風が強かったので、気温は高くウォーキングも頑張ったのだが、０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８８５３歩
　　その他の歩数：　２１７歩
　　総　距　　離：５９３２ｍ　
　　消費カロリー：　２７８ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物に行った。
　　　
今日（１６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝方は曇っていたが、次第に晴れてきて、
風は強いが、気温も高くなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはならなかったのだろう。
「目標体重」は、らくらくクリアした。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
風が強いと、あまり汗をかかない。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったので、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、まあまあ出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、最終区間以外で時速５キロ台だったので、
復路としても、まあまあ頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．６　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．７％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３９秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）

気温高かったが、ウォーキング頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、５７．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８１４３歩
　　その他の歩数：　　４３歩
　　総　距　　離：５４５６ｍ　
　　消費カロリー：　２５６ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物は行っていない。
　　　
今日（１５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から好く晴れて、暖かくなってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
しかし「目標体重」はクリアした。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったが、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
あまりスピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
あまり頑張れなかったいうところか。
復路では、二区間で時速５キロ台だったが、
残り三区間では、時速４キロ台だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
なぜ増えたのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、いい傾向だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。


明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
また、これで、「目標体重」を切下げるかどうか、
明日も、小さい体重を維持できれば、
可能性はある。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速４．９４１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３９秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）

阪神、前川の二塁打から勝ち越し、ようやく６勝目を挙げる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　２８５歩　
　　その他の歩数：　　３６歩
　　総　距　　離：　１９１ｍ　
　　消費カロリー：　　　８ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。

今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日はウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。

今日のプロ野球、
中日×阪神戦は、
阪神が、前川の二塁打から、１点を勝ち越し、
才木、岩崎、ゲラの投手リレーで逃げ切り、
ようやく、６勝目を挙げた。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．８キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
まあ、これで、「目標体重」を切下げるかが、
また、課題として出てきたが、
すぐ、１キロくらいは増えるので、
そう、簡単には、切下げられない。
明日以降の推移を見たい。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているので、
シャワーで脂肪が落ちて、
それで、体重も落ちたということは、
考えられる。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もかなりあるので、
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

気温２０℃あって、脂肪が燃えて体重が落ちるという、いい傾向。シャワーでは体重落ちず、シャワー後は、５６．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７４９０歩
　　その他の歩数：　　５３歩
　　総　距　　離：５０１８ｍ　
　　消費カロリー：　２３５ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物は行っていない。
　　その他は、寝室からリビングへの移動だが、
　　いつもより多いのは、今日は「往復」だからだ。
　　スマホアプリは、
　　このところ、感知しないという不具合が出ていたので、
　　アンインストールして、入れ直したところ、
　　正常に感知・計測するようになった。　　
　　　
今日（１３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から好く晴れて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」を、大きくクリアした。

今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでかなり高い表示だったので、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、大きな体重減となった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったので、
脚は慣れていなくて、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間のみ時速６キロ台で、
その他はすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったいうところだ。
復路では、三区間で時速５キロ台だったが、
残り二区間では、時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、いい傾向だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
内蔵脂肪レベルが、６に落ち、
脂肪系の諸数値が落ちて、
骨格筋率系の諸数値が上がっているが、
それだけ、脂肪が燃えて体重が落ちているということで、
いい傾向になっているのだろう。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上増えなければいいので、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
リバウンドもあるだろうが、
まあ、余裕が２キロ以上あるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．５　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．２％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分５７秒で到着（時速４．８６ｋｍ／ｈ）

雨模様で、臨時休養日に。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　　０歩　
　　その他の歩数：　　　０歩
　　総　距　　離：　　　０ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　しかし、今日の歩数が「０」になっているのは、
　スマホアプリが、歩数を感知しなかったものと思われる。
　昨日から、ずっと感知していないから、何か不具合か。

今日（１２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
今日は、朝から、雨が降ったり、止んだりで、
ウォーキングの時間帯も、
雨雲レーダーを見ると、雨雲がかかっていたので、
ウォーキングは中止、臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
「目標体重」は、何とか、クリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日も、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちたのに、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いているようだ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
余裕も小さいので、
クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。