阪神、伊藤は打たれたが、打線が奮起し６－５と競り勝ち、接戦を制して、辛勝！ 気温３２℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。
１回表、広島は、ヒットのランナー一人を出すが、
後続が抑えられ、無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
３回表、広島は、８番・磯村が四球で出ると、
９番・九里がバントで、二塁に進める。
１番・野間の一塁ゴロで、さらに三塁に進むと、
２番・菊池のレフト前ヒットで、ホームに生還し、
広島は１点を先制する。
４回裏、阪神は、ワンアウトから、３番・近本が
センター前ヒットで出ると、４番・佐藤輝は四球で出る。
ここで、５番・大山が左中間に二塁打を打って、１点を返し、
なおも、ワンアウト二三塁と攻める。
続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。
ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう１点を追加、
さらに、８番・梅野がセンター前ヒットを打って、
もう２点追加し、この回４点を上げ、４－１とする。
しかし、５回表、広島は、先頭の７番・小園がレフト前ヒットで出ると、
８番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、
ワンアウトから、１番・野間がセンター前ヒットを打ち、１点を上げる。
さらに、２番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
３点を上げ、４－５と、逆転する。
すると、５回裏、阪神は、ツーアウトから４番・佐藤輝が、
ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。
ここで、５番・大山が、センター前jヒットを打って、
１点を返し、５－５の同点とする。
さらに、７回裏、阪神は、ワンアウトから
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。
すると、５番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。
しかし、６番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて１点を上げ、
６－５と、１点をリードする。
こうなると、阪神は、８回表、湯浅を投入する。
湯浅は、ヒット１本を許すが、後続を断ち、
無失点で切り上げる。
９回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とした。
これで、阪神は、６０勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは引き分けたため、
０．５ゲーム縮まって１１．５ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
なお４位は、巨人となった。
明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。
野村は、７登板３３イニングで、２勝２敗、防御率３．８２、
野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。しかし成績はあまり良くないので、
まあ、才木が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だが、
昨日ウォーキングは休んだので、
スケジュールは変則的に、
今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに資したようだ。
先日のウォーキングの日の休養日明けは、
１キロ以上増加して、開始前の体重が大きくなってしまったが、
今日は、増加幅が小さくなって、
開始前の体重が６２キロ台に収まった。
まあ、低体重に向かういい兆しだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高かったのだが、
風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロちょうど出せた区間があるのみで、
その他の区間は全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間は二つのみで、
他はすべて時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、久しぶりに６０キロ台に落ちてくれた。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２１秒 （時速４．７９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。
１回表、広島は、ヒットのランナー一人を出すが、
後続が抑えられ、無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
３回表、広島は、８番・磯村が四球で出ると、
９番・九里がバントで、二塁に進める。
１番・野間の一塁ゴロで、さらに三塁に進むと、
２番・菊池のレフト前ヒットで、ホームに生還し、
広島は１点を先制する。
４回裏、阪神は、ワンアウトから、３番・近本が
センター前ヒットで出ると、４番・佐藤輝は四球で出る。
ここで、５番・大山が左中間に二塁打を打って、１点を返し、
なおも、ワンアウト二三塁と攻める。
続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。
ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう１点を追加、
さらに、８番・梅野がセンター前ヒットを打って、
もう２点追加し、この回４点を上げ、４－１とする。
しかし、５回表、広島は、先頭の７番・小園がレフト前ヒットで出ると、
８番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、
ワンアウトから、１番・野間がセンター前ヒットを打ち、１点を上げる。
さらに、２番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
３点を上げ、４－５と、逆転する。
すると、５回裏、阪神は、ツーアウトから４番・佐藤輝が、
ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。
ここで、５番・大山が、センター前jヒットを打って、
１点を返し、５－５の同点とする。
さらに、７回裏、阪神は、ワンアウトから
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。
すると、５番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。
しかし、６番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて１点を上げ、
