メインＰＣ、修理から戻って来る [健康]
今日は、メインで使用しているＰＣが修理から戻って来て、その状態は、「工場出荷時」の状態になっているので、ＯＳや設定やデータを復旧するのに時間がかかってしまったので、更新が大幅に遅れたので、データの更新のみ、コメントは省略で、申し訳ありませんが、ご勘弁願います。
「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．９キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「てりたまチキンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロ台になるのは仕方ないとして、６４．２キロだった昨日よりは大きくならないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目の様子は、今朝、病院の眼科に行って診てもらったが、目は打っていないので、視力や傷の有無には問題なく、ただ、ショックで少し充血しているので、それがひくのは２週間程度はかかるだろうとのことだった。まあ、基本的に問題は無くて、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．９ 体脂肪率 ２１．９や高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「てりたまチキンピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロ台になるのは仕方ないとして、６４．２キロだった昨日よりは大きくならないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目の様子は、今朝、病院の眼科に行って診てもらったが、目は打っていないので、視力や傷の有無には問題なく、ただ、ショックで少し充血しているので、それがひくのは２週間程度はかかるだろうとのことだった。まあ、基本的に問題は無くて、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．９ 体脂肪率 ２１．９や高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より１．９キロ増加して、６４．０ｋｇと、大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、少し大きい方である。それも、起床後計測前に少し便通があったにも拘わらずであるから、なおのこと大き目の増加幅である。そして、昨日の朝よりは、０．３キロ大きい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。朝方に便通があったので、今日の午前中から午後にかけて、便通がどの程度あるかに左右されるだろう。
今日も、右目・右眉の怪我の回復待ちの休養日である。
今日は、眼科に行って、左目の眼球が赤くなっているのを、診てもらうことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。朝方に便通があったので、今日の午前中から午後にかけて、便通がどの程度あるかに左右されるだろう。
今日も、右目・右眉の怪我の回復待ちの休養日である。
今日は、眼科に行って、左目の眼球が赤くなっているのを、診てもらうことにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
３５分間入浴するも、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６３．１ｋｇで昨日より大きくなる [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、左目だけではなく、身体的にも休養になって、何日か後に再開されるであろうジョギング・ウォーキングに向けて、いい準備期間になりそうである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、午後からの便通が、まあまああったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が、今日は既に大きかったので、入浴前の体重は、昨日より０．１キロ大きくなってしまった。
そこで入浴だが、今日もいつも通り大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロしかなかった。今日は、給湯器の不調で、湯温が少しぬるかったようである。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ大きくなってしまった。早くも、漸減路線は崩れたことになる。まあ、明日の朝の体重が６３キロ台に収まることを期待したい。
「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、午後からの便通が、まあまああったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が、今日は既に大きかったので、入浴前の体重は、昨日より０．１キロ大きくなってしまった。
そこで入浴だが、今日もいつも通り大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロしかなかった。今日は、給湯器の不調で、湯温が少しぬるかったようである。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ大きくなってしまった。早くも、漸減路線は崩れたことになる。まあ、明日の朝の体重が６３キロ台に収まることを期待したい。
「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、キリンの生茶を１００ｍｌほどと、処方薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重は、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロを大きく超えるようだと、入浴でも６２キロ台に落とすのは難しくなるので、ここは、大きくは増加しないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目・眉の傷が次第に好くなってくると、今度は、左目自体の異和感が気になってきて、眼球も赤いので、問題がないのか、明日、眼科に行って診てもらうことにしようと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８ 体脂肪率 ２２．６や高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８９ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「マグロとサーモンの２色丼」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロを大きく超えるようだと、入浴でも６２キロ台に落とすのは難しくなるので、ここは、大きくは増加しないでほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左目・眉の傷が次第に好くなってくると、今度は、左目自体の異和感が気になってきて、眼球も赤いので、問題がないのか、明日、眼科に行って診てもらうことにしようと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８ 体脂肪率 ２２．６や高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８９ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より０．８キロ増加して、６３．７ｋｇに収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、まあまあのもので、水準としても、昨日の朝の体重より、０．４キロ小さくなっている。
まあ、これまでのところ、左目・眉の怪我の回復待ちによる連続休養日も、体重は漸増よりは、むしろ漸減できているので、いい方向に向かっているのではないか。
ただし、漸減とはいっても、怪我をした当日に、復路ウォーキングと入浴ができなかったので、その日の夜の体重が６３．９キロという、大きくなっているところから出発しているので、それほど、喜ばしい推移ではない。
もともと、怪我をする以前は、開始前の体重が６４キロ前後から、６３キロ台に落ちようかというところだったので、それからすると、この怪我の回復待ちの連続休養日の間は、夕方の体重が６４キロ未満を維持することが、最低限の目標である。６３キロ台で推移できれば、それがいいにこしたことはない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
まあ、これまでのところ、左目・眉の怪我の回復待ちによる連続休養日も、体重は漸増よりは、むしろ漸減できているので、いい方向に向かっているのではないか。
