阪神、追いついて逆転するが、しかし、９回裏、岩崎が打ち込まれ、サヨナラ負け！ 今日は入浴をさぼって、夕食前の体重は、６４．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月３０日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン。
阪神、三連敗は免れるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野、２番・島田と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
ここから、３番・近本、４番・佐藤輝、５番・大山が、
連続して打ち取られ、無得点に終わる。
これが、今日の不調を、物語っている。
１回裏、DｅＮＡは、二塁打を含む５安打を集めて、
４点を上げて、一気に、リードする。
阪神は、昨日と同じように、毎回ランナーは出すのだが、
ヒットが続かず、得点できない。
しかし、５回表、阪神は、先頭の代打・北条がセンター前ヒットで出ると、
１番・中野も、センター前ヒットで続くと、
ワンアウトから、３番・近本のセカンドゴロがＤｅＮＡセカンドのエラーを誘い、
１点を上げ、ワンアウト一三塁と攻める。すると、ここで、
４番・佐藤輝が、センターへ犠牲フライを上げて、もう１点追加し、
４－２と差を詰める。
さらに、６回表には、山本の二塁打から、
代打・ロハスのタイムリーヒットで１点を返し、
さらに、７回表には、４番・佐藤輝がライトスタンドにホームランを放り込み、
４－４の同点とする。
さらに、８回表には、先頭の６番・糸原が四球で出ると、
ワイルドピッチで二塁に進み、７番・山本のバントで三塁に進むと、
８番・梅野のセカンドゴロで、ホームインして、
阪神は、４－５と、勝ち越す。
しかし、９回裏、阪神は、守護神・岩崎を送るが、
四球とヒットを集められ、２点を上げられ、
逆転サヨナラ負けとなった。
今シーズンは、岩崎が本調子でなく、阪神は苦しい。
これで、阪神は、３４勝４１敗２分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、
首位とのゲーム差は、１７．０に広がった。
また、５位ＤｅＮＡにかわされ、
阪神が５位、ＤｅＮＡが４位となった。
明日のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦、
予告先発は、中日が大野、阪神が青柳、
大野は、１３登板で４勝５敗、防御率は２．６４、
大野は、負けが先行しているが防御率は好いし、
バンテリンドームでは好投するので、阪神打線は苦しいだろう。
青柳は、このところ打ち込まれているので、
明日勝つのは、容易ではなかろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキングしたので、
ここは、通常通り、休養日とする。、
しかし、今日は、
全く、予定が乱れてしまった。
乱れ始めは、
今日は、ウォーキングは休みなので、
午後から、余裕の時間が十分あると思って、
ＰＣの画面をＨＤＭＩケーブルでテレビに繋ぎ、
映画を見たことだ。
映画は、Ｍｉ：２（ミッション・インポッシブル２）で、
９０分くらいで終わると思っていたら、２時間以上あって、
夕方、入浴しようと思っていたのが、
遅くなってしまい、プロ野球中継が始まる時間になってしまった。
それで、プロ野球中継を見ることにしたので、
入浴は、プロ野球が終わってからにすることにした。
これが、予定を乱れさせた原因。
今日は、ＤｅＮＡ×阪神戦が、時間がかかり、
終わったのは、午後１０時前で、
その時間になると、もう、入浴するのが面倒になってしまい。
結局、入浴しないことにしてしまった。
それで、諸数値は、
夕食前に、「夕食前の諸数値」として計ったものが、
あるだけだ。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は全く無かったのだが、
ウォーキング翌日の割には、
体重増加が、それほど大きくはならなかった。
しかし、６４キロは超えてしまっていて、
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
上記したように、今日は、入っていない。
それで「入浴後の諸数値」もない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月３０日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン。
阪神、三連敗は免れるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野、２番・島田と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
ここから、３番・近本、４番・佐藤輝、５番・大山が、
連続して打ち取られ、無得点に終わる。
これが、今日の不調を、物語っている。
１回裏、DｅＮＡは、二塁打を含む５安打を集めて、
４点を上げて、一気に、リードする。
阪神は、昨日と同じように、毎回ランナーは出すのだが、
ヒットが続かず、得点できない。
しかし、５回表、阪神は、先頭の代打・北条がセンター前ヒットで出ると、
１番・中野も、センター前ヒットで続くと、
ワンアウトから、３番・近本のセカンドゴロがＤｅＮＡセカンドのエラーを誘い、
１点を上げ、ワンアウト一三塁と攻める。すると、ここで、
４番・佐藤輝が、センターへ犠牲フライを上げて、もう１点追加し、
４－２と差を詰める。
さらに、６回表には、山本の二塁打から、
代打・ロハスのタイムリーヒットで１点を返し、
さらに、７回表には、４番・佐藤輝がライトスタンドにホームランを放り込み、
４－４の同点とする。
さらに、８回表には、先頭の６番・糸原が四球で出ると、
ワイルドピッチで二塁に進み、７番・山本のバントで三塁に進むと、
８番・梅野のセカンドゴロで、ホームインして、
阪神は、４－５と、勝ち越す。
しかし、９回裏、阪神は、守護神・岩崎を送るが、
四球とヒットを集められ、２点を上げられ、
逆転サヨナラ負けとなった。
今シーズンは、岩崎が本調子でなく、阪神は苦しい。
これで、阪神は、３４勝４１敗２分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、
首位とのゲーム差は、１７．０に広がった。
また、５位ＤｅＮＡにかわされ、
阪神が５位、ＤｅＮＡが４位となった。
明日のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦、
予告先発は、中日が大野、阪神が青柳、
大野は、１３登板で４勝５敗、防御率は２．６４、
大野は、負けが先行しているが防御率は好いし、
バンテリンドームでは好投するので、阪神打線は苦しいだろう。
青柳は、このところ打ち込まれているので、
明日勝つのは、容易ではなかろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキングしたので、
ここは、通常通り、休養日とする。、
しかし、今日は、
全く、予定が乱れてしまった。
乱れ始めは、
今日は、ウォーキングは休みなので、
午後から、余裕の時間が十分あると思って、
ＰＣの画面をＨＤＭＩケーブルでテレビに繋ぎ、
映画を見たことだ。
映画は、Ｍｉ：２（ミッション・インポッシブル２）で、
９０分くらいで終わると思っていたら、２時間以上あって、
夕方、入浴しようと思っていたのが、
遅くなってしまい、プロ野球中継が始まる時間になってしまった。
それで、プロ野球中継を見ることにしたので、
入浴は、プロ野球が終わってからにすることにした。
これが、予定を乱れさせた原因。
今日は、ＤｅＮＡ×阪神戦が、時間がかかり、
終わったのは、午後１０時前で、
その時間になると、もう、入浴するのが面倒になってしまい。
結局、入浴しないことにしてしまった。
それで、諸数値は、
夕食前に、「夕食前の諸数値」として計ったものが、
あるだけだ。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は全く無かったのだが、
ウォーキング翌日の割には、
体重増加が、それほど大きくはならなかった。
しかし、６４キロは超えてしまっていて、
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
上記したように、今日は、入っていない。
それで「入浴後の諸数値」もない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、「あと一本」が出ない「病気」が再発して、連敗！ ウォーキング時間が短くなって気温３３℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神がガンケル。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野がレフト線にヒットを打って、
一塁に出ると、ツーアウトから、４番・佐藤輝の例と前ヒットで、
中野がホームインして、１点を先制する。
１回裏、ＤｅＮＡは、死球の栗原を一塁に置いて、
３番・佐野がライトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
２回表、阪神は、７番・高山が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、２－２と、同点に追いつく。
４回裏、ＤｅＮＡは、ヒット３本で満塁と攻めると、
７番・ソトが、センターに深々と犠牲フラを打ち上げ、
１点を追加し、なおも、一三塁と攻める。
