気温が１９℃しかなく、ウォーキングも頑張れなかったので、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５６．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７０８歩
その他の歩数： ２６０歩
総 距 離： ５１６４ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、メガネドラッグへ、
新しく調製した眼鏡を受け取りに行ってきた。
今日（１１月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日は、全般的に、曇りだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５７．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」と一致した。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃も低い表示で、
風も強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温はかなり低く、
ウォーキングも頑張れなかったので、
風も強かったため、
体重減は、小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていいたはずだが、
「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他では、すべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４５キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、終了後の落ち幅が小さかったので、
その分「シャワーで落ちる」という形になったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまりないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７７０８歩
その他の歩数： ２６０歩
総 距 離： ５１６４ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日は、メガネドラッグへ、
新しく調製した眼鏡を受け取りに行ってきた。
今日（１１月５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日は、全般的に、曇りだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５７．０キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」と一致した。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より４℃も低い表示で、
風も強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温はかなり低く、
ウォーキングも頑張れなかったので、
風も強かったため、
体重減は、小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていいたはずだが、
「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他では、すべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４５キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、終了後の落ち幅が小さかったので、
その分「シャワーで落ちる」という形になったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまりないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分３３秒で到着（時速４．４２ｋｍ／ｈ）
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