気温が少し高かったので「散歩」で少し汗をかき、シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２２分で歩いた。
計算すると、時速は、５．７３ｋｍ／ｈだった。
速足ウォーキングしていた頃の速さに、
ほぼ近づいてきた。
腰痛の方は、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらないのだが、
だいぶ、痛みは和らいできている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
「目標体重」から少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ちて、
今日も落ちた。
まあ、今日は少し気温が高かったので、
「散歩」で少し汗をかき、
それで、０．２キロ落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
少し、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．３キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．４キロ以上落ちればよいのだが、
昨日・今日と便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２２分で歩いた。
計算すると、時速は、５．７３ｋｍ／ｈだった。
速足ウォーキングしていた頃の速さに、
ほぼ近づいてきた。
腰痛の方は、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらないのだが、
だいぶ、痛みは和らいできている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
「目標体重」から少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ちて、
今日も落ちた。
まあ、今日は少し気温が高かったので、
「散歩」で少し汗をかき、
それで、０．２キロ落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
少し、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．３キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．４キロ以上落ちればよいのだが、
昨日・今日と便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
人間ドックを受診、朝食を抜いたので、体重は低下。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
今日は、午前中、行きつけの総合病院で、
「人間ドック」を受診した。
科目は、血液検査、腹部エコー検査、
身長・体重・腹囲、心電図検査、眼底検査、
聴力検査、胸部X線検査、視力検査
ピロリ菌・前立腺癌の血液検査…があった。
８時過ぎから１０時過ぎまで、約２時間というところ。
終了時までに、検査結果が分かったものもあって、
その結果、問題点を医師から説明を受けたが、
血液検査で、血糖値が、基準値より若干上振れしていた。
HbA1cの値が、基準値は５．５以下なのだが、６．１あった。
６．５以上が、「要加療」ということらしい。
私は、以前から、血糖値は高めだったのだが、
このところ２か月余り、速足ウォーキングを休んでいたので、
その影響もあるのかもしれない。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日は２７分だった。
昨日、少しのんびりしてしまったので、
今日は、キッチリスピードを出して、歩いた。
腰痛の方は、
まあ、日に日に良くなっているのだが、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
今日は、人間ドックを受診するのに、
朝食を抜いたので、
それで、体重増加が、大きくマイナスになった。
一気に「目標体重」最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
一項目以外、変化していない。
こういうことも、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロになった。
これで、明日も、「目標体重」クリアのままでいるには、
体重増加が無ければよいのだが、
今日便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
今日は、午前中、行きつけの総合病院で、
「人間ドック」を受診した。
科目は、血液検査、腹部エコー検査、
身長・体重・腹囲、心電図検査、眼底検査、
聴力検査、胸部X線検査、視力検査
ピロリ菌・前立腺癌の血液検査…があった。
８時過ぎから１０時過ぎまで、約２時間というところ。
終了時までに、検査結果が分かったものもあって、
その結果、問題点を医師から説明を受けたが、
血液検査で、血糖値が、基準値より若干上振れしていた。
HbA1cの値が、基準値は５．５以下なのだが、６．１あった。
６．５以上が、「要加療」ということらしい。
私は、以前から、血糖値は高めだったのだが、
このところ２か月余り、速足ウォーキングを休んでいたので、
その影響もあるのかもしれない。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日は２７分だった。
昨日、少しのんびりしてしまったので、
今日は、キッチリスピードを出して、歩いた。
腰痛の方は、
まあ、日に日に良くなっているのだが、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
今日は、人間ドックを受診するのに、
朝食を抜いたので、
それで、体重増加が、大きくマイナスになった。
一気に「目標体重」最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
一項目以外、変化していない。
こういうことも、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロになった。
これで、明日も、「目標体重」クリアのままでいるには、
体重増加が無ければよいのだが、
今日便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
いつもの「散歩」少しのんびりして、遅くなる。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、６０．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日は２３分だった。
今日は、昨日より、少し遅くなってしまった。
まあ、少し、のんびりしてしまったのかもしれない。
腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛くは無くなったが、
脚の付け根から腰回りにかけての痛みは、
どういうわけか、まだ、残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重は少し増加した。
昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
体重が増加したので、少し好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったが、
明日も便通があっても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日は２３分だった。
今日は、昨日より、少し遅くなってしまった。
まあ、少し、のんびりしてしまったのかもしれない。
腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛くは無くなったが、
脚の付け根から腰回りにかけての痛みは、
どういうわけか、まだ、残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重は少し増加した。
昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
体重が増加したので、少し好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったが、
明日も便通があっても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
腰痛はまだ少しあるが、散歩の「歩き」に支障が出るほどではない。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２３分で歩いた。
昨日は２５分だった。
２３分だと、時速は、５．４８ｋm／ｈだ。
まあ、次第に、
速足ウォーキングのときの、時速６キロに、
近づいてきている。
歩いているとき、腰痛は、
腰周りに、少し痛みはあるが、
「歩き」に支障が出るほどではない。
まあ、腰痛は、
重いものを持ったりしなければ、
次第に良くなっていくだろう（希望的観測？）
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
しかし、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを切ることはできなかった。
「目標体重」からは、まだ離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたが、
今日も落ちた。
まあ、手短かに浴びると、落ちるようだ。
念入りに浴びて落ちることもあるが、
そうでないこともある。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、少し好くなっている。
まあ、昨日も好くなっているが、
この先、どうなるか。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったので、明日は無いかもしれっず、
