雨で臨時休養日、１０分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、午後から夜まで雨。
臨時休養日とした。
今年の梅雨は、
雨が多いような気がする。
天気予報では、
明日も一日雨だという。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．８キロ増加して、
６３．３キロとなった。
昨夜の予測では、
２．０キロ前後増加するとみていたので、
それより、少し小さくなった。
これは、昨夜の予測で、
大きめに見繕っていたので、
それよりは小さくなっただけで、
一日での増加幅としては、
大きいことに変わりはない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間にしたところ、
またしても体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、このところ、
入浴での体重減は、
０．５キロで一定している。
これで、
入浴後の体重は６２．８キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の入浴前の体重は、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
臨時休養日とした。
今年の梅雨は、
雨が多いような気がする。
天気予報では、
明日も一日雨だという。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．８キロ増加して、
６３．３キロとなった。
昨夜の予測では、
２．０キロ前後増加するとみていたので、
それより、少し小さくなった。
これは、昨夜の予測で、
大きめに見繕っていたので、
それよりは小さくなっただけで、
一日での増加幅としては、
大きいことに変わりはない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間にしたところ、
またしても体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、このところ、
入浴での体重減は、
０．５キロで一定している。
これで、
入浴後の体重は６２．８キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の入浴前の体重は、
６３キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨夜のおやつのような「夕食」のおかげか、１．１ｋｇ減でも、入浴後の体重は６１．５ｋｇ。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の天気は、
午前中は、かなり晴れ間があって、
陽射しがあり、気持ちよかったのだが、
午後からは雲が出てきて、曇ってしまった。
気温も、一昨日ほどは高くはないようだが、
気持ちだけは晴れやかに頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ落ちて、
６３．１キロとなった。
まあ、昨夜は「増加幅が小さければ」と書いたが、
結局は、入浴後の余計な飲食が
いつもよりも少なかったので、
増加幅が小さいどころか、減少になり、
「よかった～」というところだ。
「当面の目標」にも、０．１キロに迫ってきたが、
これは、昨夜のおやつのような「夕食」のおかげもあるので、
この「幸運」を「実力」に転換させられるかどうかが問題だ。
今日は、休養日明けとなるが
先日同様、脚は鈍ってないし、
疲労もないので、
条件としては、もってこい。
ウォーキングの結果は、
気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（２ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、それなりに頑張り、
終了後の体重減は、
１．１キロあった。
まあ、気温２８度だったので、
これだけ落ちれば十分だろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは一回し
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、昨日と同じように
０．５キロあった。
このところ、総じて入浴ではあまり落ちないが、
ウォーキング後で、
休養日と同じだけ落ちれば、いい方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６１．５キロとなった。
このところでは、
久しぶりに６１キロ台に落ちたが、
これが、どこまで続くか、だ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、
今日は体重水準が小さく落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われるので、
２．０キロ前後増加するとして、
６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、休養日明けでも、調子は好かった。
往路では、
最終盤以外は、
時速５．９キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
終始時速５キロ台の中盤だったので、
いい方ではないか。
まあ、今日は
気象条件には恵まれなかったが、
昨夜の「夕食」のおかげで、
開始前の体重が小さく出たので、
順調に体重水準を落とすことができて、
まあ、満足のいく結果が得られた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ３３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１秒で通過（時速５．９７ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４５秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の天気は、
午前中は、かなり晴れ間があって、
陽射しがあり、気持ちよかったのだが、
午後からは雲が出てきて、曇ってしまった。
気温も、一昨日ほどは高くはないようだが、
気持ちだけは晴れやかに頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．１キロ落ちて、
６３．１キロとなった。
まあ、昨夜は「増加幅が小さければ」と書いたが、
結局は、入浴後の余計な飲食が
いつもよりも少なかったので、
増加幅が小さいどころか、減少になり、
「よかった～」というところだ。
「当面の目標」にも、０．１キロに迫ってきたが、
これは、昨夜のおやつのような「夕食」のおかげもあるので、
この「幸運」を「実力」に転換させられるかどうかが問題だ。
今日は、休養日明けとなるが
先日同様、脚は鈍ってないし、
疲労もないので、
条件としては、もってこい。
ウォーキングの結果は、
気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（２ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、それなりに頑張り、
終了後の体重減は、
１．１キロあった。
まあ、気温２８度だったので、
これだけ落ちれば十分だろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きは一回し
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、昨日と同じように
０．５キロあった。
このところ、総じて入浴ではあまり落ちないが、
ウォーキング後で、
休養日と同じだけ落ちれば、いい方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６１．５キロとなった。
このところでは、
久しぶりに６１キロ台に落ちたが、
