昨日より４℃も低い今季一番の寒さで、ウォーキングも頑張れなかったので、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５６．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ８３９４歩
　　その他の歩数： 　９０３歩
　　総　距　　離： ５６２４ｍ
　　消費カロリー：　２６４ｋｃaｌ
　　今日は、病院と薬局に行き、スーパーに買い物に行った。

今日（１１月６日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、今日は、時折陽射しはあるが、全般的に、曇りだ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
さらに昨日より４℃も低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は今季一番の寒さということで、
ウォーキングも頑張れなかったが、
風が弱かったので、
体重減は、昨日と同じに、踏みとどまった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていたはずだが、
昨日と同じように「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、全く頑張れなかったと言うところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は０．３キロ落ちたが、
まあ、こんなものだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率　１２．４％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分１８秒で到着（時速４．２３ｋｍ／ｈ）