朝からの体重増加は０．５キロで済んだが、入浴後の体重は５９．５ｋｇと大きい [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、所用で、朝から午後まで外出していたので、昼食前の諸数値は計測・報告できなかった。それで、どの程度になっているか。
そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が、「お握り定食（鮭握り・明太子握り・鯖の味噌煮切り身・味噌汁・漬物）」ということで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、しかも、今日は午後から便通が比較的多くあったので、体重増加が小さく済んでよかった。朝からの昼食を含めての体重増加がいつもより小さいというのは、まったく好都合というほかない。
そこで入浴だが、ここは休養日で大きく落とすところなので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、なんと１．３キロしか落ちなかった。これまで、４５分間入浴すれば、１．６キロ以上は落ちていたのに、残念である。
これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロを超えるかもしれないという状況になってしまった。朝の体重が６１キロを超えると、開始前の体重が６２キロを超えることも考えられ、低体重路線の維持は厳しくなってくる。なんとか、朝の体重が、６０キロ台の小さい方に収まってほしいものだ。
入浴前の体重 ６０．８ｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、帰宅後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が、「お握り定食（鮭握り・明太子握り・鯖の味噌煮切り身・味噌汁・漬物）」ということで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、しかも、今日は午後から便通が比較的多くあったので、体重増加が小さく済んでよかった。朝からの昼食を含めての体重増加がいつもより小さいというのは、まったく好都合というほかない。
そこで入浴だが、ここは休養日で大きく落とすところなので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、なんと１．３キロしか落ちなかった。これまで、４５分間入浴すれば、１．６キロ以上は落ちていたのに、残念である。
これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロを超えるかもしれないという状況になってしまった。朝の体重が６１キロを超えると、開始前の体重が６２キロを超えることも考えられ、低体重路線の維持は厳しくなってくる。なんとか、朝の体重が、６０キロ台の小さい方に収まってほしいものだ。
入浴前の体重 ６０．８ｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より、１．５ｋｇも増加して、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜の予測より、０．１キロ上振れしたが、昨夜は、少し小さく見積もりすぎたようだ。
しかし、この水準では、休養日明けの昨日の朝より、０．１キロしか小さくなくて、あまり、芳しくない。
今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は、記録・報告出来ないが、入浴前の体重は、あまり大きくなっていないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、驚くほど非常に昨日の朝より好くなっている。昨日の朝が悪すぎたこともあるが、それにしても、ジョギング翌朝で、これだけ好い数字が出るんのも、珍しい。まあ、それだけ体重が大きく出ているということなのかもしれない。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
しかし、この水準では、休養日明けの昨日の朝より、０．１キロしか小さくなくて、あまり、芳しくない。
今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は、記録・報告出来ないが、入浴前の体重は、あまり大きくなっていないでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、驚くほど非常に昨日の朝より好くなっている。昨日の朝が悪すぎたこともあるが、それにしても、ジョギング翌朝で、これだけ好い数字が出るんのも、珍しい。まあ、それだけ体重が大きく出ているということなのかもしれない。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
気温７度の寒い日、ジョギングも頑張れず、１．６ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気が好くなくて、あまり気が乗らないが走ることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に予想していたように、午後からは全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、６１キロそこそこなら、以前に比べれば、いい方だろう。
今日は、寒くて天気が悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風もあった（風速４ｍ／ｓ）し、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、気温が低いうえにジョギングも頑張れなければ、この程度になってしまうのだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロだった。まあ、ジョギング後の２５分間入浴では、この程度なのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロとなった。一度５７キロ台を出してしまうと、５８キロ台終盤では、物足りない数字となってしまうが、今日のように寒い日では仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は非常に悪く、往路序盤からペースは上がらず、往路で時速９キロ台が出た区間は無く、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、最終的には、時速６キロ台前半になってしまって、全くダメだった。
復路では、往路よりは少し調子が上がって、後半では時速６キロ台が出たが、全体的には、あまり好くなかった。
まあ、今日は寒かったうえに、ジョギングも頑張れなかったので、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５１秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１５秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分２４秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３９分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分１２秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分３６秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に予想していたように、午後からは全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、６１キロそこそこなら、以前に比べれば、いい方だろう。
今日は、寒くて天気が悪いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風もあった（風速４ｍ／ｓ）し、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、気温が低いうえにジョギングも頑張れなければ、この程度になってしまうのだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば５８キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロだった。まあ、ジョギング後の２５分間入浴では、この程度なのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、５８．８キロとなった。一度５７キロ台を出してしまうと、５８キロ台終盤では、物足りない数字となってしまうが、今日のように寒い日では仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったのだが、調子は非常に悪く、往路序盤からペースは上がらず、往路で時速９キロ台が出た区間は無く、中盤から時速６キロ台に落ちてしまい、最終的には、時速６キロ台前半になってしまって、全くダメだった。
