第四木曜日は町内会の防犯パトロール。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数：３２６７歩
その他の歩数： ２１歩
総 距 離：２１８９ｍ
消費カロリー： １０２ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
また、今日の「総歩数」は、
防犯パトロールでの「歩数」が入っている。
２キロ余・３２００歩余だから、
パトロールというには短い。
今日（２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は休養日が続いたので、
ここは、返上して、ウォーキングか、と思われたが、
しかし、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
それを休むという手もあるが、
まあ、年度末で、ちょっと休みずらいので、
今日は、防犯パトロ－ルだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
体調か。
まあ、おかげで、「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
少ししか、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数：３２６７歩
その他の歩数： ２１歩
総 距 離：２１８９ｍ
消費カロリー： １０２ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
また、今日の「総歩数」は、
防犯パトロールでの「歩数」が入っている。
２キロ余・３２００歩余だから、
パトロールというには短い。
今日（２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は休養日が続いたので、
ここは、返上して、ウォーキングか、と思われたが、
しかし、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
それを休むという手もあるが、
まあ、年度末で、ちょっと休みずらいので、
今日は、防犯パトロ－ルだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
体調か。
まあ、おかげで、「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
少ししか、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１５℃あったのでウォーキング頑張れなくても０．６ｋｇ落ちる。シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７０４歩
その他の歩数： ３５６歩
総 距 離：５１６２ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物のほかに、
ドラッグストアにも寄ったので、
「その他の歩数」が少し増えた。
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。
天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤では時速４キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７０４歩
その他の歩数： ３５６歩
総 距 離：５１６２ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物のほかに、
ドラッグストアにも寄ったので、
「その他の歩数」が少し増えた。
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。
天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤では時速４キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
市の高額医療費限度額をチェックする。シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １６歩
その他の歩数： １６歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
その他の歩数は、寝室からリビングへの移動だろう。
歩数が、日によって１０歩台、２０歩台等、
バラツキがあるのは、「ｄヘルスケア」の計測誤差だろう。
今日（２６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、雨が降ったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
先週の土曜以来、四連続休養日となってしまった。
休養日になると、自由にできる時間が
少し増えるので、まとまった調べものもできる。
そこで、
今月は、医療費の出費が多かったので、
市の「高額医療費限度額」を超えていないか、
調べてみた。当市の、限度額は、以下の表の通り。
私の場合、税金を、
令和３年・４年は、年金以外に臨時収入があったので、
所得税・住民税を支払ったが、
令和５年度は、年金しか収入が無く、
「住民税非課税」世帯となっているので、
この「自己負担限度額」というタイトルのある表の、
「７０歳以上７５歳未満の方」の
「一部負担金の割合」が「２割」の枠の、
「所得区分」が「低所得者（住民税非課税）」になるので、
自己負担額限度額は「８０００円」ということになる。
まあ、年金収入しかない身には、
けっこうな「差額」が還付されることになるので、
こういう制度は、ガンガン利用していきたい。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．０キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
それに、前日までは、
日曜日に、下痢で大きく落ちていたので、
小さくなっていたことがある。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １６歩
その他の歩数： １６歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
その他の歩数は、寝室からリビングへの移動だろう。
歩数が、日によって１０歩台、２０歩台等、
バラツキがあるのは、「ｄヘルスケア」の計測誤差だろう。
今日（２６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、雨が降ったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
先週の土曜以来、四連続休養日となってしまった。
休養日になると、自由にできる時間が
少し増えるので、まとまった調べものもできる。
そこで、
今月は、医療費の出費が多かったので、
市の「高額医療費限度額」を超えていないか、
調べてみた。当市の、限度額は、以下の表の通り。
私の場合、税金を、
令和３年・４年は、年金以外に臨時収入があったので、
所得税・住民税を支払ったが、
令和５年度は、年金しか収入が無く、
「住民税非課税」世帯となっているので、
この「自己負担限度額」というタイトルのある表の、
「７０歳以上７５歳未満の方」の
「一部負担金の割合」が「２割」の枠の、
「所得区分」が「低所得者（住民税非課税）」になるので、
自己負担額限度額は「８０００円」ということになる。
まあ、年金収入しかない身には、
けっこうな「差額」が還付されることになるので、
こういう制度は、ガンガン利用していきたい。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．０キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
それに、前日までは、
日曜日に、下痢で大きく落ちていたので、
小さくなっていたことがある。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
脂肪系の諸数値が良くなって体重が落ちるのは、ホンモノだ！ シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ４９９歩
その他の歩数： ４９９歩
総 距 離： ３３４ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物で買い忘れがあったので、
二回行ったため、歩数が増えた。
今日（２５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、一日、雨が降ったり止んだりだったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」を切り下げようかと、
何度か書いたが、
昨日今日は、切り下げる前から、
５８キロよりも小さい、
５７キロ台に落ちている。
これなら、「目標体重」を、
５８キロに切り下げていても、
十分クリアだった。
まあ、５７キロ台を、
何日くらい維持するかで、
「目標体重」を切り下げるか、決めよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が小さくなるのが、
脂肪系の諸数値が良くなってなので、
ホンモノだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数： ４９９歩
その他の歩数： ４９９歩
総 距 離： ３３４ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物で買い忘れがあったので、
二回行ったため、歩数が増えた。
今日（２５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、一日、雨が降ったり止んだりだったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」を切り下げようかと、
何度か書いたが、
昨日今日は、切り下げる前から、
５８キロよりも小さい、
５７キロ台に落ちている。
これなら、「目標体重」を、
５８キロに切り下げていても、
十分クリアだった。
まあ、５７キロ台を、
何日くらい維持するかで、
「目標体重」を切り下げるか、決めよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が小さくなるのが、
脂肪系の諸数値が良くなってなので、
ホンモノだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
下痢は、過敏性腸症候群ではないか？ シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３７歩
その他の歩数： ３７歩
総 距 離： ２５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日も、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日も、雨のため、休んだが、
今日も天気が悪いので、
スケジュール通り休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．９キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
便通は、今日も下痢で、かなりあったので、
体重増加は大きくマイナスとなった。
以前の消化器内科の診察では、
過敏性腸症候群ではなく、
加齢による便秘ということだったが、
食事による原因でもなく下痢を起こすのは、
やはり過敏性高症候群ではないのかな、とも思う。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加している。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重が増加しているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３７歩
その他の歩数： ３７歩
総 距 離： ２５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日も、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日も、雨のため、休んだが、
今日も天気が悪いので、
スケジュール通り休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．９キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
便通は、今日も下痢で、かなりあったので、
体重増加は大きくマイナスとなった。
以前の消化器内科の診察では、
過敏性腸症候群ではなく、
加齢による便秘ということだったが、
食事による原因でもなく下痢を起こすのは、
やはり過敏性高症候群ではないのかな、とも思う。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加している。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重が増加しているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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