すると、８番・峯井もセンターへの犠牲フライで続き、
この回２点を追加し、４－２とリードを広げる。
以後、阪神は、ヒットを打ってランナーは出すが、
ここぞという得点機で一本が出ないことが続き、
結局４－２のまま、ゲームセット。
これで、阪神は、３４勝４０敗２分けとし、
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は、１６．０に開いた。
なお、５位のDｅＮＡとは、０．５差になった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン、
東は、７登板１勝５敗、防御率６．４２と、
成績は好くないが、阪神は、今日も防御率４点台の投手から
２点しか取れていないので、明日も打てるかどうかわからない。
まあ、ウィルカーソンが、最小失点で好投してくれるしかない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング三日目になるので、
スケジュール通り、やる。
相変わらず今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．６キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、非常に大きくなってしまった。
６４キロを超えるとは、想定外だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、今日は変則的だったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
気象条件は昨日と同じだったのだが、
今日は、ウォーキングで、
開始後５分程度のところで、便意を催し、
いつも、往路途中で利用する病院のトイレまでには、
まだ、だいぶ距離があるので、ここは自宅に引き返して、
それで、トイレを使うことにした。
そのため、今日は、ウォーキング時間が、
終了を、夕食に間に合う時間内に収めるために、
いつもより短い４０分程度になってしまったため、
体重減も小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れてきていたが、
便意を催して自宅に戻ったので、
ペースが全く乱れてしまった。
復路では、往路２０分地点で復路に引き返すという
道行になったため、距離が分からず、
時速を算出することはできなかった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、昨日よりは、少し大きく落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
今日は、往路序盤で便意を催して、
ウォーキング時間が短くなってしまったので、
体重減が小さくなってしまった。
まあ、こういう日もある。
自宅に引き返した後、それで中止にしないで、
いつもより短い時間だが、実施したのは、
「健康維持のためのウォーキング」という観点からは、
好かったのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神がガンケル。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野がレフト線にヒットを打って、
一塁に出ると、ツーアウトから、４番・佐藤輝の例と前ヒットで、
中野がホームインして、１点を先制する。
１回裏、ＤｅＮＡは、死球の栗原を一塁に置いて、
３番・佐野がライトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
２回表、阪神は、７番・高山が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、２－２と、同点に追いつく。
４回裏、ＤｅＮＡは、ヒット３本で満塁と攻めると、
７番・ソトが、センターに深々と犠牲フラを打ち上げ、
１点を追加し、なおも、一三塁と攻める。
すると、８番・峯井もセンターへの犠牲フライで続き、
この回２点を追加し、４－２とリードを広げる。
以後、阪神は、ヒットを打ってランナーは出すが、
ここぞという得点機で一本が出ないことが続き、
結局４－２のまま、ゲームセット。
これで、阪神は、３４勝４０敗２分けとし、
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は、１６．０に開いた。
なお、５位のDｅＮＡとは、０．５差になった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン、
東は、７登板１勝５敗、防御率６．４２と、
成績は好くないが、阪神は、今日も防御率４点台の投手から
２点しか取れていないので、明日も打てるかどうかわからない。
まあ、ウィルカーソンが、最小失点で好投してくれるしかない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング三日目になるので、
スケジュール通り、やる。
相変わらず今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．６キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、非常に大きくなってしまった。
６４キロを超えるとは、想定外だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、今日は変則的だったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
気象条件は昨日と同じだったのだが、
今日は、ウォーキングで、
開始後５分程度のところで、便意を催し、
いつも、往路途中で利用する病院のトイレまでには、
まだ、だいぶ距離があるので、ここは自宅に引き返して、
それで、トイレを使うことにした。
そのため、今日は、ウォーキング時間が、
終了を、夕食に間に合う時間内に収めるために、
いつもより短い４０分程度になってしまったため、
体重減も小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れてきていたが、
便意を催して自宅に戻ったので、
ペースが全く乱れてしまった。
復路では、往路２０分地点で復路に引き返すという
道行になったため、距離が分からず、
時速を算出することはできなかった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、昨日よりは、少し大きく落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
今日は、往路序盤で便意を催して、
ウォーキング時間が短くなってしまったので、
体重減が小さくなってしまった。
まあ、こういう日もある。
自宅に引き返した後、それで中止にしないで、
いつもより短い時間だが、実施したのは、
「健康維持のためのウォーキング」という観点からは、
好かったのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で （時速 ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
阪神、２点先制したが、西が抑え切れず、追いつかれ逆転され、完敗！ 気温３３℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝、
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、右中間に２塁打を放つと、
２番・島田が、バントを決められず打ち直すと、
これが、ライト前ヒットとなって、中野を迎い入れ、
１点を先制する。次に、３番近本だが、
ここで島田が、二塁へ盗塁し、近本のファーストゴロの間に、
３塁へ進む。すると、４番・佐藤輝が、センターに犠牲フライを上げて、
島田がホームインして、もう１点追加して、０－２とする。
３回裏、ＤｅＮＡは、ランナー二三塁で、
代打・桑原が、センターオーバーの二塁打を打って、
２点を返し、同点とする。
４回裏、ＤｅＮＡは、７番・ソトが、ライトスタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。
さらに、ＤｅＮＡは、５回裏、
大和のタイムリーと、ソトの２点タイムリーで３点を加えて、
６－２と、リードを広げる。
他方、阪神は、１回の失点から立ち直った大貫を打てずに、
８回表は、代わったエスコバーの前に三者凡退、
９回表は、代わった山崎から、４番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打を放つが、
後続が抑えられ、無得点で、ゲームセット。
阪神は、完敗で、４連勝はならなかった。
これで、阪神は、３４勝３９敗２分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神がガンケル。
石田は、５登板で１勝１敗、防御率は４．１０で、
石田は、コロナ陽性で登板回数は少ないが、防御率も好くない。
まあ、順当にいけば勝てる相手だが、昨年は、阪神は、
石田に抑えられているので、どうなるかわからない。
まあ、ガンケルが好投して、打線は打つことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、火曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング二日目になるので、
スケジュール通り、やる。