６－５と、１点をリードする。
こうなると、阪神は、８回表、湯浅を投入する。
湯浅は、ヒット１本を許すが、後続を断ち、
無失点で切り上げる。
９回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とした。
これで、阪神は、６０勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは引き分けたため、
０．５ゲーム縮まって１１．５ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
なお４位は、巨人となった。
明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。
野村は、７登板３３イニングで、２勝２敗、防御率３．８２、
野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。しかし成績はあまり良くないので、
まあ、才木が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だが、
昨日ウォーキングは休んだので、
スケジュールは変則的に、
今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに資したようだ。
先日のウォーキングの日の休養日明けは、
１キロ以上増加して、開始前の体重が大きくなってしまったが、
今日は、増加幅が小さくなって、
開始前の体重が６２キロ台に収まった。
まあ、低体重に向かういい兆しだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高かったのだが、
風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロちょうど出せた区間があるのみで、
その他の区間は全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間は二つのみで、
他はすべて時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、久しぶりに６０キロ台に落ちてくれた。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２１秒 （時速４．７９ｋｍ／ｈ）
阪神、青柳が７回無失点で好投すれば、８回裏大山が決勝ソロホームラン、９回ケラーが抑えて辛勝！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）のプロ野球、
甲子園の、阪神×広島三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、広島が森下。
阪神、広島の森下を打てるか。
１回表、広島は、三者三振、
青柳は絶好の立ち上がりだ。
１回裏、阪神も三者凡退。
両投手とも好投で、３回まで、ともに無得点。
４回裏、阪神は、ワンアウトから３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がライト前ヒットで続き、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、５番・大山はファースト・ファウルフライ、
６番・ロハスは大きなレフトフライで、無得点。
５回表、広島は、先頭の６番・小園がレフト前ヒットで出ると、
送りバントで、二塁に進み、８番・會澤のセンター前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、９番・森下の時、スクイズを試みるが、
キャッチャーゴロとなって、三塁ランナーはタッチアウト、
ツーアウト、一二塁と変わる。続く野間はライトフライで、
この回無得点。
６回裏、阪神は、二つの四球で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
ここで代打のマルテが三振して、チャンスを潰す。
青柳は、７回まで無失点投球で、後を託す。
８回表、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、三者凡退で、切って取る。
すると、８回裏、阪神は、ツーアウトから、
５番・大山が、広島・松本に代わったターリーの、
３ボール・ノーストライクからの四球目を、
ハッシと振り拔くと、打球はレフトスタンドへ、
貴重な勝ち越し点となるホームランだった。
９回表、阪神は新守護神となったケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦をものにした。
これで、阪神は、５９勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
また、２位ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
４位広島とは、２．５ゲーム差。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が九里。
九里は、２１登板で５勝８敗、防御率は３．１２、
九里は、防御率は良くなし、負け越しているが、
阪神相手には、１勝０敗と勝っているので、
明日は、まあ、伊藤が先取点を与えないことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング二日目なのだが、
雨模様で、無理すればやれないこともなかったが、
気温は低い押し、明日からの方が、天気も好いので、
今日は休み、水・木・金とやる方向で。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
今日も６２キロ台よりは大きくならなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあったので、
まあ、まあか。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
ただ、こういう水準で、昨日は１キロ以上増加して、
６３キロ台になってしまったが、
明日の増加幅はどうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）のプロ野球、
甲子園の、阪神×広島三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、広島が森下。
阪神、広島の森下を打てるか。
１回表、広島は、三者三振、
青柳は絶好の立ち上がりだ。
１回裏、阪神も三者凡退。
両投手とも好投で、３回まで、ともに無得点。
４回裏、阪神は、ワンアウトから３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がライト前ヒットで続き、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、５番・大山はファースト・ファウルフライ、
６番・ロハスは大きなレフトフライで、無得点。