そうなると、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところは、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２３分で歩いた。
昨日は２５分だった。
２３分だと、時速は、５．４８ｋm／ｈだ。
まあ、次第に、
速足ウォーキングのときの、時速６キロに、
近づいてきている。
歩いているとき、腰痛は、
腰周りに、少し痛みはあるが、
「歩き」に支障が出るほどではない。
まあ、腰痛は、
重いものを持ったりしなければ、
次第に良くなっていくだろう（希望的観測？）
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
しかし、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを切ることはできなかった。
「目標体重」からは、まだ離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ちたが、
今日も落ちた。
まあ、手短かに浴びると、落ちるようだ。
念入りに浴びて落ちることもあるが、
そうでないこともある。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、少し好くなっている。
まあ、昨日も好くなっているが、
この先、どうなるか。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．９キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．０キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったので、明日は無いかもしれっず、
そうなると、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．５ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
腰の痛みが和らぎベッドから起きるのも楽になった。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、６０．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２５分で歩いた。
昨日は２７分だったが、
今日は、脚が慣れてきて、
さらに速くなった。
まあ、順々に速くなるだろう。
腰痛の方は、
ベッドから起きるとき、
腰が痛いときは、
ベッドから脚を下すのに、
一度、膝を曲げて床に下し、
そこで身体を起こして、
その上で、膝を伸ばすという、
二段構えで起きていたが、
このところでは、
ベッドから膝を曲げないで脚を下すのと、
身体を起こすのをほぼ同時にやって、
膝を曲げて二段構え、とはしないで
やれるようになった。
まあ、言葉で説明すると分かりにくいが、
これは、腰の痛みが引いてきたので、
やれるようになったことだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
また、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
落ちたり、増えたり、
昨日は変わらずだったが、
今日は、どういうわけか、落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、少し好くなっている。
体重が落ちても、好くなるのは、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
これでは、便通があっても、全く無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２５分で歩いた。
昨日は２７分だったが、
今日は、脚が慣れてきて、
さらに速くなった。
まあ、順々に速くなるだろう。
腰痛の方は、
ベッドから起きるとき、
腰が痛いときは、
ベッドから脚を下すのに、
一度、膝を曲げて床に下し、
そこで身体を起こして、
その上で、膝を伸ばすという、
二段構えで起きていたが、
このところでは、
ベッドから膝を曲げないで脚を下すのと、
身体を起こすのをほぼ同時にやって、
膝を曲げて二段構え、とはしないで
やれるようになった。
まあ、言葉で説明すると分かりにくいが、
これは、腰の痛みが引いてきたので、
やれるようになったことだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
また、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
落ちたり、増えたり、
昨日は変わらずだったが、
今日は、どういうわけか、落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、少し好くなっている。
体重が落ちても、好くなるのは、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
これでは、便通があっても、全く無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．７ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
重い荷物を運ぼうとすると、まだ腰がギリギリと痛む。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、６０．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日、急いで歩いて、少し速いペースが出たので、
今日は、それに、脚が慣れてきて、
それより、少し速くなった。
まあ、並足から、速足へと、
順々に、慣れていけば、と思う。
腰痛の方は、
今日、宅配便で飲料のケースが届いたのだが、
それを持ち運ぼうとすると、腰が痛かった。
痛かったので、持ち運べず、
床を滑らせ、脚で押して運んだ。
これを見ると、
これまで、「もうじき完治だ」とか
「あと少し」とか、書いてきたが、
どうも、それは怪しく、
「重いもの」を持っても平気になるには、
まだ、だいぶかかりそうだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、小さく済んだ。
しかし、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロに届いてしまった。
「目標体重」から、さらに離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり、増えたり、
どうなるか、分からない。
体重以外の諸数値は、
体重は変わらずだったが、
かなり好くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．０キロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．１キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、全く無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日、急いで歩いて、少し速いペースが出たので、
今日は、それに、脚が慣れてきて、
それより、少し速くなった。
まあ、並足から、速足へと、
順々に、慣れていけば、と思う。
腰痛の方は、
今日、宅配便で飲料のケースが届いたのだが、
それを持ち運ぼうとすると、腰が痛かった。
痛かったので、持ち運べず、
床を滑らせ、脚で押して運んだ。
これを見ると、
これまで、「もうじき完治だ」とか
「あと少し」とか、書いてきたが、
どうも、それは怪しく、
「重いもの」を持っても平気になるには、
まだ、だいぶかかりそうだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
６０．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、小さく済んだ。
しかし、昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロに届いてしまった。
「目標体重」から、さらに離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり、増えたり、
どうなるか、分からない。
体重以外の諸数値は、
体重は変わらずだったが、
かなり好くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．０キロだった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．１キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、全く無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
毎月第四木曜日は町内会の防犯パトロール。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、５９．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
また、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加するため、
散歩もなしだ。
防犯パトロールは、
短くて、３０分くらい、
これも、そろそろ歩きでやるので、
運動面では、効果が無かろう。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、腰周りに、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、大きくなってしまった。
まあ、一気に「目標体重」から、
離れてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は、落ちていたが、