今日も暑い、でも、ウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、大きくなってしまった。
ウォーキング翌日だから、増加幅は、
大きくなるだろうとは思っていたが、
２．５キロは、少し大きすぎた。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、１．６キロに止まった。
まあ、気温が３３℃ということだが、
風速も含め、昨日より条件は悪かったのだが、
ウォーキングは昨日よりは頑張ったので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング翌日で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せた。
時速７キロに近い速さも出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに止まった。
これも、追い炊き湯温を１℃下げた影響ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
開始前の体重が大きかったので、
昨日の入浴後の体重より、大きくなってしまった。
まあ、厳しい結果だ。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝、
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、右中間に２塁打を放つと、
２番・島田が、バントを決められず打ち直すと、
これが、ライト前ヒットとなって、中野を迎い入れ、
１点を先制する。次に、３番近本だが、
ここで島田が、二塁へ盗塁し、近本のファーストゴロの間に、
３塁へ進む。すると、４番・佐藤輝が、センターに犠牲フライを上げて、
島田がホームインして、もう１点追加して、０－２とする。
３回裏、ＤｅＮＡは、ランナー二三塁で、
代打・桑原が、センターオーバーの二塁打を打って、
２点を返し、同点とする。
４回裏、ＤｅＮＡは、７番・ソトが、ライトスタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。
さらに、ＤｅＮＡは、５回裏、
大和のタイムリーと、ソトの２点タイムリーで３点を加えて、
６－２と、リードを広げる。
他方、阪神は、１回の失点から立ち直った大貫を打てずに、
８回表は、代わったエスコバーの前に三者凡退、
９回表は、代わった山崎から、４番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打を放つが、
後続が抑えられ、無得点で、ゲームセット。
阪神は、完敗で、４連勝はならなかった。
これで、阪神は、３４勝３９敗２分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神がガンケル。
石田は、５登板で１勝１敗、防御率は４．１０で、
石田は、コロナ陽性で登板回数は少ないが、防御率も好くない。
まあ、順当にいけば勝てる相手だが、昨年は、阪神は、
石田に抑えられているので、どうなるかわからない。
まあ、ガンケルが好投して、打線は打つことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、火曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング二日目になるので、
スケジュール通り、やる。
今日も暑い、でも、ウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、大きくなってしまった。
ウォーキング翌日だから、増加幅は、
大きくなるだろうとは思っていたが、
２．５キロは、少し大きすぎた。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、１．６キロに止まった。
まあ、気温が３３℃ということだが、
風速も含め、昨日より条件は悪かったのだが、
ウォーキングは昨日よりは頑張ったので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング翌日で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せた。
時速７キロに近い速さも出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに止まった。
これも、追い炊き湯温を１℃下げた影響ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
開始前の体重が大きかったので、
昨日の入浴後の体重より、大きくなってしまった。
まあ、厳しい結果だ。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
梅雨明け、気温３４℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．５ｋｇ減に止まる、入浴後は６１．２ｋｇ [健康]
ハイビスカス・メデューサ
一回の開花で終わりかと思っていたら、また、咲いてくれるようだ。
近づいてみると、薄い紅色に、色づいている。
また、この、一輪だけでなく、その次も用意されているようだ。
これも、近づいてみると、蕾がふくらみ始めている。
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２８日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝、
大貫は、１１登板で４勝３敗、防御率は２．４０、
今季の成績は、まあいい方だ。また、
昨年は、阪神を苦しめたので、現在、阪神も好調だが、
よほど気を引き締めていかないと、打てないだろう。
西勇輝が好投して、打線が奮起して、勝ってほしい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日、午前中に、関東地方などが「梅雨明け」したと発表があった。
観測史上「最速」の梅雨明けだそうだ。
確かに、６月なのに、もう暑い。
こうなると、熱中症にならないよう気を付けて
ウォーキングしなければならないが、
まあ、汗をかけば熱中症にはならないので、問題なしだが。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、少し大きくなってしまった。
休養日明けだから、増加幅は、
大きくなっても、１．０キロ前後には収まってほしかった。
まあ、うまくいけば、６２キロ台に収まってほしかった。
まあ、仕方ないが、「当面の目標」は、依然として遠い。
今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
まあ、気温が３４℃もあったら、
ウォーキングで頑張っていたら、
２キロ近くは落ちても、おかしくはないのではないか。
ウォーキングの経過は、
休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけで、それも、ギリギリ。
その他の区間は、時速５キロ台なので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、最終区間以外で、時速５キロ台前半だったので、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
本格的に暑くなってきたので、
湯温は、炊き上げから４０℃に下げた。
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きも４０℃に下げてしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
これは、追い炊き湯温を１℃下げた影響ではないか。
まあ、これから暑い時期、湯温を下げたので、
体重減が小さくなるのは、やむを得ないのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
６０キロ台にならなかったのは、少し厳しい。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
恐らく２キロ以上は出てしまうだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。このところ、散歩中のワンちゃんに会っていないが、暑くなってきたので、散歩時間が、もっと遅い時間帯にずれていったのか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１８秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
一回の開花で終わりかと思っていたら、また、咲いてくれるようだ。
近づいてみると、薄い紅色に、色づいている。
また、この、一輪だけでなく、その次も用意されているようだ。
これも、近づいてみると、蕾がふくらみ始めている。
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２８日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝、
大貫は、１１登板で４勝３敗、防御率は２．４０、
今季の成績は、まあいい方だ。また、
昨年は、阪神を苦しめたので、現在、阪神も好調だが、
よほど気を引き締めていかないと、打てないだろう。
西勇輝が好投して、打線が奮起して、勝ってほしい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日、午前中に、関東地方などが「梅雨明け」したと発表があった。