これが、どこまで続くか、だ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだが、
今日は体重水準が小さく落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われるので、
２．０キロ前後増加するとして、
６３キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、休養日明けでも、調子は好かった。
往路では、
最終盤以外は、
時速５．９キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
終始時速５キロ台の中盤だったので、
いい方ではないか。
まあ、今日は
気象条件には恵まれなかったが、
昨夜の「夕食」のおかげで、
開始前の体重が小さく出たので、
順調に体重水準を落とすことができて、
まあ、満足のいく結果が得られた。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ３３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１秒で通過（時速５．９７ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４５秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
雨上がりの臨時休養日、夕食軽めで、夕食後入浴したので、１０分間入浴で、０．５ｋｇ減だが、入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
今日は、朝から昼過ぎまで雨だったが、
ウォーキングの時間頃には雨上がりとなった。
ただ、気温は低かったので、
雨上がりでもあるので、
臨時休養日とした。
それで、夕方から夜にかけて、
用事を済ませることにしたので、
夕食を摂る時間が無くなり、
結局、帰宅しても食欲はなく、
チョコパイやネーブルオレンジを食べた程度で、
それで、入浴することにした。
入浴前の体重は、
上記したような夕食なので、
昨日の入浴後より、
０．８キロ大きくなる程度で、
６３．７キロとなった。
まあ、おやつのような夕食代わりだったので、
体重が小さく出ている。
これが、今後、好い方向にいくのか、
すぐに戻ってしまうのか、
気にはなるところだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間にしたところ、
今日は追い炊は一回したが、
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、結構、湯温はあったように思われたのだが、
体重減は小さかった。
これで、
入浴後の体重は６３．２キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるかもしれない。
明日は天気が好いという天気予報なので、
開始前の体重が、
６３キロ台に収まってくれれば、
かなり体重は小さくなりそうだ。
どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキングの時間頃には雨上がりとなった。
ただ、気温は低かったので、
雨上がりでもあるので、
臨時休養日とした。
それで、夕方から夜にかけて、
用事を済ませることにしたので、
夕食を摂る時間が無くなり、
結局、帰宅しても食欲はなく、
チョコパイやネーブルオレンジを食べた程度で、
それで、入浴することにした。
入浴前の体重は、
上記したような夕食なので、
昨日の入浴後より、
０．８キロ大きくなる程度で、
６３．７キロとなった。
まあ、おやつのような夕食代わりだったので、
体重が小さく出ている。
これが、今後、好い方向にいくのか、
すぐに戻ってしまうのか、
気にはなるところだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間は１０分間にしたところ、
今日は追い炊は一回したが、
体重減は０．５キロしかなかった。
まあ、結構、湯温はあったように思われたのだが、
体重減は小さかった。
これで、
入浴後の体重は６３．２キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
６３キロ台に収まるかもしれない。
明日は天気が好いという天気予報なので、
開始前の体重が、
６３キロ台に収まってくれれば、
かなり体重は小さくなりそうだ。
どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温３０度で、かなり頑張れ、１．３ｋｇ減。入浴後は６２．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
阪神は、ようやく「打ち」勝ち、
６－８ で勝利。
連敗を３で止め、２勝６敗とした。
決していい成績ではないので、
明日も勝って、
このカード、勝ち越したい。
頑張れ！
今日の天気は、ほぼ曇りで、
時々雲の切れ間から
陽射しがある程度で、
ウォーキング日和ではないが、
気温は高そうだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．０キロ増加して、
６４．７ロとなった。
まあ、増加幅は
１キロ未満に収まってほしかったが、
６４キロ台には収まったので、
よしとしたい。
今日は、連続休養日明けだが、
脚は鈍ってないし、
疲労もないので、
まあ、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、かなり頑張れたので、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、この気象条件で
頑張れたので、
順当なところだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きはしなかったが
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロあったので
ウォーキング後としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台である。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでより少し大きい体重増加要因なので、
１．９キロ前後増加するとして、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
連続休養日明けでも、
調子は好かった。
往路では、
序盤と最終盤以外は、
時速５．９キロ台の終盤だったし、
復路でも、
終始時速５キロ台の中盤だった。
まあ、今日は
気象条件にも恵まれ、
ウォーキングも頑張れて、
順調に体重減もできた、
ほぼ満足のいく結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３９秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
阪神は、ようやく「打ち」勝ち、
６－８ で勝利。
連敗を３で止め、２勝６敗とした。
決していい成績ではないので、
明日も勝って、
このカード、勝ち越したい。
頑張れ！
今日の天気は、ほぼ曇りで、
時々雲の切れ間から
陽射しがある程度で、
ウォーキング日和ではないが、
気温は高そうだ。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．０キロ増加して、
６４．７ロとなった。
まあ、増加幅は
１キロ未満に収まってほしかったが、
６４キロ台には収まったので、
よしとしたい。
今日は、連続休養日明けだが、
脚は鈍ってないし、
疲労もないので、
まあ、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、かなり頑張れたので、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、この気象条件で