５回表、広島は、先頭の６番・小園がレフト前ヒットで出ると、
送りバントで、二塁に進み、８番・會澤のセンター前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、９番・森下の時、スクイズを試みるが、
キャッチャーゴロとなって、三塁ランナーはタッチアウト、
ツーアウト、一二塁と変わる。続く野間はライトフライで、
この回無得点。
６回裏、阪神は、二つの四球で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
ここで代打のマルテが三振して、チャンスを潰す。
青柳は、７回まで無失点投球で、後を託す。
８回表、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、三者凡退で、切って取る。
すると、８回裏、阪神は、ツーアウトから、
５番・大山が、広島・松本に代わったターリーの、
３ボール・ノーストライクからの四球目を、
ハッシと振り拔くと、打球はレフトスタンドへ、
貴重な勝ち越し点となるホームランだった。
９回表、阪神は新守護神となったケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦をものにした。
これで、阪神は、５９勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
また、２位ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
４位広島とは、２．５ゲーム差。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が九里。
九里は、２１登板で５勝８敗、防御率は３．１２、
九里は、防御率は良くなし、負け越しているが、
阪神相手には、１勝０敗と勝っているので、
明日は、まあ、伊藤が先取点を与えないことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング二日目なのだが、
雨模様で、無理すればやれないこともなかったが、
気温は低い押し、明日からの方が、天気も好いので、
今日は休み、水・木・金とやる方向で。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
今日も６２キロ台よりは大きくならなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあったので、
まあ、まあか。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
ただ、こういう水準で、昨日は１キロ以上増加して、
６３キロ台になってしまったが、
明日の増加幅はどうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温２４℃で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（３０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、広島が森下。
森下は、２２登板で１０勝６敗、防御率は３．１３、
森下は勝ち越しているが、今季は昨季ほど良くはない。
しかし、阪神は、青柳がこのところ少し打ち込まれているので、
阪神は、勝てないかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、まったく涼しい。
半袖ではなく、長そでを着ていた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の増加幅を思い出してみれば、
今日は何て大きくなってしまったのだろうと思うが、
ほんとに、何が違うのだろうかと思う。
まあ、昨日の入浴後の体重が６１キロ台だったので、
リバウンドが大きくなったのだろうか。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
涼しい日は、あまり落ちないので困ったものだ。
ウォーキングの経過は、
５連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は一つのみだったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
明日も天気はあまり好くないという予報で、
気が進まないが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分００秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（３０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、広島が森下。
森下は、２２登板で１０勝６敗、防御率は３．１３、
森下は勝ち越しているが、今季は昨季ほど良くはない。
しかし、阪神は、青柳がこのところ少し打ち込まれているので、
阪神は、勝てないかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、まったく涼しい。
半袖ではなく、長そでを着ていた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の増加幅を思い出してみれば、
今日は何て大きくなってしまったのだろうと思うが、
ほんとに、何が違うのだろうかと思う。
まあ、昨日の入浴後の体重が６１キロ台だったので、
リバウンドが大きくなったのだろうか。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
涼しい日は、あまり落ちないので困ったものだ。
ウォーキングの経過は、
５連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は一つのみだったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
明日も天気はあまり好くないという予報で、
気が進まないが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分００秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
阪神、プロ初登板の森木の好投を見殺し、中日・柳を打てず、惨敗！ 入浴前体重が小さくなり、入浴で０．６ｋｇ減だが、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、中日が柳、阪神が森木。
阪神森木、プロ初登板を、勝利で飾れるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、中日は２番・大島がセンター前ヒットで出て、
盗塁して、二塁に進む。３番・阿部の大きなセンターフライで、
大島はタッチアップして三塁を狙ったが、阪神・近本からの送球で、
三塁寸前でタッチアウト（リプレー検証で判定が覆った）。
森木は、５回裏まで、ランナーを一人も許さない好投。
