気温２１度で風は弱かったので、かなり頑張れて、１．８ｋｇ減。入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
ゆっくりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日（４月２９日）から、記事の冒頭に「当面の目標」と「中期の目標」を明記することにした。これらは、私がウォーキングをするときには、いつも考えている＝頭の中にあることなのだが、明記しておかないと、ご訪問いただく皆様には伝わらないと気が付き、この次第となった。
気付いたきっかけは、４月２８日のコメントで「旅爺」さんが一週間のスケジュールに言及されていたことだ。私には、一週間で六日・一日六時間やるというのは、常に頭の中にあることだったが、２８日の記事の冒頭で、それを書いておいたところ、「旅爺」さんが初めてこのことに気付いたようなので、私は「あっ、そうか！」と思ったわけだ。明記しないと、ご訪問される皆様には伝わらないのだと。この意味で、「旅爺」さんに感謝したい。
私のブログのタイトルに「ダイエット・健康維持」と書いているので、私はそれでいいと思っていたが、しかし、ちょっと考えてみれば、毎日、「頑張った」とか「頑張れなかった」とか書いていても、単に「ダイエットだから」とか「健康維持のために」とかではなく、モチベーションがどうして湧いてくるのかとか、何のために頑張っているのかが伝わらなければ、意味はないわけで、それで、私がウォーキングしているときに念頭に置いていること（「当面の目標」等）を、明記しなければ、と思った次第だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、ゆったりスタスタウォーキングのクール前半の最終日である。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測では「１．９キロ前後の増加」とみていたので、それより増加幅は大幅に大きくなってしまった。大きくなってしまった原因は、今日はいつものように便通が少なかったことと、昨夜、記事に書いた以外に、キリンの生茶を２００mlほど飲んでしまったこととか、ウォーキングと入浴で２．３キロも落としたので、そのリバウンドが意外に大きかったこととかがあるだろう。
今日は、昨日よりさらに暖かいので、上着のウェアを一枚脱いでやるので、体重減が小さくならないよう、さらに頑張ってみようと思う。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは追い風の往路で昨日より頑張ったし、復路でも昨日より頑張れたので、終了後の体重減は、１．８キロあった。まあ、
昨日より０．３キロ大きく落とせたので、最終日としては、よかった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定して、湯温はいつもより少し熱くなり、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は昨日と同じで０．８キロと、いつもより０．１キロ大きくなったので、これも、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６１．４キロとなった。まあ６１キロ台でも、序盤にまで落とせたので、これで、明日までにあまり大きく増加しなければ、今日明日の課題クリアなのだが、どうなるか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、ウォーキング・入浴でかなり大きく落としたので、リバウンドも大きくなるとすると、２．１キロ前後増加するとして、６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、暖かい日だが、ウェアを一枚脱いでいるので、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張ったところ、昨日よりは、少し速いペースで、終始時速６キロ目前で、かなりよかったのではないか。
復路では、風が少し向かい風となったが、今日は、昨日よりは風は弱かったので、やはりかなり頑張れて、あまり往路のスピードよりは遅れずに済んだ。
今日は、気温は２１度と暖かく、風も少し弱かったので、昨日より頑張れて、体重減も大きくできたので、まあ、クール前半の最終日として、よかったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９９５？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３３秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３０秒 （時速５．８９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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昨日（４月２９日）から、記事の冒頭に「当面の目標」と「中期の目標」を明記することにした。これらは、私がウォーキングをするときには、いつも考えている＝頭の中にあることなのだが、明記しておかないと、ご訪問いただく皆様には伝わらないと気が付き、この次第となった。
気付いたきっかけは、４月２８日のコメントで「旅爺」さんが一週間のスケジュールに言及されていたことだ。私には、一週間で六日・一日六時間やるというのは、常に頭の中にあることだったが、２８日の記事の冒頭で、それを書いておいたところ、「旅爺」さんが初めてこのことに気付いたようなので、私は「あっ、そうか！」と思ったわけだ。明記しないと、ご訪問される皆様には伝わらないのだと。この意味で、「旅爺」さんに感謝したい。
私のブログのタイトルに「ダイエット・健康維持」と書いているので、私はそれでいいと思っていたが、しかし、ちょっと考えてみれば、毎日、「頑張った」とか「頑張れなかった」とか書いていても、単に「ダイエットだから」とか「健康維持のために」とかではなく、モチベーションがどうして湧いてくるのかとか、何のために頑張っているのかが伝わらなければ、意味はないわけで、それで、私がウォーキングしているときに念頭に置いていること（「当面の目標」等）を、明記しなければ、と思った次第だ。
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今日は、ゆったりスタスタウォーキングのクール前半の最終日である。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測では「１．９キロ前後の増加」とみていたので、それより増加幅は大幅に大きくなってしまった。大きくなってしまった原因は、今日はいつものように便通が少なかったことと、昨夜、記事に書いた以外に、キリンの生茶を２００mlほど飲んでしまったこととか、ウォーキングと入浴で２．３キロも落としたので、そのリバウンドが意外に大きかったこととかがあるだろう。
今日は、昨日よりさらに暖かいので、上着のウェアを一枚脱いでやるので、体重減が小さくならないよう、さらに頑張ってみようと思う。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは追い風の往路で昨日より頑張ったし、復路でも昨日より頑張れたので、終了後の体重減は、１．８キロあった。まあ、