ただし、漸減とはいっても、怪我をした当日に、復路ウォーキングと入浴ができなかったので、その日の夜の体重が６３．９キロという、大きくなっているところから出発しているので、それほど、喜ばしい推移ではない。
もともと、怪我をする以前は、開始前の体重が６４キロ前後から、６３キロ台に落ちようかというところだったので、それからすると、この怪我の回復待ちの連続休養日の間は、夕方の体重が６４キロ未満を維持することが、最低限の目標である。６３キロ台で推移できれば、それがいいにこしたことはない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴時間を５分間延ばし３５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６２．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるが、怪我の回復待ちで、今日も休みである。まあ、今日も寒かったので、それほど悔いはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、非常に大き過ぎるというほどではなかったので、昨日より大きくなることはなかった。まあ、６３キロ台に収まれば、なおよかったのだが。
そこで入浴だが、左眉の傷口もだいぶ好くなってきたので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は昨日までより５分間延ばし３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、昨日よりは０．１キロ大きかったので、時間を延ばした甲斐はあったかな、というところだ。
これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、昨日の入浴後より、０．３キロ小さくなった。まあ、怪我の回復待ちの連続休養日になってから、増加にはならずに済んでいるのはいい。しかし、怪我をした当日の体重が非常に大きかったので、依然として、入浴後の体重は大きい水準で来ているので、これを、何とかして小さくしていきたい。
〈「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、非常に大き過ぎるというほどではなかったので、昨日より大きくなることはなかった。まあ、６３キロ台に収まれば、なおよかったのだが。
そこで入浴だが、左眉の傷口もだいぶ好くなってきたので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は昨日までより５分間延ばし３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあ、昨日よりは０．１キロ大きかったので、時間を延ばした甲斐はあったかな、というところだ。
これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、昨日の入浴後より、０．３キロ小さくなった。まあ、怪我の回復待ちの連続休養日になってから、増加にはならずに済んでいるのはいい。しかし、怪我をした当日の体重が非常に大きかったので、依然として、入浴後の体重は大きい水準で来ているので、これを、何とかして小さくしていきたい。
〈「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術 http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．５ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ落ちて、６３．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで、体重が、０．５キロも落ちたのだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロ近辺には収まってくれるといいのだが。
今日も、ジョギング・ウォーーキングは、怪我回復待ちの休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６ 体脂肪率 ２３．１や高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。６４キロ近辺には収まってくれるといいのだが。
今日も、ジョギング・ウォーーキングは、怪我回復待ちの休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６ 体脂肪率 ２３．１や高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．９キロ増加して、６４．１ｋｇ。昨日より、０．１ｋｇ大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、やや大きい方で、また、昨日の朝よりは、０．１キロ大きくなっている。漸増は避けたいところだが、致し方ない。
左目の怪我の状態は、三針縫った傷口だけではなく、どうやら、左目全体をアスファルトに打ち衝けたようで、落ち着いて鏡でよく見てみると、眼球は赤目になっており、左目の周囲に青黒く内出血の跡が残っている。（赤タン・青タン状態）。また、左目全体に厚ぼったい異和感がある。ウォーキングと言っても、時速６キロ前後は出ているので、相当の衝撃で左目・左額・左頬をアスファルトに打ち衝けたのだろう。この、左目の打撲のダメージが無くならないと、なかなか、やる気は出てきそうにない。
体重の方は、何とか入浴で落としながら、便通に期待しながら、出来るだけ増加を抑えていきたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
左目の怪我の状態は、三針縫った傷口だけではなく、どうやら、左目全体をアスファルトに打ち衝けたようで、落ち着いて鏡でよく見てみると、眼球は赤目になっており、左目の周囲に青黒く内出血の跡が残っている。（赤タン・青タン状態）。また、左目全体に厚ぼったい異和感がある。ウォーキングと言っても、時速６キロ前後は出ているので、相当の衝撃で左目・左額・左頬をアスファルトに打ち衝けたのだろう。この、左目の打撲のダメージが無くならないと、なかなか、やる気は出てきそうにない。
体重の方は、何とか入浴で落としながら、便通に期待しながら、出来るだけ増加を抑えていきたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
３０分間入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は６３．２ｋｇで、昨日より０．２ｋｇ減 [健康]
今日は、日曜日で、通例でも休養日だが、今は、怪我の回復を待つために、当分、休養日が続きそうである。まあ、怪我の方は、左眉の傷を縫った三針の抜糸が３月2日に予定されているが、今は傷口は安定しているので、無理すれば、ジョギングでもウォーキングでも出来そうだが、左手はまだ痛いし、気恥ずかしいことだが、転んで怪我をしたというショックが大きくて、その回復に時間がかかりそうなのである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が「生姜焼きとヒレカツ丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日も午後からかなりの便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。まあ、怪我をした後の二日間の便通がいいというのは、皮肉な話ではある。
そこで入浴だが、ここは、今日も怪我のことを考慮して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、昨日の入浴よりは、よかった。
これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなって、何とか、増加しないで済んだ。どこまで、こういう傾向を続けられるか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が「生姜焼きとヒレカツ丼」弁当で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日も午後からかなりの便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。まあ、怪我をした後の二日間の便通がいいというのは、皮肉な話ではある。
そこで入浴だが、ここは、今日も怪我のことを考慮して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、昨日の入浴よりは、よかった。
これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなって、何とか、増加しないで済んだ。どこまで、こういう傾向を続けられるか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
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