阪神、森下の３ランで、ようやく今季初勝利。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２６２歩
その他の歩数： ２６２歩
総 距 離： １７６ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーに買い物へ行った。
今日（３１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、阪神戦のデーゲームを見て、
ウォーキングは休んだが、
今日も、スケジュール通り、休んだ。
今日も、阪神戦のデーゲームを見た。
試合は、ようやく、阪神が、
今季、初勝利をあげた。
両チーム０点のまま迎えた８回
阪神は、３番森下が３ランを放ち先制、
９回にも２点を上げ、５－０で勝った。
今日負ければ０勝３敗で、
早くも借金３となるところだったが、
勝って１勝２敗なら、借金１で、
来カードを迎えられる。
まあ、まだ始まったばかりだが、
成績は大事だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ落ちて、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
ウォーキング明けのような、
リバウンドが無いのも、よかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が増えているので、当然だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂脂肪 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２６２歩
その他の歩数： ２６２歩
総 距 離： １７６ｍ
消費カロリー： ８ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーに買い物へ行った。
今日（３１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、阪神戦のデーゲームを見て、
ウォーキングは休んだが、
今日も、スケジュール通り、休んだ。
今日も、阪神戦のデーゲームを見た。
試合は、ようやく、阪神が、
今季、初勝利をあげた。
両チーム０点のまま迎えた８回
阪神は、３番森下が３ランを放ち先制、
９回にも２点を上げ、５－０で勝った。
今日負ければ０勝３敗で、
早くも借金３となるところだったが、
勝って１勝２敗なら、借金１で、
来カードを迎えられる。
まあ、まだ始まったばかりだが、
成績は大事だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ落ちて、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
ウォーキング明けのような、
リバウンドが無いのも、よかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が増えているので、当然だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂脂肪 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
NPB開幕カードをテレビ観戦したので、ウォーキングは休み。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３５歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： ２３ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
今日の「総歩数」は、寝室からリビングへの歩数だ。
今日（３０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日から、NPB（プロ野球）が開幕していて、
今日は土曜でデーゲームだったので、
それを見るために、ウォーキングは休んだ。
開幕カード、阪神は巨人と３連戦で、
昨日負けているので、今日こそ勝つところを見ようと思ったが、
いいところなく、またも完封負け。
これで、開幕カード２連敗、しかも連続完封負けだ。
明日の第三戦予告先発は、巨人・高橋礼、阪神・才木。
三連敗は、やめてほしい！
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．３キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果は、あったということだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり大きな余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３５歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： ２３ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
今日の「総歩数」は、寝室からリビングへの歩数だ。
今日（３０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日から、NPB（プロ野球）が開幕していて、
今日は土曜でデーゲームだったので、
それを見るために、ウォーキングは休んだ。
開幕カード、阪神は巨人と３連戦で、
昨日負けているので、今日こそ勝つところを見ようと思ったが、
いいところなく、またも完封負け。
これで、開幕カード２連敗、しかも連続完封負けだ。
明日の第三戦予告先発は、巨人・高橋礼、阪神・才木。
三連敗は、やめてほしい！
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．３キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果は、あったということだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり大きな余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨は午後から止み気温は１９℃まで上がり、ウォーキングでは０．９ｋｇ減。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９２歩
その他の歩数： ２５０歩
総 距 離：５６２３ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物があった。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、０．９キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３９２歩
その他の歩数： ２５０歩
総 距 離：５６２３ｍ
消費カロリー： ２６４ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物があった。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．３キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、０．９キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂脂肪 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
第四木曜日は町内会の防犯パトロール。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数：３２６７歩
その他の歩数： ２１歩
総 距 離：２１８９ｍ
消費カロリー： １０２ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
また、今日の「総歩数」は、
防犯パトロールでの「歩数」が入っている。
２キロ余・３２００歩余だから、
パトロールというには短い。
今日（２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は休養日が続いたので、
ここは、返上して、ウォーキングか、と思われたが、
しかし、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
それを休むという手もあるが、
まあ、年度末で、ちょっと休みずらいので、
今日は、防犯パトロ－ルだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
体調か。
まあ、おかげで、「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
少ししか、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数：３２６７歩
その他の歩数： ２１歩
総 距 離：２１８９ｍ
消費カロリー： １０２ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
また、今日の「総歩数」は、
防犯パトロールでの「歩数」が入っている。
２キロ余・３２００歩余だから、
パトロールというには短い。
今日（２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は休養日が続いたので、
ここは、返上して、ウォーキングか、と思われたが、
しかし、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
それを休むという手もあるが、
まあ、年度末で、ちょっと休みずらいので、
今日は、防犯パトロ－ルだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
体調か。
まあ、おかげで、「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