頑張れたので、
順当なところだろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きはしなかったが
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロあったので
ウォーキング後としては、
まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台である。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中１個とガリガリ君１本と、
ネーブルオレンジを１個食べ、
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでより少し大きい体重増加要因なので、
１．９キロ前後増加するとして、
６４キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
連続休養日明けでも、
調子は好かった。
往路では、
序盤と最終盤以外は、
時速５．９キロ台の終盤だったし、
復路でも、
終始時速５キロ台の中盤だった。
まあ、今日は
気象条件にも恵まれ、
ウォーキングも頑張れて、
順調に体重減もできた、
ほぼ満足のいく結果だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３０秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３９秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
どうした阪神！ 開幕より一勝六敗……。 １０分間入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は６４．４ｋｇ [健康]
今日は、金曜日、
プロ野球は、今日から日曜日まで、
また、新しいチームと三連戦を戦うことになる。
阪神は、
横浜球場で、ＤｅＮＡと。
阪神、
今日もまったく「打てず」、
投手は「打たれ」、
６－０と、惨敗。
これで、開幕から
一勝六敗となった。
どうした阪神！
明日から頑張ろう！
今日は、午前中、
雨は降っていなかったが、
午後から、一時雨だったので、
臨時休養日とした。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．５キロ小さくなるという、
珍しい「逆転現象」で
６４．４キロとなった。
過敏性腸症候群の便秘で、
昨日体重が大きくなっていたものが、
今日は出たので、
その分、体重が落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも１０分間にしたところ、
今日は追い炊きも二回したので、
二回目で湯温は結構４２度らしく熱くなり、
体重減はいつも通り０．７キロあった。
追い炊きでも熱きならなければ、
二回、追い炊きをするといいのかもしれない。
これで、
入浴後の体重は６４．４キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さくなれば、
明日の開始前の体重は、
６４キロ台に収まるかもしれない。
天気予報によると、
明日と明後日は、気温は３０度前後ある
ということなので、
まあ、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
プロ野球は、今日から日曜日まで、
また、新しいチームと三連戦を戦うことになる。
阪神は、
横浜球場で、ＤｅＮＡと。
阪神、
今日もまったく「打てず」、
投手は「打たれ」、
６－０と、惨敗。
これで、開幕から
一勝六敗となった。
どうした阪神！
明日から頑張ろう！
今日は、午前中、
雨は降っていなかったが、
午後から、一時雨だったので、
臨時休養日とした。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．５キロ小さくなるという、
珍しい「逆転現象」で
６４．４キロとなった。
過敏性腸症候群の便秘で、
昨日体重が大きくなっていたものが、
今日は出たので、
その分、体重が落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも１０分間にしたところ、
今日は追い炊きも二回したので、
二回目で湯温は結構４２度らしく熱くなり、
体重減はいつも通り０．７キロあった。
追い炊きでも熱きならなければ、
二回、追い炊きをするといいのかもしれない。
これで、
入浴後の体重は６４．４キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さくなれば、
明日の開始前の体重は、
６４キロ台に収まるかもしれない。
天気予報によると、
明日と明後日は、気温は３０度前後ある
ということなので、
まあ、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「夢」の実現のために癌予防？ １０分間入浴で、僅か０．２ｋｇ減、入浴後は６４．９ｋｇ [健康]
私の姉が、大腸癌に罹ったことがある。
幸い、
早期発見できて、早期手術をして、
五年経過も良好で、
だいぶ以前に、「完治です」と先生から診断された。
手術、術後経過観察は、慶応大学病院でやってもらった。
先生には、今でも、感謝している。
私には、生涯の大きな「夢」があって、
その実現のためには、
是非とも「健康長寿＊」でなければならないという条件
があるので、癌などで早期に亡くなることは
どうしても、避けたい。
そんなこんなで、
私も、それ以前から、
癌予防には関心があるのだが、
家族に癌を患ったものが出たということで、
余計に健康に気を付けるようになった。
＊「健康長寿」というのは、
幾つになっても、
（できれば１００歳以上でも）
寝たきりにならない、
認知症にならない、
コミュニケーションがスムーズ、
自分の足で歩ける、
自分で食事が摂れる、
できれば「ピンコロ」で逝くように、
等々だ。
癌にはいろいろな原因が考えられるが、
「遺伝・家系」というのもその一つだ。
それで、姉が癌になったということで、
私はどうなのか、というわけだ。
日本人は、
生涯で二人に一人は癌になり
三人に一人は癌で亡くなると言われている↓。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou_kouhou/kaiken_shiryou/2013/dl/130415-01.pdf
「二人に一人」で、ということであれば、
私の場合は、
既に姉（二人のうち一人）が癌になったのだから、
「セーフ」という確率が高いということにならないか？
また、家系ということであれば、
母は１００歳を超えて天寿を全うしたが、
母方の叔父が一人、
食道癌で亡くなっている。
父は比較的長生きはできなかったが、
癌で亡くなったわけではない。
ただ父方の従妹が一人、
すい臓癌で亡くなっている。
ざっと、家族・親戚関係をみてみると、
これだけ・この程度なのだから、
「三人に一人、癌で亡くなる」
ということから言えば、
私の家系・親戚関係では、
そんなに多くの人が癌で亡くなっているわけではない
ということが言えよう。
だから、私の場合は、
少なくとも、遺伝的に癌になりやすい
家系であるということは無さそうだ。
ということは、
健康長寿を実現するための条件の一つは
後天的な原因での癌にならないよう、
気を付ければいいということになる。
ウォーキングは、
癌だけではなく、
健康全般に好いと言われている。
これは、日々、実感するところだ。
「夢」の実現のためということが、
ジョギングやウォーキングを続ける
モティベーションになっている。
今日は、午前中は雨だったが、
午後から、晴れはしないが曇りで、
また、寒い（暑くない）日だった。
ただ、今日は、
半故障したエアコンの取り換え工事が午後からあったので、
ウォーキングは休みとした。
また、その取替工事が夕方からだったので、
夜までかかり、入浴の時間があまりとれなかった.
