まあまあ暑い日、気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で０．３キロ落としているので、
差し引き、０．２キロ、
昨日より小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上を出せただけで、
他では、時速５キロ台の中盤なので、
これは、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速５キロ台前半の遅い方が出たので、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風も強かったし、ウォーキングも、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が１．５キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。まあ、このところの暑い日では、珍しい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒で到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で０．３キロ落としているので、
差し引き、０．２キロ、
昨日より小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上を出せただけで、
他では、時速５キロ台の中盤なので、
これは、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速５キロ台前半の遅い方が出たので、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風も強かったし、ウォーキングも、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が１．５キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。まあ、このところの暑い日では、珍しい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒で到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
シャワー、手短かに浴びて、体重減小さくなる。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６３．０ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているので、
今日、１．６キロしか増加したということは、
昨日より０．１キロ小さくなったということ。
まあ、欲を言えば、
体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、
いつもより手短かに出てしまったので、
それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
６３．０キロとなった。
まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、６３キロ以上ということになろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．６キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているので、
今日、１．６キロしか増加したということは、
昨日より０．１キロ小さくなったということ。
まあ、欲を言えば、
体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、
いつもより手短かに出てしまったので、
それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
６３．０キロとなった。
まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、６３キロ以上ということになろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昨日と同じ気象、気温３３℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨夜は、今日への増加が、１．５キロを超えるかどうか微妙と書いたが、
まあ、１．７キロ増加してしまい、
今日の開始前の体重は、
昨日より０．２キロ大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ気温で、
風も、同じように強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温、風速とも、昨日とまったく同じで、
ただ、ウォーキングは、今日は頑張れたので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことはできた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出すことができたので、
時速７キロ台が出た区間もあったので、
これは、何とか頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台前半の遅くない方が出たので、
これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
このところ、シャワーでは０．４キロ落ちなくなった。
まあ、きのうも書いたが、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨夜は、今日への増加が、１．５キロを超えるかどうか微妙と書いたが、
まあ、１．７キロ増加してしまい、
今日の開始前の体重は、
昨日より０．２キロ大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ気温で、
風も、同じように強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温、風速とも、昨日とまったく同じで、
ただ、ウォーキングは、今日は頑張れたので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことはできた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出すことができたので、
時速７キロ台が出た区間もあったので、
これは、何とか頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台前半の遅くない方が出たので、
これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
このところ、シャワーでは０．４キロ落ちなくなった。
まあ、きのうも書いたが、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
猛暑日ではなくなり、気温３３℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風が相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は休養日で、
シャワーで０．５キロしか落ちていないので、
今日は、差し引き、０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
連日の猛暑日なみの高温ではなくなり、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温が３３℃と、やや低くなって、
風が強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、一応、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
前回までは、シャワーで０．４キロ落ちていたが、
今日は、これに０．１キロ足りなかった。
まあ、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分２７秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風が相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は休養日で、
シャワーで０．５キロしか落ちていないので、
今日は、差し引き、０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
連日の猛暑日なみの高温ではなくなり、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温が３３℃と、やや低くなって、
風が強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、一応、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
前回までは、シャワーで０．４キロ落ちていたが、
今日は、これに０．１キロ足りなかった。
まあ、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分２７秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
防犯パトロールは熱中症回避のため中止に。入浴で０．５ｋｇ減、シャワー後は、６２．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
毎月第４木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加するのだが、
今日は、おりからの猛暑日で、
熱中症を回避するということで、
防犯パトロールは中止となった。
今日（２７日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
現在、プロ野球の阪神戦は、
土日もデーゲームではなくナイトゲームなので、
土曜日は午後からウォーキングする時間が取れるため、
ウォーキングのスケジュールは、
月・火・水とやって木曜日は休み土日とやる、
通常の形が取れるので、
