雨の定例休養日は、３０分間入浴で１．２ｋｇ減で、６４．８ｋｇ [健康]
今日は、天気予報通り午後から雨となって、日曜日で定例休養日でもあるし、ジョギングは休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われっず、午後からの便通は多くはなかったものの、体重増加はそれほど大きくはならなかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、６６キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないと、湯温は４３度に設定して、追い炊きも何度もして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６５キロ台に収まる可能性も無いことは無いことになってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われっず、午後からの便通は多くはなかったものの、体重増加はそれほど大きくはならなかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、６６キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないと、湯温は４３度に設定して、追い炊きも何度もして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６５キロ台に収まる可能性も無いことは無いことになってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダーを１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところ便通が無いので、ここは、しっかり出てほしいものだ。
今日は、天気予報によると、昼前後は一旦雨は止むがまた午後から降ってくるということなので、日曜日でもあるし、休養日にする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．６％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。このところ便通が無いので、ここは、しっかり出てほしいものだ。
今日は、天気予報によると、昼前後は一旦雨は止むがまた午後から降ってくるということなので、日曜日でもあるし、休養日にする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．６％ 下肢脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日より１．４ｋｇ増加して、６５．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。その原因は、昨夜夕食後夜間に、余計な飲み物を多量に飲んだせいだろうと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が、 ６５キロ台に収まるのは、微妙になってきた。
そこでジョギングして体重を下ろしたいところだが、今日は一日中雨という天気予報なので、ジョギングはやれないだろう。
火曜日には、市の「定期健診」があるのに、これは、ヤバイ傾向になっている。
明日は天気が好くて気温も高くなるとのことなので、明日はもちろんジョギングするが、それでも、開始前の体重が大きければ、あまり、水準的には落ちないので、今日、何とか、あまり大きくならないようにしないといけないのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重が、１．２キロ大きくなっているうえ、昨日の朝が朝が悪すぎたためで、当然だろう。
朝食前の体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．９％ 下肢脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重が、 ６５キロ台に収まるのは、微妙になってきた。
そこでジョギングして体重を下ろしたいところだが、今日は一日中雨という天気予報なので、ジョギングはやれないだろう。
火曜日には、市の「定期健診」があるのに、これは、ヤバイ傾向になっている。
明日は天気が好くて気温も高くなるとのことなので、明日はもちろんジョギングするが、それでも、開始前の体重が大きければ、あまり、水準的には落ちないので、今日、何とか、あまり大きくならないようにしないといけないのだが、どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に好くなっている。体重が、１．２キロ大きくなっているうえ、昨日の朝が朝が悪すぎたためで、当然だろう。
朝食前の体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．９％ 下肢脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
雨の休養日、３５分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、まあ休養日となる流れだったが、ちょうど雨も降っていたので、そのまま休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まらなかったのは、６３キロ台を狙うには、厳しくなった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、残念ながら１．０キロに止まった。湯温が少しぬるかったものと思われるが、湯温をみるために手で湯をかき回した時には、それなりに「熱い」と感じたのだが、浸かっていて「ぬるいな」と感じるというものだった。
これで入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台に収まらなかったのは、６３キロ台を狙うには、厳しくなった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したのだが、体重減は、残念ながら１．０キロに止まった。湯温が少しぬるかったものと思われるが、湯温をみるために手で湯をかき回した時には、それなりに「熱い」と感じたのだが、浸かっていて「ぬるいな」と感じるというものだった。
これで入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダーを１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、ここまで便通が無かったので、是非、午後からあることを期待したい。
今日は、天気予報では雨で、今は、時々雨という感じだが、どうも空模様はこれから降ってくるというよな状態なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方がないともいえるが、朝方からの、「ジョギング翌日の悪化」が、回復しないようである。
昼食前の体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 下肢脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、ここまで便通が無かったので、是非、午後からあることを期待したい。
今日は、天気予報では雨で、今は、時々雨という感じだが、どうも空模様はこれから降ってくるというよな状態なので、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べ、大幅に悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方がないともいえるが、朝方からの、「ジョギング翌日の悪化」が、回復しないようである。