観測史上「最速」の梅雨明けだそうだ。
確かに、６月なのに、もう暑い。
こうなると、熱中症にならないよう気を付けて
ウォーキングしなければならないが、
まあ、汗をかけば熱中症にはならないので、問題なしだが。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、少し大きくなってしまった。
休養日明けだから、増加幅は、
大きくなっても、１．０キロ前後には収まってほしかった。
まあ、うまくいけば、６２キロ台に収まってほしかった。
まあ、仕方ないが、「当面の目標」は、依然として遠い。
今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
まあ、気温が３４℃もあったら、
ウォーキングで頑張っていたら、
２キロ近くは落ちても、おかしくはないのではないか。
ウォーキングの経過は、
休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけで、それも、ギリギリ。
その他の区間は、時速５キロ台なので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、最終区間以外で、時速５キロ台前半だったので、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
本格的に暑くなってきたので、
湯温は、炊き上げから４０℃に下げた。
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きも４０℃に下げてしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
これは、追い炊き湯温を１℃下げた影響ではないか。
まあ、これから暑い時期、湯温を下げたので、
体重減が小さくなるのは、やむを得ないのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
６０キロ台にならなかったのは、少し厳しい。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
恐らく２キロ以上は出てしまうだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。このところ、散歩中のワンちゃんに会っていないが、暑くなってきたので、散歩時間が、もっと遅い時間帯にずれていったのか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１８秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
阪神、３点先制、しかし西純矢が打たれ逆転されるが、８回に追いついて、延長１１回、熊谷のサヨナラ打が出て、辛勝！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２６日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が西純矢、中日が柳。
阪神、三連勝なるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野がレフト前ヒットで出ると、
２番・島田は、バントで送れなかったが、ここで、
中野が二塁盗塁に成功、島田は、打ち直して、
ライト前ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
３番・近本が左中間に二塁打を放って、１点を先制し、
なおもノーアウト二三塁とする。
ここで、４番・佐藤輝は三振するが、５番・大山が、
ライト前ヒットを打って、２点を追加、３－０とする。
阪神・西純矢は、３回まで無失点に抑えるが、
４回表、先頭の２番・岡林にセンター前ヒットを許すと、
ワンアウトから４連打を許し、３点を失う。
さらに５回表、中日は、ワンアウトから、
１番・大島が、レフト線に二塁打を打つと、
２番・岡林は四球で、一二塁となる。ここで、
３番・溝脇のセカンドゴロを、
阪神セカンドの糸原がエラーして、ワンアウト満塁となる。
ここで、阪神は、西純矢から加治屋に交代したが、
中日は、４番・マルティネスが、センターに犠牲フライを打ち上げて、
１点追加、３－４とする。
さらに、７回には、中日は、９番・柳がレフト線に二塁打を打つと、
ここから、もう１点を追加し、３－５とする。
すると、８回裏、阪神は、先頭の６番・糸原が内野安打で一塁に出ると、
７番・ロハスが、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、８番・梅野が、送りバントで、ワンアウト二三塁と攻める。
代打・糸井は三振するが、１番・中野が、三週間ヒットを放って、
二者を迎い入れ、５－５の同点とする。
延長に入って、１１回裏、阪神は、先頭の２番・島田が死球で出るが、
３番・近本が三振で倒れると、４番・佐藤輝のとき、島田が、
二塁に盗塁を企て、これに中日キャッチャーが二塁へ悪送球して、
島田は、三塁まで進む。佐藤輝は三振に倒れるが、
５番・大山は申告敬遠されて、６番・熊谷が打席に入る。
熊谷は、中日・山本の４球目を右中間に運ぶ二塁打で、
島田を迎い入れ、阪神、サヨナラで、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝とした。
これで、阪神は、３４勝３８敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．０のまま、変わらず。
３位広島も勝ったため、
２ゲーム差の４位も変わらず。
今後のプロ野球は、２８日から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
ここは、通常通りにいく。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、
６３．２キロだった。
ウォーキング翌日なので、
このくらいは増加する。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅が小さくなる可能性はある。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２６日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が西純矢、中日が柳。
阪神、三連勝なるか。
１回表、中日は、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野がレフト前ヒットで出ると、
２番・島田は、バントで送れなかったが、ここで、
中野が二塁盗塁に成功、島田は、打ち直して、
ライト前ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
３番・近本が左中間に二塁打を放って、１点を先制し、
なおもノーアウト二三塁とする。
ここで、４番・佐藤輝は三振するが、５番・大山が、
ライト前ヒットを打って、２点を追加、３－０とする。
阪神・西純矢は、３回まで無失点に抑えるが、
４回表、先頭の２番・岡林にセンター前ヒットを許すと、
ワンアウトから４連打を許し、３点を失う。
さらに５回表、中日は、ワンアウトから、
１番・大島が、レフト線に二塁打を打つと、
２番・岡林は四球で、一二塁となる。ここで、
３番・溝脇のセカンドゴロを、
阪神セカンドの糸原がエラーして、ワンアウト満塁となる。
ここで、阪神は、西純矢から加治屋に交代したが、
中日は、４番・マルティネスが、センターに犠牲フライを打ち上げて、
１点追加、３－４とする。
さらに、７回には、中日は、９番・柳がレフト線に二塁打を打つと、
ここから、もう１点を追加し、３－５とする。
すると、８回裏、阪神は、先頭の６番・糸原が内野安打で一塁に出ると、
７番・ロハスが、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、８番・梅野が、送りバントで、ワンアウト二三塁と攻める。
代打・糸井は三振するが、１番・中野が、三週間ヒットを放って、
二者を迎い入れ、５－５の同点とする。
延長に入って、１１回裏、阪神は、先頭の２番・島田が死球で出るが、
３番・近本が三振で倒れると、４番・佐藤輝のとき、島田が、
二塁に盗塁を企て、これに中日キャッチャーが二塁へ悪送球して、
島田は、三塁まで進む。佐藤輝は三振に倒れるが、
５番・大山は申告敬遠されて、６番・熊谷が打席に入る。
熊谷は、中日・山本の４球目を右中間に運ぶ二塁打で、
島田を迎い入れ、阪神、サヨナラで、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝とした。
これで、阪神は、３４勝３８敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．０のまま、変わらず。
３位広島も勝ったため、
２ゲーム差の４位も変わらず。
今後のプロ野球は、２８日から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
ここは、通常通りにいく。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、
６３．２キロだった。
ウォーキング翌日なので、
