遠・近・乱併用眼鏡を新調する。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ５９歩
　　その他の歩数： 　５９歩
　　総　距　　離： 　４０ｍ
　　消費カロリー： 　 　１ ｋｃaｌ
　　今日は、一歩も外出しなかった。
　
今日（１１月７）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

↓新しく調製した遠・近・乱併用眼鏡

今まで使っていた遠・近・乱併用眼鏡
↓光って見ずらいが、レンズの表面のコーティング剥がれていて、細かい波紋がついている

今まで使っていたメガネは、まだ、２～３年しか経っていないのだが、
表面のコーティング膜が傷ついて剥がれかけて、
視界が悪くなったため、新しく調製したもの。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５６．６キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も多いというほどではなかったのだが、
なぜなのか、よく分からないが、
体重増加は、ずいぶん小さくなった。
目標体重を、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
休養日で、汗をかいていないので、
落ちるのはおかしいとも思われるが、
落ちている。
体重以外の諸数値も、
かなり良くなっている。
シャワー効果が大きかったのかもしれない。

シャワー後の体重は、
５６．５キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは、
微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。