今日は、途中給水を５００ｍｌにしたため、夕食後夜間に、喉が乾いてしまった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　体脂肪率　１２．１％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．７ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５１．０ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２７．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　４９．８ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０２秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分０５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分３５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０６分２０秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分２０秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを２０分１４秒で通過
　復路最終結果　標準時より０１分１８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重は、昼食前から増加しておらず、昨日のシャワー後よりは、１．３キロ増加だった。まあ、往復ジョギング翌日としては、これくらいの増加は仕方ないだろう。
　まあ、それよりも、このところは、内臓脂肪レベルが、９（標準値は、９）で、安定していて、１０に上がることは少なくなったので、これはまあ、よかった。
　それと、今日の気温は、昼ごろまでは暑かったのだが、昼過ぎから曇ってきて、それほど暑くはなくなってきたので、今日のジョギングでの途中給水を１．１リットルにするという予定は、やめようかと思うようになった。まあ、汗のかき方次第ではあるのだが。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、しかも昨日と違って曇っていて陽射しがなかったので、体感的には昨日ほど暑くはなくて、それに伴なって、それほど汗もかかなかったので、途中給水は、昨日と同じ５００ｍｌ（ペットボトルの容量が、５５０ｍｌではなく５００ｍｌのものだった）にしておいた。それで、終了後の体重減は、１．５キロと、昨日より、少し小さかった。
　しかし、今日も終了後、内臓脂肪レベルは、８で、体幹部脂肪率は９％台と、脂肪系の諸数値は低く出て、脂肪はよく燃えたらしいことを表わしていた。
　シャワーでは、体重減は、０．１キロしかなかった。おまけに、内臓脂肪レベルと体幹部脂肪率は、終了後より悪くなってしまった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになったが、途中給水を５００ｍｌｌにとどめておいたのは、今日こそ明確な失敗だった。というのは、このところでは珍しく、夕食後夜間に喉が乾いて、ミネラルウォーターを５００ｍｌほど飲んでしまったのだ。おまけに、バナナも１本食べた。これは、明日に向けて体重増加が大きくなるパターンで、よくない傾向だ。
　こうなるなら、途中給水を、もう５００ｍｌ加えておいて、１リットルにしておけば、夕食後夜間に喉が乾くこともなかったのではないか。そすなれば、明日への体重増加を抑えることもできる。
　今日は、昨日、途中給水を５５０ｍｌにしても、翌朝への体重増加がそれほど大きくなかったので、それで、５００ｍｌでいいや、ということにしたのだったが、それが、失敗の元だった。ただ、ジョギング中の汗のかき方は、昨日よりは少なかったので、判断としては難しかったとはいえるのだが。
　まあ、明日の朝の体重が、どの程度増加しているか、そこに注目だ。

　ジョギングの方は、あまり調子はよくなかった。休養日明け二日目で、まあ、調子が悪いことが多い日程ではある。往路では、それでも、ペースは終盤になっても落ちなくて、標準時３０分ポイントでは、昨日より２分以上、早かった。
　しかし、復路ではまったくペースが落ちてしまい、最終的には、ウォーキングの標準時よりも遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。