雨の休養日は、１０分間入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は６５．２ｋｇ

　今日は、雨で、休養日となった。今日も、少し寒かったので、休養日となっても、よかった。ただし、四連続休養日というのは、健康維持的には、少しまずい。しかも、明日も雨という天気予報なので、ますます困る。

　そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．３キロ増加して、６５．７キロだった。これは、昨日の入浴前の体重と同じである。
　入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、体重減は０．５キロあった。まあ、今日は、同じ４３度設定でも、湯温が昨日より少し熱かったように感じた。給湯器のご機嫌次第なのだ。

　これで、入浴後の体重は６５．２キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より０．２キロ小さくなっているので、結構である。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．２％
　全身骨格筋率　　２９．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

ジョギング・ウォーキングは休みだが昨日よりの増加幅が小さくて、入浴後は、６５．４ｋｇ

　今日は、寒い日だったが、ジョギングをするつもりで、ウェアを出して準備までしていたのだが、午後になってから、洗濯物を取り込もうと二階に上がり降りしたところ、何か、体がだるくてやる気をなくして、ジョギングかウォーキングはやめることにしてしまった。
　昨日から「原因不明のやる気なさ」だが、今日、亡くなられた志村けんさんが、入院する前に「倦怠感」があったと報道されているのが気になり、自分の「やる気なさ」も「倦怠感」ではないか、コロナか！？と心配になり、すぐに脇の下に体温計を挟んでみたら３６度３分だったので、やれやれ、とホッとしたところだ。

　そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．２キロしか増加していなかったので、６５．７キロだった。昨日は休養日でジョギング・ウォーキングしていないので、その後の増加幅がごく小さくて済んで、よかったのではないか。
　入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、体重減はわずか０．３キロに止まった。残念である。

　これで、入浴後の体重は６５．４キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より０．１キロ小さくなっているので、まあまあか。

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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．９　　 　 　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．０％
　全身骨格筋率　　２９．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

連続休養日二日目は、１２分間入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は６５．５ｋｇ

　今日は、昨夜来の雨からみぞれになり、みぞれから雪になり、また夕方からみぞれになって、夜には雨になるという、寒い一日だった。当然、休養日である。
　昨日からの「原因不明のやる気なさ」は、疲労が抜けるとともに薄れてきたので、恐らく、蓄積疲労からきたものではないか。３月１日に退院して、それからウォーキングを再開したから、かれこれ一月近くになるので、無理もないのかもしれない。
　明日になったら、もう少しやる気が出てきたら、天気はあまりよくないという天気予報だが、ジョギングかウォーキングができるのではないか。

　そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より０．７キロ増加して、６６．０キロとなった。昨日は休養日だったので、その後の増加幅が小さくて済んで、１キロ未満だったので、よかったのではないか。
　入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間まで我慢したのだが、体重減は０．５キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は６５．５キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より０．２キロ大きくなっている。まあ、入浴での体重減の差だが、仕方なかろう。

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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．９　　 　 　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．９％
　全身骨格筋率　　２９．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

雨で休養日、１０分間入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は６５．３ｋｇ

　今日は、天気が好ければ、ウォーキングかジョギングであったが、ほぼ一日雨だったので、休養日となった。まあ、昨日から「原因不明のやる気なさ」なので、雨で休みで、ちょうどよかった。天気予報によると、明日も雨らしい（非常に寒くて風が強い）ので、明日も休んだら、この「原因不明のやる気なさ」から、明後日には回復しているといいのだが。

　そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より１．７キロ増加して、６６．０キロとなった。昨夜には１．８キロ増加するのではないかと予測したが、それより、０．１キロ小さくなっているので、まあ、いいのではないか。
　入浴では、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は６５．３キロとなった。これは、一昨日の休養日の入浴後の体重より０．４キロ大きくなっている。まあ、昨日のウォーキングであまり大きく落とせなかったので、仕方ないだろう。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．８　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．７％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

風の強い日、ジョギングする気になれず、往復ウォーキングで０．９ｋｇ減、入浴後は６４．３ｋｇ

　今日も、非常に風の強い日で、気温は高いということだが、体感的には寒い日だ。
　今日は、どういうわけか、ジョギングする気が全く起きなかった。風が強かったからかというと、先日も風の強い中をジョギングしたし、脚が痛いというわけでもないし、体調が悪いというわけでもないし、ただ何となくジョギングはしたくなくて、でも、大きな体重減は狙えなくても、せめて健康維持のためのウォーキングはしておきたという気はあって、ウォーキングすることにした。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、増加幅が１キロ未満だったので、よしとするか。

