３連続休養日明け、往復ジョギング頑張れず、２．３ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は６３．１ｋｇ [健康]
今日は月曜日だし、３連続休養日明けなので、ジョギングすることにする。天気はまあまあなので、なんとかなろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつものように午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロには届かないように、と思っていたのだが、現実には届いてしまった。ここまで大きくなると、「漸減」にもっていくのも大変だ。
今日は、天気は予報されたほど悪くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、気温が３１度あったのなら、もう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、ジョギング後なので、超長時間浴するだけの堪え性が残っておらず、そこで湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロしかなかったが、入浴時間からみれば、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは残念であるが、３連続休養日明けで開始前の体重が大きかったので、仕方ないか。明日は、天気が悪そうなので、やれるかどうか。午後からは雨は止むという天気予報なので、連続ジョギングできるかもしれない。（木曜日に定期健診があるので、それまでには出来るだけ体重を落としておきたい、という思惑がある）。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本と、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けで疲労は全くなかったが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロ台がやっとで、まあ、時速５キロ台に落ちずに済んだのが、せめてものところだった。
復路でも調子は戻らず、序盤以外は、終始時速５キロ台前半で、これも好くなかった。
今日は、往復ジョギングで頑張れず、今一つ残念な体重減しか得られなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、それなりに暑かったので、これも仕方ないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分４８秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分０６秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、いつものように午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロには届かないように、と思っていたのだが、現実には届いてしまった。ここまで大きくなると、「漸減」にもっていくのも大変だ。
今日は、天気は予報されたほど悪くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、気温が３１度あったのなら、もう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、ジョギング後なので、超長時間浴するだけの堪え性が残っておらず、そこで湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロしかなかったが、入浴時間からみれば、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは残念であるが、３連続休養日明けで開始前の体重が大きかったので、仕方ないか。明日は、天気が悪そうなので、やれるかどうか。午後からは雨は止むという天気予報なので、連続ジョギングできるかもしれない。（木曜日に定期健診があるので、それまでには出来るだけ体重を落としておきたい、という思惑がある）。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本と、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けで疲労は全くなかったが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロ台がやっとで、まあ、時速５キロ台に落ちずに済んだのが、せめてものところだった。
復路でも調子は戻らず、序盤以外は、終始時速５キロ台前半で、これも好くなかった。
今日は、往復ジョギングで頑張れず、今一つ残念な体重減しか得られなかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、それなりに暑かったので、これも仕方ないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分４８秒で通過（時速７．０３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分０６秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分２４秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿もそれほど無かったので、体重は増減なしということになったのだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオハヨーのプリン１個（１個が大きい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が普通にあって、大きくても６５キロ台半ばに収まってほしい。
今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオハヨーのプリン１個（１個が大きい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通が普通にあって、大きくても６５キロ台半ばに収まってほしい。
今日は、３連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
今朝も、１．３ｋｇ増加で、６５．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．２キロとなった。今朝も、昨日のように増加幅が大きい。朝の体重が、こう、あっさり、６５キロを超えるようでは、なかなか、「漸減」にもっていくのは難しい、むしろ「漸増」になっている。
こうなると、日中の推移如何では、またまた、開始前の体重が６６キロに届きかねないが、どうなるか。
ここは、午前中は、飲まず食わずでいくしかないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．６％
こうなると、日中の推移如何では、またまた、開始前の体重が６６キロに届きかねないが、どうなるか。
ここは、午前中は、飲まず食わずでいくしかないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。これは、体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．６％
定例休養日は、湯温を１度上げた３０分間入浴で、１．６ｋｇ減の６３．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気は悪いし、日曜日なので、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、６６キロには届かなくてよかった。
そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより１度上げて４３度に設定して、入浴時間を３０分間にしたところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、６５キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、今日は、いつもの増加ほどには大きくなかったので、６６キロには届かなくてよかった。
そこで入浴だが、ここはいつもと同じく大きく落とすしかないが、時間が限られていたので、湯温はいつもより１度上げて４３度に設定して、入浴時間を３０分間にしたところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあである。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、今朝の様なこともあるから、６５キロを超えるかもしれないので、どのみち、明日の体重減も、厳しくなろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。まあ、最小限の増加で、少しばかり夕方の体重へのアドバンテージにはなったかな、というところだ。
昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうしても、６６キロに届いてほしくはない。
今日は、ジョギングするか休むか迷っていたが、天気も好くないので、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦した方がいいので、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、スイカカットブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうしても、６６キロに届いてほしくはない。
今日は、ジョギングするか休むか迷っていたが、天気も好くないので、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦した方がいいので、ジョギングは休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮脂肪 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
休養日明け、異例の１．４ｋｇの大幅増加で、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、休養日明けとしては、異例に大きい増加で、６４キロ台に収まると思っていたのが、６５キロに届いてしまった。
こうなると、日中の推移如何では、夕方に６６キロに届いてしまう可能性も出てきたわけで、今日の午後の対応が難しくなった。
というのは、プロ野球阪神×中日戦が午後２時からあるため、そのＰＣ観戦をしたいので、ジョギングは後回しになってしまうことだ。
朝の体重が６５キロならジョギングしてしかるべきなのだが、阪神×中日戦も、ペナントレース後半戦に入って阪神が「奇跡の大逆転優勝」するためには大型連勝がどうしても必要なところで、今日勝てば４連勝して、来週火曜日から首位・広島との３連戦に臨むことができるという、「大事な一戦」なのだ。
これは、ＰＣ観戦か、ジョギングか、迷うところだが、今のところは、ＰＣ観戦したいという気持ちが強い。
まあ、昼食前の体重が増加ではなく落ちてくれたりすると助かるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が０．９キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
こうなると、日中の推移如何では、夕方に６６キロに届いてしまう可能性も出てきたわけで、今日の午後の対応が難しくなった。
というのは、プロ野球阪神×中日戦が午後２時からあるため、そのＰＣ観戦をしたいので、ジョギングは後回しになってしまうことだ。
朝の体重が６５キロならジョギングしてしかるべきなのだが、阪神×中日戦も、ペナントレース後半戦に入って阪神が「奇跡の大逆転優勝」するためには大型連勝がどうしても必要なところで、今日勝てば４連勝して、来週火曜日から首位・広島との３連戦に臨むことができるという、「大事な一戦」なのだ。
これは、ＰＣ観戦か、ジョギングか、迷うところだが、今のところは、ＰＣ観戦したいという気持ちが強い。
まあ、昼食前の体重が増加ではなく落ちてくれたりすると助かるのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重が０．９キロも増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率１ ４７．４％
臨時休養日は、３０分間入浴で１．３ｋｇ減で、６３．６ｋｇ [健康]
今日は、午前中の内はジョギングするつもりでいたが、昼の天気予報で、午後から雨と予報していて、「雨雲の動き」でも、当地に雨雲がかかるようになっていたので、雨に濡れるのは嫌なので、ここは無理をしないで臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、ギリギリだが、６４キロ台に収まった。まあ、もしジョギングしていたら、今日は天気が悪くて気温も高くはなかったので、６１キロ台まで落とすのは、少し無理だっただろう。
そこで入浴だが、ここはいつものように大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦していて時間が無くなっていたので、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、入浴時間から言えば、妥当なところだろう。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台になりそうだ。
明日は日曜日で通例なら休養日なのだが、今日休んでしまったし、また、来週の木曜日には定期健診があるので、少しでも体重は落としておきたいので、ジョギングするかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、ギリギリだが、６４キロ台に収まった。まあ、もしジョギングしていたら、今日は天気が悪くて気温も高くはなかったので、６１キロ台まで落とすのは、少し無理だっただろう。
そこで入浴だが、ここはいつものように大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦していて時間が無くなっていたので、３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、入浴時間から言えば、妥当なところだろう。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台になりそうだ。
明日は日曜日で通例なら休養日なのだが、今日休んでしまったし、また、来週の木曜日には定期健診があるので、少しでも体重は落としておきたいので、ジョギングするかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．３キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ブドウ（デラウェア）１房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうも、５４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、明日・日曜日の定例休養日と連続にならないよう、ジョギングをすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と、ブドウ（デラウェア）１房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。どうも、５４キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、明日・日曜日の定例休養日と連続にならないよう、ジョギングをすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が、０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅は１．３ｋｇで済んで、６４．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昨夜の予測より、やや下振れして、思わぬ小さい体重となった。これは、昨夜の予測を少し厳し目に出しておいたからだと思われる。
