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ウォーキング直前の雨で臨時休養日。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.4kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 24歩
  その他の歩数:  24歩
  総 距  離: 11m
  消費カロリー:  0kcal
  今日はスーパーへの買い物はなかった。
  今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。

今日(23日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。

天気は、朝から曇り空で、気が重い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、将来にわたる健康維持のためには、
週4~5回の運動が望ましいので、
仕方なく、ウォーキングだ。
と、思いきや、時間が来て、
ウェアを着替えて、外に出たところ、
なんと、霧雨が、はらはらと舞っている。
ウォーキング中に降ってきた場合は、
そのまま続けるような霧雨だが、
最初から降っていると、
これは、止めたくなる。

スケジュールではウォーキングの日だが、
雨のため臨時休養日とする。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.7キロ増加して、
58.4キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、あっただろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、落ちる要素は無かった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、悪くなるよりはいい。

これで、シャワー後の体重は、
58.4キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.4kg    体脂脂肪  17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI 21.1         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.2%
シャワー後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI 21.1         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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acconomugi

計画を立てて実行されていて素晴らしいです。
春は変わりやすい天気が多くて大変ですね。

by acconomugi (2024-04-24 15:58) 

ソレイユ

acconomugi さん、コメントありがとうございます。
まあ、それほど、大したことはないですが、
この時季、雨が多くて、困ります。
by ソレイユ (2024-04-24 22:20) 

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