臨時休養日、４０分間入浴で、１．３ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、２０１７年「走り納め」の予定だったが、雨模様だったので、臨時休養日にしてしまった。まあ、雨の方は、降ったり止んだりだったので、無理すればやれないこともなかったのだが、午後からの気温が６度と、かなり寒かったので、無理してまでやる気が出なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、６５キロには届かなかったものの、この水準まで大きくなってしまうと、入浴で落とすにしても大変だ。
そこで、入浴だが、ここはよほど頑張らねば６２キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、６２キロ台にはならなくてもいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢してところ、体重減は１．３キロに止まった。まあ、今日は湯温が、昨日よりさらにぬるかったように感じた。
これで、入浴後の体重は６３．２キロということになり、これだと、明日の朝の体重は６４キロを超えそうだ。そうなると、明日は「走り初め」するとしても、開始前の体重は、かなり大きくなりそうで、ジョギングで落とすにしても大変になるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、６５キロには届かなかったものの、この水準まで大きくなってしまうと、入浴で落とすにしても大変だ。
そこで、入浴だが、ここはよほど頑張らねば６２キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、６２キロ台にはならなくてもいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢してところ、体重減は１．３キロに止まった。まあ、今日は湯温が、昨日よりさらにぬるかったように感じた。
これで、入浴後の体重は６３．２キロということになり、これだと、明日の朝の体重は６４キロを超えそうだ。そうなると、明日は「走り初め」するとしても、開始前の体重は、かなり大きくなりそうで、ジョギングで落とすにしても大変になるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．８キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中、少しあった便通の影響がどう出るか、午後からも便通があるかどうかが、問題だ。
今日は、ジョギング「走り納め」を予定していたが、雨が降っているので、臨時休養日とした。まあ、降ったり止んだりなのだが、気温も５度と低いので、無理はしないことにした。一昨日のジョギングが実質的な「走り納め」となった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中、少しあった便通の影響がどう出るか、午後からも便通があるかどうかが、問題だ。
今日は、ジョギング「走り納め」を予定していたが、雨が降っているので、臨時休養日とした。まあ、降ったり止んだりなのだが、気温も５度と低いので、無理はしないことにした。一昨日のジョギングが実質的な「走り納め」となった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．１ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、ジョギング翌日よりは小さい増加幅だが、休養日明けとしては、大きい方だ。
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロに届いてしまう可能性がある。ただ、便通が順調であれば、６４キロ台に収まるだろう。
いずれにしても、天気予報によると、今日の気温は低いので、ジョギングでの体重減は厳しくなり、入浴後の体重を６１キロ台にするのは、難しくなるかもしれない。
まあ、２０１７年の「走り納め」だ、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロに届いてしまう可能性がある。ただ、便通が順調であれば、６４キロ台に収まるだろう。
いずれにしても、天気予報によると、今日の気温は低いので、ジョギングでの体重減は厳しくなり、入浴後の体重を６１キロ台にするのは、難しくなるかもしれない。
まあ、２０１７年の「走り納め」だ、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
休養日は、４５分間入浴で１．４ｋｇしか落ちず、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とした。まあ、天気は好かったので、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングは、もう無理になっている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からもそれなりに便通があったので、体重増加はあったが、非常に大きいというほどではなくて、もう少し小さければ、６３キロ台になるところだったので、ちょっと残念だった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロしかなかった。先日は４５分間入浴で、１．６キロ落ちたのに、今日は、湯温が少し低かったようだ。旧い給湯器の調子が悪いわけだ。
これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝は、うまくいけば、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、難しいかもしれないが、朝の体重が６４キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなってしまって大変になる。天気予報によると、明日の午後３時は気温７度ということなので、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われたが、今日は珍しく午後からもそれなりに便通があったので、体重増加はあったが、非常に大きいというほどではなくて、もう少し小さければ、６３キロ台になるところだったので、ちょっと残念だった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる体重だったので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロしかなかった。先日は４５分間入浴で、１．６キロ落ちたのに、今日は、湯温が少し低かったようだ。旧い給湯器の調子が悪いわけだ。
これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝は、うまくいけば、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、難しいかもしれないが、朝の体重が６４キロ台になってしまうと、開始前の体重が大きくなってしまって大変になる。天気予報によると、明日の午後３時は気温７度ということなので、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１８０ｍｌほど飲んだので、便通が少しはあったが、それで、体重は、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなりそうだ。体重増加が小さければ６３キロ台に収まる可能性もあるが、それは難しいだろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とする。天気予報によると、明日は天気が悪いので、ジョギングするには明日より今日の方がいいのだが、三連続ジョギングというのは、少し無理である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなりそうだ。体重増加が小さければ６３キロ台に収まる可能性もあるが、それは難しいだろう。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日とする。天気予報によると、明日は天気が悪いので、ジョギングするには明日より今日の方がいいのだが、三連続ジョギングというのは、少し無理である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．５ｋｇ増加して、６３．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昨夜の予測の｛前」の方が出た形だ。まあ、計測前に便通があった、昨日の朝より、０．２キロ小さいので、好い方だろう。