そういう意味で、
今日の入浴前の体重が、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６５．１キロと、大きくなったことは、
かなり痛かった。
そこで入浴だが、
上記したように、あまり時間が取れなかったので、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつもの半分の５分間にしたところ、
体重減は僅か０．２キロしかなかった。
そうなのだ、１０分間の時も、
前半の５分よりは、後半の５分で落ちている。
（７分とか８分とかの入浴時間の時、
０．７キロとはいかないが、０．５キロ前後は落ちている）。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロということになり、
いつもの入浴後より、
１キロ以上も大きくなってしまった。
ただ、天気予報によると、
明日以降は、すっきり晴れではないが、
気温は３０度前後あるということなので、
まあ、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
幸い、
早期発見できて、早期手術をして、
五年経過も良好で、
だいぶ以前に、「完治です」と先生から診断された。
手術、術後経過観察は、慶応大学病院でやってもらった。
先生には、今でも、感謝している。
私には、生涯の大きな「夢」があって、
その実現のためには、
是非とも「健康長寿＊」でなければならないという条件
があるので、癌などで早期に亡くなることは
どうしても、避けたい。
そんなこんなで、
私も、それ以前から、
癌予防には関心があるのだが、
家族に癌を患ったものが出たということで、
余計に健康に気を付けるようになった。
＊「健康長寿」というのは、
幾つになっても、
（できれば１００歳以上でも）
寝たきりにならない、
認知症にならない、
コミュニケーションがスムーズ、
自分の足で歩ける、
自分で食事が摂れる、
できれば「ピンコロ」で逝くように、
等々だ。
癌にはいろいろな原因が考えられるが、
「遺伝・家系」というのもその一つだ。
それで、姉が癌になったということで、
私はどうなのか、というわけだ。
日本人は、
生涯で二人に一人は癌になり
三人に一人は癌で亡くなると言われている↓。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou_kouhou/kaiken_shiryou/2013/dl/130415-01.pdf
「二人に一人」で、ということであれば、
私の場合は、
既に姉（二人のうち一人）が癌になったのだから、
「セーフ」という確率が高いということにならないか？
また、家系ということであれば、
母は１００歳を超えて天寿を全うしたが、
母方の叔父が一人、
食道癌で亡くなっている。
父は比較的長生きはできなかったが、
癌で亡くなったわけではない。
ただ父方の従妹が一人、
すい臓癌で亡くなっている。
ざっと、家族・親戚関係をみてみると、
これだけ・この程度なのだから、
「三人に一人、癌で亡くなる」
ということから言えば、
私の家系・親戚関係では、
そんなに多くの人が癌で亡くなっているわけではない
ということが言えよう。
だから、私の場合は、
少なくとも、遺伝的に癌になりやすい
家系であるということは無さそうだ。
ということは、
健康長寿を実現するための条件の一つは
後天的な原因での癌にならないよう、
気を付ければいいということになる。
ウォーキングは、
癌だけではなく、
健康全般に好いと言われている。
これは、日々、実感するところだ。
「夢」の実現のためということが、
ジョギングやウォーキングを続ける
モティベーションになっている。
今日は、午前中は雨だったが、
午後から、晴れはしないが曇りで、
また、寒い（暑くない）日だった。
ただ、今日は、
半故障したエアコンの取り換え工事が午後からあったので、
ウォーキングは休みとした。
また、その取替工事が夕方からだったので、
夜までかかり、入浴の時間があまりとれなかった.
