分00秒に到着(時速6.06km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速5.24km/h)
往路の1500mポイントを17分06秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1000mポイントを23分30秒で通過(時速5.18km/h)
往路の 500mポイントを30分21秒で通過(時速5.00km/h)
往路のスタートポイント 36分33秒で到着(時速4.97km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 8530歩
その他の歩数: 538歩
総 距 離: 5715m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーへの買い物で、買い忘れがあったので、
2度行ったので、いつもより「その他」の歩数が増えた。
今日(11月4日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日は定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、一日中、雲一つなく、好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
56.9キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアした。
このところ目立っていた、
体重以外の諸数値が悪くなることは、
やっと、いい方向に、改善された。
今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示だったが、
風が強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
風が少し強かったため、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
連続休養日明けで、休養十分ということで、
まあまあスピードを出すことができた。
往路では、一区間以外で時速6キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間以外で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
56.0キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はまあまあ、あるので、
「目標体重」をクリアできるかかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.9kg 体脂脂肪 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.4%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 56.1kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1387kcal
BMI 20.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 12.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 56.0kg 体脂肪率 13.4%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.1%
両腕皮下脂肪率 12.8% 両脚皮下脂肪率 12.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 08分42秒で通過(時速6.90km/h)
往路1500mポイント 13分45秒で通過(時速6.55km/h)
往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
往路3030?mポイント30分00秒に到着(時速6.06km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速5.24km/h)
往路の1500mポイントを17分06秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1000mポイントを23分30秒で通過(時速5.18km/h)
往路の 500mポイントを30分21秒で通過(時速5.00km/h)
往路のスタートポイント 36分33秒で到着(時速4.97km/h)
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