往復ジョギング、それなりの頑張りで、１．９ｋｇ減。入浴後は６０．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通が普通にあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、朝の体重が大きかったので、６３キロを超えているのは、厳しい。
今日は、天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、気温２５度で風速５ｍもあった日としては、いい方ではないか。
そこで入浴だが、今日も長時間浴する気力は残っておらず、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、かなり残念な結果ではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６０．６キロとなった。一時は５８キロ以下に落ちていた体重が、最近では６０キロを下回れなくなっている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６２キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、それほど調子が好かったわけではなく、往路では時速９キロ台が出た区間はなかったが、最終的な時速は、一昨日よりは速かった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台の前半だったが、一昨日よりは、少し速かった。
今日は、それほど頑張れたわけではないが、それほど悪いわけでもなくて、何とか体重減が１．９キロあったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分２４秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通が普通にあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、朝の体重が大きかったので、６３キロを超えているのは、厳しい。
今日は、天気はあまり好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くも低くもない表示で、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、気温２５度で風速５ｍもあった日としては、いい方ではないか。
そこで入浴だが、今日も長時間浴する気力は残っておらず、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、かなり残念な結果ではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６０．６キロとなった。一時は５８キロ以下に落ちていた体重が、最近では６０キロを下回れなくなっている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６２キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、それほど調子が好かったわけではなく、往路では時速９キロ台が出た区間はなかったが、最終的な時速は、一昨日よりは速かった。
復路でも、ペースは上がらず、終始時速５キロ台の前半だったが、一昨日よりは、少し速かった。
今日は、それほど頑張れたわけではないが、それほど悪いわけでもなくて、何とか体重減が１．９キロあったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１５秒で通過（時速８．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３９秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分２４秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなった [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．０キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とトマトを２個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。すでに大きい水準になっているので、できるだけ増加幅は大きくならないでほしい。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の中所億前より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とトマトを２個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。すでに大きい水準になっているので、できるだけ増加幅は大きくならないでほしい。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の中所億前より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪率 １６．９％ 脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
朝から６３ｋｇと、悪化している [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．０キロとなった。もう、朝から６３キロ台である。「特定保健指導 ６か月後の評価判定」を控えて、かえって悪化してきている。
これを、今日・明日で、少しでも体重を小さくするというのだから、「泥縄」的ではある。
今朝の体重がこの水準だと、開始前には６４キロに届きかねず、相変わらず、体重減には厳しい様相だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これを、今日・明日で、少しでも体重を小さくするというのだから、「泥縄」的ではある。
今朝の体重がこの水準だと、開始前には６４キロに届きかねず、相変わらず、体重減には厳しい様相だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
定例休養日、入浴は２０分間しかできず、１．０ｋｇ減に止まり、６２．２ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。朝のうちは、金曜日の「特定保健指導 ６か月後の評価判定」に備えて、連続ジョギングしようと考えていたが、備えるなら、やはり、水・木で連続ジョギングにした方がいいだろうと思い、今日は休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロを超えるのは、痛い。
そこで入浴だが、今日は大きく落とさなければならないので、当初は４５分間入浴を考えていたのだが、湯温は４３度に設定して入浴したところ、どうも長時間は我慢できない感じになって、２０分間で切り上げてしまった。それで、体重減は１．０キロしかなかったので、少し残念である。
これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロに届きかねないことになった。また、朝は６２キロ台に止まっても、開始前には６３キロ台になるだろうから、厳しいことになってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロを超えるのは、痛い。
