雨の定例休養日は、２０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は６１．０ｋｇ

　今日は木曜日で、通常ななら、定例休養日だが、この三日間、連続休養日になっているので、ジョギング・ウォーキングしてもよさそうだが、今日は雨が降っていたし、また、用事の方も依然として済まないので、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食が、一昨日昨日と食べた豚肉薄切り焼きが意外においしかったし、まだ食材も残っていたので、それを食べて、体重増加は昨日程度だろうと思っていたが、午後からの便通は少しあって、体重増加がそれほど大きくならず、６２キロ台序盤に収まってくれたのは、定例休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど頑張る気はなかったし、また湯温を４５度に設定したが、今日は湯温がそれなりに熱くなったようなので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、入浴時間からすれば、妥当なところだろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ台に収ま
るかどうかは、微妙になってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．８キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、便通は少しだったので、それで、体重のが、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、一昨日から食べている豚肉の薄切り焼きがおいしいし食材が残っているので、今日もこれにして、デザートに雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、昨日と同じ程度の体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、やはり午後からの便通次第ではないか。昼食前の体重が６１キロ台なので、大きな体重増加が無ければ、６２キロ台には収まるのではないか。

　今日は、木曜日で、通常なら定例休養日だが、どのみち用事がまだ済まないので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

　体重以外の諸数値は、今朝と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　６１．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５６ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．４％　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮脂肪　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

前日より、１．２ｋｇの増加で、６１．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、６１．７キロとなった。この、増加幅は、休養日明けとして小さくはない。今日は、未明の便通は無かった。

　朝の体重がこの水準なら、恐らく昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が０．２キロ増加しているので、当然だろう。

朝食前の体重　６１．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４６１ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　 １４．５％　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮脂肪　　　１７．８％　　　下肢脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　　３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

臨時休養日は、３０分間入浴で、１．６ｋｇも落ちる。入浴後は６０．５ｋｇ

　今日は水曜日で、一昨日からの用事が未だ済まず、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　今日は、昼食前に、ＰＣのトラブルで、ＰＣにかかりっきりになっていたので、諸数値を計ることができず、また、そこのところを投稿することもできなかった。それで、入浴前の諸数値と比較するのは、朝の諸数値との比較とする。

　入浴前の体重は、今朝より、０．６キロ増加して、６２．１キロとなった。昼食が、昨日食べた豚肉薄切り焼きが意外においしかったので、また、それを食べて、体重は増加は昨日程度だろうと思っていたが、午後からの便通は少しあって、体重が昨日の入浴前よりより小さい６２キロ台序盤に収まってくれたのは、臨時休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど頑張る気はなかったのだが、湯温は４５度に設定し、入浴時間は２５分で出ようかなとも思ったが、どうせここまで我慢したのなら切りのいい３０分間まで、と我慢したところ、体重減は、何と１．５キロもあったので、驚いてしまった。

　これで、入浴後の体重は、６０．５キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ台に収ま
りそうだ。休養日なのに、まるで、ジョギング後の入浴後のように低い水準の体重になったのは、嬉しいことだ。

入浴前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

何と、体重は前日と変わらずで、６１．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後と変わらずで、６１．５キロだった。このように、増加が無かったことは、休養日明けとしてもジョギング後でも、今までに無かった、全く稀有の出来事だ。そうなった理由は、やはり就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。
　つまり、連続休養日明けで、通常なら大きくなることろ、未明の便通があったため、６１キロ台に収まった形だ。

　このように、未明の便通が毎日のように続くのは、過敏性腸症候群で通院しているが、この一月から、処方を少し変えてもらった（アローゼンの服用を増やしたことがメイン）ことが影響しているかもしれない。

　朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろう。

　ただ、今日も、まだ、用事が済まないので、臨時休養日になりそうなので、見通しが立たない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重　６１．５ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４４７ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．８％　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮脂肪　　　１９．８％　　　下肢脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

臨時休養日は、３０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６１．５ｋｇ

　今日は火曜日で、昨日からの用事が未だ済まず、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．８キロとなった。昼食が、今日はいつもと違って豚肉薄切り焼きなので、どの程度体重が増加するか分からなかったが、午後からの便通は全く無かったのだが、結果的に体重増加はそれほど大きくならず、体重が昨日のように６２キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、今日もそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロだったので、昨日よりは０．１キロ小さくなってしまった。

　これで、入浴後の体重は、６１．５キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まるのはかなり難しいだろう。

入浴前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、好悪交々

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．８キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少しだったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　昼食は、いつもと趣向が変わって、豚肉の薄切り焼きで、デザートに雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、いつもと食事内容が違うので、どの程度の体重増加になるか分からないが、夕方の体重がどう出るかは、やはり午後からの便通次第ではないか。昼食前の体重が６１キロ台なので、非常に大きな体重増加が無ければ、６２キロ台には収まるのではないか。

　今日は、火曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングの日だが、用事がまだ済まないので、臨時休養日とする。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、好悪交々で、好くも悪くもないというところか。

昼食前の体重　６１．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５７ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮脂肪　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

前日より０．５ｋｇ増加して、６１．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６１．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったら便通がそれなりにあったことだ。
　休養日明けで、通常なら大きくなることろ、未明の便通があったため、６１キロ台に収まった形だ。

　朝の体重がこの水準なら、昼食前の体重も６２キロ台に収まるだろう。

　ただ、今日も、まだ、用事が済まないので、臨時休養日になりそうなので、体重の低位維持が難しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、ほんの僅か好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　６１．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５５ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．４％　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮脂肪　　　１９．２％　　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

臨時休養日は、３０分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６１．３ｋｇ

　今日は月曜日で、午後からの急用があって、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食が、チーズトースト半枚とその他なので、それほどボリュームが大きかったとは思われず、例によって午後からの便通は全く少なかったのだが、体重増加がそれほど大きくはならず、体重が６２キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だが、やはり休養日でも、今日はそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロだったので、まあ、このところの「入浴では落ちない」という状況の中では、好い方かもしれない。

　これで、入浴後の体重は、６１．３キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まるのは少し難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重 　６１．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　 　 　　 体年齢　 ５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は少しあったので、体重は少し落ちるかと思っていたが、０．２キロだが増加したので、意外だった。

　昼食は、買い置きの食パンで作ったチーズトースト半枚と焼きアジ３枚で、デザートに雪印の「ガゼリ菌ＳＰヨーグルト」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昼食前の体重が６１キロ台なので、６２キロ台には収まりそうだ。

　今日は、月曜日で、通常ならジョギング・ウォーキングの日だが、午後から用事があって出かけるので、臨時休養日とする。まあ、体重が小さく来ているので、これを維持していきたいところだが、やむを得ない用事なので、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、１．０キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重　６１．７ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）基礎代謝　 １４５６ｋａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　 １５．１％　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮脂肪　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％