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
まあ、今日一日休んで、明日、大晦日だが「走り納め」としたい。天気予報によると、天気は悪いようだが、仕方ない。今年は、全般的に、天候には恵まれなかったような気がする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのでｓ、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まる可能性もある。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、休養日である。
まあ、今日一日休んで、明日、大晦日だが「走り納め」としたい。天気予報によると、天気は悪いようだが、仕方ない。今年は、全般的に、天候には恵まれなかったような気がする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのでｓ、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
気温１０度で、ジョギングはそれほど頑張れず、１．８ｋｇ減。入浴後は６１．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、年末年始を控え、体重水準を少しでも落としておかねばならないので、連続ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が「海老天そば」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昼食前がそれほど大きくはなかったので期待していたが、残念だった。
今日は、昨日ほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。それでも、気温８度の昨日よりは、０．３キロ大きくなっている。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張って６１キロ台に落とすべく、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は昨日と同じ４５分間まで我慢したところ、体重減も昨日と同じ、１．０キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は６１．８キロとなった。まあ、６１キロ台には落ちたが、今シーズンの最低ではない。まあ、明日一日休んで、明後日の大晦日が、天気は悪いとのことだが「走り納め」だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個
とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因だが、昨日今日は今朝の起床直後に便通が少しあったので、今朝の体重は参考にならないので、まあ、１．６キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で、これといった疲労感は無いのだが、しかしジョギングのペースは上がらず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台の前半で終わったので、あまり好くはなかった。
復路でも、このペースが上がらないのは変わらず、時速６キロ台が出た区間は無く、終始時速５キロ台の半ばで、これもあまり好くなかった。
今日は、ジョギングで昨日よりは頑張れなかったにもかかわらず、気温が昨日は８度、今日は１０度ということで、体重減は、今日の方が大きくなった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３０秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１２秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分４５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が「海老天そば」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昼食前がそれほど大きくはなかったので期待していたが、残念だった。
今日は、昨日ほど寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングでそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。それでも、気温８度の昨日よりは、０．３キロ大きくなっている。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張って６１キロ台に落とすべく、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は昨日と同じ４５分間まで我慢したところ、体重減も昨日と同じ、１．０キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は６１．８キロとなった。まあ、６１キロ台には落ちたが、今シーズンの最低ではない。まあ、明日一日休んで、明後日の大晦日が、天気は悪いとのことだが「走り納め」だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個
とアイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因だが、昨日今日は今朝の起床直後に便通が少しあったので、今朝の体重は参考にならないので、まあ、１．６キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で、これといった疲労感は無いのだが、しかしジョギングのペースは上がらず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台の前半で終わったので、あまり好くはなかった。
復路でも、このペースが上がらないのは変わらず、時速６キロ台が出た区間は無く、終始時速５キロ台の半ばで、これもあまり好くなかった。
今日は、ジョギングで昨日よりは頑張れなかったにもかかわらず、気温が昨日は８度、今日は１０度ということで、体重減は、今日の方が大きくなった。
今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３０秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分１２秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分４５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中、ニューヤクルト１本を飲んだが、便通は無く排尿だけだったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「更科そば」（生そば）を自宅で調理した「海老天ぷらそば」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中は便通は無かったが、起床後に少しあったので、午後からあるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、体重水準を下げるため、連続ジョギングすることにしている。予報予報によると明日よりは、今日の方がコンディションは好さそうだからだ。
体重以外の諸数値は、昨日よりかなり悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は、スーパーで購入した「更科そば」（生そば）を自宅で調理した「海老天ぷらそば」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中は便通は無かったが、起床後に少しあったので、午後からあるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、体重水準を下げるため、連続ジョギングすることにしている。予報予報によると明日よりは、今日の方がコンディションは好さそうだからだ。
