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2連続休養日明けで、頑張ったのだが、風が強く、0.8kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 8530歩
  その他の歩数:  538歩
  総 距  離: 5715m
  消費カロリー: 268kcal
  今日は、スーパーへの買い物で、買い忘れがあったので、
  2度行ったので、いつもより「その他」の歩数が増えた。

今日(11月4日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日は定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、一日中、雲一つなく、好く晴れた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
56.9キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアした。
このところ目立っていた、
体重以外の諸数値が悪くなることは、
やっと、いい方向に、改善された。

今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示だったが、
風が強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
風が少し強かったため、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
連続休養日明けで、休養十分ということで、
まあまあスピードを出すことができた。
往路では、一区間以外で時速6キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間以外で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
56.0キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はまあまあ、あるので、
「目標体重」をクリアできるかかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.9kg    体脂脂肪  16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1398kcal
 BMI 20.5        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.9%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     56.1kg    体脂肪率 16.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1387kcal
 BMI 20.2         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.1%     体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.4%    両脚皮下脂肪率 12.9%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.6%
シャワー後の諸数値
 体重     56.0kg    体脂肪率 13.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1389kcal
 BMI  20.2          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.6%       体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.8%     両脚皮下脂肪率 12.3%
 全身骨格筋率  31.5%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.5%      両脚骨格筋率  48.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1000mポイント 08分42秒で通過(時速6.90km/h)
    往路1500mポイント 13分45秒で通過(時速6.55km/h)
    往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
    往路3030?mポイント30分00秒に到着(時速6.06km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速5.24km/h) 
    往路の1500mポイントを17分06秒で通過(時速5.37km/h)  
    往路の1000mポイントを23分30秒で通過(時速5.18km/h) 
   往路の  500mポイントを30分21秒で通過(時速5.00km/h)
   往路のスタートポイント   36分33秒で到着(時速4.97km/h)



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