昨日より０．３キロ大きく落とせたので、最終日としては、よかった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定して、湯温はいつもより少し熱くなり、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は昨日と同じで０．８キロと、いつもより０．１キロ大きくなったので、これも、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６１．４キロとなった。まあ６１キロ台でも、序盤にまで落とせたので、これで、明日までにあまり大きく増加しなければ、今日明日の課題クリアなのだが、どうなるか。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、ウォーキング・入浴でかなり大きく落としたので、リバウンドも大きくなるとすると、２．１キロ前後増加するとして、６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、暖かい日だが、ウェアを一枚脱いでいるので、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張ったところ、昨日よりは、少し速いペースで、終始時速６キロ目前で、かなりよかったのではないか。
復路では、風が少し向かい風となったが、今日は、昨日よりは風は弱かったので、やはりかなり頑張れて、あまり往路のスピードよりは遅れずに済んだ。
今日は、気温は２１度と暖かく、風も少し弱かったので、昨日より頑張れて、体重減も大きくできたので、まあ、クール前半の最終日として、よかったと思う。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９９５？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３９秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３３秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分３０秒 （時速５．８９ｋｍ／ｈ）
気温２０度あって風は少しあったが、頑張って１．５ｋｇ減。入浴後は久方ぶりに６１ｋｇ台に落ちる [健康]
ゆっくりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日に引き続くことになって、ゆったりスタスタウォーキングのクール前半の二日目である。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより大幅な増加幅の減少である。それは、今朝、珍しく、かなりの便通があったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。まあ、このように、毎日きちんと便通があれば体重増加は小さくなると思われるのだが、便秘気味なので、仕方ない。
今日は、風はやや強いが、気温は高いので、頑張てみようと思う。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風はやや強かった（風速５ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは追い風の往路で頑張ったので、終了後の体重減は、１．５キロあった。まあ、二日目で、脚も慣れていたので、スピードが出せ、汗をよくかいた。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定して、湯温はいつもより少し熱くなり、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロと、いつもより０．１キロ大きくなったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６１．７キロとなった。まさに、久方ぶりの６１キロ台で、これで、明日の開始前の体重は、６３キロ台になる可能性が出てきた。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、ウォーキング・入浴でかなり大きく落としたので、リバウンドも大きくなるとすると、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、暖かい日で、風は往路では追い風だったので、ゆったりスタスタウォーキングにはメリットで、また、今日は二日目で足も慣れてきていたので、かなり頑張れて、序盤以外は終始時速６キロ目前で、かなりよかったのではないか。
復路では、風が向かい風となり、また往路の疲労が出たのか、序盤では時速５キロ台前半になってしまったが、その後は頑張り、何とか時速５キロ台の後半にもっていけた。
今日は、気温は２０度と、暖かくて、風は少しあったが、往路で追い風を利用してスピードを出すなど、うまく利用できて、最終的には、入浴後の体重を６１キロ台に落とせたので、まあ、よかったのではないか。
明日は今日より、更に暖かいという天気予報だが、暖かくなったら、ウェアの上着を一枚脱ぐので、体重減は、あまり変わらないのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１８秒 （時速５．７３ｋｍ／ｈ
〇当面の目標：開始前の体重が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、昨日に引き続くことになって、ゆったりスタスタウォーキングのクール前半の二日目である。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより大幅な増加幅の減少である。それは、今朝、珍しく、かなりの便通があったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。まあ、このように、毎日きちんと便通があれば体重増加は小さくなると思われるのだが、便秘気味なので、仕方ない。
今日は、風はやや強いが、気温は高いので、頑張てみようと思う。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風はやや強かった（風速５ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは追い風の往路で頑張ったので、終了後の体重減は、１．５キロあった。まあ、二日目で、脚も慣れていたので、スピードが出せ、汗をよくかいた。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定して、湯温はいつもより少し熱くなり、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロと、いつもより０．１キロ大きくなったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６１．７キロとなった。まさに、久方ぶりの６１キロ台で、これで、明日の開始前の体重は、６３キロ台になる可能性が出てきた。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、ウォーキング・入浴でかなり大きく落としたので、リバウンドも大きくなるとすると、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、暖かい日で、風は往路では追い風だったので、ゆったりスタスタウォーキングにはメリットで、また、今日は二日目で足も慣れてきていたので、かなり頑張れて、序盤以外は終始時速６キロ目前で、かなりよかったのではないか。