体重以外の諸数値は、昨日よりかなり悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より１．３ｋｇ増加して、６３．５ｋｇと小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測よりは少し下振れしたが、その理由は、今朝は珍しく、起床後計測前に、便通が少しあったためだと思われる。
まあ、いつもの午前中に出る分が、起床後に出たということであろうから、昼食前までに落ちる分が前倒しになったものとみなせるから、この水準から、昼食前への向けて更に落ちるというのは、まず、無いであろう。
ただし、それでも、昨日のように午後からの便通がかなりあれば、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は無きにしも非ず、である。
今日は、天気予報によると、午後３時の気温は「１０度」ということなので、「９度」と予報されている明後日・土曜日よりはましなので、連続ジョギングになるが、ジョギングを予定している。
昨日の、気温８度での１．５キロ減というのに対して、如何ともし難い「異和感」があるので、今日はそれを払しょくしたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
まあ、いつもの午前中に出る分が、起床後に出たということであろうから、昼食前までに落ちる分が前倒しになったものとみなせるから、この水準から、昼食前への向けて更に落ちるというのは、まず、無いであろう。
ただし、それでも、昨日のように午後からの便通がかなりあれば、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性は無きにしも非ず、である。
今日は、天気予報によると、午後３時の気温は「１０度」ということなので、「９度」と予報されている明後日・土曜日よりはましなので、連続ジョギングになるが、ジョギングを予定している。
昨日の、気温８度での１．５キロ減というのに対して、如何ともし難い「異和感」があるので、今日はそれを払しょくしたいと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が１．３キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
気温８度、ジョギングはかなり頑張ったのだが、１．５ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．２ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、連続ジョギングの後ではあるが、ジョギングする日となる。連続ジョギングしても、一日休んでいるので、身体的にはだいぶ楽になってきているので、問題は無い。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後から便通がかなりあったので、体重増加は小さくて済んで、６５キロに届かなくて済んで、よかった。まあ、朝の体重が６４．８キロになっていた時には「６５キロ台間違いなし」と思われたのだが、何とも、結果的にはよかった。
今日は寒いが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではだいぶ低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、何と１．５キロに止まった。やはり、気温８度では、この程度の結果で仕方ないのか。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで大きく落とそうと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間はいつもより長い４５分間まで我慢したのだが、これも、何と体重減は１．０キロに止まった。昨日は４５分間入浴で１．６キロ落ちているのに、ジョギング後だと、こうも変わるのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６２．２キロとなった。まあ、ジョギングして日は６１キロ台には落としたいのだが、今日は、それは叶わなかった。また、明日も連続ジョギングとするか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個とアイスクリーム（レディボーデン・バニラミニカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは、少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また最終的にも時速６キロ台の後半で終われたので、まあ、よく頑張った方ではないか。
復路では、少し向かい風になったので、時速６キロ台が出た区間は無かったが、終始時速５キロ台の後半が出ていたので、これも、復路としては、まあまあではないか。
今日は、ジョギングは、往路でかなり頑張ったのだが、やはり気温８度では体重減は小さくなってしまうのか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１８秒で到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後から便通がかなりあったので、体重増加は小さくて済んで、６５キロに届かなくて済んで、よかった。まあ、朝の体重が６４．８キロになっていた時には「６５キロ台間違いなし」と思われたのだが、何とも、結果的にはよかった。
今日は寒いが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではだいぶ低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、何と１．５キロに止まった。やはり、気温８度では、この程度の結果で仕方ないのか。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで大きく落とそうと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間はいつもより長い４５分間まで我慢したのだが、これも、何と体重減は１．０キロに止まった。昨日は４５分間入浴で１．６キロ落ちているのに、ジョギング後だと、こうも変わるのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６２．２キロとなった。まあ、ジョギングして日は６１キロ台には落としたいのだが、今日は、それは叶わなかった。また、明日も連続ジョギングとするか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個とアイスクリーム（レディボーデン・バニラミニカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりは、少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子も好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また最終的にも時速６キロ台の後半で終われたので、まあ、よく頑張った方ではないか。
復路では、少し向かい風になったので、時速６キロ台が出た区間は無かったが、終始時速５キロ台の後半が出ていたので、これも、復路としては、まあまあではないか。
今日は、ジョギングは、往路でかなり頑張ったのだが、やはり気温８度では体重減は小さくなってしまうのか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分４２秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１８秒で到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
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