阪神、前川の二塁打から勝ち越し、ようやく６勝目を挙げる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２８５歩
その他の歩数： ３６歩
総 距 離： １９１ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日はウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
今日のプロ野球、
中日×阪神戦は、
阪神が、前川の二塁打から、１点を勝ち越し、
才木、岩崎、ゲラの投手リレーで逃げ切り、
ようやく、６勝目を挙げた。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．８キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
まあ、これで、「目標体重」を切下げるかが、
また、課題として出てきたが、
すぐ、１キロくらいは増えるので、
そう、簡単には、切下げられない。
明日以降の推移を見たい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているので、
シャワーで脂肪が落ちて、
それで、体重も落ちたということは、
考えられる。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もかなりあるので、
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２８５歩
その他の歩数： ３６歩
総 距 離： １９１ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日はウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
今日のプロ野球、
中日×阪神戦は、
阪神が、前川の二塁打から、１点を勝ち越し、
才木、岩崎、ゲラの投手リレーで逃げ切り、
ようやく、６勝目を挙げた。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．８キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
まあ、これで、「目標体重」を切下げるかが、
また、課題として出てきたが、
すぐ、１キロくらいは増えるので、
そう、簡単には、切下げられない。
明日以降の推移を見たい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているので、
シャワーで脂肪が落ちて、
それで、体重も落ちたということは、
考えられる。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もかなりあるので、
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温２０℃あって、脂肪が燃えて体重が落ちるという、いい傾向。シャワーでは体重落ちず、シャワー後は、５６．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７４９０歩
その他の歩数： ５３歩
総 距 離：５０１８ｍ
消費カロリー： ２３５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は行っていない。
その他は、寝室からリビングへの移動だが、
いつもより多いのは、今日は「往復」だからだ。
スマホアプリは、
このところ、感知しないという不具合が出ていたので、
アンインストールして、入れ直したところ、
正常に感知・計測するようになった。
今日（１３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」を、大きくクリアした。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったので、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、大きな体重減となった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
その他はすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったいうところだ。
復路では、三区間で時速５キロ台だったが、
残り二区間では、時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
内蔵脂肪レベルが、６に落ち、
脂肪系の諸数値が落ちて、
骨格筋率系の諸数値が上がっているが、
それだけ、脂肪が燃えて体重が落ちているということで、
いい傾向になっているのだろう。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
リバウンドもあるだろうが、
まあ、余裕が２キロ以上あるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒で到着（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７４９０歩
その他の歩数： ５３歩
総 距 離：５０１８ｍ
消費カロリー： ２３５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は行っていない。
その他は、寝室からリビングへの移動だが、
いつもより多いのは、今日は「往復」だからだ。
スマホアプリは、
このところ、感知しないという不具合が出ていたので、
アンインストールして、入れ直したところ、
正常に感知・計測するようになった。
今日（１３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」を、大きくクリアした。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったので、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、大きな体重減となった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
その他はすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったいうところだ。
復路では、三区間で時速５キロ台だったが、
残り二区間では、時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
内蔵脂肪レベルが、６に落ち、
脂肪系の諸数値が落ちて、
骨格筋率系の諸数値が上がっているが、
それだけ、脂肪が燃えて体重が落ちているということで、
いい傾向になっているのだろう。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
リバウンドもあるだろうが、
まあ、余裕が２キロ以上あるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒で到着（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
雨模様で、臨時休養日に。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
しかし、今日の歩数が「０」になっているのは、
スマホアプリが、歩数を感知しなかったものと思われる。
昨日から、ずっと感知していないから、何か不具合か。
今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、朝から、雨が降ったり、止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、
雨雲レーダーを見ると、雨雲がかかっていたので、
ウォーキングは中止、臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、何とか、クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日も、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちたのに、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いているようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
余裕も小さいので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
しかし、今日の歩数が「０」になっているのは、
スマホアプリが、歩数を感知しなかったものと思われる。
昨日から、ずっと感知していないから、何か不具合か。
今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、朝から、雨が降ったり、止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、
雨雲レーダーを見ると、雨雲がかかっていたので、
ウォーキングは中止、臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、何とか、クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日も、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちたのに、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いているようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
余裕も小さいので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温は１７℃あったが、全く頑張れず、０．４ｋｇ減に止まる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １０歩
その他の歩数： １０歩（誤計測）
総 距 離： ７ｍ
消費カロリー： ０ｃaｌ
今日はスーパーの買い物は行っていない。
その他は、寝室からリビングへの移動だが、
これが１０歩というのは、少なすぎる。
また、今日は、ウォーキングの歩数を、
まったく感知していなかった。これは珍しい。
今日（１１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更し、ウォーキングする。
天気は、朝方は晴れていたが、
昼前から曇ってきて、気温も下がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を全く小さくしなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かにオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでやや高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、ウォーキング、