少ししか、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１５℃あったのでウォーキング頑張れなくても０．６ｋｇ落ちる。シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７０４歩
その他の歩数： ３５６歩
総 距 離：５１６２ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物のほかに、
ドラッグストアにも寄ったので、
「その他の歩数」が少し増えた。
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。
天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤では時速４キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７７０４歩
その他の歩数： ３５６歩
総 距 離：５１６２ｍ
消費カロリー： ２４２ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物のほかに、
ドラッグストアにも寄ったので、
「その他の歩数」が少し増えた。
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
四連続休養日明けで、久しぶり、というところ。
天気は、綿雲がかなり浮かぶが、好く晴れ、
風は少しあるが、穏やかな日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、僅かに超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなったので、
まあ、「悪い体重増加」ではないということだ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先週より暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
気温が高かったので、
何とか体重減は、０．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
四連続休養日明けだったので、
全く脚が慣れていなくて、脚が動かず、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
最終盤では時速４キロ台に落ちそうなところまで遅くなり、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも、復路としては、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、微妙に良くなっている。
ただ、体重以外の諸数値は、
開始前の諸数値が、一番良かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
あまり余裕はないので、リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」はクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路２５４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分００秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
市の高額医療費限度額をチェックする。シャワーで０．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １６歩
その他の歩数： １６歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
その他の歩数は、寝室からリビングへの移動だろう。
歩数が、日によって１０歩台、２０歩台等、
バラツキがあるのは、「ｄヘルスケア」の計測誤差だろう。
今日（２６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、雨が降ったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
先週の土曜以来、四連続休養日となってしまった。
休養日になると、自由にできる時間が
少し増えるので、まとまった調べものもできる。
そこで、
今月は、医療費の出費が多かったので、
市の「高額医療費限度額」を超えていないか、
調べてみた。当市の、限度額は、以下の表の通り。
私の場合、税金を、
令和３年・４年は、年金以外に臨時収入があったので、
所得税・住民税を支払ったが、
令和５年度は、年金しか収入が無く、
「住民税非課税」世帯となっているので、
この「自己負担限度額」というタイトルのある表の、
「７０歳以上７５歳未満の方」の
「一部負担金の割合」が「２割」の枠の、
「所得区分」が「低所得者（住民税非課税）」になるので、
自己負担額限度額は「８０００円」ということになる。
まあ、年金収入しかない身には、
けっこうな「差額」が還付されることになるので、
こういう制度は、ガンガン利用していきたい。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．０キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
それに、前日までは、
日曜日に、下痢で大きく落ちていたので、
小さくなっていたことがある。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １６歩
その他の歩数： １６歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーの買い物が無かった。
その他の歩数は、寝室からリビングへの移動だろう。
歩数が、日によって１０歩台、２０歩台等、
バラツキがあるのは、「ｄヘルスケア」の計測誤差だろう。
今日（２６日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、雨が降ったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
先週の土曜以来、四連続休養日となってしまった。
休養日になると、自由にできる時間が
少し増えるので、まとまった調べものもできる。
そこで、
今月は、医療費の出費が多かったので、
市の「高額医療費限度額」を超えていないか、
調べてみた。当市の、限度額は、以下の表の通り。
私の場合、税金を、
令和３年・４年は、年金以外に臨時収入があったので、
所得税・住民税を支払ったが、
令和５年度は、年金しか収入が無く、
「住民税非課税」世帯となっているので、
この「自己負担限度額」というタイトルのある表の、
「７０歳以上７５歳未満の方」の
「一部負担金の割合」が「２割」の枠の、
「所得区分」が「低所得者（住民税非課税）」になるので、
自己負担額限度額は「８０００円」ということになる。
まあ、年金収入しかない身には、
けっこうな「差額」が還付されることになるので、
こういう制度は、ガンガン利用していきたい。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．０キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
それに、前日までは、
日曜日に、下痢で大きく落ちていたので、
小さくなっていたことがある。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり、余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
脂肪系の諸数値が良くなって体重が落ちるのは、ホンモノだ！ シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ４９９歩
その他の歩数： ４９９歩
総 距 離： ３３４ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物で買い忘れがあったので、
二回行ったため、歩数が増えた。
今日（２５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、一日、雨が降ったり止んだりだったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」を切り下げようかと、
何度か書いたが、
昨日今日は、切り下げる前から、
５８キロよりも小さい、
５７キロ台に落ちている。
これなら、「目標体重」を、
５８キロに切り下げていても、
十分クリアだった。
まあ、５７キロ台を、
何日くらい維持するかで、
「目標体重」を切り下げるか、決めよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が小さくなるのが、
脂肪系の諸数値が良くなってなので、
ホンモノだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ４９９歩
その他の歩数： ４９９歩
総 距 離： ３３４ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーの買い物で買い忘れがあったので、
二回行ったため、歩数が増えた。
今日（２５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日も、一日、雨が降ったり止んだりだったので、
スケジュールを変えて、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５７．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」を切り下げようかと、
何度か書いたが、
昨日今日は、切り下げる前から、
５８キロよりも小さい、
５７キロ台に落ちている。
これなら、「目標体重」を、
５８キロに切り下げていても、
十分クリアだった。
まあ、５７キロ台を、
何日くらい維持するかで、
「目標体重」を切り下げるか、決めよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が小さくなるのが、
脂肪系の諸数値が良くなってなので、
ホンモノだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．５キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂脂肪 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
下痢は、過敏性腸症候群ではないか？ シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３７歩
その他の歩数： ３７歩
総 距 離： ２５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日も、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日も、雨のため、休んだが、
今日も天気が悪いので、
スケジュール通り休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．９キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
便通は、今日も下痢で、かなりあったので、
体重増加は大きくマイナスとなった。
以前の消化器内科の診察では、
過敏性腸症候群ではなく、
加齢による便秘ということだったが、
食事による原因でもなく下痢を起こすのは、
やはり過敏性高症候群ではないのかな、とも思う。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加している。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重が増加しているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数： ３７歩
その他の歩数： ３７歩
総 距 離： ２５ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日も、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日も、雨のため、休んだが、
今日も天気が悪いので、
スケジュール通り休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．９キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
便通は、今日も下痢で、かなりあったので、
体重増加は大きくマイナスとなった。
以前の消化器内科の診察では、
過敏性腸症候群ではなく、
加齢による便秘ということだったが、
食事による原因でもなく下痢を起こすのは、
やはり過敏性高症候群ではないのかな、とも思う。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加している。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、体重が増加しているので、
こちらの数字が良くなって、よかった。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が１．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「目標体重」は更新できるか？ シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３４歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離： １８ｍ
消費カロリー： １２ｋｃaｌ
今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼前から冷たい雨のため、、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。
目標体重を、切り下げるには、
昨日のシャワー後が、５７．５キロだったのは、
支援材料になる。
これで、今日が、５８．２キロで、
明日の定例休養日も、
５８キロ台前半に収まれば、
かなり、「億票耐重の切り下げ」に、
近づくのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、０．１キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
まあ、シャワー前の数字が「良すぎた」ということか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３４歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離： １８ｍ
消費カロリー： １２ｋｃaｌ
今日は、スーパーには行かず、家にこもりっきり。
今日の歩数は、２階の寝室から、リビングまで、
移動した歩数だろう。
今日（２３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼前から冷たい雨のため、、
臨時休養日とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、大きくクリアしたままだ。
目標体重を、切り下げるには、
昨日のシャワー後が、５７．５キロだったのは、
支援材料になる。
これで、今日が、５８．２キロで、
明日の定例休養日も、
５８キロ台前半に収まれば、
かなり、「億票耐重の切り下げ」に、
近づくのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は、０．１キロだが落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり悪くなっている。
まあ、シャワー前の数字が「良すぎた」ということか。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．２キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
まあ、余裕があるので、
明日もクリアできろだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風がかなり強かったので、ウォーキングは頑張ったが、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９４４６歩
その他の歩数：１０９９歩
総 距 離：６３２９ｍ
消費カロリー： ２９７ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物はなし、
ただ、ヨドバシカメラに乾電池を買いに行ったので、
その歩いた分が、「その他」になっている。
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。
天気は朝から、雲一つなく好く晴れ、
寒くはないが、風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、今日も楽々クリアだ。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より寒くはない表示だが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたと思われ、
今日は、風はそれほど強くはなかったので
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらも良くなるのは、
バンバイザイだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
大きく余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。多かったのは、一人で二匹連れている人が、二組もいたからだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分４２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９４４６歩
その他の歩数：１０９９歩
総 距 離：６３２９ｍ
消費カロリー： ２９７ｋｃaｌ
今日は、スーパーでの買い物はなし、
ただ、ヨドバシカメラに乾電池を買いに行ったので、
その歩いた分が、「その他」になっている。
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
スケジュール通り、ウォーキングをしようと思う。
昨日初日だったので、今日は二日目だ。
天気は朝から、雲一つなく好く晴れ、
寒くはないが、風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、今日も楽々クリアだ。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より寒くはない表示だが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたと思われ、
今日は、風はそれほど強くはなかったので
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったと言うところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、少し汗はかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらも良くなるのは、
バンバイザイだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
大きく余裕もあるので、
「目標体重」はクリアできると思う。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。多かったのは、一人で二匹連れている人が、二組もいたからだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分４２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
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