しかし、６回裏、三安打を集められ、３点を失う。
阪神は、中日・柳の前に、チャンスは作るのだが、
あと一本が出ず、得点できない。
９回表、阪神は、中日の代わった藤島からチャンスを作り、
ノーアウト満塁から代打・原口のセンター犠牲フライで１点を返すが、
反撃もそこまで、ゲームセットとなった。
これで、阪神は、このカード１勝２敗と負け越した。
これで、阪神は、５８勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１２．０となった。
また、２位ＤｅＮＡも負けたため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
４位広島とは、１．５ゲーム差。
今後のプロ野球は、３０日（火曜日）から、
甲子園で、阪神×広島の三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
低例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
まあ、このところ休養日が続いているので、
ウォーキングするという選択肢もあったが、
今日は、朝から雨で、それもできなかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
６２キロ台に落ちるのは、久しぶりだ。
今日は、午後から、排尿もいつも以上にたくさんあったので、
それも効いていたかもしれない。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、休養日としても、落ち方は小さく、
どうしたものかと思う。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．１キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、中日が柳、阪神が森木。
阪神森木、プロ初登板を、勝利で飾れるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、中日は２番・大島がセンター前ヒットで出て、
盗塁して、二塁に進む。３番・阿部の大きなセンターフライで、
大島はタッチアップして三塁を狙ったが、阪神・近本からの送球で、
三塁寸前でタッチアウト（リプレー検証で判定が覆った）。
森木は、５回裏まで、ランナーを一人も許さない好投。
しかし、６回裏、三安打を集められ、３点を失う。
阪神は、中日・柳の前に、チャンスは作るのだが、
あと一本が出ず、得点できない。
９回表、阪神は、中日の代わった藤島からチャンスを作り、
ノーアウト満塁から代打・原口のセンター犠牲フライで１点を返すが、
反撃もそこまで、ゲームセットとなった。
これで、阪神は、このカード１勝２敗と負け越した。
これで、阪神は、５８勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１２．０となった。
また、２位ＤｅＮＡも負けたため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
４位広島とは、１．５ゲーム差。
今後のプロ野球は、３０日（火曜日）から、
甲子園で、阪神×広島の三連戦がある。
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今日は日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
低例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
まあ、このところ休養日が続いているので、
ウォーキングするという選択肢もあったが、
今日は、朝から雨で、それもできなかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
６２キロ台に落ちるのは、久しぶりだ。
今日は、午後から、排尿もいつも以上にたくさんあったので、
それも効いていたかもしれない。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、休養日としても、落ち方は小さく、
どうしたものかと思う。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．１キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、藤浪が７回５安打１失点の好投をし、打線は初回に３点取って、８回にダメ押しして、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、中日が小笠原、阪神が藤浪。
阪神、このカード、一勝なるか。
１回表、阪神は先頭の１番・中野がサード内野安打で出ると、
２番・近本がセンター前ヒットで続き、
さらに３番・ロハスがレフト前ヒットを打って、
中野をホームに迎え、１点を先制する。
ワンアウトから、５番・大山がショート内野安打を打って、
さらに１点追加する。６番・陽川の大きなセンターフライで、
ロハスが三塁に進む。ここで、７番・山本のピッチャー内野安打で、
もう１点追加し、０－３とリードを拡げる。
３回裏、中日は、ワンアウトから、１番・岡林が、
レフト線へ二塁打を打つと、３番・阿部がセンター前ヒットを打って、
岡林を迎い入れ、１点を返す。
この後、両投手が踏ん張り、無得点が続くが、
８回表、中日は投手交代して、根尾を投入。
しかし、根尾は、四球と安打と四球などで満塁とすると、
さらに四球を出して押し出しで１点を失ない、
さらに死球で１点を失い、１－５とリードを拡げられる。
８回裏、阪神は、藤浪に代えて湯浅を投入。
湯浅は、四球を一人出すが、後続を断ち、
無失点でマウンドを降りる。
９回裏、阪神は、抑えにケラーを投入。
ケラーは、三者三振で、ゲームセット。
これで、阪神は、５８勝６０敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１１．０のまま。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、５．０となった。
明日（２７日）の予告先発は、中日が柳、阪神が森木。
柳は、１９登板で７勝９敗、防御率は３．６５、
柳は、負け越しているし、防御率も良くなし、
今年は、阪神は柳をよく打っている。
森木は、昨年のドラフト１位投手、プロ初登板だ、
どんな投球をするか、楽しみだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング二日目だが、
プロ野球がデーゲームになったので、
そのデーゲーム中継を観るために、
ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、休みが続くので、
食事の量を少し減らしているので、
それも効いているのかもしれない。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、中日が小笠原、阪神が藤浪。
阪神、このカード、一勝なるか。
