気温は昨日より高かったが、ウォーキング復路で頑張れず、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８４８９歩
その他の歩数： ３１７歩
総 距 離： ５６８８ｍ
消費カロリー： ２６７ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアに、買い物に行った。
「総距離」は、アプリが、一歩６７センチで計算しているので、
私の記録よりは短くなっている。
今日（１１月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、今日は、朝方は晴れていたが、
昼頃から、雲が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５６．７キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日も「体重以外の諸数値」は、かなり悪い。
「目標体重」を、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、往路は頑張ったが、
復路で失速してしまったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は昨日より高くなったが、
ウォーキングは昨日より頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていて、
今日は「二日目の疲労」も出なくて、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で時速７キロが出て、
その他の区間では時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路では、往路で頑張った疲労が出たようで、
終盤二区間で時速４キロ台になってしまい、
復路としては、あまり頑張れなかったと言うところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
終了後に、あまり落ちていないので、
その分が、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５６．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまり大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８５ｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分４５秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８４８９歩
その他の歩数： ３１７歩
総 距 離： ５６８８ｍ
消費カロリー： ２６７ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアに、買い物に行った。
「総距離」は、アプリが、一歩６７センチで計算しているので、
私の記録よりは短くなっている。
今日（１１月９日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、今日は、朝方は晴れていたが、
昼頃から、雲が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５６．７キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日も「体重以外の諸数値」は、かなり悪い。
「目標体重」を、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、往路は頑張ったが、
復路で失速してしまったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は昨日より高くなったが、
ウォーキングは昨日より頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていて、
今日は「二日目の疲労」も出なくて、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で時速７キロが出て、
その他の区間では時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路では、往路で頑張った疲労が出たようで、
終盤二区間で時速４キロ台になってしまい、
復路としては、あまり頑張れなかったと言うところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
終了後に、あまり落ちていないので、
その分が、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５６．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまり大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８５ｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３０６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分５７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分４５秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
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