今日は、通常の形で、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．１キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているので、
今日、１．１キロしか増加しなかったということは、
昨日より０．６キロ小さくなったということで、
大変、効率よく落ちたことになる。
たまには、こういうこともある。
こういうことは、「たまに」ではなく、
続くようになってほしくはある。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ここまで、休養日は０．４キロ落ちていたので、
今日は、それより、０．１キロ大きく落ちたことになる。
これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
６２キロ台に収まることなる。
まあ、明日は休養日明けで、
ウォーキングで落としたリバウンドはないが、
通常は１．０キロ前後増加することが多いので、
明日の開始前の体重が、
６２キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
毎月第４木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加するのだが、
今日は、おりからの猛暑日で、
熱中症を回避するということで、
防犯パトロールは中止となった。
今日（２７日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
現在、プロ野球の阪神戦は、
土日もデーゲームではなくナイトゲームなので、
土曜日は午後からウォーキングする時間が取れるため、
ウォーキングのスケジュールは、
月・火・水とやって木曜日は休み土日とやる、
通常の形が取れるので、
今日は、通常の形で、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．１キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているので、
今日、１．１キロしか増加しなかったということは、
昨日より０．６キロ小さくなったということで、
大変、効率よく落ちたことになる。
たまには、こういうこともある。
こういうことは、「たまに」ではなく、
続くようになってほしくはある。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ここまで、休養日は０．４キロ落ちていたので、
今日は、それより、０．１キロ大きく落ちたことになる。
これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
６２キロ台に収まることなる。
まあ、明日は休養日明けで、
ウォーキングで落としたリバウンドはないが、
通常は１．０キロ前後増加することが多いので、
明日の開始前の体重が、
６２キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。
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シャワー前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今季一番の暑さ、気温３６℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
気温は３６℃で、今季一番の暑さで、猛暑日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなったしまった。
体重増加が２キロを超えると、厳しくなってくる。
今日の結果は、
気温は３６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
今季一番の暑さとなり、今日も猛暑日、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温が３６℃と、今季一番の暑さになったが、
風が少し強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間のみで、
これも、復路としては、頑張れなかったというところ。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
昨日・一昨日と、０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時は、
０．４キロは落ちるようになっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．９キロとなった。
今日は、気温が３６℃と、今季一番の暑さだったが、
風が少し強かったし、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が１．０キロ以下というのは、
ちょっと無理だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５１秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
気温は３６℃で、今季一番の暑さで、猛暑日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなったしまった。
体重増加が２キロを超えると、厳しくなってくる。
今日の結果は、
気温は３６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
今季一番の暑さとなり、今日も猛暑日、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温が３６℃と、今季一番の暑さになったが、
風が少し強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間のみで、
これも、復路としては、頑張れなかったというところ。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
昨日・一昨日と、０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時は、
０．４キロは落ちるようになっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．９キロとなった。
今日は、気温が３６℃と、今季一番の暑さだったが、
風が少し強かったし、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が１．０キロ以下というのは、
ちょっと無理だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５１秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２７秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
みたび猛暑日、気温３５℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は小さくするほどではなかった。
昨日は１．５キロ落としているので、
今日の増加と差し引きで、
０．１キロ、今日は小さくなっている。
まあ、僅か０．１キロだが、増えるよりは、いい。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温が３５℃と、みたび猛暑日となった。
しかし、風が強かったので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．５キロよりは大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
一区間では時速７キロ以上が出た。
その他の区間でも、時速６キロ台の遅くはない方で、
これは、よく頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤・中盤は時速５キロ台後半で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
昨日も、０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時は、
０．４キロは落ちるものだということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温が３５℃と、みたび猛暑日になったが、
風が強かったので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、それほど大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．９キロあったから、
明日への体重増加が１．５キロ以下というのは、
難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、これだけ暑いと、ワンちゃんの散歩も、控えられるのだろう。
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開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は小さくするほどではなかった。
昨日は１．５キロ落としているので、
今日の増加と差し引きで、
０．１キロ、今日は小さくなっている。
まあ、僅か０．１キロだが、増えるよりは、いい。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温が３５℃と、みたび猛暑日となった。
しかし、風が強かったので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．５キロよりは大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
一区間では時速７キロ以上が出た。
その他の区間でも、時速６キロ台の遅くはない方で、
これは、よく頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤・中盤は時速５キロ台後半で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
昨日も、０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時は、