昼食前の体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 下肢脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日より２．０ｋｇ増加して、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測（計算違いで、「６４キロ前後」とするところを、「６５キロ前後」としてしまった）より少し大きくなってしまった。少し見積もりが甘かったようだ。
それでも、朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何によるが、６４キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で６３キロ台を狙えるので、低体重傾向を維持できる。
今日は、昨日の快晴から一転して、また雨という天気予報なので、もし可能ならやろうと思っているジョギングは休みとなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が強い。昼食前までに、どれだけ回復しているか、が見どころだろう。
朝食前の体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２６．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．６％ 体幹皮下脂肪率 １６．７％
両腕皮脂肪 ２２．２％ 下肢脂肪率 ２２．５％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
それでも、朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は、日中の推移如何によるが、６４キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で６３キロ台を狙えるので、低体重傾向を維持できる。
今日は、昨日の快晴から一転して、また雨という天気予報なので、もし可能ならやろうと思っているジョギングは休みとなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が強い。昼食前までに、どれだけ回復しているか、が見どころだろう。
朝食前の体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２６．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．６％ 体幹皮下脂肪率 １６．７％
両腕皮脂肪 ２２．２％ 下肢脂肪率 ２２．５％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
九日ぶりのジョギング、終了後は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、ようやく天気が好くなり、九日ぶりにジョギングすることになる。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。まあ、何とか６４キロ台に止まってほしかったが、残念である。
今日は、やや暖かく、風も弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、やや暖かい表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．３キロあり、半年以上経って、ようやく６２キロ台に落ちた。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６１キロ台も狙える終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、 体重減は、０．５キロに止まった。まあ、旧過ぎる給湯器のご機嫌が悪かったようでいつもよりぬるかった。まあ、ぬるいなら追い炊きして湯温を上げればいいようなものだが、４４度に設定して追い炊きするのは、熱過ぎになるのではないかという心配が先に立ち、出来ないでいる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロだった。ジョギング終了後の体重が６２キロ台に落ちたのは、上記したように、今年の２月下旬以来だ。
まあ、思い起こしてみれば、2月の下旬にウォーキング中に転んで左眉を三針縫う傷を負っての休養日が続いて以来体重が漸増してきて、一時は６８キロに届くまでになってしまったが、それから半年以上経って、ようやくその辺りの水準まで落とせてきたというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、三ツ矢サイダーを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、このところでは比較する体重が無いが、まあ、従来と同様程度で考えると、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、上記したように、九日ぶりなので疲労はもちろん無いが、脚の慣れの方を心配したが、そんなことは全く関係なく調子よくて、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出た。その後も、時速８キロ台から７キロ台で、最終的にも、時速６キロ台のそれほど遅くはない方でおわれたので、なかなか頑張れた方ではないか。
復路では、往路で頑張った分、それなりの疲労が出て、序盤以外は、終始時速５キロ台の前半で推移し、まあまあというところか。
今日は、九日ぶりのジョギングとしては、それなりに頑張れ、体重減も２．３キロあって、半年以上ぶりに６２キロ台が出せたので、まあ、好かったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒 （時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分２７秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。まあ、何とか６４キロ台に止まってほしかったが、残念である。
今日は、やや暖かく、風も弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、やや暖かい表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．３キロあり、半年以上経って、ようやく６２キロ台に落ちた。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６１キロ台も狙える終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、 体重減は、０．５キロに止まった。まあ、旧過ぎる給湯器のご機嫌が悪かったようでいつもよりぬるかった。まあ、ぬるいなら追い炊きして湯温を上げればいいようなものだが、４４度に設定して追い炊きするのは、熱過ぎになるのではないかという心配が先に立ち、出来ないでいる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロだった。ジョギング終了後の体重が６２キロ台に落ちたのは、上記したように、今年の２月下旬以来だ。
まあ、思い起こしてみれば、2月の下旬にウォーキング中に転んで左眉を三針縫う傷を負っての休養日が続いて以来体重が漸増してきて、一時は６８キロに届くまでになってしまったが、それから半年以上経って、ようやくその辺りの水準まで落とせてきたというところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、三ツ矢サイダーを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、このところでは比較する体重が無いが、まあ、従来と同様程度で考えると、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、上記したように、九日ぶりなので疲労はもちろん無いが、脚の慣れの方を心配したが、そんなことは全く関係なく調子よくて、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出た。その後も、時速８キロ台から７キロ台で、最終的にも、時速６キロ台のそれほど遅くはない方でおわれたので、なかなか頑張れた方ではないか。