そういう意味で、
今日の入浴前の体重が、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６５．１キロと、大きくなったことは、
かなり痛かった。
そこで入浴だが、
上記したように、あまり時間が取れなかったので、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつもの半分の５分間にしたところ、
体重減は僅か０．２キロしかなかった。
そうなのだ、１０分間の時も、
前半の５分よりは、後半の５分で落ちている。
（７分とか８分とかの入浴時間の時、
０．７キロとはいかないが、０．５キロ前後は落ちている）。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロということになり、
いつもの入浴後より、
１キロ以上も大きくなってしまった。
ただ、天気予報によると、
明日以降は、すっきり晴れではないが、
気温は３０度前後あるということなので、
まあ、頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温２３度で雨模様、０．５ｋｇしか落ちず。入浴後は６３．５ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝方、小雨が残り、
午後からも、時々
霧雨が舞うという、
雨模様の一日。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６４．５キロとなった。
昨夜の予測では、
１．３キロ前後の増加とみていたので、
それよりは、少し大きい増加幅となった。
まあ、これは、
昨日の予測で、
少し小さく見積もり過ぎたというところか。
この開始前の体重だと、
昨日より０．３キロ大きくなっている。
今日は、
ゆっくりスタスタのウォーキングの
二日目なので、
雨模様の天気だが、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあった（４ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも全く頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
気象条件が
雨模様で昨日より悪かった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
このところ、
入浴での体重減が小さくなっているとはいえ
昨日でも０．６キロ落ちているのだから、
０．４キロというのは、
あまりに小さすぎる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
入浴後の体重は６３．５キロとなった。
まあ、トータルの体重減が、
１キロもないというのは、初めてだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
南アルプスの天然水を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が非常に小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．０キロ前後増加するとして、
６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの二日目だが
調子は悪かった。
往路では、
出だしからいつもより遅く、
その後のタイムも、いつもより遅く、
終始、時速５キロ台中盤で、
やはり、こんなに遅いのは、初めてだ。
復路でも、
スピードはさらに遅くなり、
終始時速５キロを下回り、
時速４キロ台中盤という
いつもより、１キロくらい遅い。
まあ、今日は雨模様だったので、
休養日にするよりは、
体重減が小さくとも、
増加するよりはいいということで、
ゆっくりスタスタ・ウォーキングして
よかった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１５秒 （時速４．５５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
朝方、小雨が残り、
午後からも、時々
霧雨が舞うという、
雨模様の一日。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６４．５キロとなった。
昨夜の予測では、
１．３キロ前後の増加とみていたので、
それよりは、少し大きい増加幅となった。
まあ、これは、
昨日の予測で、
少し小さく見積もり過ぎたというところか。
この開始前の体重だと、
昨日より０．３キロ大きくなっている。
今日は、
ゆっくりスタスタのウォーキングの
二日目なので、
雨模様の天気だが、頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあった（４ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも全く頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
０．５キロに止まった。
気象条件が
雨模様で昨日より悪かった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロしかなかった。
このところ、
入浴での体重減が小さくなっているとはいえ
昨日でも０．６キロ落ちているのだから、
０．４キロというのは、
あまりに小さすぎる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
入浴後の体重は６３．５キロとなった。
まあ、トータルの体重減が、
１キロもないというのは、初めてだ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
南アルプスの天然水を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が非常に小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．０キロ前後増加するとして、
６４キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの二日目だが
調子は悪かった。
往路では、
出だしからいつもより遅く、
その後のタイムも、いつもより遅く、
終始、時速５キロ台中盤で、
やはり、こんなに遅いのは、初めてだ。
復路でも、
スピードはさらに遅くなり、
終始時速５キロを下回り、
時速４キロ台中盤という
いつもより、１キロくらい遅い。
まあ、今日は雨模様だったので、
休養日にするよりは、
体重減が小さくとも、
増加するよりはいいということで、
ゆっくりスタスタ・ウォーキングして