まったく頑張れなかったことに、尽きる。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
脚は慣れていると思われたが、
今週は変則スケジュールで、
水・木・金・土とウォーキングしそうなので、
四連続ウォーキングに備えて、
今日あたりは、すこしセーブしなければならないと思うと、
あまり頑張る気にもならず、
スピードは出せなかったので、
往路では、全区間で時速５キロ台なので、
まったく頑張れなかったいうところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
これは、シャワー後、
トイレに行って排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
ほとんど変わりない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路２５２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速４．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １０歩
その他の歩数： １０歩（誤計測）
総 距 離： ７ｍ
消費カロリー： ０ｃaｌ
今日はスーパーの買い物は行っていない。
その他は、寝室からリビングへの移動だが、
これが１０歩というのは、少なすぎる。
また、今日は、ウォーキングの歩数を、
まったく感知していなかった。これは珍しい。
今日（１１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更し、ウォーキングする。
天気は、朝方は晴れていたが、
昼前から曇ってきて、気温も下がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を全く小さくしなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かにオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでやや高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．４キロに止まった。
まあ、ウォーキング、
まったく頑張れなかったことに、尽きる。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
脚は慣れていると思われたが、
今週は変則スケジュールで、
水・木・金・土とウォーキングしそうなので、
四連続ウォーキングに備えて、
今日あたりは、すこしセーブしなければならないと思うと、
あまり頑張る気にもならず、
スピードは出せなかったので、
往路では、全区間で時速５キロ台なので、
まったく頑張れなかったいうところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
これは、シャワー後、
トイレに行って排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
ほとんど変わりない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路２５２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速４．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
それほど暖かくはなかったが、ウォーキングかなり頑張ったので０．８ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９０２０歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離：６０４３ｍ
消費カロリー： ２８４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったが、
スマホアプリは、それを感知しなかったようだ。.
今日（１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく晴れているが、
気温は、それほど高くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくした。
しかし、「目標体重」のクリアは、ギリギリだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、休養日明けだったが、
連続休養日ではなかったので、
脚は慣れていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤なので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台後半だったので、
復路としても、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでかいた汗を流した、
ということだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９０２０歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離：６０４３ｍ
消費カロリー： ２８４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったが、
スマホアプリは、それを感知しなかったようだ。.
今日（１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲一つなく晴れているが、
気温は、それほど高くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくした。
しかし、「目標体重」のクリアは、ギリギリだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、休養日明けだったが、
連続休養日ではなかったので、
脚は慣れていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤なので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台後半だったので、
復路としても、頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングでかいた汗を流した、
ということだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
少し強い雨で臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２３歩
その他の歩数： ２３歩
総 距 離： １５ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
日によって、歩数が異なるのは、
計測誤差によるものと思われる。
今日（４月９日）は、火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
午後からも、雨が降り止まなかったので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど、大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、手短かに浴びたのが、
良かったものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重は落ちて、
シャワー後にこちらの数字が良くなるのは、
ラッキーだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕が無いので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２３歩
その他の歩数： ２３歩
総 距 離： １５ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
日によって、歩数が異なるのは、
計測誤差によるものと思われる。
今日（４月９日）は、火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
午後からも、雨が降り止まなかったので、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど、大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、手短かに浴びたのが、
良かったものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重は落ちて、
シャワー後にこちらの数字が良くなるのは、
ラッキーだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕が無いので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
三連続休養日明けで全然頑張れなかったが、気温が２０℃あったので、０．９ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９１歩
その他の歩数： ８２７歩
総 距 離：５６２２ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったほか、
. 病院で眼科の診察も受けたので、
「その他」が、いつもより増えた。
今日（４月８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
まあ、天気は悪いが、寒くはないので、
ウォーキングしようと思う。
三連続休養日明けだ。
天気は、朝から曇りだが、寒くはない。
ウォーキングの中盤で、霧雨に降られた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、こういうことがあるから、
「目標体重」更新も、簡単にはできない。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。
ウォーキングの経過は、
今日は、三連続休養日明けで、
脚は全く慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台後半だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
なぜ増えたか、不明だ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、まちまち。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに一匹もすれ違えなかった。まあ、天気が悪かったからか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒で到着（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９１歩
その他の歩数： ８２７歩