１回表、阪神は先頭の１番・中野がサード内野安打で出ると、
２番・近本がセンター前ヒットで続き、
さらに３番・ロハスがレフト前ヒットを打って、
中野をホームに迎え、１点を先制する。
ワンアウトから、５番・大山がショート内野安打を打って、
さらに１点追加する。６番・陽川の大きなセンターフライで、
ロハスが三塁に進む。ここで、７番・山本のピッチャー内野安打で、
もう１点追加し、０－３とリードを拡げる。
３回裏、中日は、ワンアウトから、１番・岡林が、
レフト線へ二塁打を打つと、３番・阿部がセンター前ヒットを打って、
岡林を迎い入れ、１点を返す。
この後、両投手が踏ん張り、無得点が続くが、
８回表、中日は投手交代して、根尾を投入。
しかし、根尾は、四球と安打と四球などで満塁とすると、
さらに四球を出して押し出しで１点を失ない、
さらに死球で１点を失い、１－５とリードを拡げられる。
８回裏、阪神は、藤浪に代えて湯浅を投入。
湯浅は、四球を一人出すが、後続を断ち、
無失点でマウンドを降りる。
９回裏、阪神は、抑えにケラーを投入。
ケラーは、三者三振で、ゲームセット。
これで、阪神は、５８勝６０敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１１．０のまま。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、５．０となった。
明日（２７日）の予告先発は、中日が柳、阪神が森木。
柳は、１９登板で７勝９敗、防御率は３．６５、
柳は、負け越しているし、防御率も良くなし、
今年は、阪神は柳をよく打っている。
森木は、昨年のドラフト１位投手、プロ初登板だ、
どんな投球をするか、楽しみだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング二日目だが、
プロ野球がデーゲームになったので、
そのデーゲーム中継を観るために、
ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、休みが続くので、
食事の量を少し減らしているので、
それも効いているのかもしれない。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、西が３回３失点の「背信」投球、打線は追い上げるが届かず、惨敗！ ハイビスカスの蕾に「虫」がつく [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、中日が大野、阪神が西勇輝。
阪神、中日の大野を打ち崩せないものか。
１回表、阪神は三者凡退。
阪神、今日は、西勇輝が誤算だった。
西勇輝は３回で交代したものの、
１回ウラから４回裏まで、毎回１失点。
さらに、６回裏も１失点。
阪神は、６回表に、陽川のタイムリー２塁打で、
２点を返すものの、後が続かず、届かず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、５７勝６０敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１１．０となった。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は変わらず、6．０のまま。
明日（２７日）の予告先発は、中日が小笠原、阪神が藤浪。
小笠原は、１６登板で６勝７敗、防御率は３．１２、
小笠原は、負け越しているし、成績が良いというほどではないが、
大野と同じで阪神にはめっぽう強く、前回対戦も完封している。
藤浪は好投しているが、完封までできるほどではないので、
明日も苦戦するか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
新聞の販売店から頂いたハイビスカスの鉢植えを楽しんでいたが、
どうやら、なんという名か分からないが、蕾に「虫」が着いたようだ。
下の写真はスマホで撮ったもので、
接写して大きな画像を出すよう試みたが、
私の技量では限界があるようで、
小さくて分かりにくいが、白くて小さい芥子粒のようなものが、
蕾の周りの幼葉に、いくつも着いている。
そこで、対策・駆除を試みるべく、ネットで薬剤を調べると、
「ベニカXファインスプレー」という商品が一般的なようで、
ホームセンターでも、どこでも扱っていた。
楽天市場やAmazon は、送料が高いので、
送料負担が無い分、ホームセンターの方が、安く入手できた。
ただ、この「虫」、意外と（？）しぶとく、
１回噴霧した程度では、二～三日すると、また何体も着いているので、
気が付いたら、その都度、噴霧する。
（説明書きには、「１か月持続」とか書いてあったので、
これが、正しい使い方かどうか、分からない）。
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング初日だが、
激しい雷雨が断続したため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
このところの、体重増加の推移を見てみると、
１キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、中日が大野、阪神が西勇輝。
阪神、中日の大野を打ち崩せないものか。
１回表、阪神は三者凡退。
阪神、今日は、西勇輝が誤算だった。
西勇輝は３回で交代したものの、
１回ウラから４回裏まで、毎回１失点。
さらに、６回裏も１失点。
阪神は、６回表に、陽川のタイムリー２塁打で、
２点を返すものの、後が続かず、届かず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、５７勝６０敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１１．０となった。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は変わらず、6．０のまま。
明日（２７日）の予告先発は、中日が小笠原、阪神が藤浪。
小笠原は、１６登板で６勝７敗、防御率は３．１２、
小笠原は、負け越しているし、成績が良いというほどではないが、
大野と同じで阪神にはめっぽう強く、前回対戦も完封している。
藤浪は好投しているが、完封までできるほどではないので、
明日も苦戦するか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
新聞の販売店から頂いたハイビスカスの鉢植えを楽しんでいたが、
どうやら、なんという名か分からないが、蕾に「虫」が着いたようだ。
下の写真はスマホで撮ったもので、
接写して大きな画像を出すよう試みたが、
私の技量では限界があるようで、
小さくて分かりにくいが、白くて小さい芥子粒のようなものが、
蕾の周りの幼葉に、いくつも着いている。
そこで、対策・駆除を試みるべく、ネットで薬剤を調べると、
「ベニカXファインスプレー」という商品が一般的なようで、
ホームセンターでも、どこでも扱っていた。
楽天市場やAmazon は、送料が高いので、
送料負担が無い分、ホームセンターの方が、安く入手できた。
ただ、この「虫」、意外と（？）しぶとく、