よかった。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１５秒 （時速４．５５ｋｍ／ｈ）
六日ぶりのウォーキングだが、あまり頑張れず０．７ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、雨は降らなかったが、
雲が空いっぱいに覆っていて、曇りというところ。
「梅雨の合間の晴れ」という具合には
いかなかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．７キロ増加して、
６４．２キロとなった。
まあ、昨日最後に書いておいたように、
昨日の入浴後の体重が小さかったし、
また増加幅も大きくはなかったので、
開始前の体重も、
それほど大きくならずに済んで
よかった。
今日は、六日ぶりに
ゆっくりスタスタのウォーキングができる
ことになったわけで、
まあ、脚が慣れていない
というようなことにならないよう、
頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路ともあまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
０．７キロに止まった。
気象条件が
あまりよくなかった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、このところ、
入浴ではあまり落ちない傾向が
出ているので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台に落ちた。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．３キロ前後増加するとして、
６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの初日で
それも、六日ぶりだったので、
やはり脚が慣れていなくて、
往路も復路も、あまり頑張れず、
スピードはあまり出なかった。
まあ、その分、あまり汗はかかず、
体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５７秒 （時速５．４１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、雨は降らなかったが、
雲が空いっぱいに覆っていて、曇りというところ。
「梅雨の合間の晴れ」という具合には
いかなかった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．７キロ増加して、
６４．２キロとなった。
まあ、昨日最後に書いておいたように、
昨日の入浴後の体重が小さかったし、
また増加幅も大きくはなかったので、
開始前の体重も、
それほど大きくならずに済んで
よかった。
今日は、六日ぶりに
ゆっくりスタスタのウォーキングができる
ことになったわけで、
まあ、脚が慣れていない
というようなことにならないよう、
頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路ともあまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は、
０．７キロに止まった。
気象条件が
あまりよくなかった。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
追い炊きもして、
入浴時間は１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロだった。
まあ、このところ、
入浴ではあまり落ちない傾向が
出ているので、仕方ないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は６２．９キロとなった。
まあ、ギリギリだが、６２キロ台に落ちた。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
いつもと同じように
すいかカット・１パックとガリガリ君１本を食べ
キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日も体重減が小さかったので、
リバウンドも小さいとみると
１．３キロ前後増加するとして、
６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの初日で
それも、六日ぶりだったので、
やはり脚が慣れていなくて、
往路も復路も、あまり頑張れず、
スピードはあまり出なかった。
まあ、その分、あまり汗はかかず、
体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５７秒 （時速５．４１ｋｍ／ｈ）
マイクロソフトはバグを認めたがらない。１０分間入浴で、０．９ｋｇ減、入浴後は６３．５ｋｇ [健康]
以前、Ｗｏｒｄ２０１９ の不具合について、
いろいろ書いて、説明したが、
その時は、不具合が解消しなかった、
というところで話は終わっていた。
それが、この６月になって
Ｏｆｆｉｃｅ２０１９ のアップデートがあって、
不具合が解消されたので、
簡単に報告しておきたい。
不具合は、
Ｗｏｒｄ２０１９で作成した文書を、
フォルダに保存した時、
そのフォルダ名が、
Ｗｏｒｄの作業画面の、
「名前を付けて保存」というページに
一覧となって表示されない――
というものだった。
（正常ならば、一覧となって表示される）。
それを、
ＰＣメーカーのサポートセンターにも、
マイクロソフトのサポートセンターにも相談したが、
問題は解決しなかった。
ただ、ＰＣのサポートセンターは、
「Ｗｏｒｄはマイクロソフトの製品だから」と、
マイクロソフトのサポートに相談した方がいいと示唆するので、
取り敢えず、問題点の洗い出しに
最後まで付き合ってもらったのは、
マイクロソフトのサポートだった。
それで、結果だけ書くと、
私が、Ｗｏｒｄ２０１３をインストールして
同じ操作をすると、正常に機能して、
「名前を付けて保存」というページに
フォルダ名の一覧が表示されるので、
問題は、Ｗｏｒｄ２０１９にあるのであって、
私のＰＣが不具合を起こしているのではないし、
Ｗｉｎｄｏｗｓ１０の不具合でもない、
ということをマイクロソフトのサポートも認めた。
それで、さらに問題点の洗い出しを依頼すると、
結局、
Ｗｏｒｄ２０１９では、どこをどういじっても、
不具合は解消されないので、
マイクロソフトのサポートは、
「これは、Ｏｆｆｉｃｅ２０１９のバグですね」
という結論を導き出した。
それで、私は、「では、どうなるのか？」
と尋ねると、マイクロソフトのサポートは、
「この問題は、本社に報告はするが、
その先、バグがいつ修正されるかは分からない」
という、何とも、頼りない返事。ただ、
「毎月一回、Ｏｆｉｉｃｅのアップデートがあるので、
そこで、修正がなされるだろう、何時になるか分からないが」