そこで入浴だが、今日は大きく落とさなければならないので、当初は４５分間入浴を考えていたのだが、湯温は４３度に設定して入浴したところ、どうも長時間は我慢できない感じになって、２０分間で切り上げてしまった。それで、体重減は１．０キロしかなかったので、少し残念である。
これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロに届きかねないことになった。また、朝は６２キロ台に止まっても、開始前には６３キロ台になるだろうから、厳しいことになってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、休養日明けの昨日と同じ水準である。ジョギング翌日なのに、休養日明けと同じとは、ジョギングでの減量の意義がなくなる。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、体重増加が大きくなったものと思われる。
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキのモンブランとネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、６３キロは超えないでほしい。そのためには、午後からの便通が普通にあることだが、どうなるか。
今日は、朝の段階では、金曜日の「特定保健指導 ６か月後の評価判定」に備えて、ジョギングするというように予定していたが、よく考え直してみると、金曜日の直前の水・木と連続ジョギングした方が、金曜日の体重は小さくなるのではないかと思われるので、今日は気温が高いからといって昨日からの連続ジョギングにしても、金曜日への好影響には繋がりにくいのではないかという結論に至った。それで、今日は、定例休養日のまま、休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、ざる蕎麦（シマダヤの流水麺）で、デザートにヤマザキのモンブランとネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、６３キロは超えないでほしい。そのためには、午後からの便通が普通にあることだが、どうなるか。
今日は、朝の段階では、金曜日の「特定保健指導 ６か月後の評価判定」に備えて、ジョギングするというように予定していたが、よく考え直してみると、金曜日の直前の水・木と連続ジョギングした方が、金曜日の体重は小さくなるのではないかと思われるので、今日は気温が高いからといって昨日からの連続ジョギングにしても、金曜日への好影響には繋がりにくいのではないかという結論に至った。それで、今日は、定例休養日のまま、休みとする。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
ジョギング翌朝、予想外の体重大幅増加で、６２．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昨夜の予測から、０．３キロも上振れし、どうなっているのかと思う。（これでは、今日の開始前の体重が、また６３キロを超えかねない）。
また、体重以外の諸数値も、ジョギング翌日はいつも悪化するのに、今日は、少し好くなっているなど、これまでのジョギング翌朝とは、異なる様相が生じている。
まあ、何はともあれ、金曜日の「特定保健指導 ６か月後の評価判定」の日の朝の体重を、できるだけ小さく持っていくために、あれこれ思案しなければ案らない。
そのため、木曜日はジョギングすることはもちろんとして、今日・明日をどうするかということだが、午後３時の気温が今日は２８度という天気予報が出ているので、今日ジョギングして、明日は休養日ということにしてみたい。
ジョギングしても、翌朝、今日のように大きく増加してしまうと、困ったことになるが、今日・明日はそうならないよう、気を付けたい。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
また、体重以外の諸数値も、ジョギング翌日はいつも悪化するのに、今日は、少し好くなっているなど、これまでのジョギング翌朝とは、異なる様相が生じている。
まあ、何はともあれ、金曜日の「特定保健指導 ６か月後の評価判定」の日の朝の体重を、できるだけ小さく持っていくために、あれこれ思案しなければ案らない。
そのため、木曜日はジョギングすることはもちろんとして、今日・明日をどうするかということだが、午後３時の気温が今日は２８度という天気予報が出ているので、今日ジョギングして、明日は休養日ということにしてみたい。
ジョギングしても、翌朝、今日のように大きく増加してしまうと、困ったことになるが、今日・明日はそうならないよう、気を付けたい。
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
往復ジョギング、あまり頑張れなかったが、１．８ｋｇ減。入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるし月曜日なので、クール初日のジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。殊に、６３キロ台に乗ってしまったことは、体重減が非常に苦しくなった。（サイドバーのグラフは、波を打つようになり、見た目は面白くはなっているのだが）。
今日は、気温も高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だが、風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）復路は向かい風になって走りずらかったが、終了後の体重減は、何とか１．８キロあって、まあ最近では、悪くはない方だろう。
そこで入浴だが、一昨日は、湯温４３度で１５分間入浴したが、今日は、湯温は４２度に設定して２５分間まで我慢したところ、０．９キロしか、落ちなかった。どうも、入浴時間よりは湯温が体重減を左右していそうである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６０．４キロとなった。今週の金曜日には、「特定保健指導 ６か月後の再評価判定」なるものがあるので、明日もジョギングして、更に落とすつもりなので、その足掛かりにはなったか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６１キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的には、時速６キロ台ギリギリにまで落ちてしまった。
また、復路でも、往路の遅い流れを引き継いで、序盤は時速４キロ台だし、その後も終始時速５キロ台そこそこで、向かい風ということもあって、まったく好くなかった。
今日は、ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が高かったせいで体重減が稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０３秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３５分１５秒で到着（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。殊に、６３キロ台に乗ってしまったことは、体重減が非常に苦しくなった。（サイドバーのグラフは、波を打つようになり、見た目は面白くはなっているのだが）。
