メインPC、修理から戻って来る [健康]
今日は、メインで使用しているPCが修理から戻って来て、その状態は、「工場出荷時」の状態になっているので、OSや設定やデータを復旧するのに時間がかかってしまったので、更新が大幅に遅れたので、データの更新のみ、コメントは省略で、申し訳ありませんが、ご勘弁願います。
「肥満じゃないけど痩せない」を解消!中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1486kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 63.0Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
「肥満じゃないけど痩せない」を解消!中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1486kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 63.0Kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.9キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重は0.1キロ落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「てりたまチキンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロ台になるのは仕方ないとして、64.2キロだった昨日よりは大きくならないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目の様子は、今朝、病院の眼科に行って診てもらったが、目は打っていないので、視力や傷の有無には問題なく、ただ、ショックで少し充血しているので、それがひくのは2週間程度はかかるだろうとのことだった。まあ、基本的に問題は無くて、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.9 体脂肪率 21.9や高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1494cal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 18.6% 脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
昼食は、スーパーで購入した「てりたまチキンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロ台になるのは仕方ないとして、64.2キロだった昨日よりは大きくならないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目の様子は、今朝、病院の眼科に行って診てもらったが、目は打っていないので、視力や傷の有無には問題なく、ただ、ショックで少し充血しているので、それがひくのは2週間程度はかかるだろうとのことだった。まあ、基本的に問題は無くて、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.9 体脂肪率 21.9や高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1494cal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 18.6% 脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
前日より1.9キロ増加して、64.0kgと、大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.0キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、少し大きい方である。それも、起床後計測前に少し便通があったにも拘わらずであるから、なおのこと大き目の増加幅である。そして、昨日の朝よりは、0.3キロ大きい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が63キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。朝方に便通があったので、今日の午前中から午後にかけて、便通がどの程度あるかに左右されるだろう。
今日も、右目・右眉の怪我の回復待ちの休養日である。
今日は、眼科に行って、左目の眼球が赤くなっているのを、診てもらうことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.0Kg 体脂肪率 22.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1492kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が63キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。朝方に便通があったので、今日の午前中から午後にかけて、便通がどの程度あるかに左右されるだろう。
今日も、右目・右眉の怪我の回復待ちの休養日である。
今日は、眼科に行って、左目の眼球が赤くなっているのを、診てもらうことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.0Kg 体脂肪率 22.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1492kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
35分間入浴するも、1.1kg減に止まる。入浴後の体重は、63.1kgで昨日より大きくなる [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、左目だけではなく、身体的にも休養になって、何日か後に再開されるであろうジョギング・ウォーキングに向けて、いい準備期間になりそうである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの2色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、午後からの便通が、まあまああったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が、今日は既に大きかったので、入浴前の体重は、昨日より0.1キロ大きくなってしまった。
そこで入浴だが、今日もいつも通り大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロしかなかった。今日は、給湯器の不調で、湯温が少しぬるかったようである。
これで、入浴後の体重は、63.1キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなってしまった。早くも、漸減路線は崩れたことになる。まあ、明日の朝の体重が63キロ台に収まることを期待したい。
「肥満じゃないけど痩せない」を解消!中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1495kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 63.1Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.2キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの2色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、午後からの便通が、まあまああったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が、今日は既に大きかったので、入浴前の体重は、昨日より0.1キロ大きくなってしまった。
