定例休養日、シャワー前に体重落ちて「目標体重クリア」、シャワーで０．１ｋｇ増加して、５８．５キｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物に行く用事もなく、
スマホはテーブルに置いたまま、
ほとんど動かさなかった。
今日（２９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．４キロ落ちて、
５８．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにした。
「目標体重」を、一気にクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が増加したのに、
この数字が悪くなるのは、納得できない。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリア難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物に行く用事もなく、
スマホはテーブルに置いたまま、
ほとんど動かさなかった。
今日（２９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．４キロ落ちて、
５８．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにした。
「目標体重」を、一気にクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が増加したのに、
この数字が悪くなるのは、納得できない。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリア難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「三日目の疲労」で全く頑張れず０．６ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７３９４歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離：４９５４ｍ
消費カロリー：２３２ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物で、
買い忘れをしたので、二度行った。
それで、歩数が０というのは、誤計測だ。
今日（２８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れ上がったが、風は今日も少しあり、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は１３「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
昨日までの疲労が、もろに出た。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
さすがに今日は、疲労が出て、
スピードは出せなかった。
今日は、往路では、全区間で時速５キロ台で、
全く頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良ばくなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂脂肪 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分３３秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３０秒で到着（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：７３９４歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離：４９５４ｍ
消費カロリー：２３２ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物で、
買い忘れをしたので、二度行った。
それで、歩数が０というのは、誤計測だ。
今日（２８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れ上がったが、風は今日も少しあり、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。
今日の結果は、
気温は１３「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
昨日までの疲労が、もろに出た。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
さすがに今日は、疲労が出て、
スピードは出せなかった。
今日は、往路では、全区間で時速５キロ台で、
全く頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良ばくなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
こちらが良くなれば、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂脂肪 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分３３秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３０秒で到着（時速４．３５ｋｍ／ｈ）
風が強くて寒かったので、０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９７２２歩
その他の歩数： ９８２歩
総 距 離：６５１４ｍ
消費カロリー：３０６ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物のほかに、
銀行へ行ったので、
その分「その他」の歩数が増えた。
今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１１「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速４キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３０秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９７２２歩
その他の歩数： ９８２歩
総 距 離：６５１４ｍ
消費カロリー：３０６ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物のほかに、
銀行へ行ったので、
その分「その他」の歩数が増えた。
今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．９キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は１１「℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速６キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速４キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分３０秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
ウォーキング頑張り、再開後最大の１．０ｋｇ落ちる。シャワーでは変わらず、シャワー後は５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９１３６歩
その他の歩数： ２４２歩
総 距 離：６１２１ｍ
消費カロリー：２８７ｋｃaｌ
今日（２６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
風が強く、風は冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れた。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃は超える表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロと、
再開後、最も大きく落ちた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、まあまあ頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
今日は、開始前の体重が、
かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、１．０キロあったので、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日あれば、
クリアする可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分３０秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：９１３６歩
その他の歩数： ２４２歩
総 距 離：６１２１ｍ
消費カロリー：２８７ｋｃaｌ
今日（２６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
風が強く、風は冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．８キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなってしまった。
「目標体重」からは、かなり離れた。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃は超える表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロと、
再開後、最も大きく落ちた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、まあまあ頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
