気温２４度の日に、スタジャンを一枚着込んで、１．４ｋｇ減。入浴後は５６．４ｋｇ [健康]
今日は金曜日でクール五日目。今日もあまり暑くはないが、連続ジョギング五日目というのは、これまであまりやってきていないが、まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。これで、開始前の体重が５８キロ台に落ちた。
今日は、暑くはないが、ジョギング五日目となり、ジョギグが続いてきているが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、１．４キロあった。これは、今日は天気が好くなかったので、春秋用のウェアの上に、一枚スタジャンを羽織ったおかげと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、いつもより１０分間伸ばし甲斐があって体重減は１．０キロあった。これで５６キロ台で、昨日よりも小さくなったので、まあ、好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は５６．４キロとなった。まあ、ジョギング五日目で５６キロ台前半なので、まあまあか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール五日目で、少し疲労感のようなものがあって、往路では、あまりスピードが上がらず、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出せず、今日は最終的にも時速５キロ台に落ちてしまったので、全く好くない。
復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速４キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速５キロ台を維持できたが、これもあまりよくない。
今日は気温が２４度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５８キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０３秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分２７秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３９秒で通貨（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分０６秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。これで、開始前の体重が５８キロ台に落ちた。
今日は、暑くはないが、ジョギング五日目となり、ジョギグが続いてきているが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、１．４キロあった。これは、今日は天気が好くなかったので、春秋用のウェアの上に、一枚スタジャンを羽織ったおかげと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、いつもより１０分間伸ばし甲斐があって体重減は１．０キロあった。これで５６キロ台で、昨日よりも小さくなったので、まあ、好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は５６．４キロとなった。まあ、ジョギング五日目で５６キロ台前半なので、まあまあか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール五日目で、少し疲労感のようなものがあって、往路では、あまりスピードが上がらず、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出せず、今日は最終的にも時速５キロ台に落ちてしまったので、全く好くない。
復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速４キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速５キロ台を維持できたが、これもあまりよくない。
今日は気温が２４度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５８キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分０３秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分２７秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３９秒で通貨（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５１秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分０６秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５８．６キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったのだが、それで、体重が０．２キロだが増加したものと思われる。
この水準の体重だと、開始前の体重が５８キロ台に収まるかどうか微妙だが、昨日の開始前の体重よりは小さくなりそうだ。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、金曜日で、クール五日目である。今日は、天気があまり好くなく、ジョギングも五日連続というのは、実は、あまりしたことがないが、何とか頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．４キロ落ちているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
この水準の体重だと、開始前の体重が５８キロ台に収まるかどうか微妙だが、昨日の開始前の体重よりは小さくなりそうだ。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、金曜日で、クール五日目である。今日は、天気があまり好くなく、ジョギングも五日連続というのは、実は、あまりしたことがないが、何とか頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．４キロ落ちているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
当面の狙いを、「開始前の体重が５８キロ台後半に収まること」に、更新したい [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、５８．４キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。昨日の朝の体重よりは、０．６キロ小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は５９キロ台に収まるだろう。むしろ、あまり増加が大きくなければ、５８キロ台に収まる可能背もある。
これで、「当面の狙い」である、開始前の体重が「５９キロ台に落ち着くこと」は、ほぼクリアしてきているので、この「面の狙い」は５８キロ台後半に収まること、に更新したい。
少し厳しい「狙い」だが、梅雨の蛍雪に入る前のうちに達成しておきたいものだ。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。。
朝食前の体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １６．５％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は５９キロ台に収まるだろう。むしろ、あまり増加が大きくなければ、５８キロ台に収まる可能背もある。
これで、「当面の狙い」である、開始前の体重が「５９キロ台に落ち着くこと」は、ほぼクリアしてきているので、この「面の狙い」は５８キロ台後半に収まること、に更新したい。
少し厳しい「狙い」だが、梅雨の蛍雪に入る前のうちに達成しておきたいものだ。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。。
朝食前の体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １６．５％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
気温２４度で、１．３ｋｇ減。入浴後は５６．７ｋｇ [健康]
今日は木曜日でクール四日目。今日はあまり暑くはないが、まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。しかし、昨日の開始前の体重よりは、０．１キロ大きくなっている。
今日は、暑くはないが、ジョギング四日目となり、ジョギグが続いてきたが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこの頑張りで、終了後の体重減は、１．３キロだった。まあ、気温があまり高くはなく、春秋用のウェアだったので、体重減を大きくできなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、いつもより１０分間伸ばし甲斐があって体重減は１．３キロあった。これで５６キロ台になったので、まあ、好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は５６．７キロとなった。まあ、ジョギング四日目で５６キロ台なので、まあまあか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール四日目で、まだ疲労感は出て来てはいないが、往路では、あまりスピードが上がらず、時速９キロ台は出せず、時速８キロ台がやっとだったが、今日は最終的にも時速６キロ台が維持できたので、まあまあか。
復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速４キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速５キロ台を維持できたが、これもまあまあだろう。