そこで入浴だが、今日もいつも通り大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロしかなかった。今日は、給湯器の不調で、湯温が少しぬるかったようである。
これで、入浴後の体重は、63.1キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.2キロ大きくなってしまった。早くも、漸減路線は崩れたことになる。まあ、明日の朝の体重が63キロ台に収まることを期待したい。
「肥満じゃないけど痩せない」を解消!中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1495kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 63.1Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.8キロとなった。これは、キリンの生茶を100mlほどと、処方薬局のお茶サーバーで緑茶を180mlほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重は、0.1キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの2色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロを大きく超えるようだと、入浴でも62キロ台に落とすのは難しくなるので、ここは、大きくは増加しないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目・眉の傷が次第に好くなってくると、今度は、左目自体の異和感が気になってきて、眼球も赤いので、問題がないのか、明日、眼科に行って診てもらうことにしようと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.8 体脂肪率 22.6や高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1489cal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの2色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロを大きく超えるようだと、入浴でも62キロ台に落とすのは難しくなるので、ここは、大きくは増加しないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目・眉の傷が次第に好くなってくると、今度は、左目自体の異和感が気になってきて、眼球も赤いので、問題がないのか、明日、眼科に行って診てもらうことにしようと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.8 体脂肪率 22.6や高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1489cal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪 19.2% 脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
前日より0.8キロ増加して、63.7kgに収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、63.7キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、まあまあのもので、水準としても、昨日の朝の体重より、0.4キロ小さくなっている。
まあ、これまでのところ、左目・眉の怪我の回復待ちによる連続休養日も、体重は漸増よりは、むしろ漸減できているので、いい方向に向かっているのではないか。
ただし、漸減とはいっても、怪我をした当日に、復路ウォーキングと入浴ができなかったので、その日の夜の体重が63.9キロという、大きくなっているところから出発しているので、それほど、喜ばしい推移ではない。
もともと、怪我をする以前は、開始前の体重が64キロ前後から、63キロ台に落ちようかというところだったので、それからすると、この怪我の回復待ちの連続休養日の間は、夕方の体重が64キロ未満を維持することが、最低限の目標である。63キロ台で推移できれば、それがいいにこしたことはない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.7Kg 体脂肪率 23.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1484kcal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
まあ、これまでのところ、左目・眉の怪我の回復待ちによる連続休養日も、体重は漸増よりは、むしろ漸減できているので、いい方向に向かっているのではないか。
ただし、漸減とはいっても、怪我をした当日に、復路ウォーキングと入浴ができなかったので、その日の夜の体重が63.9キロという、大きくなっているところから出発しているので、それほど、喜ばしい推移ではない。
もともと、怪我をする以前は、開始前の体重が64キロ前後から、63キロ台に落ちようかというところだったので、それからすると、この怪我の回復待ちの連続休養日の間は、夕方の体重が64キロ未満を維持することが、最低限の目標である。63キロ台で推移できれば、それがいいにこしたことはない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.7Kg 体脂肪率 23.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1484kcal
BMI 23.3 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴時間を5分間延ばし35分間入浴で、1.2kg減で、62.9kg [健康]
今日は、昨日休んでいるが、怪我の回復待ちで、今日も休みである。まあ、今日も寒かったので、それほど悔いはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、非常に大き過ぎるというほどではなかったので、昨日より大きくなることはなかった。まあ、63キロ台に収まれば、なおよかったのだが。
そこで入浴だが、左眉の傷口もだいぶ好くなってきたので、湯温は44度に設定したが、入浴時間は昨日までより5分間延ばし35分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあ、昨日よりは0.1キロ大きかったので、時間を延ばした甲斐はあったかな、というところだ。
これで、入浴後の体重は、62.9キロということになり、昨日の入浴後より、0.3キロ小さくなった。まあ、怪我の回復待ちの連続休養日になってから、増加にはならずに済んでいるのはいい。しかし、怪我をした当日の体重が非常に大きかったので、依然として、入浴後の体重は大きい水準で来ているので、これを、何とかして小さくしていきたい。
〈「肥満じゃないけど痩せない」を解消!中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 62.9Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、非常に大き過ぎるというほどではなかったので、昨日より大きくなることはなかった。まあ、63キロ台に収まれば、なおよかったのだが。
そこで入浴だが、左眉の傷口もだいぶ好くなってきたので、湯温は44度に設定したが、入浴時間は昨日までより5分間延ばし35分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあ、昨日よりは0.1キロ大きかったので、時間を延ばした甲斐はあったかな、というところだ。
これで、入浴後の体重は、62.9キロということになり、昨日の入浴後より、0.3キロ小さくなった。まあ、怪我の回復待ちの連続休養日になってから、増加にはならずに済んでいるのはいい。しかし、怪我をした当日の体重が非常に大きかったので、依然として、入浴後の体重は大きい水準で来ているので、これを、何とかして小さくしていきたい。
