日曜定例休養日、内臓脂肪レベルが、シャワー後、悪化する。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ２９４歩
　　その他の歩数： ２９４歩
　　総　距　　離： １９８ｍ
　　消費カロリー： 　 　９ ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。
　
今日（１１月１０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで二日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
排尿がまあまあ、あったので、
体重増加が、大きくならずに済んだようだ。
目標体重を、ギリギリ、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
休養日で、寒くて汗をかいていないので、
落ちるのはおかしいとも思われるが、
落ちている。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
ただ、内臓脂肪レベルは、
シャワー前の５．５から、６．０に、悪化している。

シャワー後の体重は、
５６．７キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは、難しい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．８ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．５　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。