このくらいは増加する。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅が小さくなる可能性はある。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、伊藤が８回無失点の好投、打線は繋がり１０得点で、快勝！ 気温は３２℃と高かったが、風が強かったので、１．５ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、中日が福谷。
阪神、連勝できるか。
１回表、中日は、安打と死球で、
ツーアウト一三塁と攻めるが、
５番・阿部が、フルカウントから、見逃し三振で、
得点ならず。
１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田が、センター前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝、５番・大山が、
連続四球で出て、ツーアウト満塁と攻めると、
６番・糸原が、ライト前ヒットを打って、
１点を先制する。
２回裏、阪神は、先頭の８番・梅野が、レフト前ヒットで出ると、
９番・伊藤がバントで送り、１番・中野のセカンドゴロの間に、
三塁に進む。ここで、２番・島田のショートゴロがエラーを誘い、
梅野がホームインして、阪神は、１点を追加する。
３番・近本が、レフト前ヒットで一二塁とすると、
４番・佐藤輝の、三塁線にボテボテの内野安打で、
ツーアウト満塁と攻める。ここで、５番・大山が、
レフトフェンス直撃の二塁打を放ち、２点を追加して、
４－０とリードを広げる。
さらに３回裏、阪神は、ワンアウトから、
８番・梅野が、センター前ヒットで出ると、
９番・伊藤が、バントで送り、
１番・中野のセンター前ヒットで、
梅野がホームインして、５－０とリードを広げる。
さらに４回裏、阪神は、二塁打２本と、
四球三つと、安打１本で、４点を追加して、
９－０と、さらにリードを広げる。
また、阪神は、６回裏にも１点を追加し、
１０－０とリードを広げる。
阪神は、投げては、伊藤が、
毎回、安打は許すが、タイムリーは打たせず、
無失点に抑えていき、８回を投げ切る。
９回から、阪神は、伊藤に代えて、斎藤を投入。
斉藤は、一四球を許すが、後続を断ち、
無失点でゲームセット。
これで、阪神は、２連勝とした。
これで、阪神は、３３勝３８敗１分けとし、
首位ヤクルトが今日は負けたため、
ゲーム差は１縮まって、１４．０となった。
３位広島も勝ったため、４位阪神とのゲーム差は、
２．０のまま変わらず。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、中日が柳、
柳は、１２登板５勝５敗で、防御率は、３．３７、
柳は、成績はまあ普通だが、阪神にはめっぽう強いので、
西純矢が打ち込まれると、負けてしまうだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
いつもは、デーゲームのプロ野球中継を見るので、
休養日なのだが、
今週は、あまりウォーキングしていないし、
体重も大きくなる傾向なので、
今日は、特別に、ウォーキングすることにする。
プロ野球中継は、帰ってきてから、残りを見る予定。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が大きくなることは防ぐ働きをしたようだ。
ウォーキング翌日は２キロ以上増加することが多いから、
ここは、１．９キロ増なのだから、少し小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、気象条件が、昨日よりは少し好くなっているので、
それで、体重減が、
昨日より少し大きくなっているのだろう。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れてきていたので、
今日は、昨日の頑張りの疲労があるが、
往路ではスピードをかなり出せた。
全区間で時速６キロ台が出て、
各区間では、早い遅いはあったが、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、昨日の疲労と、往路の疲労とが出て、
全区間で、時速５キロ台前半に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
普通程度の落ち幅だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日も、開始前の体重が大きかったが、
今日はウォーキングでかなり落ちたので、
入浴後の体重は昨日よりは小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、どうなるか。
今日は、１．９キロ増だったが、
明日も、小さく出るかどうか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒 （時速５．１８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、中日が福谷。
阪神、連勝できるか。
１回表、中日は、安打と死球で、
ツーアウト一三塁と攻めるが、
５番・阿部が、フルカウントから、見逃し三振で、
得点ならず。
１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田が、センター前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝、５番・大山が、
連続四球で出て、ツーアウト満塁と攻めると、
６番・糸原が、ライト前ヒットを打って、
１点を先制する。
２回裏、阪神は、先頭の８番・梅野が、レフト前ヒットで出ると、
９番・伊藤がバントで送り、１番・中野のセカンドゴロの間に、
三塁に進む。ここで、２番・島田のショートゴロがエラーを誘い、
梅野がホームインして、阪神は、１点を追加する。
３番・近本が、レフト前ヒットで一二塁とすると、
４番・佐藤輝の、三塁線にボテボテの内野安打で、
ツーアウト満塁と攻める。ここで、５番・大山が、
レフトフェンス直撃の二塁打を放ち、２点を追加して、
４－０とリードを広げる。
さらに３回裏、阪神は、ワンアウトから、
８番・梅野が、センター前ヒットで出ると、
９番・伊藤が、バントで送り、
１番・中野のセンター前ヒットで、
梅野がホームインして、５－０とリードを広げる。
さらに４回裏、阪神は、二塁打２本と、
四球三つと、安打１本で、４点を追加して、
９－０と、さらにリードを広げる。
また、阪神は、６回裏にも１点を追加し、
１０－０とリードを広げる。
阪神は、投げては、伊藤が、
毎回、安打は許すが、タイムリーは打たせず、
無失点に抑えていき、８回を投げ切る。
９回から、阪神は、伊藤に代えて、斎藤を投入。
斉藤は、一四球を許すが、後続を断ち、
無失点でゲームセット。
これで、阪神は、２連勝とした。
これで、阪神は、３３勝３８敗１分けとし、
首位ヤクルトが今日は負けたため、
ゲーム差は１縮まって、１４．０となった。
３位広島も勝ったため、４位阪神とのゲーム差は、
２．０のまま変わらず。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、中日が柳、
柳は、１２登板５勝５敗で、防御率は、３．３７、
柳は、成績はまあ普通だが、阪神にはめっぽう強いので、
西純矢が打ち込まれると、負けてしまうだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
いつもは、デーゲームのプロ野球中継を見るので、
休養日なのだが、
今週は、あまりウォーキングしていないし、
体重も大きくなる傾向なので、
今日は、特別に、ウォーキングすることにする。
プロ野球中継は、帰ってきてから、残りを見る予定。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が大きくなることは防ぐ働きをしたようだ。
ウォーキング翌日は２キロ以上増加することが多いから、
ここは、１．９キロ増なのだから、少し小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、気象条件が、昨日よりは少し好くなっているので、
それで、体重減が、
昨日より少し大きくなっているのだろう。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れてきていたので、
今日は、昨日の頑張りの疲労があるが、
往路ではスピードをかなり出せた。
全区間で時速６キロ台が出て、
各区間では、早い遅いはあったが、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、昨日の疲労と、往路の疲労とが出て、
全区間で、時速５キロ台前半に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
普通程度の落ち幅だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日も、開始前の体重が大きかったが、
今日はウォーキングでかなり落ちたので、
入浴後の体重は昨日よりは小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、どうなるか。
今日は、１．９キロ増だったが、
明日も、小さく出るかどうか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０６秒 （時速５．１８ｋｍ／ｈ）
阪神、点の取り合いから、８回、佐藤輝・大山がチャンスを作り、代打梅野が決勝２点タイムリーを放って、逃げ切り、辛勝！ 気温３０℃あったが、風も非常に強く、１．２ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の三連戦の初戦。
