テレビを見続け、入浴せずに、夕食後就寝前の体重は、６６．９ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。
　ただ、今日は、テレビで、午後から夕方にかけては阪神×巨人戦を見ていて入浴の時間が無くなり、その後は夕食後就寝前に入浴すればいいやと思っていたら、やはりテレビの「オールスター感謝祭」を見続けてしまったので、結局、入浴することはあきらめてしまった。
　阪神×巨人戦は、阪神は藤波が5回までは４－２で抑えていたのだが、６回に同点に追いつかれる満塁を許してしまい交代、その後巨人に４点を取られ、阪神の負けとなった。ここは、解説者の桑田が言っていたように、藤波は５回まででとして、６回は他の投手に交代しておいた方が好かったといえるかもしれない。それは、結果論ではあるが、６回に藤波がノーアウト満塁のピンチを招いて、そこで交代したが同点に追いつかれたわけだが、もし、６回頭から他の投手に交代していたら、阪神が勝っていたかもしれない。
　「オールスター感謝祭」は、ＴＢＳテレビの、春秋の番組改編期に毎回放映されているものだが、まあ、くだらない面白さにひかれて、つい見逃せなくなってしまって、入浴できなくなってしまった。

　そこで、入浴せずに、夕食後の、就寝前に、諸数値を計ったのだが、やはり、つくづく、入浴の「効用」を感じさせる、「入浴なし」の場合の数字の悪さだ。
　体重は、６７キロ寸前だし、体脂肪率は２６％寸前、体年齢は６０歳と、全く酷いものがずらずらと並んでしまった。
　まあ、明日も、阪神×巨人戦は午後から夕方にかけてあるので、夕食前の入浴はできないかもしれないが、夕食後でも、明日は入浴しなければと思う。

夕食後就寝前の体重６６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．９％（高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い）基礎代謝　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　６０歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．９％
　両腕皮下脂肪率　２２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中、雪印のガゼリ菌ヨーグルト（２３０ｇ）１個を食べ、サントリーの天然水１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した即席麺（マルちゃんの「緑のたぬき」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６５キロ台には収まってほしいもだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。朝も書いたが、来週月曜日からウォーキングを再開するつもりなので、ここは、最後の休み時である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は同じなので、これはいい傾向である。

昼食前の体重　　　　 　 　６５．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

前日より、０．４ｋｇの増加だが、６５．２ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６５．２キロになった。この増加幅は、休養日明けとしては小さく、というのは、起床後計測前に、少し便通があったためだからと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が、６６キロを超えるかもしれない。何とか。６５キロ台に収まってほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。しかし、週明け、月曜日からは、ジョギング・ウォーキングを再開してみるつもりだ。左親指の付け根の痛みは、まだ残っていて、腕の振りなどで、気にはなるだろうが、それよりも、体重増加が大きくなりすぎているので、ここはひとつ、頑張らねばならないと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重　 　 　６５．２ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．８　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．０％
全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

曽根風呂不具合で、朝から夕まで、一括記入。入浴前体重が６６ｋｇを超えて、大変！

　今日は、曽根風呂の不具合で、朝から記録ができなかったので、この時間で、朝・昼・夕と、まとめて記録・コメントしておこうと思う。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。体重水準が大きくなっているとはいっても、体重増加のペースが緩くなってくれるわけではない。容赦なく、増大の一途だ。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６６キロを超えることがあるかもしれない。ジョギング・ウォーキングを長期休養している間、一か月以上経って、いよいよ無視しえぬほどの大きい水準になってしまった。
　まあ、こうなれば、ジョギング・ウォーキングを再開したときに、「落とし甲斐がある」などというのも、「やせ我慢」に過ぎまい。


朝食前の体重　 　 　６５．４ｋｇ 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％


　昼食前の体重は、朝より。０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中に、ダノンのフルーツヨーグルトを２個食べ、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

昼食前の体重　　　　 　 　６５．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％


　
　夕方は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昼食が、「マグロとサーモンの２色丼弁当」で、それなりにボリュームが大きかったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロを超えるとは、少し、ショックである。

