風の強い日、ジョギングもあまり頑張れず、体重減は、１．９ｋｇに止まる [健康]
今日は、「一日おきのジョギング」で、昨日休んでいるので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も多かったので、体重増加が抑制されたものと思われる。昼食がパンでも、午後から便通が少ないと０．７キロ前後増加することもあるので、今日はよかった。
今日は、気温が高いが風が強いので、どうなるかわからないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害・午後３時）と、やや高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、ジョギングの出来はあまりよくなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。やはり、風が強いと、汗をかかないので、その分、体重減は小さくなる。
（発汗による体重減でも、それと一緒に脂肪も燃えるので、悪いわけではない。これは、ジョギング・ウォーキングを続けて１５年間の経験から書いていることで、私は中肉中背・普通の体質なので、あてはまる人は多いのではないか。ただし、「サウナ」での発汗による体重減については、データを持っていないので、何とも言えない）。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちない分もと期待したが、０．２キロ落ちてくれたので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちたし、一昨日よりは０．４キロ小さくなったので「漸減」ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、「一日おきのジョギング」でのジョギング四回目だが、一昨日のような疲労感は無かったが、しかしそれでペースが上がるというわけでもなく、往路では、追い風ではあったのだが、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的には時速６キロ台前半に落ちてしまったので、あまり好くはなかった。
復路では、向かい風となって、ここでも、時速６キロ台が出た区間は無く、終始時速５キロ台中盤で推移して、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、気温は高かったが、風が強いということで、あまり大きな体重減とはならず、残念であった。ただ、「漸減」ではきいているので、これが続くよう、期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は陽射しが強かったので、散歩の時間も陽が暮れてからということになるのだろうか。
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３３秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分０６秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分３３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分１２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分１５秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も多かったので、体重増加が抑制されたものと思われる。昼食がパンでも、午後から便通が少ないと０．７キロ前後増加することもあるので、今日はよかった。
今日は、気温が高いが風が強いので、どうなるかわからないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害・午後３時）と、やや高い表示だったが、風が強く（風速７ｍ／ｓ）て、ジョギングの出来はあまりよくなかったので、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。やはり、風が強いと、汗をかかないので、その分、体重減は小さくなる。
（発汗による体重減でも、それと一緒に脂肪も燃えるので、悪いわけではない。これは、ジョギング・ウォーキングを続けて１５年間の経験から書いていることで、私は中肉中背・普通の体質なので、あてはまる人は多いのではないか。ただし、「サウナ」での発汗による体重減については、データを持っていないので、何とも言えない）。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちない分もと期待したが、０．２キロ落ちてくれたので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちたし、一昨日よりは０．４キロ小さくなったので「漸減」ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これはいつもより小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、「一日おきのジョギング」でのジョギング四回目だが、一昨日のような疲労感は無かったが、しかしそれでペースが上がるというわけでもなく、往路では、追い風ではあったのだが、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的には時速６キロ台前半に落ちてしまったので、あまり好くはなかった。
復路では、向かい風となって、ここでも、時速６キロ台が出た区間は無く、終始時速５キロ台中盤で推移して、あまり好くはなかった。
まあ、今日は、気温は高かったが、風が強いということで、あまり大きな体重減とはならず、残念であった。ただ、「漸減」ではきいているので、これが続くよう、期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。今日は陽射しが強かったので、散歩の時間も陽が暮れてからということになるのだろうか。
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３３秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分０６秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分３３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分１２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５３分１５秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今の体重水準なら、午後からきちんと便通があれば、体重は６４キロ台に収まりそうだが、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今の体重水準なら、午後からきちんと便通があれば、体重は６４キロ台に収まりそうだが、どうなることか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
起き抜けの排尿が多くて、体重は増加なし！ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の昼食前と、変わらずで、６４．７キロだった。これは、今朝の起き抜けの排尿がかなり多かったため、体重は増加しないで済んだものと思われる。
ただし、この水準では、開始前の体重が６４キロ台に収まるのは、厳しいだろう。
今日は「台風一過」好天であるが、風がかなり強いのが難点。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
お腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
ただし、この水準では、開始前の体重が６４キロ台に収まるのは、厳しいだろう。
今日は「台風一過」好天であるが、風がかなり強いのが難点。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
お腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
定例休養日、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ [健康]