〈「肥満じゃないけど痩せない」を解消!中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1488kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.4%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 62.9Kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
午前中は、体重は0.5kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.5キロ落ちて、63.6キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで、体重が、0.5キロも落ちたのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロ近辺には収まってくれるといいのだが。
今日も、ジョギング・ウォーーキングは、怪我回復待ちの休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.5キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.6 体脂肪率 23.1や高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1482cal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。64キロ近辺には収まってくれるといいのだが。
今日も、ジョギング・ウォーーキングは、怪我回復待ちの休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.5キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.6 体脂肪率 23.1や高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1482cal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.6%
前日より1.9キロ増加して、64.1kg。昨日より、0.1kg大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.1キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、やや大きい方で、また、昨日の朝よりは、0.1キロ大きくなっている。漸増は避けたいところだが、致し方ない。
左目の怪我の状態は、三針縫った傷口だけではなく、どうやら、左目全体をアスファルトに打ち衝けたようで、落ち着いて鏡でよく見てみると、眼球は赤目になっており、左目の周囲に青黒く内出血の跡が残っている。(赤タン・青タン状態)。また、左目全体に厚ぼったい異和感がある。ウォーキングと言っても、時速6キロ前後は出ているので、相当の衝撃で左目・左額・左頬をアスファルトに打ち衝けたのだろう。この、左目の打撲のダメージが無くならないと、なかなか、やる気は出てきそうにない。
体重の方は、何とか入浴で落としながら、便通に期待しながら、出来るだけ増加を抑えていきたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.1Kg 体脂肪率 22.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1494kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪 19.0% 脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.0%
左目の怪我の状態は、三針縫った傷口だけではなく、どうやら、左目全体をアスファルトに打ち衝けたようで、落ち着いて鏡でよく見てみると、眼球は赤目になっており、左目の周囲に青黒く内出血の跡が残っている。(赤タン・青タン状態)。また、左目全体に厚ぼったい異和感がある。ウォーキングと言っても、時速6キロ前後は出ているので、相当の衝撃で左目・左額・左頬をアスファルトに打ち衝けたのだろう。この、左目の打撲のダメージが無くならないと、なかなか、やる気は出てきそうにない。
体重の方は、何とか入浴で落としながら、便通に期待しながら、出来るだけ増加を抑えていきたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 64.1Kg 体脂肪率 22.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1494kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪 19.0% 脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.0%
30分間入浴で1.1kg減、入浴後は63.2kgで、昨日より0.2kg減 [健康]
今日は、日曜日で、通例でも休養日だが、今は、怪我の回復を待つために、当分、休養日が続きそうである。まあ、怪我の方は、左眉の傷を縫った三針の抜糸が3月2日に予定されているが、今は傷口は安定しているので、無理すれば、ジョギングでもウォーキングでも出来そうだが、左手はまだ痛いし、気恥ずかしいことだが、転んで怪我をしたというショックが大きくて、その回復に時間がかかりそうなのである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食が「生姜焼きとヒレカツ丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日も午後からかなりの便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。まあ、怪我をした後の二日間の便通がいいというのは、皮肉な話ではある。
そこで入浴だが、ここは、今日も怪我のことを考慮して、湯温は44度に設定したが、入浴時間は30分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあったので、まあ、昨日の入浴よりは、よかった。
これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.2キロ小さくなって、何とか、増加しないで済んだ。どこまで、こういう傾向を続けられるか?
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1497kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 63.2Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.3キロとなった。これは、昼食が「生姜焼きとヒレカツ丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日も午後からかなりの便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。まあ、怪我をした後の二日間の便通がいいというのは、皮肉な話ではある。
そこで入浴だが、ここは、今日も怪我のことを考慮して、湯温は44度に設定したが、入浴時間は30分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロあったので、まあ、昨日の入浴よりは、よかった。
これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、昨日の入浴後よりは、0.2キロ小さくなって、何とか、増加しないで済んだ。どこまで、こういう傾向を続けられるか?
入浴前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1497kcal
BMI 23.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 63.2Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
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