夕食後の４０分間入浴で、１．５ｋｇ減の、６５．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングすることになるが、やはり午後一時半からのプロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦したため、ジョギングは休みとしただけではなく、夕食前に入浴する時間が無くなった。試合の方は、延長１０回、阪神のロサリオが、ようやく四番の仕となる２号２ランホームランを打って、決着した。これで、阪神はこの対広島戦を一勝二敗で乗り切り、大きく引き離されることからは、免れた。明日から二日間は、またナイトゲームになるので、昼間はジョギングができる。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６６．９キロとなった。まあ、夕食後だから、これくらい増加しても仕方ないだろう。先日は６７キロだったので、それよりは、０．１キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだったので、やや小さかった。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、一晩寝て、０．５キロ以上落ちれば、明日の朝の体重は６４キロ台になるが、まあ、難しいかもしれない。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６６．９キロとなった。まあ、夕食後だから、これくらい増加しても仕方ないだろう。先日は６７キロだったので、それよりは、０．１キロ小さくなっている。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロだったので、やや小さかった。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、一晩寝て、０．５キロ以上落ちれば、明日の朝の体重は６４キロ台になるが、まあ、難しいかもしれない。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（ロッテガーナ・チョコレート）１個を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「手巻きお握り（紅鮭）」１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ブロックスイカ８個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６６キロ超えは、仕方ないか。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、また、プロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きいので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「手巻きお握り（紅鮭）」１個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ブロックスイカ８個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、６６キロ超えは、仕方ないか。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるが、また、プロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦するため、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が、０．６キロ大きいので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より、１．２ｋｇ増加して、６５．５ｋｇ [健康]
昨夜の投稿では、データのみでコメントを付せずに、申し訳ありませんでした。
夕方まで見ていた阪神×広島戦が、予想に反して早く終わってしまって、夕食前に入浴できたので、本来なら、いつもの休養日通りで問題ないのですが、こちらとしては、もう、夕食後就寝前の入浴と決めてかかっていたので、その後の夜間の過ごし方の段取りが、すべて変更になってしまい、ブログに投稿する時間が無くなってしまいました。
まあ、こんなことも、間々ありますので、よろしくお願いいたします。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方ではないが、昨日の入浴後が大きかったので、水準的には大きくなってしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、ほぼ６６キロを超えてしまうだろう。昨日の夕方の体重は６５．７キロだったが、それはゆうに超えてしまうだろう。
今日も、ジョギングは休みである。ＧＷ前に「一日おきのジョギング」というスケジュールを掲げてみたが、結局はプロ野球の阪神×広島戦が、三連戦の内これまで阪神が二連敗しているので、今日の第三戦は何としても勝つところを見たいので、ＰＣ観戦することにする。
三連敗と一勝二敗とでは、大きな違いがある。三連敗だと、ゲーム差が三ゲーム開いてしまうが、二勝一敗なら、一ゲーム差で済むことになる。今日の阪神の先発は左腕の岩貞だが、何とか打たれないで抑えてほしい。そうすれば勝てる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
夕方まで見ていた阪神×広島戦が、予想に反して早く終わってしまって、夕食前に入浴できたので、本来なら、いつもの休養日通りで問題ないのですが、こちらとしては、もう、夕食後就寝前の入浴と決めてかかっていたので、その後の夜間の過ごし方の段取りが、すべて変更になってしまい、ブログに投稿する時間が無くなってしまいました。
まあ、こんなことも、間々ありますので、よろしくお願いいたします。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方ではないが、昨日の入浴後が大きかったので、水準的には大きくなってしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、ほぼ６６キロを超えてしまうだろう。昨日の夕方の体重は６５．７キロだったが、それはゆうに超えてしまうだろう。
今日も、ジョギングは休みである。ＧＷ前に「一日おきのジョギング」というスケジュールを掲げてみたが、結局はプロ野球の阪神×広島戦が、三連戦の内これまで阪神が二連敗しているので、今日の第三戦は何としても勝つところを見たいので、ＰＣ観戦することにする。
三連敗と一勝二敗とでは、大きな違いがある。三連敗だと、ゲーム差が三ゲーム開いてしまうが、二勝一敗なら、一ゲーム差で済むことになる。今日の阪神の先発は左腕の岩貞だが、何とか打たれないで抑えてほしい。そうすれば勝てる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
臨時休養日、４０分間入浴も１．４ｋｇ減、入浴後は、６４．３ｋｇ [健康]
諸般の事情で、夕食前の、入浴前後の諸数値、データのみ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（高い）基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲み、ダノンのヨーグルト（７５ｇ）１個を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も昨日のように、午後一時半からプロ野球をＰＣ観戦するので、夕食前に入浴できるかどうか、難しいところだ。そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。
今日は、昨日休んでいるので、当初設定した「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日のプロ野球の阪神の負け方が悔しい（情けない！？）ものだったので、今日も見てみなくてはならない気持ちになり、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も昨日のように、午後一時半からプロ野球をＰＣ観戦するので、夕食前に入浴できるかどうか、難しいところだ。そうなると、夕食後就寝前の入浴となる。
今日は、昨日休んでいるので、当初設定した「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日のプロ野球の阪神の負け方が悔しい（情けない！？）ものだったので、今日も見てみなくてはならない気持ちになり、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
2018-04-29 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．４キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、就寝中未明に、便意があってトイレに立って便通があったことも、関わっていると思われる。
これでも、連続ジョギング翌朝の体重より、０．１キロ小さいのだから、たいしたものだ。まあ、逆に言えば、連続ジョギング翌朝の体重が大き過ぎたのだが……。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が、６５キロ台に収まることがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