復路では、風が向かい風となり、また往路の疲労が出たのか、序盤では時速５キロ台前半になってしまったが、その後は頑張り、何とか時速５キロ台の後半にもっていけた。
今日は、気温は２０度と、暖かくて、風は少しあったが、往路で追い風を利用してスピードを出すなど、うまく利用できて、最終的には、入浴後の体重を６１キロ台に落とせたので、まあ、よかったのではないか。
明日は今日より、更に暖かいという天気予報だが、暖かくなったら、ウェアの上着を一枚脱ぐので、体重減は、あまり変わらないのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１８秒 （時速５．７３ｋｍ／ｈ
気温１６度で風は弱かったが、あまり頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日が臨時休養日になってしまったので、ここで仕切り直しして、ゆったりスタスタウォーキングのクール前半の初日とする。火曜日なので、可能なら、火・水・木がクール前半となる。そして、金曜日は休んで、土・日・月がクール後半だ。週に六日、一日約一時間の運動なら、まあ、十分だろう。問題は、これで、現在のやや大きい体重から漸減していけるかどうか、だ。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。昨日は休養日だったので、この増加幅は、少し大きすぎる。せめて１．０キロ前後だったら、開始前の体重は６４キロ台序盤となったていたはずで、これなら、入浴後に６１キロ台となることも狙える水準だったのだが。
今日は、曇り空で、風は弱いけれど、あまりウォーキング日和ではないが、まあ、頑張ろう。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、休養日明けで、脚が慣れていなかったようだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、いつもと同じ程度で、仕方ないところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、クール前半の初日なので、６２キロ台まで落とせて、まずはよかったということにしておこう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキング・入浴でそれほど大きくは落としていないので、１．６キロ前後リバウンドするとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。今日の開始前の体重より０．１キロでも小さく出るかどうか。
ウォーキングの方は、暖かい日ではなかったが、風が殆どない程度だったので、ゆったりスタスタウォーキングは楽ではあったが、それに油断してしまったのか、あまり頑張れず、往路では、終始時速５．８キロ台で、先日までよりは、遅くなってしまった。まあ、この程度でも、体重が漸減傾向になるといいのではあるが。
復路でも、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台前半で、これも、かなり遅くなってしまった。
今日は、気温は１６度と、あまり暖かくはなく、ウォーキングもあまり頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。まあ、明日以降に期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。久しぶりに大勢のワンちゃんに出会えた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。昨日は休養日だったので、この増加幅は、少し大きすぎる。せめて１．０キロ前後だったら、開始前の体重は６４キロ台序盤となったていたはずで、これなら、入浴後に６１キロ台となることも狙える水準だったのだが。
今日は、曇り空で、風は弱いけれど、あまりウォーキング日和ではないが、まあ、頑張ろう。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、休養日明けで、脚が慣れていなかったようだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、いつもと同じ程度で、仕方ないところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、クール前半の初日なので、６２キロ台まで落とせて、まずはよかったということにしておこう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキング・入浴でそれほど大きくは落としていないので、１．６キロ前後リバウンドするとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。今日の開始前の体重より０．１キロでも小さく出るかどうか。
ウォーキングの方は、暖かい日ではなかったが、風が殆どない程度だったので、ゆったりスタスタウォーキングは楽ではあったが、それに油断してしまったのか、あまり頑張れず、往路では、終始時速５．８キロ台で、先日までよりは、遅くなってしまった。まあ、この程度でも、体重が漸減傾向になるといいのではあるが。
復路でも、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台前半で、これも、かなり遅くなってしまった。
今日は、気温は１６度と、あまり暖かくはなく、ウォーキングもあまり頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。まあ、明日以降に期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。久しぶりに大勢のワンちゃんに出会えた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ
雨の臨時休養日は、１０分間入浴で、１．０ｋｇも落ちる。入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、朝から天気が悪くて、気温も高くはなかったので、雨でよかった。
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．８ロ増加して６４．２キロだった。これは、昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより少し大きくなってしまった。昨夜は、余計な飲食は、記事に書いただけで、それより多くは食べなかったが、まあ、ウォーキングと入浴で、２．１キロも落としていたので、それなりのリバウンドがあったものと思われる。
入浴では、１０分間入浴で、１．０キロ落ちた。まあ、いつもは０．７～０．８キロなので、かなり大きく落ちたといえる。以前の休養日でも、一度、これくらい落ちたことがあった。
