気温３０度で、かなり頑張り１．３ｋｇ減も、入浴後は５７．５ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、好い天気だったので、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．４キロとなった。昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
今日は暑いので、ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ウォーキングはかなり頑張ったので、終了後の体重減は、１．３キロあった。まあ、もう少し大きく落ちてほかったところだ。
そこで入浴だが、入浴前の体重は５８キロ台だったので、５６キロ台まで落とすのは難しかったので、５７キロ台でいいやということで、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。まあ、この入浴時間としては妥当なところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は５７．５キロとなった。昨日よりは、０．５キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、調子は好かったので、往路では、かなりスピードを上げたつもりだったが、時速５キロ台中盤と序盤とで、まあまあか。
復路では、今日も頑張れて、終始時速４キロ台終盤で、まあ、頑張った方ではないか。
今日は気温が３０度とそこそこの暑さで、ウォーキングはかなり頑張ったものの、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 1９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．９（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分３０秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２１秒で通貨（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０９秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１２秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．４キロとなった。昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
今日は暑いので、ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ウォーキングはかなり頑張ったので、終了後の体重減は、１．３キロあった。まあ、もう少し大きく落ちてほかったところだ。
そこで入浴だが、入浴前の体重は５８キロ台だったので、５６キロ台まで落とすのは難しかったので、５７キロ台でいいやということで、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだった。まあ、この入浴時間としては妥当なところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は５７．５キロとなった。昨日よりは、０．５キロ大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５９キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、調子は好かったので、往路では、かなりスピードを上げたつもりだったが、時速５キロ台中盤と序盤とで、まあまあか。
復路では、今日も頑張れて、終始時速４キロ台終盤で、まあ、頑張った方ではないか。
今日は気温が３０度とそこそこの暑さで、ウォーキングはかなり頑張ったものの、体重減を大きくできなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 1９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．９（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０９秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分３０秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２１秒で通貨（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０９秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分１２秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５８．８キロとなった。これは、午前中、便通は無かったが、排尿はかなりあったので、それで体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
今日は土曜日で、天気は好いので、ウォーキングすることにする。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕脂肪率 １６．３％ 下肢脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は土曜日で、天気は好いので、ウォーキングすることにする。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．８キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕脂肪率 １６．３％ 下肢脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
ウォーキングでも入浴でも少ししか落ちず、入浴後の体重は５７．０ｋｇ [健康]
今日は金曜日で、午前中は雨だったが、午後になって、天気は悪いが雨は止んだので、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
今日はあまり暑くはないが、ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風はやや強く（風速５ｍ／ｓ）て、ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、０．７キロに止まった。これは、何とも予想外に小さい体重減だった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は５８キロに近い大きさだったので、何としても大きく落とさねばならないと、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したのだが、体重減は０．８キロしかなかった。まあ、入浴時間を長くした割には小さい体重減で、残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。昨日よりは、０．７キロも大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、脚は速足ウォーキングには慣れてきたようで、往路では、終始時速５キロ台中盤で、まあまあ好かった方か。
復路でも、今日は頑張れて、序盤以外では、終始時速４キロ台終盤で、まあ、頑張った方ではないか。
今日は気温が２８度とあまり暑くはなかったので、ウォーキングはそこそこ頑張ったものの、体重減が小さくなって残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 1９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分０９秒 （時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分００秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１８秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
今日はあまり暑くはないが、ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり高くはない表示で、風はやや強く（風速５ｍ／ｓ）て、ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、０．７キロに止まった。これは、何とも予想外に小さい体重減だった。
そこで入浴だが、入浴前の体重は５８キロに近い大きさだったので、何としても大きく落とさねばならないと、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したのだが、体重減は０．８キロしかなかった。まあ、入浴時間を長くした割には小さい体重減で、残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は５７．０キロとなった。昨日よりは、０．７キロも大きくなってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、脚は速足ウォーキングには慣れてきたようで、往路では、終始時速５キロ台中盤で、まあまあ好かった方か。
復路でも、今日は頑張れて、序盤以外では、終始時速４キロ台終盤で、まあ、頑張った方ではないか。
今日は気温が２８度とあまり暑くはなかったので、ウォーキングはそこそこ頑張ったものの、体重減が小さくなって残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 1９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３４分０９秒 （時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分００秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１８秒で到着（時速４．８３ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．０キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は金曜日で、午後から雨は止んできたので、ウォーキングすることにする。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．１小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕脂肪率 １４．９％ 下肢脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今日は金曜日で、午後から雨は止んできたので、ウォーキングすることにする。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が昨日の昼食前より０．１小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕脂肪率 １４．９％ 下肢脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日より、1．6キロ増加して、５７．９ｋｇ. [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、５７．９キロとなった。
この増加幅は、昨夜の予測通りだった。そして、昨日の朝の体重より、０．１キロ小さいので、漸減ではある。
今日のウォーキングは、天気の方は、今のところ雨模様なので、どうなるか。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕脂肪率 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
この増加幅は、昨夜の予測通りだった。そして、昨日の朝の体重より、０．１キロ小さいので、漸減ではある。
今日のウォーキングは、天気の方は、今のところ雨模様なので、どうなるか。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕脂肪率 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
気温３２度で、そこそこ頑張り、１．３ｋｇ減。入浴後は５６．３ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、昨日は雨で休養日にしたが、今日は天気も好いのでウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、５８．１キロとなった。