今日は気温が２４度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒 （時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４２秒で通貨（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３３分３６秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくなずに済んでよかった。しかし、昨日の開始前の体重よりは、０．１キロ大きくなっている。
今日は、暑くはないが、ジョギング四日目となり、ジョギグが続いてきたが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこの頑張りで、終了後の体重減は、１．３キロだった。まあ、気温があまり高くはなく、春秋用のウェアだったので、体重減を大きくできなかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、いつもより１０分間伸ばし甲斐があって体重減は１．３キロあった。これで５６キロ台になったので、まあ、好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は５６．７キロとなった。まあ、ジョギング四日目で５６キロ台なので、まあまあか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５８キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール四日目で、まだ疲労感は出て来てはいないが、往路では、あまりスピードが上がらず、時速９キロ台は出せず、時速８キロ台がやっとだったが、今日は最終的にも時速６キロ台が維持できたので、まあまあか。
復路でも、あまりスピードは出せず、序盤では時速４キロ台になってしまったが、中盤・終盤は時速５キロ台を維持できたが、これもまあまあだろう。
今日は気温が２４度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒 （時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４２秒で通貨（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３３分３６秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．０キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったのだが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
この水準の体重だと、開始前の体重は５９キロ台になりそうだが、昨日は、開始前の体重が、５９．２キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、木曜日で、クール四日目である。今日も、天気は好いので、ジョギング、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ落ちているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪 １６．２％ 下肢脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
この水準の体重だと、開始前の体重は５９キロ台になりそうだが、昨日は、開始前の体重が、５９．２キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、木曜日で、クール四日目である。今日も、天気は好いので、ジョギング、頑張りたい。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ落ちているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪 １６．２％ 下肢脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日より１．5ｋｇ増加して、５９．０ｋｇ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、５９．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
朝の体重としては、昨日の朝の体重より、０．２キロ小さくなった。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうかは、やはり微妙である。
もし、開始前の体重が昨日より大ききくなってしまうと、ジョギング四日目になっても、増加傾向になりかねない。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．３％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重としては、昨日の朝の体重より、０．２キロ小さくなった。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうかは、やはり微妙である。
もし、開始前の体重が昨日より大ききくなってしまうと、ジョギング四日目になっても、増加傾向になりかねない。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、大幅に好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪 １５．３％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
気温２１度で、あまり頑張れず、０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は５７．５ｋｇ [健康]
今日は水曜日でクール三日目。今日はあまり暑くはないが、まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．２キロだった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加しなくて済んでよかった。
今日は、暑くはないが、ジョギング三日目なので、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、僅か０．９キロに止まった。まあ、気温があまり高くはなかったので、体重減を大きくできなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロだった。まあ、昨日は１５分間入浴で、０．５キロしか落ちなかったので、これでいい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５７．５キロとなった。まあ、ジョギング三日目で５６キロ台にはならず、昨日よりは僅かに落ちただけなので、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール三日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台は出せず、時速８キロ台がやっとで、最終的には時速５キロ台になってしまい、あまり好くなかった。
復路でも、スピードが出せず、序盤と終盤で時速４キロ台になってしまい、中盤は時速５キロ台にもなったが、これもあまり好くなかった。
今日は気温が２１度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５１秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２１秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分４２秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通貨（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分３０秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、５９．２キロだった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加しなくて済んでよかった。
今日は、暑くはないが、ジョギング三日目なので、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、僅か０．９キロに止まった。まあ、気温があまり高くはなかったので、体重減を大きくできなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロだった。まあ、昨日は１５分間入浴で、０．５キロしか落ちなかったので、これでいい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は５７．５キロとなった。まあ、ジョギング三日目で５６キロ台にはならず、昨日よりは僅かに落ちただけなので、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール三日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台は出せず、時速８キロ台がやっとで、最終的には時速５キロ台になってしまい、あまり好くなかった。
復路でも、スピードが出せず、序盤と終盤で時速４キロ台になってしまい、中盤は時速５キロ台にもなったが、これもあまり好くなかった。
今日は気温が２１度と、このところではあまり高くはなかったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５１秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２１秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分４２秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通貨（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分３０秒で到着（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、５９．２キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通もなかったのだが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