０．４キロは落ちるものだということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温が３５℃と、みたび猛暑日になったが、
風が強かったので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、それほど大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．９キロあったから、
明日への体重増加が１．５キロ以下というのは、
難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、これだけ暑いと、ワンちゃんの散歩も、控えられるのだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
真夏日、ウォーキング頑張れず気温３３℃で１．１ｋｇ減、シャワー後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨日は休養日だったので、
今日への体重増加は小さくなると思ったが、
０．９キロなら、大きい方だ。
まあ、６２キロ台には収まらず、
「当面の目標」は、はるか彼方だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は３３℃と、また真夏日になって、
暑かったが、風が少しあって、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れいなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出たが、
その他の区間では、すべて時速５キロ台の遅い方で、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
最後まで、時速４キロ台だったので、
これも、復路として、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときも、
０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時でも、
０．４キロは落ちるものだということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．９キロとなった。
今日は、気温が３３℃と、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
気温が高くても、ウォーキングで頑張れないと、
落ちないものだ。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．０キロ以下というのは、
難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒で到着（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨日は休養日だったので、
今日への体重増加は小さくなると思ったが、
０．９キロなら、大きい方だ。
まあ、６２キロ台には収まらず、
「当面の目標」は、はるか彼方だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は３３℃と、また真夏日になって、
暑かったが、風が少しあって、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れいなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出たが、
その他の区間では、すべて時速５キロ台の遅い方で、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
最後まで、時速４キロ台だったので、
これも、復路として、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときも、
０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時でも、
０．４キロは落ちるものだということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．９キロとなった。
今日は、気温が３３℃と、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
気温が高くても、ウォーキングで頑張れないと、
落ちないものだ。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．０キロ以下というのは、
難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃal
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒で到着（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
日曜日は完全休養日。シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、６２．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
日曜日は、特に何も予定もない、
本当の「休養日」だ。
天気は、晴れたり曇ったりで、蒸し暑い。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．５キロ落としているので、
まあ、差し引き、昨日よりは０．３キロ小さくなって、
それで、久ぶりに６２キロ台に収まったわけだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ程度、落ちることがある。
これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
６２キロ台に収まることなる。
まあ、休養日明けといっても、
１．０キロ前後増加することが多いので、
明日の開始前の体重が、
６２キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
日曜日は、特に何も予定もない、
本当の「休養日」だ。
天気は、晴れたり曇ったりで、蒸し暑い。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．５キロ落としているので、
まあ、差し引き、昨日よりは０．３キロ小さくなって、
それで、久ぶりに６２キロ台に収まったわけだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ程度、落ちることがある。
これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
６２キロ台に収まることなる。
まあ、休養日明けといっても、
１．０キロ前後増加することが多いので、
明日の開始前の体重が、
６２キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
今日は真夏日だが、風がある。気温３１℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
土曜日でも、この時期はプロ野球のデーゲームが無いので、
土曜日もウォーキングするスケージュールが組める。
今日は、雲は多めだが、陽射しもある天気で、
やはり、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それでも、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温は３０℃を超えて、真夏日になったが、
風が少しあって、
ウォーキングはかなり頑張ったが、
体重減は、あまり大きくはならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、一区間で時速７キロ以上が出、
その他の区間でも、すべて時速６キロ台だったので、
まあ、よく頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は、時速５キロ台後半で、
これも、復路としては、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときは、
０．４キロ落ちていたので、それに比べて、
今日は、まあまあ落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が３０℃を超えて、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ただ、シャワー後の体重は６２キロを下回った。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
土曜日でも、この時期はプロ野球のデーゲームが無いので、
土曜日もウォーキングするスケージュールが組める。
今日は、雲は多めだが、陽射しもある天気で、
やはり、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それでも、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温は３０℃を超えて、真夏日になったが、
風が少しあって、
ウォーキングはかなり頑張ったが、
体重減は、あまり大きくはならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、一区間で時速７キロ以上が出、
その他の区間でも、すべて時速６キロ台だったので、
まあ、よく頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は、時速５キロ台後半で、
これも、復路としては、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときは、
０．４キロ落ちていたので、それに比べて、
今日は、まあまあ落ちた方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が３０℃を超えて、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ただ、シャワー後の体重は６２キロを下回った。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
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