復路では、往路で頑張った分、それなりの疲労が出て、序盤以外は、終始時速５キロ台の前半で推移し、まあまあというところか。
今日は、九日ぶりのジョギングとしては、それなりに頑張れ、体重減も２．３キロあって、半年以上ぶりに６２キロ台が出せたので、まあ、好かったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速７．３４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒 （時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分２７秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．６キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通と排尿が少しあったので、体重は落ちるかと思っていたら、どうも、そうはならず、朝食で食べた分とチャラで、体重の増減は無しということになったと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。ただし、今日は、未明と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加は大きくなりそうだ。
今日は、久しぶりにすっきり晴れたので、ジョギング日和である。九日ぶりになるが、往復ジョギングで頑張ろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重は０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。ただし、今日は、未明と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加は大きくなりそうだ。
今日は、久しぶりにすっきり晴れたので、ジョギング日和である。九日ぶりになるが、往復ジョギングで頑張ろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に好くなっている。体重は０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 下肢脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重、チョー久しぶりに、６４ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。
朝の体重が６４キロ台になるのは、かなり久しぶりのことである。これも、未明に便意があってトイレに立ったところ、便通がかなりあったために、体重増加が最小限になったものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は６５キロ台そこそこになると思われ、入浴後の体重は６３キロ台を狙えそうだ。
今日は、久しぶりに、朝から快晴で、これならジョギングができそうだ。まあ、八日ぶりになるのだろうか、頑張ってみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重が６４キロ台になるのは、かなり久しぶりのことである。これも、未明に便意があってトイレに立ったところ、便通がかなりあったために、体重増加が最小限になったものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は６５キロ台そこそこになると思われ、入浴後の体重は６３キロ台を狙えそうだ。
今日は、久しぶりに、朝から快晴で、これならジョギングができそうだ。まあ、八日ぶりになるのだろうか、頑張ってみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
防犯パトロールの休養日、３５分間入浴でも、１．１ｋｇしか落ちず、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、町内会の防犯パトロールでジョギングは休みになるというスケジュールだったが、結局、午後から雨が降ってきて、防犯パトロールも中止となってしまった。まあ、もとよりジョギングはしない予定だったので、入浴でできるだけ落とすだけである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。昨日の入浴前の体重と同じである。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。便通がもう少しあれば、体重増加を最小限にすることができたであろう。まあ、昨日よりは大きくならなかっただけでも、よしとしたい。
そこで入浴だが、ここは昨日より小さくしたいと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで延ばしたのだが、体重減は１．１キロと、昨日と同じだった。５分間延ばした程度では体重減は大きくならなかったというところだが、まあ、湯温が昨日よりぬるかった感じもする。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロということになり、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。しかし、今朝の６５．１キロになったというのは、未明に便通があったからということなので、明日の朝はこれより大きくなる可能性が大きい。
天気予報によると、一時的に明日は天気が回復して、ジョギングができそうなのだが、そうなった場合には、開始前の体重が６５キロ台に収まっていてほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．１％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．９％ 体幹皮下脂肪率 １６．０％
両腕皮下脂肪率 ２２．５％ 両脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．０％ 体幹骨格筋率 ２１．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．６キロとなった。昨日の入浴前の体重と同じである。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。便通がもう少しあれば、体重増加を最小限にすることができたであろう。まあ、昨日よりは大きくならなかっただけでも、よしとしたい。
そこで入浴だが、ここは昨日より小さくしたいと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間まで延ばしたのだが、体重減は１．１キロと、昨日と同じだった。５分間延ばした程度では体重減は大きくならなかったというところだが、まあ、湯温が昨日よりぬるかった感じもする。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロということになり、明日の朝の体重は、６５キロ台に収まりそうだ。しかし、今朝の６５．１キロになったというのは、未明に便通があったからということなので、明日の朝はこれより大きくなる可能性が大きい。
天気予報によると、一時的に明日は天気が回復して、ジョギングができそうなのだが、そうなった場合には、開始前の体重が６５キロ台に収まっていてほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．１％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．９％ 体幹皮下脂肪率 １６．０％
両腕皮下脂肪率 ２２．５％ 両脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．０％ 体幹骨格筋率 ２１．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