今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気もあまりよくなかったので、まあよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、それだ、大幅な体重増加を招いたものと思われる。ただ、昼食前の体重が、朝に比べ、極端に小さすぎたので、それを考慮すれば、ここでの体重増加は、実際はそれほど大きくはなかったのかもしれない。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちたのは、ラッキーだった。
これで、シャワー後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、明日の朝は、６５キロを超えそうで、そうなると、開始前の体重も６５キロ以上となるので、体重減には苦労しそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通がかなり少なかったので、それだ、大幅な体重増加を招いたものと思われる。ただ、昼食前の体重が、朝に比べ、極端に小さすぎたので、それを考慮すれば、ここでの体重増加は、実際はそれほど大きくはなかったのかもしれない。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちたのは、ラッキーだった。
これで、シャワー後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、明日の朝は、６５キロを超えそうで、そうなると、開始前の体重も６５キロ以上となるので、体重減には苦労しそうだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）１００ｍｌほどを飲んだが、排尿もそこそこあったので、体重はあまり増えないだろうとは思っていたが、０．４キロも落ちるというのは、何が理由でそんなに落ちるのか、府に落ちない。昨日は、０．３キロも増加するというおかしなことがあったが、今日はその逆に、０．４キロも落ちるという、おかしな計測値だ。これまで、朝から昼食前までには、大きく変化しても０．２キロ程度の増減だったのに、昨日、今日は、どうしたというのだろうか。
昼食は、素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートに梨半個と、ヨーグルト（明示Ｒ－１）１個と氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」にしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が１キロも落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートに梨半個と、ヨーグルト（明示Ｒ－１）１個と氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」にしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が１キロも落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
ジョギング翌朝なのに、前日より、０．３ｋｇしか小さくない [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．５キロとなった。昨夜の予測より、少し上振れしたが、これは、ジョギングでの体重減が、２．０キロあったので、そのリバウンドがそれなりに大きかったのかな、というところである。
それにしても、この体重水準では、昨日の朝より、０．３キロしか小さくない。ジョギング翌朝というのに、情けないものである。
今日の、日中の推移如何では夕方の体重が、６５キロを超えかねない。
「漸減」への道は遠い。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝の常として、かなり悪くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
お腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
それにしても、この体重水準では、昨日の朝より、０．３キロしか小さくない。ジョギング翌朝というのに、情けないものである。
今日の、日中の推移如何では夕方の体重が、６５キロを超えかねない。
「漸減」への道は遠い。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝の常として、かなり悪くなっている。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
お腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
気温２９度あるも、ジョギングそれほど頑張れず、２．０ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、月曜日で、クール初日のジョギングである。午後から天気が好くなったので、予定通り、やることにする。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．１キロだった。これは、昼食がパンだったが、デザートがかなり多かったので、体重は増えるかと思われたが、午後からの便通もかなりあったので、体重の増減がなかったものと思われる。しかし、変わらずとはいえ、６５キロを超えているので、満足できるものではない。
今日は、天気は回復したものの、それほど気温が高いわけではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、１キロ台ではなく、ギリギリだが、２キロ台になったことは、まあまあだろう。
そこでシャワーだが、これは、あまり汗をかいていなかったので、変わらずである。まあ、増えないだけでも好かったというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台には落ちなかったが、午前中は「今日はやめておこうか」などと、弱気な気分でもあったのだが、やらなければ６５キロ台だったので、やらないよりはやっておいてよかった、というところだろう。クール初日をジョギングしたので、「一日おきのジョギング」で、どの程度「漸減」できるか、試せる展開にはもちこめている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
まあ、明日は６４キロ台で乗り越えたとしても、明後日には６５キロ台に増えてしまうあだろうから、明後日のジョギングの開始前にはまた６５キロ台ということになると、「漸減」とはいかないので、何とかならないものか……。
ジョギングの方は、「一日おきのジョギング」のジョギング三回目となるが、開始前に疲労感が少しあって調子はあまりよくなくて、往路では風が向かい風でもあったので、時速９キロ台になった区間はなく、最終的には、ギリギリの時速６キロ台にまでに落ちてしまい、全くダメだった。
復路では、風が追い風になって、少しはペースが上がり、終始時速５キロ台の後半は維持できたので、復路としては、いい方ではなかったか。
まあ、今日は、風の影響もあって、復路での頑張りで、なんとか持ち堪えたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分２４秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３１分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分１２秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分３６秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４７分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５２分４５秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
2016-08-25 22:37 nice!(43) コメント(0) トラックバック(0)
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見んと１巻（いっかん！）(nandenkanden)
懐かしい漫画、人気のまんが、新作マンガのコミック第1巻をご紹介♪
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．１キロだった。これは、昼食がパンだったが、デザートがかなり多かったので、体重は増えるかと思われたが、午後からの便通もかなりあったので、体重の増減がなかったものと思われる。しかし、変わらずとはいえ、６５キロを超えているので、満足できるものではない。