これでも、連続ジョギング翌朝の体重より、０．１キロ小さいのだから、たいしたものだ。まあ、逆に言えば、連続ジョギング翌朝の体重が大き過ぎたのだが……。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が、６５キロ台に収まることがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
夕食後入浴前の４０分間入浴は、１．６ｋｇ減で、６５．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。それで、午後１時半からのプロ野球・阪神×広島戦をＰＣ観戦した。今日は、悔しい（情けない！？）負け方をしたので、明日も見なければならないだろうと、「一日おきのジョギング」というスケジュールは、崩れることになりそうだ。
それで、野球中継が延びたので、夕食前に入浴する時間が無くなり、また、入浴は、夕食後就寝前となった。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、夕食後であってみれば、仕方ないというところか。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロとなった。ここから、この後、一晩寝て、どれくらい落ちるか、というところだが、どうなるだろうか。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
それで、野球中継が延びたので、夕食前に入浴する時間が無くなり、また、入浴は、夕食後就寝前となった。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、夕食後であってみれば、仕方ないというところか。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロとなった。ここから、この後、一晩寝て、どれくらい落ちるか、というところだが、どうなるだろうか。
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。しかし、これまでの経緯を見ても、これで増加幅が０．３キロというのは、少し大きすぎるようにも思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第しだろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、６５キロ台に収まるかどうか。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第しだろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、６５キロ台に収まるかどうか。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
バナナ１本分の余計な増加、２．２ｋｇ増の、６５．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昨夜の予測より、すこし上振れしたが、それは、投稿後、就寝前にバナナを１本食べてしまったので、その分が上乗せされたものと思われる。まあ「何か口に入れたい」という「誘惑」に負けてしまったというところだ。
それでも、昨日の朝よりは、０．２キロだが、小さい。まあ、これが「連続ジョギング」の成果であるというのは、少し寂しい。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６６キロを超える可能性があるので、入浴で、６３キロ台に落とすのも難しいかもしれない。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど、悪くはなっていない。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
それでも、昨日の朝よりは、０．２キロだが、小さい。まあ、これが「連続ジョギング」の成果であるというのは、少し寂しい。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６６キロを超える可能性があるので、入浴で、６３キロ台に落とすのも難しいかもしれない。何とか、６５キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど、悪くはなっていない。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
距離を往復８kmに戻して、２．８ｋｇ減。入浴後は、６２．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、明日からのプロ野球の九連戦をＰＣ観戦するため、明日は休んで観戦し、明後日はジョギング、そして明々後日はジョギングという「一日おきのジョギング」というスケジュールにするため、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日より大きくなるとは、連続ジョギングするというのに、最悪だ。
今日は、昨日の体重減が小さかったため、往復６キロではなく往復８キロに戻して、頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは距離を８キロまで戻していたので、まあ、それほど疲労はなく、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、２．８キロもあったので、これは、満足のいくものだった。昨日も８キロ走っていれば、もう少し大きく落ちたのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても６２キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．５キロしかなく、６２キロ台でもギリギリだった。少し、湯温がぬるすぎたようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．９キロと、ギリギリの６２キロ台だった。まあ、今日は、ジョギングで大きく落とせたので、入浴では失敗したが、何とか、６２キロ台に落とすことができた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速９キロ台は出ず、最終的にも、時速６キロ台の遅い方で終わったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始時速５キロ台前半で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングのスピードはあまり速くなかったが、距離を６キロから８キロに戻したので、それで、体重減が大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒００でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通貨（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分５１秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日より大きくなるとは、連続ジョギングするというのに、最悪だ。
今日は、昨日の体重減が小さかったため、往復６キロではなく往復８キロに戻して、頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは距離を８キロまで戻していたので、まあ、それほど疲労はなく、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、２．８キロもあったので、これは、満足のいくものだった。昨日も８キロ走っていれば、もう少し大きく落ちたのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても６２キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．５キロしかなく、６２キロ台でもギリギリだった。少し、湯温がぬるすぎたようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、６２．９キロと、ギリギリの６２キロ台だった。まあ、今日は、ジョギングで大きく落とせたので、入浴では失敗したが、何とか、６２キロ台に落とすことができた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速９キロ台は出ず、最終的にも、時速６キロ台の遅い方で終わったので、あまり好くなかった。
復路でも、終始時速５キロ台前半で、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、ジョギングのスピードはあまり速くなかったが、距離を６キロから８キロに戻したので、それで、体重減が大きくなったものと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１５秒で通過（時速７．３５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒００でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通貨（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分５１秒で到着（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
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