今日は、気温も高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だが、風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）復路は向かい風になって走りずらかったが、終了後の体重減は、何とか１．８キロあって、まあ最近では、悪くはない方だろう。
そこで入浴だが、一昨日は、湯温４３度で１５分間入浴したが、今日は、湯温は４２度に設定して２５分間まで我慢したところ、０．９キロしか、落ちなかった。どうも、入浴時間よりは湯温が体重減を左右していそうである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６０．４キロとなった。今週の金曜日には、「特定保健指導 ６か月後の再評価判定」なるものがあるので、明日もジョギングして、更に落とすつもりなので、その足掛かりにはなったか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６１キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的には、時速６キロ台ギリギリにまで落ちてしまった。
また、復路でも、往路の遅い流れを引き継いで、序盤は時速４キロ台だし、その後も終始時速５キロ台そこそこで、向かい風ということもあって、まったく好くなかった。
今日は、ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が高かったせいで体重減が稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０３秒で通過（時速７．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３５分１５秒で到着（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．４キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重の増減がなかったものと思われる。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６２キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６２キロ台に収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い 基礎代謝 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今週、金曜日は「特定保健指導 ６か月後の評価判定」で、そこへ向けてどうするか？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６２．４キロとなった。昨日より、０．７キロ増えている。
この水準だと、日中の推移で、開始前には６３キロを超えるだろうから、ジョギングに入浴を併せても、５９キロ台に落とすのは、相当頑張らねばならないだろう。
今週金曜日に、「特定保健指導 ６か月後の評価判定」があるので、その日の朝の体重を、６０キロ台、６１キロ台にもっていくためには、この、月・火・水・木のどこかで連続ジョギングが必要になるだろう。
ただ、火曜日休んで、水・木と連続ジョギングするには、今朝の時点での天気予報によれば、気温の方は、火曜日が２８度で一番高く、水曜日が２３度で一番低いので、コスパを考えると、この並びはあまり効果的ではないということになる。
それなら、月・火・木とジョギングするとすると、火曜日は気温が高いのでシャワーになる可能性があり、この日が休養日前ということなると、シャワー後の体重が５９キロ台に落ちているかどうかがカギとなる。
それには、火曜日の開始前の体重が、できれば６１キロ台に落ちていいることが望ましいが、
やはり、そうなってくると、今日のジョギングと入浴で、どこまで落とせるかに、カギが回ってくる。
いずれにせよ、低い体重で迎えたい「特定保健指導 ６か月後の評価判定」の時期が、ちょうど入浴からシャワーへの切り替えの時期に重なっりしまったので、事態を複雑にしている。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
この水準だと、日中の推移で、開始前には６３キロを超えるだろうから、ジョギングに入浴を併せても、５９キロ台に落とすのは、相当頑張らねばならないだろう。
今週金曜日に、「特定保健指導 ６か月後の評価判定」があるので、その日の朝の体重を、６０キロ台、６１キロ台にもっていくためには、この、月・火・水・木のどこかで連続ジョギングが必要になるだろう。
ただ、火曜日休んで、水・木と連続ジョギングするには、今朝の時点での天気予報によれば、気温の方は、火曜日が２８度で一番高く、水曜日が２３度で一番低いので、コスパを考えると、この並びはあまり効果的ではないということになる。
それなら、月・火・木とジョギングするとすると、火曜日は気温が高いのでシャワーになる可能性があり、この日が休養日前ということなると、シャワー後の体重が５９キロ台に落ちているかどうかがカギとなる。
それには、火曜日の開始前の体重が、できれば６１キロ台に落ちていいることが望ましいが、
やはり、そうなってくると、今日のジョギングと入浴で、どこまで落とせるかに、カギが回ってくる。
いずれにせよ、低い体重で迎えたい「特定保健指導 ６か月後の評価判定」の時期が、ちょうど入浴からシャワーへの切り替えの時期に重なっりしまったので、事態を複雑にしている。
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
定例休養日は、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。天気の方は、好くも悪くもないという程度で、まあ、無理してジョギングする程ではなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加して、６２．８キロとなってしまった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が全く無かったので、極めて大きい体重増加幅となってしまった。６３キロには届かなかったものの、これでは、昨日ジョギングした意味がなくなってしまう。
そこで入浴だが、今日は、先日の休養日のように超・長時間浴をする気力が出なかったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝の体重は、６２キロ台になるだろう。
そうなると、開始前の体重は、また６３キロを超えるようなことになりかねず、困った事態が続くことになる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロも増加して、６２．８キロとなってしまった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が全く無かったので、極めて大きい体重増加幅となってしまった。６３キロには届かなかったものの、これでは、昨日ジョギングした意味がなくなってしまう。
そこで入浴だが、今日は、先日の休養日のように超・長時間浴をする気力が出なかったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロに止まった。
これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝の体重は、６２キロ台になるだろう。
そうなると、開始前の体重は、また６３キロを超えるようなことになりかねず、困った事態が続くことになる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