これで、明日へ向けた増加幅が０．７キロ未満なら、明日の開始前の体重は６３キロ台に収まることになるが、さて、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．８ロ増加して６４．２キロだった。これは、昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより少し大きくなってしまった。昨夜は、余計な飲食は、記事に書いただけで、それより多くは食べなかったが、まあ、ウォーキングと入浴で、２．１キロも落としていたので、それなりのリバウンドがあったものと思われる。
入浴では、１０分間入浴で、１．０キロ落ちた。まあ、いつもは０．７～０．８キロなので、かなり大きく落ちたといえる。以前の休養日でも、一度、これくらい落ちたことがあった。
これで、明日へ向けた増加幅が０．７キロ未満なら、明日の開始前の体重は６３キロ台に収まることになるが、さて、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温２２度あるも非常に風が強くて、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．４ｋｇと昨日より０．２ｋｇ小さい [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングのクール後半の二日目である。新型コロナでの非常事態宣言下の日曜日で、外出自粛とのことだが、ジョギング・ウォーキング等の運動は推奨されている。まあ、どのみちわたしは日曜日でも曜日に関係なくスケジュール通りにやることにしているが、道行く人の多くがマスクをしているのを見ると、〈道を一人で歩くのは「三密」ではないだろ！〉と思わざるを得ないのだが、なんと言いますかね。（私は、買い物に行くときなどはマスクをするが、ウォーキングではマスクをしない）。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．５キロとなった。せっかく昨日の入浴後に小さな数字が出たのに、体重増加幅が、昨夜の予測より大きくなってしまったので、開始前の体重は、昨日の開始前の体重と同じになってしまった。これは、昨夜、書き込んだ余計な飲食よりネーブルオレンジ１個とアイス最中１個とアセロラドリンク１８０ｍｌほどを、更に余分に飲食したため、増加幅が予測以上に大きくなってしまったものと思われる。
今日は、いい天気だが、風が非常に強いので、ゆったりスタスタウォ70452ーキングも、頑張らねば昨日の入浴後より小さくは出せないだろう。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強くて（風速９ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。昨日よりは、０．１キロ大きくなったが、これは気温が高かったから、もし、風が弱かったら、もう少し大きく落ちていただろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、湯温少しぬるいと感じたので、入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあった。これは、昨日より０．１キロ大きく落ちていているので、入浴は、湯温より入浴時間で落ちるものかと、今日は思った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．４キロとなった。まあ、開始前の体重は昨日と同じで、ここは０．２キロ小さくなっているので、いい方だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は夜間の余計な飲食で１．９キロ増加しているが、今日は余計な飲食を昨日よりは少なくするとして、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、風が非常に強かったので、昨日より大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張り、往路では、追い風もあったので、終始時速６キロ台目前の速いスピードが出て、最終到達距離は、昨日と同じだった。まあ、序盤で少し出遅れたが、その後は速かったので、まあまあか。
復路では、今度は非常に強い風が向かい風となり、何度も押し戻されそうになったりしたので、終始時速５キロ台後半ということで、往路よりは、少し遅くなってしまった。
今日は、気温は２２度と、このところでは一番高い気温だったが、風が非常に強かったので、ゆったりスタスタウォーキングは、特に復路で押し返されてしまい、体重減が十分大きくならなかった。それでも、終了後の体重は６２．４キロと昨日の入浴後より０．２キロ小さくなったので、まあ、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３６秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．５キロとなった。せっかく昨日の入浴後に小さな数字が出たのに、体重増加幅が、昨夜の予測より大きくなってしまったので、開始前の体重は、昨日の開始前の体重と同じになってしまった。これは、昨夜、書き込んだ余計な飲食よりネーブルオレンジ１個とアイス最中１個とアセロラドリンク１８０ｍｌほどを、更に余分に飲食したため、増加幅が予測以上に大きくなってしまったものと思われる。
今日は、いい天気だが、風が非常に強いので、ゆったりスタスタウォ70452ーキングも、頑張らねば昨日の入浴後より小さくは出せないだろう。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強くて（風速９ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。昨日よりは、０．１キロ大きくなったが、これは気温が高かったから、もし、風が弱かったら、もう少し大きく落ちていただろう。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、湯温少しぬるいと感じたので、入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあった。これは、昨日より０．１キロ大きく落ちていているので、入浴は、湯温より入浴時間で落ちるものかと、今日は思った。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．４キロとなった。まあ、開始前の体重は昨日と同じで、ここは０．２キロ小さくなっているので、いい方だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は夜間の余計な飲食で１．９キロ増加しているが、今日は余計な飲食を昨日よりは少なくするとして、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、風が非常に強かったので、昨日より大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張り、往路では、追い風もあったので、終始時速６キロ台目前の速いスピードが出て、最終到達距離は、昨日と同じだった。まあ、序盤で少し出遅れたが、その後は速かったので、まあまあか。