　そこで入浴では、いかに頑張っても６４キロ台までしか落とせない数字だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、当初は４５分間を狙ったが、このところのいつものように途中で我慢できなくなり、２５分間で出たところ、入浴後計測前に便通が少しあったこともあり、体重減は、１．５キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなったが、これでは、明日の朝の体重も、６６キロを超えそうで、体重増大の傾向が明確になってしまい、困ったものだ。
　まあ、入浴で大きく落とせなくなったことが体重増加の一つの理由だが、この時季は外気が暑くなってきたので、超長時間浴もしにくくなってきたということがある。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．２　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

今日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．２ｋｇに増大する

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日も天気が好くて気温が高くて、昨日も書いたが、こんな日にジョギング・ウォーキングしていたら、さぞ、体重が落ちるだろうに思うと、残念である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、いまいち少なくて、体重増加を小さくできなかった。６５キロを超えて、６５キロ台半ばとなると、入浴で落とすにしても、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは１．５キロ以上落さないと６３キロ台にはならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を狙っていたわけだが、途中で我慢できなくなり、３０分間で出てしまった。すると、体重減は、１．２キロしかなく、非常に残念である。まあ、外気が暑くなってくると、超長時間浴も難しくなってくるのだろうか。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロとなり、６３キロ台には落とせなかった。また、昨日の入浴後よりは、０．４キロ大きくなってしまった。漸減どころか、漸増になっている。明日の朝の体重は、６４キロ台に収まっていてほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、午前中に、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほどと、明治の飲むヨーグルトを１００ｍｌほど飲んだので、便通も少しはあったが、それで、体重が、０．４キロも、増加したものと思われる。少しは大きくなるとは思っていたが、０．４キロも増加するとは、予想外だった。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６５キロを超えるかもしれないが、それでも、出来るだけ大きくはならないようになってほしい。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

体重　　　　 　 　６４．９ｋｇ 　 体脂肪率 　２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

前日より、０．７ｋｇ増加して、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、妥当なところだが、しかし、実のところ、これは、未明に便意があってトイレに立ったところ、少し便通があったために、増加幅が抑制されたものと思われ、前日から朝にかけての増加幅が大きい傾向にあるのは変わりないように思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、少し難しいだろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

今日は２７分間入浴したが、１．２ｋｇ減に止まり、入浴後は、昨日と同じ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。昼食前にも書いたが、今日のように、天気が好くて「暑い」日にジョギング・ウォーキング毛できないというのは、とても残念なことである。やっていれば、さぞ、体重減が大きくなったであろうに…と思う。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日はいつもと違って、午後からの便通がそれなりにあったので、それほど体重増加が大きくならずに済んで、よかった。残念ながら、ギリギリで６４キロ台にはならなかったが、昨日の入浴前よりは、０．２キロ小さくなった。

　そこで入浴だが、この体重水準ではできるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間を目指したのだが、途中で早く出たくなって、２０分で出ようかと思ったが、何とか２５分間まではと我慢して、結局、２７分間という中途半端な時間となった。それで、体重減は、１．２キロしかなかった。まあ、仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日の入浴後の体重と、同じになった。まあ、漸減とはならなかったが、大きくならないだけよかった、というところか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．７キロとなった。昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きい。これは、午前中、「明治の飲むヨーグルト」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか６４キロ台に収まってほしいが、それは無理かもしれない。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。このところの天気の好さ、高気温は当分続くという天気予報なので、こういうコンディションのいい時期にジョギング・ウォーキングができないので、非常に残念である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．７ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

前日より、１．０ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よりは、１．０キロ増加して、６４．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、少し大きい方である。今朝も、便通は全く無かった。昨日の朝より０．２キロ大きいが、どうも、漸増傾向が続いている。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６５キロを超えそうだが、昨日は、６５．２キロだったが、やはり、漸増になってしまうのか。漸増にならないようになるのは、便通がどれだけあるかが、一つのポイントとなろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％