今日は、開始前の体重が、
かなり大きかったが、
ウォーキングでの体重減が、１．０キロあったので、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日あれば、
クリアする可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３８分３０秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
冷たい雨の一日、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、一日雨で、
スーパーに買い物にも行かず、
家に、こもりきりで、歩数はゼロ。
今日（２５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
このところ、休養日が多いので、
天気が好ければ、例外的にウォーキングもしたが、
雨だったので、それもかなわず。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．３キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日は、「目標体重」に一致した。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
体重が落ちないのに、
この数字が悪くなるのは、たまらない。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、一日雨で、
スーパーに買い物にも行かず、
家に、こもりきりで、歩数はゼロ。
今日（２５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
このところ、休養日が多いので、
天気が好ければ、例外的にウォーキングもしたが、
雨だったので、それもかなわず。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
０．３キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日は、「目標体重」に一致した。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は落ちたが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
体重が落ちないのに、
この数字が悪くなるのは、たまらない。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も寒く、ウォーキングはかなり頑張ったのだが、０．７ｋｇ減に止まる。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２７歩
その他の歩数： １３歩（誤計測）
総 距 離：５６４６ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
５６４６ｍを８４２７歩で歩いたとすると、
一歩の歩幅は約６７センチということになり、
これは、少し、実情よりは狭いと思われるので、
今日の表示総距離の「５６４６ｍ」というのも、
「誤計測」の可能性がある。
今日（２４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
天気予報でゃ「寒さが緩んだ」と言っているが、
しかし、先ごろ、初夏のような陽気を味わっているので、
今日のような日は、寒いことは寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃に届かぬ低い表示だったので、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、寒いときは、体重も、あまり落ちない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂脂肪 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５４秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８４２７歩
その他の歩数： １３歩（誤計測）
総 距 離：５６４６ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
５６４６ｍを８４２７歩で歩いたとすると、
一歩の歩幅は約６７センチということになり、
これは、少し、実情よりは狭いと思われるので、
今日の表示総距離の「５６４６ｍ」というのも、
「誤計測」の可能性がある。
今日（２４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、陽射しがあって、昨日よりは寒くないが、
天気予報でゃ「寒さが緩んだ」と言っているが、
しかし、先ごろ、初夏のような陽気を味わっているので、
今日のような日は、寒いことは寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
「目標体重」からは、少し離れた。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
１０℃に届かぬ低い表示だったので、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、寒いときは、体重も、あまり落ちない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
今日は、往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
かなり頑張った、と言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良くなっている。
まあ、こちらの数字が良くなれば、
体重が落ちなくてもいい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂脂肪 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５４秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
「腰痛にはアリナミンEX！」は、ホントに効くのか？ＣｈａｔＧＰＴに尋ねてみた。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、午後から霙で、
スーパーに買い物にも行かず、
家に、こもりきりで、歩数はゼロ。
今日（２３日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
午後から、霙で、臨時休養日とした。
腰痛だが、
郵便局のアルバイトで痛めたもの、
前屈みすると痛むなどは、今は完治したが、
しかし、それに関連するのかどうかは不明だが、
腰周りあちこちの鈍い痛みは残っている。
それを何とかしたいので、藁をも掴む気持ちで、
「腰痛にはアリナミンＥＸ！」というＴＶＣＭに反応して、
ここは、ＣｈａｔＧＴに、その効能を尋ねてみた。
回答は、ほぼ、妥当だと思われるが、
まあ、神経系・筋肉系の痛みに効くようだ。
私の痛みが、神経系統に絡んでの痛みかどうかは分からないが、
まあ、試してみる価値はあるかもしれない。
以前、膝が痛んだとき、
再春館製薬所の「痛散湯」を試したことがあるが、
そのときは全く効かず、空振りだったので、
「またか？」とならないか、
若干の疑念は残る。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
変わらずで、
５９．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加をゼロにした。
今日も、「目標体重」よりは、離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
悪くなるのは、仕方ないか。
今日は、「この冬一番の寒さ」ということで、
さすがにシャワーは、かなり、震えた。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日は、午後から霙で、
スーパーに買い物にも行かず、
家に、こもりきりで、歩数はゼロ。
今日（２３日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
午後から、霙で、臨時休養日とした。
腰痛だが、
郵便局のアルバイトで痛めたもの、
前屈みすると痛むなどは、今は完治したが、
しかし、それに関連するのかどうかは不明だが、
腰周りあちこちの鈍い痛みは残っている。
それを何とかしたいので、藁をも掴む気持ちで、
「腰痛にはアリナミンＥＸ！」というＴＶＣＭに反応して、
ここは、ＣｈａｔＧＴに、その効能を尋ねてみた。
回答は、ほぼ、妥当だと思われるが、
まあ、神経系・筋肉系の痛みに効くようだ。
私の痛みが、神経系統に絡んでの痛みかどうかは分からないが、
まあ、試してみる価値はあるかもしれない。
以前、膝が痛んだとき、
再春館製薬所の「痛散湯」を試したことがあるが、
そのときは全く効かず、空振りだったので、
「またか？」とならないか、
若干の疑念は残る。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
変わらずで、
５９．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加をゼロにした。
今日も、「目標体重」よりは、離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
悪くなるのは、仕方ないか。
今日は、「この冬一番の寒さ」ということで、
さすがにシャワーは、かなり、震えた。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアできないかもしれない。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も雨で、連続休養日。シャワーで体重は変わらず、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ５３９歩