という、やはり、頼りない説明も付け加わる。
私としては、バグならバグで仕方ないが、
「名前を付けて保存」という
重要なページのフォルダ名表示という主機能なのだから、
早急に修正されるべきだと思うのだが、
そのバグを、確認したところの
日本のマイクロソフトのサポートの本社への報告では、
その修正への道程が把握できないという、
何とも、「世界有数の先端企業」にあるまじき対応に、
呆れ果てたものだ。
それで、私は、不具合を抱えたまま、
Ｗｏｒｄ２０１９を使い続けたのだが、
すると、
６月の上旬になって、
突然、いつの間にか、
Ｗｏｒｄ２０１９の「名前を付けて保存」ページの
フォルダ名表示が、正常になされるようになり、
何度やっても、その状態は維持されたので、
バグは修正されたのだ、と思った。
そこで、私は、マイクロソフトのサポートに電話して、
Ｗｏｒｄ２０１９の不具合のことだ、と伝えると、
電話相手はトボけているのか、
「Ｗｏｒｄ２０１９に不具合があるとは記録から確認できるが
どのような不具合かは、ちょっと、すぐには…」
と、言を濁す。
私としては、あれだけ時間をかけて問題の洗い出しをやったのに、
記録してないとはおかしいだろうと思い、
「フォルダ名が表示されない問題が、
今月のＯｆｆｉｃｅ２０１９のアップデートで、
解決されていますね」と重ねて、確認を迫ると、
電話相手は「ああ、そういうことですか。
それなら、解決されたという話なら、それはそれでいいですが…」
と、安心したような声が受話器から聞こえてくる。
それで、私は、バグが修正されて、
不具合が解消されてよかったですね、
と伝えて電話を切った。
まあ、マイクロソフトのサポートは、
私から電話があって、
また、不具合についての、しつこい話だろうと、
対応を嫌がったであろうことが、明らかに感じられた。
マイクロソフトとあろうものの、
日本支社（？）のサポートが、
バグの解消を把握していなかったのは確かだ。
把握していたら、私から電話があったときに、
その問題は解決されましたよ、と
向こうから話してくるはずなのだ。
（マイクロソフトのサポートでは、
利用したことのある方ならご存じと思われるが、
相談すると、その案件ごとに、「受付番号」という１０桁の数字を付けて、
「次回からはこの受付番号を伝えてくれれば、その案件の記録から、
相談者・相談問題がすぐに分かり、
サポートしやすくなります」と謳っている）。
まあ、そういうわけで、
「世界有数の先端企業」の
マイクロソフトのサポートセンターといえども、
自分たちに「不利」な材料（バグ）には触れたくないとう、
何とも情けない対応をしているのだ。
ＰＣの事情の表も裏も知り尽くした方々にとっては、
こんな対応は「当たり前のこと」で、
まともに相手にしないのが賢いということなのだろうが、
私としては、何とも言えない徒労感が残ったものだった。
今日は、梅雨らしい梅雨で、
朝から夜まで、しとしとと細かい雨が降り続き、
五連続休養日となった。
これだから、梅雨どきは、嫌なのだ。
ペースが保てない。
まあ、こういうときは、
入浴で、何とか、体重減を図って、
出るべきものには出てもらって、
少しでも、体重増加を遅らせねばならない。
そういう意味では、今日の
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６７ロ増加して、
６４．４キロとなったことは、
まあ、昨日の入浴前の体重よりは、
０．１キロだが、大きくなったが、
基調的には、あまり体重増加が大きくないので、
五連続休養日の割には、悪くない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．９キロあった。
今日も、体を洗っている間に追い炊きをしたところ、
今日は、給湯器のご機嫌がよかったのか、
湯温が気持ちよい程度に熱くなって、
それで、いつもより０．２キロ大きく
体重が落ちてくれた。
これで、
入浴後の体重は６３．５キロということになり、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ小さくなった。
０．２キロだが、大きな意味がある。
天気予報によると、
明日は雨は降らず「曇り」ということで、
あまり気温は上がらないが、ウォーキングはできる。
気温が上がらなければ、あまり体重は落ちないだろうが、
だからこそ、開始前の体重が、
大きくないことが求められ、
そのためには、今日の入浴後の体重が、
少しでも小さくなってくれることが、
求められているのだ。
まあ、明日は、ウォーキング日和とは言えないが、
体重減は見込めなくとも、健康維持という面もあるのだから、
何とか、頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
いろいろ書いて、説明したが、
その時は、不具合が解消しなかった、
というところで話は終わっていた。
それが、この６月になって
Ｏｆｆｉｃｅ２０１９ のアップデートがあって、
不具合が解消されたので、
簡単に報告しておきたい。
不具合は、
Ｗｏｒｄ２０１９で作成した文書を、
フォルダに保存した時、
そのフォルダ名が、
Ｗｏｒｄの作業画面の、
「名前を付けて保存」というページに
一覧となって表示されない――
というものだった。
（正常ならば、一覧となって表示される）。
それを、
ＰＣメーカーのサポートセンターにも、
マイクロソフトのサポートセンターにも相談したが、
問題は解決しなかった。
ただ、ＰＣのサポートセンターは、
「Ｗｏｒｄはマイクロソフトの製品だから」と、
マイクロソフトのサポートに相談した方がいいと示唆するので、
取り敢えず、問題点の洗い出しに
最後まで付き合ってもらったのは、
マイクロソフトのサポートだった。
それで、結果だけ書くと、
私が、Ｗｏｒｄ２０１３をインストールして
同じ操作をすると、正常に機能して、
「名前を付けて保存」というページに
フォルダ名の一覧が表示されるので、
問題は、Ｗｏｒｄ２０１９にあるのであって、
私のＰＣが不具合を起こしているのではないし、
Ｗｉｎｄｏｗｓ１０の不具合でもない、
ということをマイクロソフトのサポートも認めた。
それで、さらに問題点の洗い出しを依頼すると、
結局、
Ｗｏｒｄ２０１９では、どこをどういじっても、
不具合は解消されないので、
マイクロソフトのサポートは、
「これは、Ｏｆｆｉｃｅ２０１９のバグですね」
という結論を導き出した。
それで、私は、「では、どうなるのか？」
と尋ねると、マイクロソフトのサポートは、
「この問題は、本社に報告はするが、
その先、バグがいつ修正されるかは分からない」
という、何とも、頼りない返事。ただ、
「毎月一回、Ｏｆｉｉｃｅのアップデートがあるので、
そこで、修正がなされるだろう、何時になるか分からないが」
という、やはり、頼りない説明も付け加わる。
私としては、バグならバグで仕方ないが、
「名前を付けて保存」という
重要なページのフォルダ名表示という主機能なのだから、