１回噴霧した程度では、二～三日すると、また何体も着いているので、
気が付いたら、その都度、噴霧する。
（説明書きには、「１か月持続」とか書いてあったので、
これが、正しい使い方かどうか、分からない）。
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング初日だが、
激しい雷雨が断続したため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
このところの、体重増加の推移を見てみると、
１キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今日は、打線が繋がり、西純矢は好投し無失点、継投も決まり、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡがロメロ。
阪神、このカード、全敗は免れるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウト一二塁と攻めるが、
５番・宮崎がサードゴロに倒れ、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が二塁内野安打で出ると、
３番・近本も、二塁内野案安打で出て、４番・佐藤輝は三振だが、
５番・大山は四球で出て、ツーアウト満塁と攻める。
ここでロハスが、ボールをよく見て、四球押し出しとなって、
阪神、１点を先制する。
３回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから５番・大山が左中間に二塁打を打って、
近本がホームインして、２点目を上げる。
ロハスの大きなセンターフライで、大山は三塁に進む。
ここで、糸原が、ライト前ヒットを打って、
大山を迎い入れ、３点目。
さらに、ランナーが出て、９番・坂本のサードゴロを、
ＤｅＮＡサード・宮崎がトンネルし、
阪神は、もう１点追加、４－０とリードを拡げる。
阪神・西純矢は、ランナーは出すが、要所を締めて、
６回まで無失点で投げ抜き、７回から阪神は、継投。
７回表は岩崎、８回表はアルカンタラ、９回表は小林と、
いずれも無失点のリレーで、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード１勝２敗とした。
これで、阪神は、５７勝５９敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、１０．０となった。
また、２位ＤｅＮＡとは、
ゲーム差が１．０縮まり、6．０となった。
明日以降のプロ野球は、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦がある。
予告先発は、中日が大野、阪神が西勇輝。
大野は、１８登板で５勝７敗、防御率は２．５５、
大野は、負け越してはいるが、防御率はよく、
前回対戦では、阪神に完封勝ちしているので、
阪神、苦戦するだろう。西勇輝が完封するくらいの好投をすれば、
いい勝負になろう。
なお、ヤクルト×ＤｅＮＡの三連戦が横浜スタジアムである。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキングは休みなのだが、
昨日、疲労のため休んでしまったので、
今日はウォーキングする日に、という選択肢があるのだが、
あいにく、今日は、月一回の防犯パトロールの日。
先月は、コロナ防止のため、自粛していたので、
今日は、出ておこうと思うので、
ウォーキングは休みだ。
防犯パトロールは、１６時から１時間なので、
ウォーキングしていると、出られないことになる。
そこで、いつもの休養日通り、
パトロール後、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
食事制限する前の体重が、６５キロ台だったから、
それに、近づいてきたわけだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
このところの、体重増加の推移を見てみると、
１キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡがロメロ。
阪神、このカード、全敗は免れるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウト一二塁と攻めるが、
５番・宮崎がサードゴロに倒れ、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が二塁内野安打で出ると、
３番・近本も、二塁内野案安打で出て、４番・佐藤輝は三振だが、
５番・大山は四球で出て、ツーアウト満塁と攻める。
ここでロハスが、ボールをよく見て、四球押し出しとなって、
阪神、１点を先制する。
３回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから５番・大山が左中間に二塁打を打って、
近本がホームインして、２点目を上げる。
ロハスの大きなセンターフライで、大山は三塁に進む。
ここで、糸原が、ライト前ヒットを打って、
大山を迎い入れ、３点目。
さらに、ランナーが出て、９番・坂本のサードゴロを、
ＤｅＮＡサード・宮崎がトンネルし、
阪神は、もう１点追加、４－０とリードを拡げる。
阪神・西純矢は、ランナーは出すが、要所を締めて、
６回まで無失点で投げ抜き、７回から阪神は、継投。
７回表は岩崎、８回表はアルカンタラ、９回表は小林と、
いずれも無失点のリレーで、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード１勝２敗とした。
これで、阪神は、５７勝５９敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、１０．０となった。
また、２位ＤｅＮＡとは、
ゲーム差が１．０縮まり、6．０となった。
明日以降のプロ野球は、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦がある。
予告先発は、中日が大野、阪神が西勇輝。
大野は、１８登板で５勝７敗、防御率は２．５５、
大野は、負け越してはいるが、防御率はよく、
前回対戦では、阪神に完封勝ちしているので、
阪神、苦戦するだろう。西勇輝が完封するくらいの好投をすれば、
いい勝負になろう。
なお、ヤクルト×ＤｅＮＡの三連戦が横浜スタジアムである。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキングは休みなのだが、
昨日、疲労のため休んでしまったので、
今日はウォーキングする日に、という選択肢があるのだが、
あいにく、今日は、月一回の防犯パトロールの日。
先月は、コロナ防止のため、自粛していたので、
今日は、出ておこうと思うので、
ウォーキングは休みだ。
防犯パトロールは、１６時から１時間なので、
ウォーキングしていると、出られないことになる。
そこで、いつもの休養日通り、