復路では、今度は非常に強い風が向かい風となり、何度も押し戻されそうになったりしたので、終始時速５キロ台後半ということで、往路よりは、少し遅くなってしまった。
今日は、気温は２２度と、このところでは一番高い気温だったが、風が非常に強かったので、ゆったりスタスタウォーキングは、特に復路で押し返されてしまい、体重減が十分大きくならなかった。それでも、終了後の体重は６２．４キロと昨日の入浴後より０．２キロ小さくなったので、まあ、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３６秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ
気温１８度あったが強風のため、かなり頑張ったが１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．６ｋｇとクール初日としては小さく出た [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの週間後半の初日である。「週間後半の初日」といっても、今日は土曜日なので、週間後半の初日が始まるというのは、少し違和感がある。それで、以前使っていた「クール」と言った方がいいかもしれない。
今日は、いい天気だが、風がかなり強いので、ゆったりスタスタウォーキングも、頑張らねば大きな体重減は望めなさそうだ。
開始前の体重は６４．５キロと、昨日の入浴後より、１．３キロの増加である。休養日明けとしては、少し増加幅が大きかった。これも、昨日から今日にかけて、便通が少なかったからだと思われる。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が強くて（風速７ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは相当頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。やはり、風が強いと、いかに気温が高かったとしても、体重減は大きくできないものだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。これも、このところのいつもと同じ程度の体重減なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。まあ、クール初日に、ここまで落ちれば、いい方だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、先日は１．８キロ増加しているが、今日はウォーキングでの体重減が大きくはなかったので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、風が強かったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速６キロ台目前の速いスピードが出て、最終到達距離は、一昨日と同じ程度だった。速くても、時速６キロ未満なので、まだ「ゆったり」だ。速足ウォーキングだと、時速６キロ台以上は出る。
復路でも、かなり頑張り、やはり終始時速６キロ台目前だったので、これは復路としてはいい方だろう。
今日は、気温も１８度あり、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張ったのだが、風が強かったので、体重減が十分大きくならなかった。それでも、終了後の体重は６２．６キロだったので、クール初日としては、いい方だろう。
天気予報によると、明日以降も好い天気が続くらしいので、今クールは、何とか入浴後に６１キロ台が出るよう、狙いたいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２１秒 （時速５．９１ｋｍ／ｈ
今日は、いい天気だが、風がかなり強いので、ゆったりスタスタウォーキングも、頑張らねば大きな体重減は望めなさそうだ。
開始前の体重は６４．５キロと、昨日の入浴後より、１．３キロの増加である。休養日明けとしては、少し増加幅が大きかった。これも、昨日から今日にかけて、便通が少なかったからだと思われる。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が強くて（風速７ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは相当頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。やはり、風が強いと、いかに気温が高かったとしても、体重減は大きくできないものだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。これも、このところのいつもと同じ程度の体重減なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。まあ、クール初日に、ここまで落ちれば、いい方だろう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、先日は１．８キロ増加しているが、今日はウォーキングでの体重減が大きくはなかったので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、風が強かったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速６キロ台目前の速いスピードが出て、最終到達距離は、一昨日と同じ程度だった。速くても、時速６キロ未満なので、まだ「ゆったり」だ。速足ウォーキングだと、時速６キロ台以上は出る。
復路でも、かなり頑張り、やはり終始時速６キロ台目前だったので、これは復路としてはいい方だろう。
今日は、気温も１８度あり、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張ったのだが、風が強かったので、体重減が十分大きくならなかった。それでも、終了後の体重は６２．６キロだったので、クール初日としては、いい方だろう。
天気予報によると、明日以降も好い天気が続くらしいので、今クールは、何とか入浴後に６１キロ台が出るよう、狙いたいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２１秒 （時速５．９１ｋｍ／ｈ
再度、東京オリンピックの延期開催は無理という記事を、紹介します [健康]
去る三月二四日に、「『東京五輪が延期でなく「中止」するしかない』らしい」という記事を紹介させていただきました。 ↓
https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-03-24-1
今回、同じく、来年への東京オリンピックの延期開催は無理筋であるという記事で、オリンピック用施設を「新型ウィルス関連」医療施設に転用したらどうかという、さらに踏み込んだ内容もある記事を見つけましたので、ご紹介します。