先発は、阪神が青柳、中日が大野。
阪神、４連敗は阻止できるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島が、センター前ヒットで出ると、
送りバントで２塁へ行き、さらに３番・石岡のファーストゴロの間に
３塁へ行き、４番・木下の６球目にホームスチールを企てたが、
間一髪アウトになった。
２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから６番・糸原がライト前ヒットで出て、
ツーアウトから、８番・坂本が四球で出ると、
９番・青柳が、センター前ヒットを打って、２点を先制する。
しかし、３回表、中日は、先頭の８番・京田が、死球で出ると、
９番・大野がバントで送ると、ツーアウトから、２番・岡林が、
ライト線に２塁打を放って、１点を返す。さらに、３番・石岡が、
レフト前ヒットを打って、もう１点追加し、同点に追いつく。
青柳は、ＤｅＮＡ戦に引き続いて、またしても、死球から失点してしまった。
この後、青柳、大野は、それぞれよく抑えたが、
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が右中間に二塁打を放って、二三塁と攻める。
５番・大山は申告敬遠され満塁となるが、
ここで６番・糸原がレフト前ヒットを打って、
２点を追加し、４－２とする。
このまま阪神は逃げ切るかと思われた、８回表、
青柳が打たれ、２点を失うと、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、ワンアウト２塁というピンチで、ピッチャーゴロを、
２塁ランナーをサードに行かせず、挟殺プレーでアウトにして、
ピンチを切り抜ける。
すると、８回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が
センター前ヒットで出ると、５番・大山も、
センター前ヒットを打って、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、６番・糸原はバントで送って、二三塁と攻めるが、
続く代打の糸井は、申告敬遠でワンアウト満塁となる。
ここで、高山が代打に立つが、フォークに空振りして三振、
ツーアウトとなる。ここで、代打に出た、梅野が、
よく低めのフォークを見切って、甘いストレートを三遊間に運んで、
二者を迎い入れ、２点を勝ち越す。
こうなると、９回表、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、連打でノーアウト一三塁のピンチを迎えるが、
ここから踏ん張り、無失点で切り抜け、ゲームセット。
これで、阪神は、連敗を３で止めた。
これで、阪神は、３２勝３８敗２分けとし、
首位ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず１５．０、
４位だったＤｅＮＡは負けたため、
阪神が０．５ゲーム差で４位に浮上した。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、中日が福谷、
福谷は、４登板１９イニングで１勝２敗、防御率は８．０５、
福谷は、これまでの成績は、登板イニングが少ないが、
あまり好くないので、順当にいけば、勝てるだろう。
まあ、伊藤が崩れず、いい投球をすることだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
休養日明けだから、
増加幅は、もう少し小さく出てほしかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風も非常に強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
風も非常に強かったので、
気温の割には、あまり落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
今日は、疲労が無いという面が出て、
スピードをかなり出せた。
風が非常に強かったので、
「この風に負けないように」ということで、
前傾姿勢をとって、必死に頑張ったのがよかったのだろう。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て
最終区間以外は、時速６キロ台後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台後半だったので、
復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
ウォーキングであまり落ちなくて、
入浴後の体重も小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
２キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の三連戦の初戦。
先発は、阪神が青柳、中日が大野。
阪神、４連敗は阻止できるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島が、センター前ヒットで出ると、
送りバントで２塁へ行き、さらに３番・石岡のファーストゴロの間に
３塁へ行き、４番・木下の６球目にホームスチールを企てたが、
間一髪アウトになった。
２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから６番・糸原がライト前ヒットで出て、
ツーアウトから、８番・坂本が四球で出ると、
９番・青柳が、センター前ヒットを打って、２点を先制する。
しかし、３回表、中日は、先頭の８番・京田が、死球で出ると、
９番・大野がバントで送ると、ツーアウトから、２番・岡林が、
ライト線に２塁打を放って、１点を返す。さらに、３番・石岡が、
レフト前ヒットを打って、もう１点追加し、同点に追いつく。
青柳は、ＤｅＮＡ戦に引き続いて、またしても、死球から失点してしまった。
この後、青柳、大野は、それぞれよく抑えたが、
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が右中間に二塁打を放って、二三塁と攻める。
５番・大山は申告敬遠され満塁となるが、
ここで６番・糸原がレフト前ヒットを打って、
２点を追加し、４－２とする。
このまま阪神は逃げ切るかと思われた、８回表、
青柳が打たれ、２点を失うと、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、ワンアウト２塁というピンチで、ピッチャーゴロを、
２塁ランナーをサードに行かせず、挟殺プレーでアウトにして、
ピンチを切り抜ける。
すると、８回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が
センター前ヒットで出ると、５番・大山も、
センター前ヒットを打って、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、６番・糸原はバントで送って、二三塁と攻めるが、
続く代打の糸井は、申告敬遠でワンアウト満塁となる。
ここで、高山が代打に立つが、フォークに空振りして三振、
ツーアウトとなる。ここで、代打に出た、梅野が、
よく低めのフォークを見切って、甘いストレートを三遊間に運んで、
二者を迎い入れ、２点を勝ち越す。
こうなると、９回表、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、連打でノーアウト一三塁のピンチを迎えるが、
ここから踏ん張り、無失点で切り抜け、ゲームセット。
これで、阪神は、連敗を３で止めた。
これで、阪神は、３２勝３８敗２分けとし、
首位ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず１５．０、
４位だったＤｅＮＡは負けたため、
阪神が０．５ゲーム差で４位に浮上した。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、中日が福谷、
福谷は、４登板１９イニングで１勝２敗、防御率は８．０５、
福谷は、これまでの成績は、登板イニングが少ないが、
あまり好くないので、順当にいけば、勝てるだろう。
まあ、伊藤が崩れず、いい投球をすることだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
休養日明けだから、
増加幅は、もう少し小さく出てほしかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風も非常に強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
風も非常に強かったので、
気温の割には、あまり落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
今日は、疲労が無いという面が出て、
スピードをかなり出せた。
風が非常に強かったので、
「この風に負けないように」ということで、
前傾姿勢をとって、必死に頑張ったのがよかったのだろう。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て
最終区間以外は、時速６キロ台後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台後半だったので、
復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
ウォーキングであまり落ちなくて、
