日中、便通がたくさんあったので、開始前体重小さくなり、シャワーでも０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５５．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８６２歩
その他の歩数： ３９歩
総 距 離： ５２６８ｍ
消費カロリー： ２４７ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外は、外出していない。
今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、日曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキングの初日だ。
天気は、朝方は雨が降っていたが、
午前中で雨は止み、午後から晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ落ちて、
５６．０キロとなった。
便通がたくさんあったので、
体重増加を、マイナスにした。
今日は「体重以外の諸数値」も、このところではいい方だ。
「目標体重」を、大きくクリアした。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示だったので、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、０．７キロあった。
気温はいつもより高くなったので、
ウォーキングは頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなくて、
このところ、休養日明けは、
休養十分で、スピードを出すことができる日があったが、
今日は、脚が慣れていない方が勝って、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間で時速６キロが出たのみで、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、序盤二区間で時速５キロ台が出たほかは、
すべて時速４キロ台だったので、
復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいていたからだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。６匹と言っても、そのうち１匹は、お母さんの押す手押し車に乗って運ばれていたので、ワンちゃん自身の運動にはなっていないような――。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂脂肪 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８９ｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７８６２歩
その他の歩数： ３９歩
総 距 離： ５２６８ｍ
消費カロリー： ２４７ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外は、外出していない。
今日（１１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、日曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキングの初日だ。
天気は、朝方は雨が降っていたが、
午前中で雨は止み、午後から晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ落ちて、
５６．０キロとなった。
便通がたくさんあったので、
体重増加を、マイナスにした。
今日は「体重以外の諸数値」も、このところではいい方だ。
「目標体重」を、大きくクリアした。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示だったので、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、０．７キロあった。
気温はいつもより高くなったので、
ウォーキングは頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなくて、
このところ、休養日明けは、
休養十分で、スピードを出すことができる日があったが、
今日は、脚が慣れていない方が勝って、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間で時速６キロが出たのみで、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、序盤二区間で時速５キロ台が出たほかは、
すべて時速４キロ台だったので、
復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいていたからだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。６匹と言っても、そのうち１匹は、お母さんの押す手押し車に乗って運ばれていたので、ワンちゃん自身の運動にはなっていないような――。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂脂肪 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８９ｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
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