新型コロナウィルスの猛威により、多くの方々が命を奪われ、また、感染の危機に晒され、外出自粛を余儀なくされ、さらには「スパーへの買い物の回数」までもが規制・呼びかけられるという、まさに、生活の根底から生存を脅かされる毎日が続いています。先が見えぬウィルスとの闘いが、いつまで続くのか、いつまでこんな閉塞感に押しつぶされるような生活を強いられていくのでしょうか…。こんな毎日を過ごしていると、先日の、ＩＯＣと日本政府の、東京オリンピックを来年に延期するために降りかかる追加経費・３０００億円を誰が（何処が）負担するかの泥仕合は、なんと現世離れした話でしょうかと、呆れてしまいます。
或るスポーツライターが、ダイヤモンド・オンラインに「東京五輪の1年後開催は無理、中止を直ちに決めるべき理由（https://diamond.jp/articles/-/235644）」という記事を寄稿しています。
その趣旨は〈新型コロナウイルスですべては変わった.〉、〈オリンピックのビジネスモデルも、今回の事態ではっきりと終焉を迎えた。それを認識すれば、もはや、3000億円をさらに投入する価値はない〉、〈従来と同じ、商業主義、勝利至上主義的なオリンピックを拙速に強行する必然性はない〉というものです。その根底には、今の社会の雰囲気で、オリンピックを来年東京で開催するすることを、国民の一体どれほどが歓迎しているだろうかという思いがあります。
スポーツに関心・興味のない方にもご参考になると思われますので、ご紹介しておきます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．２ロ増加して６３．９キロだった。これは、昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それよりかなり小さかったことになる。その理由は、私は便秘症で、便通があっても、いつもはかなり便通は少ないのだが、今朝は
珍しくたくさん出たので、それで、体重増加が小さくなったものと思われる。
入浴では、１０分間入浴で、０．７キロ落ちた。まあ、このところの、休養日のいつもの減量幅と同じで、仕方ないだろう。６３キロ台序盤なら、いい方だ。
これで、明日へ向けた増加幅が０．７キロ未満なら、明日の開始前の体重は６３キロ台に収まるので、今日は、夜間にあまり余計な飲食をしないようにしたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2020-03-24-1
今回、同じく、来年への東京オリンピックの延期開催は無理筋であるという記事で、オリンピック用施設を「新型ウィルス関連」医療施設に転用したらどうかという、さらに踏み込んだ内容もある記事を見つけましたので、ご紹介します。
新型コロナウィルスの猛威により、多くの方々が命を奪われ、また、感染の危機に晒され、外出自粛を余儀なくされ、さらには「スパーへの買い物の回数」までもが規制・呼びかけられるという、まさに、生活の根底から生存を脅かされる毎日が続いています。先が見えぬウィルスとの闘いが、いつまで続くのか、いつまでこんな閉塞感に押しつぶされるような生活を強いられていくのでしょうか…。こんな毎日を過ごしていると、先日の、ＩＯＣと日本政府の、東京オリンピックを来年に延期するために降りかかる追加経費・３０００億円を誰が（何処が）負担するかの泥仕合は、なんと現世離れした話でしょうかと、呆れてしまいます。
或るスポーツライターが、ダイヤモンド・オンラインに「東京五輪の1年後開催は無理、中止を直ちに決めるべき理由（https://diamond.jp/articles/-/235644）」という記事を寄稿しています。
その趣旨は〈新型コロナウイルスですべては変わった.〉、〈オリンピックのビジネスモデルも、今回の事態ではっきりと終焉を迎えた。それを認識すれば、もはや、3000億円をさらに投入する価値はない〉、〈従来と同じ、商業主義、勝利至上主義的なオリンピックを拙速に強行する必然性はない〉というものです。その根底には、今の社会の雰囲気で、オリンピックを来年東京で開催するすることを、国民の一体どれほどが歓迎しているだろうかという思いがあります。
スポーツに関心・興味のない方にもご参考になると思われますので、ご紹介しておきます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．２ロ増加して６３．９キロだった。これは、昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それよりかなり小さかったことになる。その理由は、私は便秘症で、便通があっても、いつもはかなり便通は少ないのだが、今朝は
珍しくたくさん出たので、それで、体重増加が小さくなったものと思われる。
入浴では、１０分間入浴で、０．７キロ落ちた。まあ、このところの、休養日のいつもの減量幅と同じで、仕方ないだろう。６３キロ台序盤なら、いい方だ。
これで、明日へ向けた増加幅が０．７キロ未満なら、明日の開始前の体重は６３キロ台に収まるので、今日は、夜間にあまり余計な飲食をしないようにしたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１５度で風が少しあり、相当頑張ったのだが、１．０ｋｇしか落ちず。入浴後は６２．７ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの週間前半の最終日（三日目）である。
ウォーキング開始の少し前、二時半頃に大粒の雨がパラパラ降ってきて、これは今日はできないかなと思っていたら、三時前には止んで青空ものぞいてきたので、やることにした。天気予報で、所により俄雨があると言っていたので、その「所」に当たったものと思われる。
開始前の体重は６４．４キロと、昨日の入浴後より、１．８キロの増加である。昨夜の予測では「１．７キロ前後の増加」とみていたので、その「後」の方が出た形だ。昨日の開始前の体重より０．１キロ小さくなっている。まあ、だいたい０．１キロずつしか落ちていないので、なんとももどかしい。
今日は、少し寒く風が少しあるが、風が弱い分昨日よりはましだ。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風は少しあって（風速２ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは相当頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。昨日は、１．２キロ落ちているので、これは少し残念な結果だ。やはり、気温が１度低かったせいか。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。やはり、これも昨日と同じ体重減の幅なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重は昨日より０．１キロ小さかったが、ウォーキングでの体重減が０．２キロ小さかったので、入浴後の体重は、昨日より０．１キロ大きい水準となった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は１．８キロ増加しているが、今日はウォーキングでの体重減が少し小さったので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、少し寒く風が少しあったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速５キロ台終盤で昨日より速いスピードが出て、最終到達距離は、昨日より少し遠くまで達した（２９９０ｍというのは、昨日の２９７０ｍより遠くまで行ったが、３０００ｍにはほんの少し届かないという地点なので、目分量で９０ｍにした）。