今日は、天気は回復したものの、それほど気温が高いわけではないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、１キロ台ではなく、ギリギリだが、２キロ台になったことは、まあまあだろう。
そこでシャワーだが、これは、あまり汗をかいていなかったので、変わらずである。まあ、増えないだけでも好かったというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台には落ちなかったが、午前中は「今日はやめておこうか」などと、弱気な気分でもあったのだが、やらなければ６５キロ台だったので、やらないよりはやっておいてよかった、というところだろう。クール初日をジョギングしたので、「一日おきのジョギング」で、どの程度「漸減」できるか、試せる展開にはもちこめている。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりかなり小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
まあ、明日は６４キロ台で乗り越えたとしても、明後日には６５キロ台に増えてしまうあだろうから、明後日のジョギングの開始前にはまた６５キロ台ということになると、「漸減」とはいかないので、何とかならないものか……。
ジョギングの方は、「一日おきのジョギング」のジョギング三回目となるが、開始前に疲労感が少しあって調子はあまりよくなくて、往路では風が向かい風でもあったので、時速９キロ台になった区間はなく、最終的には、ギリギリの時速６キロ台にまでに落ちてしまい、全くダメだった。
復路では、風が追い風になって、少しはペースが上がり、終始時速５キロ台の後半は維持できたので、復路としては、いい方ではなかったか。
まあ、今日は、風の影響もあって、復路での頑張りで、なんとか持ち堪えたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４９分２４秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３１分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分１２秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分３６秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４７分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５２分４５秒で到着（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
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懐かしい漫画、人気のまんが、新作マンガのコミック第1巻をご紹介♪
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、朝食はいつもと同じで、排尿もそこそこあったので、どうして０．３キロも増加するのか、まったく納得できない。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにバナナ１本とヨーグルト（明治Ｒ－１）１個と氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通最大だろう。
今日は、雨が降ったり止んだりで、上がったと思ってもどこからともなく雲が広がってきて雨が降るということを繰り返しているので、ジョギングできるかどうか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が、０．７キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにバナナ１本とヨーグルト（明治Ｒ－１）１個と氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通最大だろう。
今日は、雨が降ったり止んだりで、上がったと思ってもどこからともなく雲が広がってきて雨が降るということを繰り返しているので、ジョギングできるかどうか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が、０．７キロも増えているので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
体重増加は０．３ｋｇで済んだが、６４．８ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。
休養日明けなので、増加幅は小さく済んだが、水準自体は、「漸増」となっている。
この水準だと、開始前の体重は、おそらくく６５キロを超えてくるだろう。
また、こっこにきて、天気予報が少し変わっれきて、午後から雨が降るかもしれず、そうなると、ジョギングは休みとするから、一段と体重は大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなりよくなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
お腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
休養日明けなので、増加幅は小さく済んだが、水準自体は、「漸増」となっている。
この水準だと、開始前の体重は、おそらくく６５キロを超えてくるだろう。
また、こっこにきて、天気予報が少し変わっれきて、午後から雨が降るかもしれず、そうなると、ジョギングは休みとするから、一段と体重は大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなりよくなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
お腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
定例休養日は、シャワーで０．１ｋｇ増加してしまい、６４．５ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、体重は少し大き目できているが、明日、ジョギングで頑張ればいいだろう。（天気予報によれば、明日は雨は降らないようだ）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．４キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、少しボリュームは大きいと思われたが、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重に増減がなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなかったのだが、悪いことに、体重は０．１キロ増加してしまい。内臓脂肪レベルも、０．５ポイント上がってしまった。結果から見ると、今日のシャワーは、あまり効果的ではなかった。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは、怪しくなってきてしまった。開始前の体重は６５キロ台になることが免れないのではないか。「漸減」ではなく「漸増」で、残念だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．４キロとなった。これは、昼食が、丼麺で、少しボリュームは大きいと思われたが、午後からの便通もかなりあったので、それで、体重に増減がなかったものと思われる。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなかったのだが、悪いことに、体重は０．１キロ増加してしまい。内臓脂肪レベルも、０．５ポイント上がってしまった。結果から見ると、今日のシャワーは、あまり効果的ではなかった。
これで、シャワー後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まるかどうかは、怪しくなってきてしまった。開始前の体重は６５キロ台になることが免れないのではないか。「漸減」ではなく「漸増」で、残念だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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