　今日は、風が非常に強く、また、ジョギングしたくないというように、モチベーションが低かったので、ウォーキングもスピードが出ず、ほとんど汗をかかなかった。
　　　
　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではけっこう高い表示だったが、風が強く（風速８ｍ／ｍ）て、ウォーキングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、０．９キロしかなかった。今日は、仕方なかろう。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したが、体重減は０．５キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は６４．３キロとなった。これで、明日の休養日の入浴前の体重は６５キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。　

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、先日と同じ体重増加要因なので、１．８キロ増加するとして、６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。

　ウォーキングの方は、往路では、まあ、それほど遅くはならなかったが、序盤中盤は時速５キロ台で、最終的には時速４キロ台に落ちてしまった。
　復路では、往路終盤の遅いのを引き継いで、終始時速４キロ台中盤だった。　

　今日は、そもそもジョギングする気が出なかったというように、モチベーションの低い日で、ウォーキングでも頑張れず、体重減を大きくできなかった。

　今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．６％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３６分４２秒　　　（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．４８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３３分０６秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ４０分３３秒　　　（時速４．４４ｋｍ／ｈ

連続ウォーキング明けの休養日は、１０分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は６４．９ｋｇ

　今日も、穏やかで昨日以上に暖かい日だったが、二連続ウォーキング明けなので、残念ながら休養日である。
　
　そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、６５．６キロとなった。昨夜は２．０キロ増加するのではないかと予測したが、それより、０．２キロ小さくなっているので、まあ、よかった。
　入浴では、湯温は４３度に設定し、湯温がいつもより熱かったので、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロと、このところのいつもと同じ程度だったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は６４．９キロとなった。これは、前回の二連続休養日明けの休養日の入浴後の体重より、０．２キロ小さくなっている（この日は記録を忘れてしまった日だが）。
　まあ、日にちは離れているが、休養日としては漸減である。

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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．４％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

気温１４度で風が無く、ジョギング頑張って２．３ｋｇ減、入浴後は６３．８ｋｇ

　今日は、穏やかに暖かい日で、久しぶりにジョギング・ウォーキング日和である。さあ、頑張ろう。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昨夜の予測より０．２キロ大きくなってしまったが、増加幅は２キロよりは小さく、水準も昨日より０．４キロ小さいので、よしとするか。

　今日も、往路でジョギングを試み、序盤は苦しかったが何とか完走できた。復路でも２キロほどジョギングできたので、よく汗をかけた。
　　　
　結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは比較的低くない表示で、風は無かった（静謐）ので、往路と復路で５キロほどジョギングをしたため、終了後の体重減は、２．３キロとなった。まあ、ジョギングは昨日より多かったが、２．３キロとは、よく落ちたものだ。
　そこで入浴だが、ジョギング・ウォーキングで大きく落ちているので、入浴で落とす必要はないので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は９分間で切り上げたところ、体重減は０．１キロだった。まあ、落とさなくていいとは言っても、０．３キロくらいは落ちてほしかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６３．８キロとなった。これで、明日の休養日の入浴前の体重は６５キロ台に収まりそうだ。　

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでより少し多い体重増加要因なので、昨日から今日にかけては１．８キロ増加しているので、ここは２．０キロ前後増加するとして、６５．０キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキング・ジョギングの方は、往路でジョギングをしてみたが、昨日に続けてのジョギングだったので序盤は苦しかったが、その後、徐々に慣れてきて、何とか、最後まで走り切ることができた。しかし、スピードは昨日より遅く序盤で時速７キロ台、最終盤では時速６キロ台ギリギリに落ちてしまったが、まあ、結果、体重減は大きかったので、よしということか。
　復路では、序盤はウォーキングしたが、すぐにジョギングをし、都合２キロくらいジョギングしたので、これも、体重減の増加に寄与したものと思われる。
　風が無かったので、気温以上に暖かく感じられて、よかった。　

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．２　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．６％
　全身骨格筋率　　２８．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分４２秒　　　（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分４２秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分０３秒　　　（時速４．８９ｋｍ／ｈ

気温１１度しかない風の強い日、ジョギングで４．５ｋｍほど走り、１．７ｋｇ減、入浴後は６４．４ｋｇ

　今日も風が強く、おまけに寒いので、ウォーキングには向いていない。まあ、ジョギングを混ぜて、何とか体重減を大きくしたい。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より１．３キロ増加して、６６．６キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅としては、妥当なところだろう。しかし、６６キロ台後半というのは、大きい。