その他の歩数： ５３９歩
総 距 離： ３６１ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日も、雨。
ウォーキングも、「散歩」も無し。
スーパーには、買い忘れがあって、二度行ったので、
歩数等が、昨日より大きくなった。
今日（２２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ただ、このところ、臨時休養日があったので、
ウォーキングしようと思っていたのだが、
しかし、朝から雨だったので、
ウォーキングできなかった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日ウォーキングではなかったので、
リバウンドが無かったからとは思われるが、
それにしても、体重増加が、
０．１キロで済んだというのは、
なぜだか、よく分からない。
まあ、体調のせいだろうか。
結果、「目標体重」よりは、離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．２キロ落ちたが、
何が違うのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
体重が変わらないのに、
なぜ、こちらの数字が悪くなるのか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．３キロ以上あればいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日は便通があっても、
クリアするかどうかは、微妙だ。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ５３９歩
その他の歩数： ５３９歩
総 距 離： ３６１ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日も、雨。
ウォーキングも、「散歩」も無し。
スーパーには、買い忘れがあって、二度行ったので、
歩数等が、昨日より大きくなった。
今日（２２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ただ、このところ、臨時休養日があったので、
ウォーキングしようと思っていたのだが、
しかし、朝から雨だったので、
ウォーキングできなかった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日ウォーキングではなかったので、
リバウンドが無かったからとは思われるが、
それにしても、体重増加が、
０．１キロで済んだというのは、
なぜだか、よく分からない。
まあ、体調のせいだろうか。
結果、「目標体重」よりは、離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．２キロ落ちたが、
何が違うのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
体重が変わらないのに、
なぜ、こちらの数字が悪くなるのか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．３キロ以上あればいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日は便通があっても、
クリアするかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で臨時休養日。腰痛が、別の痛みが残っていて、思わしくない。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３５０歩
その他の歩数： ３５０歩
総 距 離： ２３５ｍ
消費カロリー： １１ｋｃaｌ
今日は、雨で臨時休養日になったので、
ウォーキングも「散歩」も無し。
スーパーに、買い物に行っただけだ。
今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、朝から雨で、臨時休養日とした。
腰痛の具合が、思わしくない。
上半身を前に屈める時の痛みは、
まったく無くなったので、
アルバイトで痛めた腰痛は、
良くなったと思わるるのだが、
どういわけか、今は、腰周りの痛みが、
残っていて、これが、しつこくて、
激痛ではないのだが、鈍い痛みが、
なかなか、引っ込まない。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が、小さかったので、
「目標体重」より、あまり離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は変わらずだったが、
今日は、０．１キロではなく０．２キロも落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのも、珍しい。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．２キロ以上あればいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日はあれば、
クリアする可能性が高い。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３５０歩
その他の歩数： ３５０歩
総 距 離： ２３５ｍ
消費カロリー： １１ｋｃaｌ
今日は、雨で臨時休養日になったので、
ウォーキングも「散歩」も無し。
スーパーに、買い物に行っただけだ。
今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、朝から雨で、臨時休養日とした。
腰痛の具合が、思わしくない。
上半身を前に屈める時の痛みは、
まったく無くなったので、
アルバイトで痛めた腰痛は、
良くなったと思わるるのだが、
どういわけか、今は、腰周りの痛みが、
残っていて、これが、しつこくて、
激痛ではないのだが、鈍い痛みが、
なかなか、引っ込まない。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が、小さかったので、
「目標体重」より、あまり離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は変わらずだったが、
今日は、０．１キロではなく０．２キロも落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのも、珍しい。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重減が、０．２キロ以上あればいいのだが、
今日は便通が無かったので、明日はあれば、
クリアする可能性が高い。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング頑張ったのに、やはり０．８ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８１０１歩
その他の歩数： ３４４歩
総 距 離：５４２８ｍ
消費カロリー：２５５ｋｃaｌ
今日（２０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日ったので、
今日は、初日だ。
天気は、やや曇っていて、風は少しあったが、
季節外れの、春の陽気。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
季節外れに高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、またしても０．８キロだった。
まあ、なぜ、「０．８キロの壁」を超えないのか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
往路では、四区間で時速５キロ台後半で、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路でも、三区間で時速５キロ台で、
まあ、復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂脂肪 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
総 歩 数：８１０１歩
その他の歩数： ３４４歩
総 距 離：５４２８ｍ
消費カロリー：２５５ｋｃaｌ
今日（２０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日ったので、
今日は、初日だ。
天気は、やや曇っていて、風は少しあったが、
季節外れの、春の陽気。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」からは、離れたままだ。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
季節外れに高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、またしても０．８キロだった。
まあ、なぜ、「０．８キロの壁」を超えないのか。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だったが、
脚が慣れていない影響は無く、
スピードは出た。
往路では、四区間で時速５キロ台後半で、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路でも、三区間で時速５キロ台で、
まあ、復路としても、頑張ったといえよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．８キロだった。
今日は、開始前の体重が、
少し大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、まあまあで、
シャワー後は、５８キロ台に落ちた。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂脂肪 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
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