入浴後の体重も小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
２キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
阪神、先制するが逆転され、９回土壇場で同点に追いつくが、勝ち切れず引分。 防犯パトロールの日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン。
今日も延長戦になり、試合終了は、午後１１時前になった。
１回表に、阪神は、広島のエラーやパスボールで、
２点を入れたが、
５回裏、広島にタイムリー三塁打が出て、
２点を返され、同点となる。
さらに、７回裏、広島は、代打の堂林が、
左中間スタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。
しかし、今日こそは勝たねばならない阪神は、
９回表、広島の守護神・栗林から、
梅野が内野安打で出ると、これをバントで送り、
近本のライト前ヒットで、梅野の代走を迎い入れ、
土壇場で、同点に追いつく。
延長戦になり、延長１０回裏、広島は、
ランナーを一塁に置いて、菊池がレフト線に二塁打を放つと、
一塁ランナーは快足を飛ばして三塁を回り、阪神、万事休すか、
と思われたその時、ランナーは三塁を回ったところで、脚をもつれさせ、
なんと転倒、起き上がってタッチをかわそうとするが、そうもいかず、
タッチアウト、阪神は、首の皮一枚で残った。
その後は、両投手が踏ん張り、ランナーは出るが、得点はできず、
延長１２回裏、広島は、ツーアウト満塁まで攻め、
菊池がレフトフェンス手前まで飛ばす大飛球を放ったが、届かず、
ゲームセット。
これで、阪神は、４連敗は免れたが、
対広島戦、初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３８敗２分けで、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
また、５位だったＤｅＮＡが勝ったため、
阪神は、５位に転落、ＤｅＮＡが４位に上がった。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦がある
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が大野、
大野は、１２登板で４勝５敗、防御率は２．４１、
大野は、まあ、普通の成績だが、阪神にはめっぽう強いので、
青柳は完封するような出来でないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、
定例休養日なのだが、
このところ、休みが続いているので、
ウォーキングをやるという選択肢も生まれてくるが、
しかし、今日は、第四木曜日で、
この日は、定例の町内会「防犯パトロール」がある日なのだ。
午後４時からなので、もろ、ウォーキングの時間とかぶる。
というわけで、今日も、休みだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、
６３．６キロだった。
まあ、昨夜期待していた通り、
増加幅は小さくなってくれて、
６３キロ台に収まった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に働きはしたのだろう。
しかし「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日も増加幅が、０．２キロ以下ならば、
６２キロ台に収まりはする。
今日が０．２キロの増加だから、無いとは言えないが、
便通が今日はあったが、
明日も連続してあることは、難しいので、
０．２キロ以下の増加というのは、難しいかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン。
今日も延長戦になり、試合終了は、午後１１時前になった。
１回表に、阪神は、広島のエラーやパスボールで、
２点を入れたが、
５回裏、広島にタイムリー三塁打が出て、
２点を返され、同点となる。
さらに、７回裏、広島は、代打の堂林が、
左中間スタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。
しかし、今日こそは勝たねばならない阪神は、
９回表、広島の守護神・栗林から、
梅野が内野安打で出ると、これをバントで送り、
近本のライト前ヒットで、梅野の代走を迎い入れ、
土壇場で、同点に追いつく。
延長戦になり、延長１０回裏、広島は、
ランナーを一塁に置いて、菊池がレフト線に二塁打を放つと、
一塁ランナーは快足を飛ばして三塁を回り、阪神、万事休すか、
と思われたその時、ランナーは三塁を回ったところで、脚をもつれさせ、
なんと転倒、起き上がってタッチをかわそうとするが、そうもいかず、
タッチアウト、阪神は、首の皮一枚で残った。
その後は、両投手が踏ん張り、ランナーは出るが、得点はできず、
延長１２回裏、広島は、ツーアウト満塁まで攻め、
菊池がレフトフェンス手前まで飛ばす大飛球を放ったが、届かず、
ゲームセット。
これで、阪神は、４連敗は免れたが、
対広島戦、初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３８敗２分けで、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
また、５位だったＤｅＮＡが勝ったため、
阪神は、５位に転落、ＤｅＮＡが４位に上がった。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦がある
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が大野、
大野は、１２登板で４勝５敗、防御率は２．４１、
大野は、まあ、普通の成績だが、阪神にはめっぽう強いので、
青柳は完封するような出来でないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、
定例休養日なのだが、
このところ、休みが続いているので、
ウォーキングをやるという選択肢も生まれてくるが、
しかし、今日は、第四木曜日で、
この日は、定例の町内会「防犯パトロール」がある日なのだ。
午後４時からなので、もろ、ウォーキングの時間とかぶる。
というわけで、今日も、休みだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、
６３．６キロだった。
まあ、昨夜期待していた通り、
増加幅は小さくなってくれて、
６３キロ台に収まった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に働きはしたのだろう。
しかし「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日も増加幅が、０．２キロ以下ならば、
６２キロ台に収まりはする。
今日が０．２キロの増加だから、無いとは言えないが、
便通が今日はあったが、
明日も連続してあることは、難しいので、
０．２キロ以下の増加というのは、難しいかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、点の取り合いで、最後、アルカンタラが２発浴びて、サヨナラ負け！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２２日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、広島が遠藤、阪神がガンケル。
阪神、今日こそは広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
２回裏、広島は、ワンアウトから３安打を集め、
１点を先制する。
その後、７回まで、両チームは点を取り合うが、
あと１点が足りず、同点のまま、延長戦に入る。
延長１０回表、阪神は、３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が、右中間に二塁打を放つと、近本が、長駆ホームイン、
阪神は、１点をリードする。
しかし、１０回裏、阪神は、抑えにアルカンタラを投入するが、
５番・坂倉に、ライトスタンドにホームランを放り込まれ、
同点に追いつかれてしまう。
さらに、１１回裏、阪神は、アルカンタラが続投するが、
アルカンタラは、ツーアウトまで取るが、ここで、
２番・宇草に、初球をホームランされ、これが、サヨナラ、
阪神は、またしても広島に勝てず、広島に１０連敗となった。
これで、阪神は３１勝３８敗１分けとなり、
今日はヤクルトが勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．５ゲームと広がった。
なお、中日、ＤｅＮＡも負けたため、
阪神の４位は変わらず。
明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン、
アンダーソンは、６登板２勝２敗で、防御率は５．１７、
アンダーソンは、成績はあまり好くないので、
順当にいけば、阪神は勝てるが、ウィルカーソンが悪かったり、
広島の２連勝に勢いに呑まれると、負けてしまうだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの三日目なのだが、
午前中から雨模様で、
「今日も雨で中止だ」ということで、
やる気が無くなり、
午後から、雨が上がっても、
天気は悪いので、やる気は出ず、