この水準の体重だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。昨日は、開始前の体重が、５９．７キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、クール三日目である。今日は、気温はそれほど高くはないが、風は治まってきたので、昨日よりはいいコンディションではないか。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が変らないのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １５．９％ 下肢脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
この水準の体重だと、開始前の体重が５９キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。昨日は、開始前の体重が、５９．７キロだったので、それよりは小さく出てほしいものだ。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子１個とカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、水曜日で、クール三日目である。今日は、気温はそれほど高くはないが、風は治まってきたので、昨日よりはいいコンディションではないか。
その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、少し悪くなっている。体重が変らないのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮脂肪 １５．９％ 下肢脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より１．5ｋｇ増加して、５９．２ｋｇ [健康]
\ 今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、５９．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、今日未明就寝中、便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。まあ、体重が小さく出るにこしたことはない。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台で収まるかどうかは、やはり微妙である。
昨日の開始前の体重が、５９．７キロだったので、それよりは小さく出るかどうか。
もし、開始前の体重が昨日より大ききくなってしまうと、今クールは、初日より段々大きくなってゆくことになってしまう。ここは何とかしなければならないが、天気の方は、午後から回復してくるということなので、まあ、何とかジョギングはできるのではないか。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）６
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が５９キロ台で収まるかどうかは、やはり微妙である。
昨日の開始前の体重が、５９．７キロだったので、それよりは小さく出るかどうか。
もし、開始前の体重が昨日より大ききくなってしまうと、今クールは、初日より段々大きくなってゆくことになってしまう。ここは何とかしなければならないが、天気の方は、午後から回復してくるということなので、まあ、何とかジョギングはできるのではないか。
その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）６
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪 １６．７％ 下肢脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
非常に強い風でスピード出せず、１．５ｋｇ減に止まる。入浴後は５７．７ｋｇ [健康]
今日は火曜日でクール二日目。今日は風が強いので、ジョギングはやりにくそうだが、やらないよりはましなので、ジョギングすることにする。
また、今日は、気温は高くないので、ウェアは春秋用に戻した。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、また例によって、午後からの便通が少なかったので、増加幅を小さくできなかった。
今日は、暑くはなく、風が非常に強いが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は非常に強くて（風速８ｍ／ｓ）、ジョギングには非常に邪魔になって、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、強い風に晒されて、ジョギングはスピードも上がらず、身体が冷やされて、汗もかけなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張って５７キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだった。まあ、入浴時間が短かったので、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。まあ、ジョギング二日目で、昨日よりは大きくなってしまって、残念である。風が強いとこういうことになる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、最終的には時速５キロ台になってしまい、全くよくなかった。ジョギングが遅くなってきたのだろうか。
まあ、風が非常に強かったが、往路では、まだ追い風気味だったので、それほど影響はなかった。
復路では、強い向かい風となり、スピードが出せず、終始時速４キロ台になってしまい、これもあまり好くなかった。
今日は気温が２４度と、また、気温が下がってきたうえ、風が非常に強かったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５７秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４２秒で通貨（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１５秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分３９秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
また、今日は、気温は高くないので、ウェアは春秋用に戻した。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、昼食はサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあるとは思われなかったが、また例によって、午後からの便通が少なかったので、増加幅を小さくできなかった。
今日は、暑くはなく、風が非常に強いが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は非常に強くて（風速８ｍ／ｓ）、ジョギングには非常に邪魔になって、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、強い風に晒されて、ジョギングはスピードも上がらず、身体が冷やされて、汗もかけなかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張って５７キロ台になる終了後の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロだった。まあ、入浴時間が短かったので、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５７．７キロとなった。まあ、ジョギング二日目で、昨日よりは大きくなってしまって、残念である。風が強いとこういうことになる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．８キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、クール二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、どういうわけか、あまりスピードが上がらず、往路では、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ず、最終的には時速５キロ台になってしまい、全くよくなかった。ジョギングが遅くなってきたのだろうか。
まあ、風が非常に強かったが、往路では、まだ追い風気味だったので、それほど影響はなかった。
復路では、強い向かい風となり、スピードが出せず、終始時速４キロ台になってしまい、これもあまり好くなかった。
今日は気温が２４度と、また、気温が下がってきたうえ、風が非常に強かったので、体重減を大きくすることができなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５９キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分５７秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１８秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４２秒で通貨（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１５秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１２秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分３９秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
