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「目標体重」は更新できるか? シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数:  34歩
  その他の歩数:  34歩
  総 距  離:  18m 
  消費カロリー:  12kcal
 今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
 今日の歩数は、2階の寝室から、リビングまで、
 移動した歩数だろう。

今日(23日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼前から冷たい雨のため、、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.7キロ増加して、
58.2キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。

目標体重を、切り下げるには、
昨日のシャワー後が、57.5キロだったのは、
支援材料になる。
これで、今日が、58.2キロで、
明日の定例休養日も、
58キロ台前半に収まれば、
かなり、「億票耐重の切り下げ」に、
近づくのではないか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、0.1キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
まあ、シャワー前の数字が「良すぎた」ということか。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.2キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が0.8キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.2kg    体脂脂肪  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1415kcal
 BMI 21.0         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.0%

シャワー後の諸数値
 体重     58.2kg    体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI  21.0          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率  15.9%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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共通テーマ:健康

風がかなり強かったので、ウォーキングは頑張ったが、0.5kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9446歩
  その他の歩数:1099歩
  総 距  離:6329m 
  消費カロリー: 297kcal
  今日は、スーパーでの買い物はなし、
  ただ、ヨドバシカメラに乾電池を買いに行ったので、
  その歩いた分が、「その他」になっている。

今日(22日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。

天気は朝から、雲一つなく好く晴れ、
寒くはないが、風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.3キロ増加して、
58.2キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、今日も楽々クリアだ。

今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より寒くはない表示だが、
風はかなり強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、0.5キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたと思われ、
今日は、風はそれほど強くはなかったので
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらも良くなるのは、
バンバイザイだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
57.5キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.5キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
大きく余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。


今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。多かったのは、一人で二匹連れている人が、二組もいたからだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.2kg    体脂脂肪  19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI 21.0         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     57.7kg    体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI 20.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.3%
シャワー後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.6%      体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%     両脚皮下脂肪率  15.1%
 全身骨格筋率  30.4%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
    往路1500mポイント 14分21秒で通過(時速6.27km/h)
    往路2000mポイント 19分21秒で通過(時速6.20km/h)
    往路3070?mポイント30分00秒に到着(時速6.14km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3070?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分03秒で通過(時速5.33km/h) 
    往路の1500mポイントを17分21秒で通過(時速5.43km/h)  
    往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.38km/h) 
   往路の  500mポイントを29分42秒で通過(時速5.19km/h)
   往路のスタートポイント   36分09秒で到着(時速5.10km/h)


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かなり寒く風も強くウォーキングも頑張れなかったので0.3kg減に止まる。シャワーでは落ちず、シャワー後は、57.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7709歩
  その他の歩数: 236歩
  総 距  離:5165m 
  消費カロリー: 242kcal
  今日は、スーパーに買い物に行ったので、
  その他の歩数は、まあ、妥当だろう。

今日(21日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
ただ、天気が、晴れてはいるが、
寒くて、風が強いので、
体重減は期待できないだろうから、
まあ、健康維持の運動ということで。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.1キロ増加して、
58.2キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は楽々クリアだ。

今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
かなり寒い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.3キロに止まった。
先日の8m/sの風が吹いた時ほど強くはなかったが、
風が強く、気温は低く、ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、かなり小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚が慣れないというより、
何となく体が重く、体調が悪いようで、
全くスピードが出ず、
往路では、全区間で時速5キロ台半ばで、
全く頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかったと言うところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.3キロで、
シャワー後の体重は、
57.9キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。


今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.2kg    体脂脂肪  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1408kcal
 BMI 21.0         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     57.9kg    体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI 20.9         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.6%
シャワー後の諸数値
 体重     57.9kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI  20.9          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.8%      体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.6%     両脚皮下脂肪率  15.3%
 全身骨格筋率  30.3%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
    往路1000mポイント 10分39秒で通過(時速5.63km/h)
    往路1500mポイント 16分33秒で通過(時速5.49km/h)
    往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
    往路2660?mポイント30分00秒に到着(時速5.32km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2660?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速4.83km/h) 
    往路の1500mポイントを13分57秒で通過(時速4.99km/h)  
    往路の1000mポイントを19分57秒で通過(時速4.99km/h) 
   往路の  500mポイントを26分30秒で通過(時速4.89km/h)
   往路のスタートポイント   33分27秒で到着(時速4.77km/h)


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「目標体重」を切り下げるかどうか。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.1kg。 [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数:  24歩
  その他の歩数:  24歩
  総 距  離:  10m 
  消費カロリー:   9kcal
 今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
 今日の歩数は、2階の寝室から、リビングまで、
 移動した歩数だろう。

今日(20日)は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
午後から雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.2キロ増加して、
58.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。

目標体重を、切り下げるかどうか。
現在59キロに設定しているが、
今日は、58.1キロになっているし、
最近は、59キロを下回ることが多い。
究極の目標は、
20代だった頃の「55キロ」なのだが、
まあ、歳を重なるごとに増えてきて、どうか。
59キロを下回れば、次は58キロだが、
現在も、59キロを大きく上回ることがある。
まずは、58キロ台を定着させることか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、0.1キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に悪くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.1キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が0.9キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通がかなりあったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.1kg    体脂脂肪  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 21.0         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.4%

シャワー後の諸数値
 体重     58.1kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI  21.0          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率  16.0%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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「寒の戻り」で寒かったが、頑張って、0.8kg減。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、57.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ・dヘルスケアで計測)    
  総 歩  数:8593歩
  その他の歩数: 280歩
  総 距  離:5757m 
  消費カロリー: 270kcal
  今日も、スーパーに買い物に行った。
  
今日(19日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングする。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。

今日は、朝から曇りで、寒い。風は少しある。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
58.8キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
昨日の体重減は小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
「目標体重」は何とかクリアした。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ表示だったが、
風は昨日より弱かった(風速3m/s)し、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、0.8キロあった。
今日は、昨日より風が弱かったので、
その効果が大きかっただろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
明日は天気が悪くて休養日になりそうなので、
まあまあ頑張ったので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せた。
復路では、全区間で時速5キロ台中盤で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちたのに、
こちらの数字が良くなるのは、珍しい。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
57.9キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.8kg    体脂脂肪  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI 21.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 20.9         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.4%
シャワー後の諸数値
 体重     57.9kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI  20.9          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.7%      体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率  15.2%
 全身骨格筋率  30.4%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分18秒で通過(時速6.45km/h)
    往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
    往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
    往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分48秒で通過(時速5.50km/h) 
    往路の1500mポイントを16分54秒で通過(時速5.61km/h)  
    往路の1000mポイントを22分42秒で通過(時速5.50km/h) 
   往路の  500mポイントを29分00秒で通過(時速5.34km/h)
   往路のスタートポイント   35分12秒で到着(時速5.25km/h)


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