復路では、往路よりは少し調子が上がって、後半では時速６キロ台が出たが、全体的には、あまり好くなかった。
まあ、今日は寒かったうえに、ジョギングも頑張れなかったので、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５１秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分１５秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分２４秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３９分１８秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分１２秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分３６秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、午前中、伊藤園のおーいお茶を１００ｍｌほど飲んだが、排尿と便通もかなりあったので、それで、体重が増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。最近、午前中に便通があることが多くなってきたが、今日は、少しあったという程度ではなく、かなりあったので、午後からは無いのではないかと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブルボンのアルフォート（チョコレート）６個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、今日は、午前中に、かなり便通があったので、午後からは無いものと思われ、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日であるが、昼前に買物に行ったときには、寒い風が吹いていたので、ジョギングによる体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向で、朝は悪い傾向だったので、この諸数値の好悪はぶれやすい。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにブルボンのアルフォート（チョコレート）６個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、今日は、午前中に、かなり便通があったので、午後からは無いものと思われ、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日であるが、昼前に買物に行ったときには、寒い風が吹いていたので、ジョギングによる体重減は、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向で、朝は悪い傾向だったので、この諸数値の好悪はぶれやすい。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日より、１．３ｋｇも増加して、６０．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、増加幅としては、それほど大きくはないが、休養日明けということを考えると、少し大きいのかなと思われる。
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６１キロ台の前半に収まるかどうか、というところだ。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの日だが、天気予報によると、午後３時時点では、気温８度、風速４ｍ／ｓということだから、いつもより寒そうで、開始前の体重は、少しでも小さくなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が６１キロ台の前半に収まるかどうか、というところだ。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの日だが、天気予報によると、午後３時時点では、気温８度、風速４ｍ／ｓということだから、いつもより寒そうで、開始前の体重は、少しでも小さくなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．９キロも増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６０．４Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
定例休養日は、45分間入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。二連続ジョギング目の昨日は、少し疲労があったので、ここは、どうしても休養が必要だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。ここが、０．２キロ増加程度で済んでいたら、どれだけ入浴が楽になることか。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、休養日なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。先日は、１．７キロ落ちていたので、やや、残念である。
これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、５９キロ台もあり得る展開となってきた。しかし、まあ、６０キロ台前半というのがいいところだろから、明日の開始前の体重が、６１キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
入浴前の体重 ６０．７ｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。ここが、０．２キロ増加程度で済んでいたら、どれだけ入浴が楽になることか。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、休養日なので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。先日は、１．７キロ落ちていたので、やや、残念である。
これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、５９キロ台もあり得る展開となってきた。しかし、まあ、６０キロ台前半というのがいいところだろから、明日の開始前の体重が、６１キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
入浴前の体重 ６０．７ｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、いつもよりかなり大きい０．４キロも体重が増加してしまったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに桜餅１個とヨモギ餅１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は午前中に便通は無かったので、午後からは普通にあって、体重増加を抑制してほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているいるし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。これは、体重が、０．５キロも大きくなっているというのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに桜餅１個とヨモギ餅１個と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は午前中に便通は無かったので、午後からは普通にあって、体重増加を抑制してほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているいるし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。これは、体重が、０．５キロも大きくなっているというのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向である。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで、５９．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たことになり、それはそれで好いのだが、一昨日・昨日のような「奇跡」は起きなかった。
朝の体重が５９キロ台ならば、夕方の入浴前の体重も、６０キロ台を出すだろうから、入浴で５９キロ台ということが見えてくる。