今日は、僅かだが、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重が増えたので、
かなり好くなっている。
まあ、これは、順当な推移だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．７ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
明日、０．８キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、少し無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
また、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加するため、
散歩もなしだ。
防犯パトロールは、
短くて、３０分くらい、
これも、そろそろ歩きでやるので、
運動面では、効果が無かろう。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、腰周りに、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、大きくなってしまった。
まあ、一気に「目標体重」から、
離れてしまった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は、落ちていたが、
今日は、僅かだが、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重が増えたので、
かなり好くなっている。
まあ、これは、順当な推移だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．７ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
明日、０．８キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、少し無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
寒かったので急いだら、時速５．０４ｋｍ／ｈ。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
今日は寒かったので、急いで歩いた。
すると、いつものコースで２５分かかった。
時速を計算すると、５．０４ｋｍ／ｈとなる。
まあ、「速足ウォーキング」の時速６キロになるには、
まだ、少し時間がかかりそうだ。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５８．９キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
昨夜の予測では、厳しいのでは、としていたが、
まあ、「目標体重」をクリアできた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も、落ちていたが、
今日も、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
かなり好くなっている。
昨日に引き続いて、好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
体重が増えなければいいのだが、
まあ、便通があれば、増えないと思うが、
昨日今日とあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
今日は寒かったので、急いで歩いた。
すると、いつものコースで２５分かかった。
時速を計算すると、５．０４ｋｍ／ｈとなる。
まあ、「速足ウォーキング」の時速６キロになるには、
まだ、少し時間がかかりそうだ。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５８．９キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、マイナスになった。
昨夜の予測では、厳しいのでは、としていたが、
まあ、「目標体重」をクリアできた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も、落ちていたが、
今日も、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
かなり好くなっている。
昨日に引き続いて、好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．８ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
体重が増えなければいいのだが、
まあ、便通があれば、増えないと思うが、
昨日今日とあったので、明日は無いかもしれず、
どうなるか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
腰の痛みは、まだ少し残っている。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
今日も、もはや「そろり散歩」ではなく、
並足での散歩だ。
今日は、昨日のスピードで歩こうとしたが、
どうやら、少しペースが遅かったようで、
３０分かかった。
まあ、コースの距離は、２．１キロだから、
時速は、４キロ以上あることは、確かだ。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、大きくならなかった。
まあ、「目標体重」から、
それほど大きくは離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、少し増加したが、
今日は、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
僅かに好くなっている。
体重が落ちて諸数値が好くなるのは、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
昨夜は、今日便通があれば、クリアだろうと書いたが、
結局、今日もクリアできなかった。
明日も、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
今日も、もはや「そろり散歩」ではなく、
並足での散歩だ。
今日は、昨日のスピードで歩こうとしたが、
どうやら、少しペースが遅かったようで、
３０分かかった。
まあ、コースの距離は、２．１キロだから、
時速は、４キロ以上あることは、確かだ。
腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、少し痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加は、大きくならなかった。
まあ、「目標体重」から、
それほど大きくは離れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は、少し増加したが、
今日は、僅かだが、落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重は落ちたが、
僅かに好くなっている。
体重が落ちて諸数値が好くなるのは、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
昨夜は、今日便通があれば、クリアだろうと書いたが、
結局、今日もクリアできなかった。
明日も、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
「そろり散歩」はスピードを上げて、時速４．３４ｋｍ／ｈ。シャワーで０．２ｋｇ増加、シャワー後は、５９．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、
ようやく、歩いても、腰の痛みに響かなくなってきたので、
スピードを上げてみた。すると、
いつもと同じコースで、２９分で歩けた。
時速を計算してみると、
４．３４ｋｍ／ｈとなった。
まあ、並足程度には、戻ってきたようだ。
腰痛の方は、
さらに痛みは減ってきたが、
脚の付け根の、
ちょうど膀胱の裏側あたりに、
ズーンと痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、今日はかなり落ちて、
「目標体重」に届いた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重が増加しているので、
少し好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
この程度なら、明日も便通があれば、
クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、休養日だ。
ただ、夕方の「散歩」は、した。
「そろり散歩」は、
ようやく、歩いても、腰の痛みに響かなくなってきたので、
スピードを上げてみた。すると、
いつもと同じコースで、２９分で歩けた。
時速を計算してみると、
４．３４ｋｍ／ｈとなった。
まあ、並足程度には、戻ってきたようだ。
腰痛の方は、
さらに痛みは減ってきたが、
脚の付け根の、
ちょうど膀胱の裏側あたりに、
ズーンと痛みが残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加が、マイナスとなった。
まあ、今日はかなり落ちて、
「目標体重」に届いた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重が増加しているので、
少し好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．２ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
０．３キロ以上、落ちなければならない。
この程度なら、明日も便通があれば、
クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