パトロール後、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６４．１キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
食事制限する前の体重が、６５キロ台だったから、
それに、近づいてきたわけだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．８キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
このところの、体重増加の推移を見てみると、
１キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、伊藤が桑原の満塁ホームランに沈み、打撃陣も沈黙、惨敗！ 入浴で、０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。
阪神、このカード、一勝なるか。
阪神・伊藤、今日も、一発に泣く。
阪神・伊藤、ＤｅＮＡ・濱口、
ともに好投し、６回まで無失点で行く。
しかし、７回表、ＤｅＮＡが、ツーアウト満塁と攻めると、
ここで、１番・桑原。伊藤の二球目を鋭く振り拔くと、
打球はレフトスタンドへ、満塁ホームランとなって、
０－４とする。
この後、阪神は、ＤｅＮＡの継投陣を打てず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連敗、となった。
これで、阪神は、５６勝５９敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１１．０となった。
また、２位ＤｅＮＡとは、
ゲーム差は１．０広がり、７．０となった。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡがロメロ。
ロメロは、１４登板で４勝６敗、防御率は５．０９、
ロメロは、成績は良くないので、西純矢が好投すれば、
明日は、阪神が勝てるのではないか。
ただし、西純矢も一発を浴びやすいので、要注意。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目となるのだが、
ウォーキング連続二日の後ということで、
疲労が抜けきらずに残っているので、
ちょっとウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
昨日の開始前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、このところの休養日としては、
ずいぶん小さい落ち方だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．１キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
６３キロ台に収まらないとなると、
食事制限で落としてきた分が、
あらかた、吹っ飛んでしまうことになる。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２４日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。
阪神、このカード、一勝なるか。
阪神・伊藤、今日も、一発に泣く。
阪神・伊藤、ＤｅＮＡ・濱口、
ともに好投し、６回まで無失点で行く。
しかし、７回表、ＤｅＮＡが、ツーアウト満塁と攻めると、
ここで、１番・桑原。伊藤の二球目を鋭く振り拔くと、
打球はレフトスタンドへ、満塁ホームランとなって、
０－４とする。
この後、阪神は、ＤｅＮＡの継投陣を打てず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連敗、となった。
これで、阪神は、５６勝５９敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がり、１１．０となった。
また、２位ＤｅＮＡとは、
ゲーム差は１．０広がり、７．０となった。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡがロメロ。
ロメロは、１４登板で４勝６敗、防御率は５．０９、
ロメロは、成績は良くないので、西純矢が好投すれば、
明日は、阪神が勝てるのではないか。
ただし、西純矢も一発を浴びやすいので、要注意。
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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目となるのだが、
ウォーキング連続二日の後ということで、
疲労が抜けきらずに残っているので、
ちょっとウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
昨日の開始前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、このところの休養日としては、
ずいぶん小さい落ち方だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．１キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるが、どう出るか。
６３キロ台に収まらないとなると、
食事制限で落としてきた分が、
あらかた、吹っ飛んでしまうことになる。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、青柳が不調で、打撃陣は、今永を打てず、惨敗！ 気温３１℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが今永。
阪神、ＤｅＮＡの今永を打てるか。
今日は、阪神、青柳が、全くよくなかった。
３回までに、毎回１失点、計３失点だ。
これに反して、ＤｅＮＡ今永は好調で、
６回まで無失点でいく。
さらに、９回表には、３番・佐野の、
ダメ押しソロホームランが出て、
阪神は、万事休す。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。
これで、阪神は、５６勝５８敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったので、ゲーム差は１．０広がって１０．０。
２位ＤｅＮＡとの差は、６．０ゲーム。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。
濱口は、１３登板で５勝４敗、防御率は２．６０、
濱口は、前回の阪神との対戦で完封しているので、
明日も、阪神は、苦戦するだろう。
伊藤に、頑張ってもらうしかない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることは、全くなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが、
かなり大きかったというところか。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、このところ、ウォーキングではあまり落ちていなかったので、