　今日は、往路でジョギングを試み、何とか完走できた。復路でも１キロ半ほどジョギングできたので、風の強い寒い日だったが、まあまあか。
　　　
　結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、往路と復路で部分的にジョギングをしたため、終了後の体重減は、１．７キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、寒かったので、これだけは落ちなかっただろう。ジョギングを混ぜておいてよかった。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．５キロだったので、ジョギング後なので、まあまあか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は６４．４キロとなった。　

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６６．０キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキング・ジョギングの方は、往路でジョギングをしてみたが、先日とは異なり、何とか、最後まで走り切ることができた。序盤で時速８キロ台、最終盤では時速６キロ台の落ちてしまったが、まあまあではないか。
　復路では、強い向かい風となり、序盤のウォーキングで時速４キロ台と遅かったが、中盤で１．５キロほどジョギングをしたので、まあまあよかったのではないか。
　寒い日だったが、ジョギングを合計４．５キロほどやったので、何とか程よい体重減に繋がったのではないか。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．３％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分２４秒で通過（時速７．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分１２秒　　　（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４８秒　　　（時速５．４９ｋｍ／ｈ

『東京五輪が延期でなく「中止」するしかない』らしい

　昨夜は、私が、メールの整理を終わり、自分のブログを更新して皆様のブログを訪問するばかりという時間が、まだ９時前だったので、「ちょっと、一寝入り」というつもりが――なんと、気が付いたら・目が覚めたら、すでに朝だった、というわけで、昨日の諸数値とコメントを書くタイミングを逸してしまい、申し訳ありませんでした。
　ただ、昨日は休養日だったので、まあ、いいとして、今日はウォーキングの日なので、今日は、きちんと更新しますので、よろしく。

　ところで、私は、東京オリンピックには、何の利害得失もありませんが、昨今の開催か・延期か・中止はありませんの云々の騒動には、うんざりというところです。
　昨日あたりから、急に、ＩＯＣも、日本政府も、「延期やむなし」という方向になっているようですが、下記に引用したように、実は「延期」は無理で「中止」」しかないという論調に賛同してしまうのは、安倍首相への賛否はともかく、スポーツ諸イベントのスケジュールや選手選考や会場確保等々を考慮すれば、仕方ないところではないでしょうか。

『やってる感の末路。東京五輪が延期でなく「中止」するしかない訳』（「まぐまぐニュース」より）
　↓
https://www.mag2.com/p/news/445860?utm_medium=email&utm_source=mag_W000000001_tue&utm_campaign=mag_9999_0324&trflg=1

非常に風が強く、ウォーキングも頑張れず、１．４ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．６ｋｇ

　今日は、昨日まで以上に風が強く、暖かさも吹き飛ばされてしまったようだ。風が強いのは、洗濯物が早く乾くのはいいが、ウォーキング・ジョギングには全くよくない。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より２．６キロ増加して、６６．６キロとなった。増加幅としては、予想だにしない大きなものとなった。これは、朝食で、買い置きの食パンが切れてしまってカップヌードルを代わりに食べてことと、昨夜、ブログを更新した後に温州ミカンを２個食べアセロラドリンクを更に２００ｍｌほど飲んだことを加味しても、２．６キロというのは、ずいぶん大きく出たものだ。
　　　
　結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、少し高い表示で、風が非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、復路で部分的にジョギングを混ぜたために、終了後の体重減は、１．４キロとなった。まあ、ウォーキングだけでは、スピードがかなり遅かったので、これだけは落ちなかっただろう。部分的でも、ジョギングを混ぜておいてよかった。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロあったので、まあまあか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は６４．６キロとなった。
　二日目の方が体重が大きくなってしまったのは、誤算だった。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので１．６キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキング・ジョギングの方は、連続ウォーキングの二日目で、朝起きたときは疲労は残っていなかったように思われたのだが、往路でジョギングをしようと思って、スタートからジョギングを始めたが、昨日のように２００メートルほど走ってみて、脚が動かず全然続けられなくて、辞めてしまった。まあ、二日目で、疲労が残っていたのだろう。ウォーキングも序盤中盤はまあまあだったが、最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまった。
　復路では、強い向かい風となって、また往路最終盤の遅いペースを引きづって時速４キロ台になってしまい、これではいけないと、終盤で少しジョギングを混ぜたので、辛うじて、体重減は、いつも程度を確保できた。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．６　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．６％
　全身骨格筋率　　２９．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３６分１８秒　　　（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．０８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速４．２５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３６分１８秒で通過（時速４．１３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ４１分４８秒　　　（時速４．３１ｋｍ／ｈ）