復路でも、やはりかなり頑張り終始時速５キロ台終盤で昨日より速かったので、これは復路としてはいい方だろう。
今日は、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張ったのだが、気温が昨日より１度低かったので、終了後の体重減が昨日より０．２キロ小さくなってしまった。まあ、これで残念ながら漸減とはならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．９５ｋｍ／ｈ
ウォーキング開始の少し前、二時半頃に大粒の雨がパラパラ降ってきて、これは今日はできないかなと思っていたら、三時前には止んで青空ものぞいてきたので、やることにした。天気予報で、所により俄雨があると言っていたので、その「所」に当たったものと思われる。
開始前の体重は６４．４キロと、昨日の入浴後より、１．８キロの増加である。昨夜の予測では「１．７キロ前後の増加」とみていたので、その「後」の方が出た形だ。昨日の開始前の体重より０．１キロ小さくなっている。まあ、だいたい０．１キロずつしか落ちていないので、なんとももどかしい。
今日は、少し寒く風が少しあるが、風が弱い分昨日よりはましだ。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風は少しあって（風速２ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは相当頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。昨日は、１．２キロ落ちているので、これは少し残念な結果だ。やはり、気温が１度低かったせいか。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。やはり、これも昨日と同じ体重減の幅なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重は昨日より０．１キロ小さかったが、ウォーキングでの体重減が０．２キロ小さかったので、入浴後の体重は、昨日より０．１キロ大きい水準となった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は１．８キロ増加しているが、今日はウォーキングでの体重減が少し小さったので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、少し寒く風が少しあったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速５キロ台終盤で昨日より速いスピードが出て、最終到達距離は、昨日より少し遠くまで達した（２９９０ｍというのは、昨日の２９７０ｍより遠くまで行ったが、３０００ｍにはほんの少し届かないという地点なので、目分量で９０ｍにした）。
復路でも、やはりかなり頑張り終始時速５キロ台終盤で昨日より速かったので、これは復路としてはいい方だろう。
今日は、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張ったのだが、気温が昨日より１度低かったので、終了後の体重減が昨日より０．２キロ小さくなってしまった。まあ、これで残念ながら漸減とはならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．９５ｋｍ／ｈ
肌寒く風が強かったので、１．２ｋｇ減にとどまる。入浴後は６２．６ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの二日目である。午後から急用ができて、もしかしたらウォーキングはできないかも…と思っていたら、何とか用事は順調に済んで、ウォーキングは無事やれることになった。
開始前の体重は６４．５キロと、昨日の入浴後より、１．８キロの増加である。昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより０．１～０．２キロ大きくなってしまった。夕食のごはんで、いつもは「茶碗半分」ほど食べていたのだが、この日はたまたま「サトウのごはん」（レトルトご飯）を１パック（２００ｇ）食べてしまったので、それで、体重増加が予測より大きくなってしまったものと思われる。
今日は、風が強くて、雲も低く垂れ込め、雨が時折パラパラするなど、少し荒れ模様の空なので、ゆったりスタスタウォーキングでも、かなり頑張らないと大きな体重減は望めない。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、昨日は気温１７度で１．２キロ減だったから、それに比べれば、気温１６度で風が強い条件下で、同じだけ落ちたのだから、いい方か。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。これも、昨日と同じなので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。まあ、ウォーキングと入浴での体重減の幅は昨日と同じで、開始前の体重が昨日より０．１キロ小さいのが、そのまま、入浴後での昨日より小さい水準となった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は１．８キロ増加しているが、今日は夕食で「サトウのごはん」を１パックではなく０．５パック食べたので、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、少し肌寒いうえに風は強かったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速５キロ台終盤で同じスピードを保って、最終到達距離は、昨日より少し遠くまで達した（２９７０ｍというのは、昨日の２９００ｍよりは遠くまで行ったが、３０００ｍにはちょっと届かないという地点なので、目分量で７０ｍにした）。
復路でも、やはりかなり頑張り終始時速５キロ台終盤で、これは復路としてはいい方ではないか。
今日は、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張ったのだが、風が強かったので、体重減を大ききできなかった。まあ、昨日よりは０．１キロだが小さい水準になったので、漸減ではある。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０６秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ
開始前の体重は６４．５キロと、昨日の入浴後より、１．８キロの増加である。昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより０．１～０．２キロ大きくなってしまった。夕食のごはんで、いつもは「茶碗半分」ほど食べていたのだが、この日はたまたま「サトウのごはん」（レトルトご飯）を１パック（２００ｇ）食べてしまったので、それで、体重増加が予測より大きくなってしまったものと思われる。