そのまま、「ずる休み」ということになった。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、
６４．２キロだった。
まあ、久しぶりに、６４キロ台に乗ってしまった。
便通は全く無かったので、、
体重増加が大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
このように、６３キロ台になってしまっては、
明日の開始前・入浴前の体重の目標を、
６２キロ台に据えることもできない。
まあ、今日の入浴前の体重が６４キロを超えてしまったところから、
この難局に立ち至っている。
明日は、休養日明けということで、
増加幅が小さくなってくれることを、期待するしかない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２２日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、広島が遠藤、阪神がガンケル。
阪神、今日こそは広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
２回裏、広島は、ワンアウトから３安打を集め、
１点を先制する。
その後、７回まで、両チームは点を取り合うが、
あと１点が足りず、同点のまま、延長戦に入る。
延長１０回表、阪神は、３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が、右中間に二塁打を放つと、近本が、長駆ホームイン、
阪神は、１点をリードする。
しかし、１０回裏、阪神は、抑えにアルカンタラを投入するが、
５番・坂倉に、ライトスタンドにホームランを放り込まれ、
同点に追いつかれてしまう。
さらに、１１回裏、阪神は、アルカンタラが続投するが、
アルカンタラは、ツーアウトまで取るが、ここで、
２番・宇草に、初球をホームランされ、これが、サヨナラ、
阪神は、またしても広島に勝てず、広島に１０連敗となった。
これで、阪神は３１勝３８敗１分けとなり、
今日はヤクルトが勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．５ゲームと広がった。
なお、中日、ＤｅＮＡも負けたため、
阪神の４位は変わらず。
明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン、
アンダーソンは、６登板２勝２敗で、防御率は５．１７、
アンダーソンは、成績はあまり好くないので、
順当にいけば、阪神は勝てるが、ウィルカーソンが悪かったり、
広島の２連勝に勢いに呑まれると、負けてしまうだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの三日目なのだが、
午前中から雨模様で、
「今日も雨で中止だ」ということで、
やる気が無くなり、
午後から、雨が上がっても、
天気は悪いので、やる気は出ず、
そのまま、「ずる休み」ということになった。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、
６４．２キロだった。
まあ、久しぶりに、６４キロ台に乗ってしまった。
便通は全く無かったので、、
体重増加が大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
このように、６３キロ台になってしまっては、
明日の開始前・入浴前の体重の目標を、
６２キロ台に据えることもできない。
まあ、今日の入浴前の体重が６４キロを超えてしまったところから、
この難局に立ち至っている。
明日は、休養日明けということで、
増加幅が小さくなってくれることを、期待するしかない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、西勇輝が打たれ５失点、大山の２ラン＋タイムリーで３打点の活躍あるが、届かず、惨敗！ 入浴で１．２ｋｇ減だが、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２１日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、広島が床田、阪神が西勇輝。
阪神、広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・宇草のファーストゴロの間に二塁に進む。
ツーアウトから、４番・マクブルームにレフト前ヒットが出て、
広島は、１点を先制する。
２回から４回までは、両投手ともよく投げ、無得点が続くが、
５回裏、阪神・西が突然乱れ、
二塁打含む５安打を集められ、４点を失う。
７回表、阪神は、先頭の３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、５－２とする。
さらに、９回表、阪神は、この回から代わった広島・栗林を攻め、
ノーアウト一二塁、バッター５番・大山とするが、
ここは、大山は、センター前ヒットに終わり、１点を返したのみ、
５－３で、ゲームセット。
阪神は、またも、広島に敗れ、今季初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３７敗１分けとし、
今日は、ヤクルトも負けたため、ゲーム差は、１３．５と変わらず。
しかし、５位・６位とは、ゲーム差なし、勝率での４位という、
ギリギリの順位。明日負ければ、再び最下位の可能性がある。
明日の予告先発は、広島が遠藤、阪神がガンケル、
遠藤は、１０登板で３勝４敗、防御率は２．５９と、
負けが先行しているが、防御率は悪くないので、
阪神、よほど頑張らねば、また負けるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの二日目なのだが、
今日は、ウェアも着て、もう出発というときに、
雨がぱらついてきて、
少し様子を見ようということで、
出発を遅らせたのだが、
どうも、止みそうにないので、
臨時休養日にした。
まあ、やはり、梅雨、なのだ。
朝から、曇りがちの天気で、
天気予報では、「ところにより俄雨」と言っていたので、
その、俄雨の降る「ところ」となってしまったようだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、驚くほど落ちたというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が０．７キロ以下にならなければならないが、
休養日明けで、どう出るか。
便通は今日もあったので、
おそらく明日は無いものと思われるので、
この面でも厳しくなるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２１日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、広島が床田、阪神が西勇輝。
阪神、広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・宇草のファーストゴロの間に二塁に進む。
ツーアウトから、４番・マクブルームにレフト前ヒットが出て、
広島は、１点を先制する。
２回から４回までは、両投手ともよく投げ、無得点が続くが、
５回裏、阪神・西が突然乱れ、
二塁打含む５安打を集められ、４点を失う。
７回表、阪神は、先頭の３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、５－２とする。
さらに、９回表、阪神は、この回から代わった広島・栗林を攻め、
ノーアウト一二塁、バッター５番・大山とするが、
ここは、大山は、センター前ヒットに終わり、１点を返したのみ、
５－３で、ゲームセット。
阪神は、またも、広島に敗れ、今季初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３７敗１分けとし、
今日は、ヤクルトも負けたため、ゲーム差は、１３．５と変わらず。
しかし、５位・６位とは、ゲーム差なし、勝率での４位という、
ギリギリの順位。明日負ければ、再び最下位の可能性がある。
明日の予告先発は、広島が遠藤、阪神がガンケル、
遠藤は、１０登板で３勝４敗、防御率は２．５９と、
負けが先行しているが、防御率は悪くないので、
阪神、よほど頑張らねば、また負けるだろう。
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今日は火曜日、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの二日目なのだが、
今日は、ウェアも着て、もう出発というときに、
雨がぱらついてきて、
少し様子を見ようということで、
出発を遅らせたのだが、
どうも、止みそうにないので、
臨時休養日にした。
まあ、やはり、梅雨、なのだ。
朝から、曇りがちの天気で、
天気予報では、「ところにより俄雨」と言っていたので、
その、俄雨の降る「ところ」となってしまったようだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、驚くほど落ちたというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が０．７キロ以下にならなければならないが、
休養日明けで、どう出るか。
便通は今日もあったので、
おそらく明日は無いものと思われるので、
この面でも厳しくなるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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