まあ、これで、今日から「当面の狙い」は「開始前の体重が５７キロ台」にしたので、今後は、そこに向けて頑張ろうということになる。
開始前の体重は、昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームがあるとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が無くてよかった。
ウォーキングは、今日は休養日明けなので、頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ウォーキングは休養日明けで、往路では、そこそこ頑張れ、終了後の体重減は、１．３キロあった。１キロ以上あれば、上々である。
そこで入浴だが、ここは既に５６キロ台だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあった。まあ、入浴時間の割には少し小さく、残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は５６．３キロとなった。昨日・休養日の入浴後よりは、０．８キロ小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで、脚が速足ウォーキングには慣れていなかったようで、往路では、終始時速５キロ台だったが、最終的には時速５キロ台ギリギリだったので、まあまあか。
復路では、少し疲労感が出て来て、スピードは少し落ちたが、終始時速４キロ台中盤は維持できたので、まあまあ好かったのではないか。
今日は気温が３２度と昨日までよりは少し高い表示だったので、ウォーキングはそこそこ頑張れ、１キロ以上落とせたのは、好かったのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 1９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３５分２１秒 （時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１４分０３秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０６秒で到着（時速４．６６ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前と変わらずで、５８．１キロとなった。
まあ、これで、今日から「当面の狙い」は「開始前の体重が５７キロ台」にしたので、今後は、そこに向けて頑張ろうということになる。
開始前の体重は、昼食が、大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームがあるとは思われず、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が無くてよかった。
ウォーキングは、今日は休養日明けなので、頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ウォーキングは休養日明けで、往路では、そこそこ頑張れ、終了後の体重減は、１．３キロあった。１キロ以上あれば、上々である。
そこで入浴だが、ここは既に５６キロ台だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあった。まあ、入浴時間の割には少し小さく、残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は５６．３キロとなった。昨日・休養日の入浴後よりは、０．８キロ小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き１個と大福餅１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を１８０ｍｌほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、同じように１．６キロ前後増加するとして、５８キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明けで、脚が速足ウォーキングには慣れていなかったようで、往路では、終始時速５キロ台だったが、最終的には時速５キロ台ギリギリだったので、まあまあか。
復路では、少し疲労感が出て来て、スピードは少し落ちたが、終始時速４キロ台中盤は維持できたので、まあまあ好かったのではないか。
今日は気温が３２度と昨日までよりは少し高い表示だったので、ウォーキングはそこそこ頑張れ、１キロ以上落とせたのは、好かったのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が５５～５６キロになること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、５７キロ台に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 1９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂肪率 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３５分２１秒 （時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１４分０３秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２４秒で通過（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０６秒で到着（時速４．６６ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．1ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．１キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングするつもりだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．２小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕脂肪率 １５．２％ 下肢脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
今日は木曜日で、天気は好いので、ウォーキングするつもりだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．２小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕脂肪率 １５．２％ 下肢脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日より、０．９キロ増加して、５８．０ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、５８．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては小さい方である。そうなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。
今日のウォーキングは、天気の方は、雨は降らないという天気予報なので、実施することにしている。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい経験だろう。
朝食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕脂肪率 １５．４％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日のウォーキングは、天気の方は、雨は降らないという天気予報なので、実施することにしている。
その他の諸数値は、昨日の朝に比べると少し好くなっている。体重が昨日の朝より０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい経験だろう。
朝食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕脂肪率 １５．４％ 下肢脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
雨の休養日、２０分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．１ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、一日中、雨模様のため、休養日とした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５８．１キロとなった。昼食は、今日も大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重が増加するのとは逆に落ちてくれてよかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したのだが、体重減は１．０キロに止まり、５６キロ台には届かなかった。まあ、やはり２０分間では、１キロ程度しか落ちないのだろう。
これで、入浴後の体重は５７．１キロということになり、５６キロ台目前だった。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。昨日はウォーキング後だったので、まあ、こういう展開になるのだろう。
入浴前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、５８．１キロとなった。昼食は、今日も大福餅２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほどを食べたが、それほどボリュームがあったとは思われず、体重が増加するのとは逆に落ちてくれてよかった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４１度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したのだが、体重減は１．０キロに止まり、５６キロ台には届かなかった。まあ、やはり２０分間では、１キロ程度しか落ちないのだろう。
これで、入浴後の体重は５７．１キロということになり、５６キロ台目前だった。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。昨日はウォーキング後だったので、まあ、こういう展開になるのだろう。
入浴前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５８．３キロとなった。これは、午前中、便通はなく、排尿も少なかったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
今日は水曜日だが、雨が降っているので、休養日とする。今後は、雨が降れば休み、降らなければ実施するということにするので、「臨時休養日」「定例休養日」という区別は無くなる。
「ウォーキングは毎日できる」とはいうものの、実施する日はそれなりに負担となるので、「休み」ということになると、ホッとするものだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．３大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕脂肪率 １５．０％ 下肢脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今日は水曜日だが、雨が降っているので、休養日とする。今後は、雨が降れば休み、降らなければ実施するということにするので、「臨時休養日」「定例休養日」という区別は無くなる。
「ウォーキングは毎日できる」とはいうものの、実施する日はそれなりに負担となるので、「休み」ということになると、ホッとするものだ。
昼食は、あまりお腹が空いていなかったので、大福餅２個と明示ブルガリアヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、まあ、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が昨日の昼食前より０．３大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕脂肪率 １５．０％ 下肢脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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