今日は、風が強くて、雲も低く垂れ込め、雨が時折パラパラするなど、少し荒れ模様の空なので、ゆったりスタスタウォーキングでも、かなり頑張らないと大きな体重減は望めない。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、昨日は気温１７度で１．２キロ減だったから、それに比べれば、気温１６度で風が強い条件下で、同じだけ落ちたのだから、いい方か。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。これも、昨日と同じなので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。まあ、ウォーキングと入浴での体重減の幅は昨日と同じで、開始前の体重が昨日より０．１キロ小さいのが、そのまま、入浴後での昨日より小さい水準となった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は１．８キロ増加しているが、今日は夕食で「サトウのごはん」を１パックではなく０．５パック食べたので、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、少し肌寒いうえに風は強かったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速５キロ台終盤で同じスピードを保って、最終到達距離は、昨日より少し遠くまで達した（２９７０ｍというのは、昨日の２９００ｍよりは遠くまで行ったが、３０００ｍにはちょっと届かないという地点なので、目分量で７０ｍにした）。
復路でも、やはりかなり頑張り終始時速５キロ台終盤で、これは復路としてはいい方ではないか。
今日は、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張ったのだが、風が強かったので、体重減を大ききできなかった。まあ、昨日よりは０．１キロだが小さい水準になったので、漸減ではある。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．８％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０６秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ
穏やかな日和で、少し頑張って１．２ｋｇ減。入浴後は６２．７ｋｇと小さく出た [健康]
昨日、雨で週間前半のスケジュールが早くも乱されてしまったが、今日から明日へと繋いでいかなければならない。いや、今日は「仕切り直し」て初日とし、ここから三連続でゆったりスタスタウォーキングをするか。
開始前の体重は６４．６キロと、昨日の入浴後より、０．７キロの増加である。まあ、休養日明けとしては、増加幅が大きくならずに済んでよかった。便通が少しあったことと、昨夜、余計な飲食を摂るのを少し控えたことによるものだろう。
今日は、曇っていて陽射しは無いが、寒くはなく風もほとんど無いので、穏やかな日和と言えようか。ウォーキングには、もってこいなので、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風も弱く（風速１ｍ／ｓ）て、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、１．２キロあった。まあ、一昨日が気温１９度でも風が強かったので１．１キロしか落ちなかったのに比べれば、まあまあか。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。まあ、ウォーキング後なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、このところでは一番小さい水準となった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくないので、リバウンドも小さくて済むと思われ、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、寒くはない日和で風も弱かったので、ゆったりスタスタウォーキングは順調で、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、一昨日と同じ程度だった。
復路でも、終始時速５キロ台終盤で、これは復路としては頑張った方ではないか。
今日は、開始前の体重が６４キロ台半ばで、風が弱く良い日和だったので、ゆったりスタスタウォーキングも順調で、体重減はもう少し大きかればよかったのだが、何とかこのところの最小水準となったので、明日以降に繫がる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２９0０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５７秒 （時速５．８１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は６４．６キロと、昨日の入浴後より、０．７キロの増加である。まあ、休養日明けとしては、増加幅が大きくならずに済んでよかった。便通が少しあったことと、昨夜、余計な飲食を摂るのを少し控えたことによるものだろう。
今日は、曇っていて陽射しは無いが、寒くはなく風もほとんど無いので、穏やかな日和と言えようか。ウォーキングには、もってこいなので、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風も弱く（風速１ｍ／ｓ）て、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、１．２キロあった。まあ、一昨日が気温１９度でも風が強かったので１．１キロしか落ちなかったのに比べれば、まあまあか。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。まあ、ウォーキング後なので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、このところでは一番小さい水準となった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくないので、リバウンドも小さくて済むと思われ、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、寒くはない日和で風も弱かったので、ゆったりスタスタウォーキングは順調で、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、一昨日と同じ程度だった。
復路でも、終始時速５キロ台終盤で、これは復路としては頑張った方ではないか。
今日は、開始前の体重が６４キロ台半ばで、風が弱く良い日和だったので、ゆったりスタスタウォーキングも順調で、体重減はもう少し大きかればよかったのだが、何とかこのところの最小水準となったので、明日以降に繫がる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２９0０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５７秒 （時速５．８１ｋｍ／ｈ）
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