総 距 離：５６２２ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行ったほか、
. 病院で眼科の診察も受けたので、
「その他」が、いつもより増えた。
今日（４月８日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
まあ、天気は悪いが、寒くはないので、
ウォーキングしようと思う。
三連続休養日明けだ。
天気は、朝から曇りだが、寒くはない。
ウォーキングの中盤で、霧雨に降られた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
まあ、こういうことがあるから、
「目標体重」更新も、簡単にはできない。
「目標体重」を、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。
ウォーキングの経過は、
今日は、三連続休養日明けで、
脚は全く慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台に止まり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台後半だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えてしまった。
なぜ増えたか、不明だ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、まちまち。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに一匹もすれ違えなかった。まあ、天気が悪かったからか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒で到着（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
定例休養日、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．２kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １２歩
その他の歩数： １２歩
総 距 離： ８ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（４月７日）は、日曜日で、
昨日・一昨日と休んでいるが、
まあ、今日の天気が悪いので、
ウォーキングはせず、休養日。
三連続休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は、大きくならなかった。
休養日明けだが、０．５キロ以上増加する日もあるのに、
なぜ増加が大きくならなかったのか、
理由は分らない。
ともかく、「目標体重」は、大きくクリアした。
「目標体重」を更新するかどうか、
この傾向が明日も続くのか、
まあ、明日を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
今日は、落ちる要素がない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は変わらずだが、
シャワー後にこちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
まあ、余裕が大きくあるので、
クリアはするだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １２歩
その他の歩数： １２歩
総 距 離： ８ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（４月７日）は、日曜日で、
昨日・一昨日と休んでいるが、
まあ、今日の天気が悪いので、
ウォーキングはせず、休養日。
三連続休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は、大きくならなかった。
休養日明けだが、０．５キロ以上増加する日もあるのに、
なぜ増加が大きくならなかったのか、
理由は分らない。
ともかく、「目標体重」は、大きくクリアした。
「目標体重」を更新するかどうか、
この傾向が明日も続くのか、
まあ、明日を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
今日は、落ちる要素がない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は変わらずだが、
シャワー後にこちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
まあ、余裕が大きくあるので、
クリアはするだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、連日の佐藤輝の決勝HRで、開幕からの星を五分に戻す。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２７７歩
その他の歩数： ２７７歩
総 距 離： １８６ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物があった。
今日（４月６日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
阪神戦のデーゲームが１４時からあったので、
テレビ観戦するため、ウォーキングは休んだ。
阪神は、今日も、佐藤輝が、
決勝の２点ホームランを放ち、
３－４で、辛勝した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．２キロ落ちて、
５７．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、大きくマイナスとなった。
まあ、休養日明けでリバウンドもないので、
大きく落ちたわけだ。
「目標体重」は、大きくクリアした。
「目標体重」を更新するかどうかは、
明日の体重を見て、考えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
これは、今日も、
シャワー後、トイレに行って、
排尿が僅かにあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重が落ちて、
こちらの数字が良くなるのだから、
いい傾向が続いているわけだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
まあ、余裕が大きくあるので、
クリアはするだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．９％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２７７歩
その他の歩数： ２７７歩
総 距 離： １８６ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物があった。
今日（４月６日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
阪神戦のデーゲームが１４時からあったので、
テレビ観戦するため、ウォーキングは休んだ。
阪神は、今日も、佐藤輝が、
決勝の２点ホームランを放ち、
３－４で、辛勝した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．２キロ落ちて、
５７．２キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、大きくマイナスとなった。
まあ、休養日明けでリバウンドもないので、
大きく落ちたわけだ。
「目標体重」は、大きくクリアした。
「目標体重」を更新するかどうかは、
明日の体重を見て、考えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
これは、今日も、
シャワー後、トイレに行って、
排尿が僅かにあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重が落ちて、
こちらの数字が良くなるのだから、
いい傾向が続いているわけだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
まあ、余裕が大きくあるので、
クリアはするだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．９％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、佐藤輝の逆転決勝ソロHRで、開幕三勝目。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １７歩
その他の歩数： １７歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなし。
今日の歩数は、寝室からリビングへのものだ。
今日（４月５日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は「花冷え」ということで寒く、
天気も悪かったので、ヤル気が出ず、
「ズル休み」だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日ウォーキングで１．１キロも落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
それでも、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重がこれだけ落ちて、
こちらの数字が良くなるのだから、
今日もラッキーだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
クリアできるかどうかは、まあ、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １７歩
その他の歩数： １７歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなし。
今日の歩数は、寝室からリビングへのものだ。
今日（４月５日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は「花冷え」ということで寒く、
天気も悪かったので、ヤル気が出ず、
「ズル休み」だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日ウォーキングで１．１キロも落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
それでも、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重がこれだけ落ちて、
こちらの数字が良くなるのだから、
今日もラッキーだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
クリアできるかどうかは、まあ、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
