ウォーキング直前の雨で臨時休養日。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ２４歩
　　その他の歩数：　 ２４歩
　　総　距　　離： １１ｍ
　　消費カロリー：　　０ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物はなかった。
　　今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。

今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。

天気は、朝から曇り空で、気が重い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、将来にわたる健康維持のためには、
週４～５回の運動が望ましいので、
仕方なく、ウォーキングだ。
と、思いきや、時間が来て、
ウェアを着替えて、外に出たところ、
なんと、霧雨が、はらはらと舞っている。
ウォーキング中に降ってきた場合は、
そのまま続けるような霧雨だが、
最初から降っていると、
これは、止めたくなる。

スケジュールではウォーキングの日だが、
雨のため臨時休養日とする。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、あっただろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、落ちる要素は無かった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、悪くなるよりはいい。

これで、シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。


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シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

コメント 2

計画を立てて実行されていて素晴らしいです。
春は変わりやすい天気が多くて大変ですね。

by acconomugi (2024-04-24 15:58) 

acconomugi さん、コメントありがとうございます。
まあ、それほど、大したことはないですが、
この時季、雨が多くて、困ります。
by ソレイユ (2024-04-24 22:20)