そうなると、明日のジョギングの開始前の体重が、６１キロ台前半という可能性も大きくなり、ジョギング・入浴で５８キロ台という「好循環」になるのだが、どうなるだろうか。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、少し悪くなっている。これは、今朝が悪いというより、昨日の朝が好過ぎたということだろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重が５９キロ台ならば、夕方の入浴前の体重も、６０キロ台を出すだろうから、入浴で５９キロ台ということが見えてくる。
そうなると、明日のジョギングの開始前の体重が、６１キロ台前半という可能性も大きくなり、ジョギング・入浴で５８キロ台という「好循環」になるのだが、どうなるだろうか。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりも、少し悪くなっている。これは、今朝が悪いというより、昨日の朝が好過ぎたということだろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
往復ジョギング、あまり頑張れず２．０ｋｇ減に止まったが、入浴後体重は５７ｋｇ台へ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なのでジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなるのを抑制できなかった。増加幅が1キロを超えるなど、通常では考えられない。今朝の体重が小さく出ていたからいいようなものの、せっかく、終了後の体重は「５８キロ台楽勝！」と思われていたのが、そうでもなくなってしまった。
今日は、ジョギング・入浴で頑張れば、５７キロ台も見えてくるので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。気温は昨日と同じなのに、体重減が、昨日より０．６キロも小さいとは、よほどジョギングがダメだったということだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば５７キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあり、期待通り、ギリギリだが５７キロだに落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５７．９キロと、今季の最低体重を更新した。まあ、入浴後の体重よりも、開始前・入浴前の体重が６０キロになることが当面の目標なので、もう少しだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの生茶を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、５９キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
昨日今日は、体重増加幅が「０．８キロ」という予想外の小ささになったので、朝の体重が小さく出たが、二日続けてそういうことが起こるということは、まずないだろうが、５８キロ台が出れば文句なしではある。
ジョギングの方は、二連続ジョギングになり、少し疲労があったのか、あまりペースが上がらず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の前半に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無く、これも、あまり好くなかった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、ジョギングであまり頑張れなくても５７キロ台に落ちたというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分５４秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３５分１８秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４０分３０秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４６分１２秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５２分０６秒で到着（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加がかなり大きくなるのを抑制できなかった。増加幅が1キロを超えるなど、通常では考えられない。今朝の体重が小さく出ていたからいいようなものの、せっかく、終了後の体重は「５８キロ台楽勝！」と思われていたのが、そうでもなくなってしまった。
今日は、ジョギング・入浴で頑張れば、５７キロ台も見えてくるので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングでそれほど頑張れず、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。気温は昨日と同じなのに、体重減が、昨日より０．６キロも小さいとは、よほどジョギングがダメだったということだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、少し頑張れば５７キロ台に落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあり、期待通り、ギリギリだが５７キロだに落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５７．９キロと、今季の最低体重を更新した。まあ、入浴後の体重よりも、開始前・入浴前の体重が６０キロになることが当面の目標なので、もう少しだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの生茶を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、５９キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
昨日今日は、体重増加幅が「０．８キロ」という予想外の小ささになったので、朝の体重が小さく出たが、二日続けてそういうことが起こるということは、まずないだろうが、５８キロ台が出れば文句なしではある。
ジョギングの方は、二連続ジョギングになり、少し疲労があったのか、あまりペースが上がらず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の前半に落ちてしまったので、あまり好くない。
復路でも、時速６キロ台が出た区間は無く、これも、あまり好くなかった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、ジョギングであまり頑張れなくても５７キロ台に落ちたというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４６分５４秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３５分１８秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４０分３０秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４６分１２秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５２分０６秒で到着（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿と便通も少しあったので、それで、増加幅がいつもより小さい０．１キロになったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だが、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれない。その場合、体重増加幅は大きくなるだろうが、今の水準だと、６０キロ台に収まりそうである。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、今日休むと明日の日曜日の定例休養日と併せて連続休養日になってしまうので、ジョギングする予定にしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、１．５キロも小さくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だが、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれない。その場合、体重増加幅は大きくなるだろうが、今の水準だと、６０キロ台に収まりそうである。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、今日休むと明日の日曜日の定例休養日と併せて連続休養日になってしまうので、ジョギングする予定にしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、１．５キロも小さくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