早急に修正されるべきだと思うのだが、
そのバグを、確認したところの
日本のマイクロソフトのサポートの本社への報告では、
その修正への道程が把握できないという、
何とも、「世界有数の先端企業」にあるまじき対応に、
呆れ果てたものだ。
それで、私は、不具合を抱えたまま、
Ｗｏｒｄ２０１９を使い続けたのだが、
すると、
６月の上旬になって、
突然、いつの間にか、
Ｗｏｒｄ２０１９の「名前を付けて保存」ページの
フォルダ名表示が、正常になされるようになり、
何度やっても、その状態は維持されたので、
バグは修正されたのだ、と思った。
そこで、私は、マイクロソフトのサポートに電話して、
Ｗｏｒｄ２０１９の不具合のことだ、と伝えると、
電話相手はトボけているのか、
「Ｗｏｒｄ２０１９に不具合があるとは記録から確認できるが
どのような不具合かは、ちょっと、すぐには…」
と、言を濁す。
私としては、あれだけ時間をかけて問題の洗い出しをやったのに、
記録してないとはおかしいだろうと思い、
「フォルダ名が表示されない問題が、
今月のＯｆｆｉｃｅ２０１９のアップデートで、
解決されていますね」と重ねて、確認を迫ると、
電話相手は「ああ、そういうことですか。
それなら、解決されたという話なら、それはそれでいいですが…」
と、安心したような声が受話器から聞こえてくる。
それで、私は、バグが修正されて、
不具合が解消されてよかったですね、
と伝えて電話を切った。
まあ、マイクロソフトのサポートは、
私から電話があって、
また、不具合についての、しつこい話だろうと、
対応を嫌がったであろうことが、明らかに感じられた。
マイクロソフトとあろうものの、
日本支社（？）のサポートが、
バグの解消を把握していなかったのは確かだ。
把握していたら、私から電話があったときに、
その問題は解決されましたよ、と
向こうから話してくるはずなのだ。
（マイクロソフトのサポートでは、
利用したことのある方ならご存じと思われるが、
相談すると、その案件ごとに、「受付番号」という１０桁の数字を付けて、
「次回からはこの受付番号を伝えてくれれば、その案件の記録から、
相談者・相談問題がすぐに分かり、
サポートしやすくなります」と謳っている）。
まあ、そういうわけで、
「世界有数の先端企業」の
マイクロソフトのサポートセンターといえども、
自分たちに「不利」な材料（バグ）には触れたくないとう、
何とも情けない対応をしているのだ。
ＰＣの事情の表も裏も知り尽くした方々にとっては、
こんな対応は「当たり前のこと」で、
まともに相手にしないのが賢いということなのだろうが、
私としては、何とも言えない徒労感が残ったものだった。
今日は、梅雨らしい梅雨で、
朝から夜まで、しとしとと細かい雨が降り続き、
五連続休養日となった。
これだから、梅雨どきは、嫌なのだ。
ペースが保てない。
まあ、こういうときは、
入浴で、何とか、体重減を図って、
出るべきものには出てもらって、
少しでも、体重増加を遅らせねばならない。
そういう意味では、今日の
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６７ロ増加して、
６４．４キロとなったことは、
まあ、昨日の入浴前の体重よりは、
０．１キロだが、大きくなったが、
基調的には、あまり体重増加が大きくないので、
五連続休養日の割には、悪くない。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．９キロあった。
今日も、体を洗っている間に追い炊きをしたところ、
今日は、給湯器のご機嫌がよかったのか、
湯温が気持ちよい程度に熱くなって、
それで、いつもより０．２キロ大きく
体重が落ちてくれた。
これで、
入浴後の体重は６３．５キロということになり、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ小さくなった。
０．２キロだが、大きな意味がある。
天気予報によると、
明日は雨は降らず「曇り」ということで、
あまり気温は上がらないが、ウォーキングはできる。
気温が上がらなければ、あまり体重は落ちないだろうが、
だからこそ、開始前の体重が、
大きくないことが求められ、
そのためには、今日の入浴後の体重が、
少しでも小さくなってくれることが、
求められているのだ。
まあ、明日は、ウォーキング日和とは言えないが、
体重減は見込めなくとも、健康維持という面もあるのだから、
何とか、頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今日も打てず、開幕三連敗を喫す。１０分間入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は６３．７ｋｇ [健康]
今日も、巨人×阪神の第三戦を
ＰＣとテレビで観戦した。
結果は、
阪神が、全く打てず、
７：１で、負けて、三連敗となった。
ボーアとかいう新外国人は全然ダメで、
何度もチャンスで回ってくるが、すべて凡退、
三戦して、未だノーヒットである。
逆に巨人の新外国人パーラは、
二試合連続ホームランにタイムリー、
これじゃ、阪神が勝てるわけがない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６４．３キロとなった。
まあ、昨日の入浴前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．６キロだった。
今日も、体を洗っている間に追い炊きをしたが、
昨日のように０．７キロは
落ちてくれなかった。
これで、
入浴後の体重は６３．７キロということになり、
昨日の入浴後の体重と同じになってしまった、
入浴前は０．１キロ小さくきていたのに、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ＰＣとテレビで観戦した。
結果は、
阪神が、全く打てず、
７：１で、負けて、三連敗となった。
ボーアとかいう新外国人は全然ダメで、
何度もチャンスで回ってくるが、すべて凡退、
三戦して、未だノーヒットである。
逆に巨人の新外国人パーラは、
二試合連続ホームランにタイムリー、
これじゃ、阪神が勝てるわけがない。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６４．３キロとなった。
まあ、昨日の入浴前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
入浴時間はいつも通り１０分間にしたところ、
体重減は０．６キロだった。
今日も、体を洗っている間に追い炊きをしたが、
昨日のように０．７キロは
落ちてくれなかった。
これで、
入浴後の体重は６３．７キロということになり、
昨日の入浴後の体重と同じになってしまった、
入浴前は０．１キロ小さくきていたのに、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