いずれにせよ、これで日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。開始前が６４キロ台であれば、入浴後には６１キロ台の可能性も出てくる。
まあ、午後からの増加がどう出るかが、問題だろう。いつものように、便通が少なくて大きく増えるか、便通が普通にあって、増加が小さく抑えられるか、というところだろう。
私の場合、過敏性腸症候群の便秘のため、「アローゼン」という下剤を病院で処方してもらって飲んでいるが、それでも、毎朝の「快便」というわけにはいかず、どういうわけか、午後からしか便通がないという状態になっているのである。「アローゼン」を飲み始めてから、それでも、当初は午後から普通の量の便通があったのだが、ここ最近はっずっと少なくなってきている。下剤は、飲み続けると効かなくなってくるともよく言われているが、どうなのだろうか。
まあ、来週の土曜日に、消化器外科の診察があるので、そこで相談してみたいとは思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が、１．３キロも小さくなっているので、仕方ない面もあるが、それでも、やはり「ジョギング翌朝の悪化」ということでもあろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率１ ４６．９％
いずれにせよ、これで日中の推移如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が出てきた。開始前が６４キロ台であれば、入浴後には６１キロ台の可能性も出てくる。
まあ、午後からの増加がどう出るかが、問題だろう。いつものように、便通が少なくて大きく増えるか、便通が普通にあって、増加が小さく抑えられるか、というところだろう。
私の場合、過敏性腸症候群の便秘のため、「アローゼン」という下剤を病院で処方してもらって飲んでいるが、それでも、毎朝の「快便」というわけにはいかず、どういうわけか、午後からしか便通がないという状態になっているのである。「アローゼン」を飲み始めてから、それでも、当初は午後から普通の量の便通があったのだが、ここ最近はっずっと少なくなってきている。下剤は、飲み続けると効かなくなってくるともよく言われているが、どうなのだろうか。
まあ、来週の土曜日に、消化器外科の診察があるので、そこで相談してみたいとは思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、体重が、１．３キロも小さくなっているので、仕方ない面もあるが、それでも、やはり「ジョギング翌朝の悪化」ということでもあろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率１ ４６．９％
ジョギング往路で頑張り、２．４ｋｇ減。入浴後の体重は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、３連続休養日明けなので、予定通り、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。まあ、６５キロ台に収まったとは言っても、ギリギリで、体重減も厳しい。
今日は、思ったより天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそれなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、ジョギング後の入浴としては、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。何とか、６２キロ台に持ち込めたので、明日もジョギングする予定なので、「漸減」方向を確固なものにしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本と
アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けなので疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤で久しぶりに時速９キロ台が出て、その後も、時速８キロ台、７キロ台、６キロ台と、最後も時速６キロ台のそれほど遅い方にはならなかったので、まずまずではないか。
復路では、往路で頑張りすぎたせいか、あまり頑張れず、終始時速５キロ台前半で、それほど好くはなかった。
今日は、往路のジョギングの頑張りで体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２７秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０３秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分０６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。まあ、６５キロ台に収まったとは言っても、ギリギリで、体重減も厳しい。
今日は、思ったより天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそれなりに頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロあったので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、ジョギング後の入浴としては、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。何とか、６２キロ台に持ち込めたので、明日もジョギングする予定なので、「漸減」方向を確固なものにしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本と
アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サントリーの「伊右衛門」を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、３連続休養日明けなので疲労は無く、調子も好かったので、往路では、序盤で久しぶりに時速９キロ台が出て、その後も、時速８キロ台、７キロ台、６キロ台と、最後も時速６キロ台のそれほど遅い方にはならなかったので、まずまずではないか。
復路では、往路で頑張りすぎたせいか、あまり頑張れず、終始時速５キロ台前半で、それほど好くはなかった。
今日は、往路のジョギングの頑張りで体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２７秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分０３秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分０６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
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