この程度の体重減でも、いい方に思われる。
ウォーキングの経過は、
二日目なので、脚は慣れていたと思われるが、
スピードは、それほど出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみだった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の中盤以下で、
これではあまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、前半、中盤は時速５キロ台だったが、
終盤二区間は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減はある程度あったが、
入浴後の体重は、小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．７５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが今永。
阪神、ＤｅＮＡの今永を打てるか。
今日は、阪神、青柳が、全くよくなかった。
３回までに、毎回１失点、計３失点だ。
これに反して、ＤｅＮＡ今永は好調で、
６回まで無失点でいく。
さらに、９回表には、３番・佐野の、
ダメ押しソロホームランが出て、
阪神は、万事休す。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。
これで、阪神は、５６勝５８敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったので、ゲーム差は１．０広がって１０．０。
２位ＤｅＮＡとの差は、６．０ゲーム。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。
濱口は、１３登板で５勝４敗、防御率は２．６０、
濱口は、前回の阪神との対戦で完封しているので、
明日も、阪神は、苦戦するだろう。
伊藤に、頑張ってもらうしかない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることは、全くなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが、
かなり大きかったというところか。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、このところ、ウォーキングではあまり落ちていなかったので、
この程度の体重減でも、いい方に思われる。
ウォーキングの経過は、
二日目なので、脚は慣れていたと思われるが、
スピードは、それほど出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみだった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の中盤以下で、
これではあまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、前半、中盤は時速５キロ台だったが、
終盤二区間は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減はある程度あったが、
入浴後の体重は、小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．７５ｋｍ／ｈ）
気温２８℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡの三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、ＤｅＮが今永。
今永は、１４登板で７勝３敗、防御率は２．７３、
今永は、成績は良い方で、阪神は、先の対戦で抑えられている。
打てなくても、青柳が抑えてくれれば負けないのだが、
どうなるか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、涼しいくらいだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
食事制限は、すでに解除しているので、
開始前の体重は、徐々に大きくなってきている。
食事制限解除後、食事の量を少し減らしてはいるものの、
体重は大きくなってきているので、困ったものだ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、最終盤以外はで時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
ただ、最近は「ウォーキングの日は落ちない」
という傾向も出ている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
明日も天気はあまり好くないという予報だが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速４．８９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡの三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、ＤｅＮが今永。
今永は、１４登板で７勝３敗、防御率は２．７３、
今永は、成績は良い方で、阪神は、先の対戦で抑えられている。
打てなくても、青柳が抑えてくれれば負けないのだが、
どうなるか。
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今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、涼しいくらいだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
食事制限は、すでに解除しているので、
開始前の体重は、徐々に大きくなってきている。
食事制限解除後、食事の量を少し減らしてはいるものの、
体重は大きくなってきているので、困ったものだ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、最終盤以外はで時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
ただ、最近は「ウォーキングの日は落ちない」
という傾向も出ている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
明日も天気はあまり好くないという予報だが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２７秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速４．８９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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